Princípios de um feliz casamento romântico

Neste artigo

• Assuma a responsabilidade por sua própria felicidade
• Aceitar responsabilidade
• Faça esforços conscientes para trazer paz ao seu relacionamento
• Nunca seja cruel
• Pense positivamente sobre o seu relacionamento
• Crie uma "visão de relacionamento"
• Preste atenção à intimidade
• Evite hábitos destrutivos
• Fazer mais do que funciona e menos do que não
• Reparar a transmissão causada por conflitos
• Celebre pequenas vitórias

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Meus anos de aconselhamento casais tomados em conjunto com minha experiência pessoal com o casamento (minha esposa e eu estamos casados ​​há mais de 40 anos), me ensinou que, para que um relacionamento sobreviva e prospere, ambos os indivíduos no relacionamento devem entender e aplicar o seguinte princípios. Com isso em mente, meu objetivo aqui é resumir esses princípios de uma maneira que o ajudará a identificar o que você pode fazer, mais ou menos, adotar e aplicar esses princípios de uma maneira que aumentará sua satisfação e a probabilidade de que Isso suportará os inevitáveis ​​desafios da vida.

Os princípios que descrevem aqui se aplicam ao que me refiro como um relacionamento romântico. Com isso, quero dizer que um relacionamento que inclui amizade, intimidade física e um senso de exclusividade que requer lealdade e compromisso com o relacionamento acima de outros relacionamentos românticos. Especificamente, os princípios aos quais estou me referindo são os seguintes:

1. Assuma a responsabilidade por sua própria felicidade

Até você fazer isso, você se sentirá exigindo que seu parceiro mude de maneiras que o deixem mais feliz. Isso cria o que geralmente é chamado de “luta pelo poder.”Essa luta tende a persistir até que ambos os indivíduos no relacionamento percebam que ninguém pode fazê -los felizes, exceto eles mesmos. Isso ocorre porque, assumindo que você tem um cérebro saudável, o estado emocional chamado felicidade é uma conseqüência de decidir constantemente pensar e fazer coisas que criam emoções positivas, mesmo quando as coisas em sua vida "não estão bem!"Em outras palavras, decidir que não é o que meu parceiro diz ou faz isso me deixa feliz ou triste, é como eu penso e reage ao que eles dizem e fazem.

2. Aceitar responsabilidade

Aceite a responsabilidade pelos problemas no relacionamento sobre o qual você tem algum controle - isso não inclui infidelidade, abuso ou dependência. Quando você culpa seu parceiro pelos problemas em seu relacionamento, você dá todo o seu poder para melhorar a situação. Isso faz de você uma vítima que está à mercê da disposição do seu parceiro de fazer o que você quer que eles façam para resolver seus problemas. Com essa mentalidade, nada pode melhorar até que seu parceiro mude. Porque você não pode forçar seu parceiro a mudar, você vive em um estado crônico de frustração. Para superar isso, você deve recuperar seu poder e se concentrar em mudar a si mesmo, tornando -se o tipo de pessoa que deseja que seu parceiro seja.

3. Faça esforços conscientes para trazer paz ao seu relacionamento

Faça -se consistentemente as seguintes perguntas (adotando o “O que há para o meu parceiro?”Atitude):“ O que posso fazer hoje que ajudará meu parceiro a se sentir amado?”Isso requer uma compreensão da“ linguagem do amor ”do seu parceiro (um construto popularizado por Gary Chapman) e falando isso (eles (idiomas de amor do seu parceiro) frequentemente. Por exemplo, se a principal linguagem de amor do seu parceiro for "Atos de Serviço", para mostrar ao seu parceiro que você pode planejar de forma consistente (de preferência todos os dias), para fazer coisas que seu parceiro considera ser um (s) ato (s) de serviço. Um ponto importante aqui é que, quando alguém diz: "Eu não amo mais meu parceiro", eles significam que decidiram não planejar dizer ou fazer coisas que fazem seu parceiro se sentir amado. Uma segunda pergunta importante relacionada ao princípio aqui é: “O que posso dizer ou fazer hoje para trazer maior paz ao meu relacionamento?”Esta pergunta lembra que você tem o poder de trazer paz ou conflito ao seu relacionamento. A comunicação para ganhar um argumento traz conflito. Considerando que, a comunicação de uma maneira mais eficaz (ouvir e validar, mesmo que você não concorde) tende a trazer paz.

4. Nunca seja cruel

Não há problema em discordar, mas nunca é bom ser cruel! Quando você não concorda, lembra -se de que pode argumentar estar certo ou ser eficaz. Novamente, isso requer uma audição cuidadosa e validando a opinião e a perspectiva de seu parceiro, mesmo que você discorde disso. Uma técnica eficaz para ouvir é chamada de escuta ativa. Em resumo, a escuta ativa requer ajustar o que seu parceiro está dizendo até você se comunicar com seu parceiro que você realmente entende o que eles significam antes de tentar comunicar sua perspectiva.

5. Pense positivamente sobre o seu relacionamento

Disciplina seu pensamento de maneiras que fazem você se sentir melhor com o seu relacionamento. Como seus pensamentos e crenças tendem a ser os antecedentes de seus comportamentos, esse princípio se relaciona e tem ração em todos os outros princípios. Isso ocorre porque todos nós podemos aprender a pensar de maneiras que nos deixam mais ou menos satisfeitos com nossas vidas e nossos relacionamentos. Isso não quer dizer que você deve praticar pensando de maneiras que o fazem feliz com as coisas ruins que acontecem em sua vida. É, no entanto, dizendo que você pode aprender a pensar de maneiras que fazem você se sentir pacífico, não importa o quão difícil seja sua vida. Essa ideia se baseia no fato de que você não pode mudar muitas das coisas que acontecem com você, mas você pode mudar a maneira como responde ao que está acontecendo dentro ou ao seu redor. Com isso em mente, o objetivo aqui é aprender a pensar de maneiras que ajudam você a se sentir bem com seu parceiro, em vez de maneiras que fazem você se sentir decepcionado ou chateado o tempo todo. Por exemplo, se seu parceiro não faz algo que você pede para que eles façam, você pode pensar em coisas que fazem você se sentir em paz como “Oh bem, nem sempre me lembro de fazer tudo o que digo que farei (a verdade absoluta todos os humanos) ”ou, você pode pensar que“ uau, meu cônjuge não me respeita e nunca faz o que ele/ ele diz!"Ambos os pensamentos são uma escolha. Uma maneira de pensar provavelmente o levará a ficar chateado enquanto o outro leva você a um estado de empatia de que, mesmo que você não esteja animado por seu parceiro esquecer de fazer algo, ajudará você a se sentir melhor com seu parceiro e a situação. O pensamento que o leva a um sentimento mais empático normalmente leva a uma resposta melhor e mais racional. Um princípio importante aqui é que todos estamos escolhendo repetidamente para pensar em pensamentos que estão fazendo nosso relacionamento e como nos sentimos melhor ou pior.

6. Crie uma "visão de relacionamento"

Seja escrito ou simplesmente discutido e acordado de alguma outra maneira informal, a idéia aqui é que casais felizes de alguma forma criam uma visão compartilhada e concordada com o que eles consideram um relacionamento profundamente satisfatório. Em outras palavras, eles estão "na mesma página" quando se trata de suas aspirações mútuas de como querem se relacionar, as coisas que querem fazer juntas e separadamente, as coisas que eles querem adquirir e as coisas que elas quer se associar a. Alguns exemplos de coisas que você pode querer são as seguintes: vivemos uma vida de significado e propósito, temos uma vida sexual agradável, nos divertimos muito juntos, temos filhos e os criamos para serem seguros e felizes, vivemos perto de Nossas crianças adultas, participamos de uma variedade de atividades juntos, nos apoiamos em tudo o que fazemos, somos fiéis e comprometidos um com o outro, somos leais e nunca falamos mal um com o outro, resolvemos nossos conflitos pacificamente, nós, nós São melhores amigos, permanecemos fisicamente em forma e saudável, conversamos com nossas discordâncias e não as compartilhamos com ninguém fora do nosso relacionamento, se estivermos lutando para nos darmos bem, procuraremos ajuda de um conselheiro de relacionamento, passamos um tempo sozinho, nós vamos Juntos (Date Night, apenas nós dois) pelo menos um dia/noite por semana, nós dois temos carreiras,Um de nós fica em casa para criar nossos filhos enquanto os outros trabalhos, compartilhamos responsabilidades domésticas, somos bons mordomos de nossas finanças - e exceto para a aposentadoria, oramos juntos, participamos de igreja ou sinagoga, templo ou mesquita juntos, planejamos diversão Datas e férias, sempre dizemos a verdade, confiamos um no outro, tomamos decisões importantes juntas, estamos lá um para o outro quando as coisas são difíceis, pagamos adiante e servimos nossa comunidade, estamos próximos de nossa família e amigos, Sempre pensamos e fazemos coisas que nos fazem sentir mais perto, terminamos todos os dias perguntando o que fizemos ou dissemos durante o dia que nos fez sentir mais próximos (usamos essas informações para melhorar nosso relacionamento), somos bons ouvintes, fazemos uma com a outra uma prioridade, etc. Depois de decidir sobre os elementos nesta visão (as coisas que você deseja fazer, se tornar, se tornar), você pode usá -los como padrões contra os quais determina se o que está pensando, dizendo ou fazendo ajudará você a alcançar seus objetivos e realizar seu visão. Caso contrário, você pode fazer as correções do curso que ajudam a ficar na mesma página em direção a um relacionamento feliz e gratificante.

Assista também: como encontrar a felicidade em seu casamento

7. Preste atenção à intimidade

O que distingue um relacionamento romântico de uma amizade é a intimidade física - toda a parte sexual de um relacionamento. Se um dos parceiros decidir, por qualquer motivo, ignorar esta parte do relacionamento, há uma forte chance de que você falhe. Para garantir o sucesso nessa área, é importante que vocês dois tenham discussões abertas e honestas sobre o que seu parceiro deseja e não queira. Espero que você faça isso antes de assumir qualquer compromisso de longo prazo. Se você está lutando por qualquer motivo, sugiro fortemente que você obtenha ajuda profissional para resolver o que vocês dois concordam será sua receita única para um ótimo sexo que é satisfatório para vocês dois.

8. Evite hábitos destrutivos

Preste atenção e, faça o que puder para permanecer bem equilibrado e emocional e fisicamente saudável. Relacionamentos felizes são criados por indivíduos felizes, saudáveis ​​e disciplinados. Se um dos parceiros tiver um vício ou um hábito seriamente disfuncional, como raiva, infidelidade, abuso de drogas ou álcool, esses problemas devem ser abordados de frente antes que o relacionamento possa se tornar saudável e estável. Alguns dos hábitos que são destrutivos para o relacionamento e que geralmente são esquecidos nesse contexto incluem pensamento irracional, reclamando e o hábito de falar mal sobre seu parceiro quando eles não estão por perto. Embora esses hábitos não sejam frequentemente considerados quase tão problemáticos quanto os vícios às drogas, com o tempo eles podem ser igualmente prejudiciais a um relacionamento ao longo do tempo.

Mais uma vez, muitas outras coisas podem ser ditas sobre como criar e sustentar um relacionamento romântico saudável e feliz. Com base na minha experiência como terapeuta de casais e, como um marido que ainda está com o "amor da minha vida" após quatro décadas dos desafios inevitáveis ​​que vêm com a criação de uma família numerosa, os princípios descritos aqui representam o que eu considerava ser o Melhor parte da sabedoria quando se trata de viver "felizes para sempre" com aquela pessoa especial em sua vida.

9. Fazer mais do que funciona e menos do que faz't

Pergunto todos os casais com quem trabalho para criar o hábito de perguntar um ao outro (no final de cada dia) “O que eu fiz ou disse hoje que fez você se sentir mais conectado a mim (ou melhor comigo e/ou em nosso relacionamento )? A resposta a esta pergunta é inestimável porque fornece a cada parceiro uma melhor compreensão de como conectar e melhorar efetivamente os sentimentos positivos no relacionamento. Se isso for feito de forma consistente, com o tempo, ambos os parceiros obterão uma abundância de boas informações sobre "o que funciona" em termos de como melhorar seu relacionamento entre si. Depois de entender esse conceito, você pode começar a planejar intencionalmente para fazer mais do que funciona e menos do que não funciona para tornar o relacionamento melhor.

10. Repare o dano causado por conflitos

Em seu livro Os sete princípios para fazer o casamento funcionar, John Gottman, Ph.D., Chamadas de reparo tentam uma "arma secreta" de casais emocionalmente inteligentes. Uma tentativa de reparo é algo que uma pessoa no relacionamento diz ou faz na tentativa de difundir uma situação e impedir que o conflito escaline. Meu argumento aqui é que, em relacionamentos saudáveis, ambos os parceiros tendem a começar a fazer o possível para reparar qualquer dano causado quando houver conflito ou chateado. Em meu próprio casamento, concordamos que sempre que um de nós diz ou faz algo ofensivo, a outra pessoa pedirá ao "agressor" que se desculpe e diga ou faça algo para compensar o que fez para ofender. Recentemente, minha esposa e eu estávamos em um QT e, da perspectiva dela, eu disse algo de uma maneira desrespeitosa. Quando entramos no carro para deixar minha esposa não iniciava o veículo. Eu disse algo como “Vamos lá, vamos!"Minha esposa disse que não vou a lugar nenhum até você dizer o que você disse de maneira diferente. Eu disse novamente: “Vamos lá, vou me atrasar para o meu cliente!”Ela então disse:“ Agora você tem duas coisas para reparar-o que você disse dentro da loja e a maneira como está falando comigo agora."Percebendo que ela não iria sair até que eu fiz uma" tentativa de reparo ", eu disse o melhor que poderia (mesmo que não estivesse bem por dentro):“ Peço desculpas pela maneira como falei com você esta manhã.”Ela então disse:“ Não é bom o suficiente, quero que você diga o que você disse de uma maneira mais gentil.”Novamente, percebendo que estava preso, tentei muito mais dizer o que eu havia dito anteriormente de uma maneira mais gentil e respeitosa. Então ela disse "não é bom o suficiente" e nós dois quebramos rindo. De todas as coisas que minha esposa e eu fizemos para proteger nosso casamento com mais de 42 anos, acredito que nossa disposição de reparar e aceitar tentativas de reparo fez mais para nos ajudar a ficar de perto e conectados.

11. Celebre pequenas vitórias

Construir um relacionamento feliz, saudável, satisfatório e romântico leva tempo e paciência. No meu próprio casamento, minha esposa e eu tivemos muitos desafios, incluindo todo o estresse que vem ao criar uma família numerosa. Por tudo isso, permanecemos leais e apaixonados, certificando -se de comemorar nosso amor e tempo juntos. Isso envolveu “noites de data” consistente e “estadias” e “férias”, onde levamos um tempo para deixar de lado todos os desafios e problemas da vida e focar intencionalmente em nosso amor e nos divertir. Se não tivéssemos feito isso, podemos ter ficado juntos enquanto, ao mesmo tempo, podemos ter perdido a faísca e o amor que são tão importantes para o que valorizamos - amor romântico que esperamos e orar que durará para sempre!

Mais uma vez, muitas outras coisas podem ser ditas sobre como criar e sustentar um relacionamento romântico saudável e feliz. Com base na minha experiência como terapeuta de casais e, como marido que ainda está com o "amor da minha vida" após quatro décadas de casamento, os 11 princípios descritos aqui representam o que eu considerava a melhor parte da sabedoria quando se trata de Viver "feliz para sempre" com aquela pessoa especial em sua vida.