Manipulação psicológica como funciona, 37 táticas, sinais e maneiras de lidar

Mestre manipuladores são ótimos em intensificar gradualmente suas proezas, é por isso que são tão difíceis de identificar. Você pode estar sofrendo de manipulação psicológica sem nem mesmo saber.

É possível para alguém que parece uma pessoa bastante decente para empregar táticas manipulativas para conseguir o que querem. Esses truques geralmente são indetectáveis ​​no início, por isso é importante aprender sobre manipulação psicológica e como identificar os sinais para proteger sua própria saúde mental e bem-estar. Não se deixe ficar deslumbrado com um mestre manipulador.

O que é manipulação psicológica?

A manipulação psicológica é uma maneira de manipular os pensamentos, opiniões e emoções de alguém. O objetivo do manipulador é oprimir sua vítima e ter poder sobre eles.

Muitas vezes é muito sutil e aumenta com o tempo, o que torna perigoso e difícil de identificar. Mas às vezes, pessoas fora da situação podem ver o que está acontecendo mais claramente.

Quando você está por dentro e profundamente envolvido, no entanto, pode ser difícil acreditar que seu namorado está tentando torcer sua mente em sua vantagem.

A manipulação psicológica é tão prejudicial porque faz com que você questione sua própria sanidade e tira seu poder de você.

Você pode até perder completamente a confiança e a fé em si mesmo e confiar apenas no manipulador. Sua percepção do mundo ao seu redor mudou, e é muito difícil colocar as coisas de volta no lugar depois.

Não é impossível, porém, e há maneiras de superar a manipulação. Leva tempo, esforço e ajuda, mas pode ser feito.

Por que as pessoas manipulam os outros?

Uma pessoa que usa manipulação psicológica parece que não pode funcionar sem controle e poder. Eles precisam conseguir o que querem, ter toda a atenção e proteger seu ego frágil.

É difícil dizer por que as pessoas acabam do jeito que fazem, mas muito disso tende a resultar da infância. Pessoas manipuladoras geralmente vêm de famílias gravemente disfuncionais.

Na maioria das vezes, sua manipulação é um comportamento aprendido. Eles viram um ou ambos os pais usarem essas táticas para produzir resultados em seu favor e estão apenas repetindo o que assistiram.

Também é possível que eles tenham que usar táticas de manipulação como crianças para ter suas próprias necessidades atendidas. Eles podem ter tido que aprender a obter o que precisavam de seus pais porque não foram fornecidos automaticamente. Com isso, eles aprenderam que a manipulação funciona e continuou com isso.

A manipulação também tem sido associada a pessoas com graves problemas de apego ou ansiedade extrema. Esse tipo de pessoa muitas vezes experimentou falta de controle no passado.

A manipulação psicológica também é frequentemente listada como um sintoma de transtorno de personalidade narcisista e transtorno de personalidade limítrofe.

Em resumo, a manipulação psicológica é usada por uma ampla variedade de pessoas por uma grande quantidade de razões. Mas o objetivo final para quase todos eles é controlar overs como um método de autoproteção ou autopreservação.

A manipulação está sempre errada?

A ideia de manipulação é definitivamente considerada uma coisa ruim. A ação de manipular significa que uma pessoa está deliberadamente influenciando alguém ou algo de uma maneira que os beneficia.

Geralmente, a ideia coloca um gosto ruim na boca.

Mas considere que nem toda a manipulação é uma coisa ruim que gera maus resultados.

Por exemplo, ser consistentemente psicologicamente manipulado por um parceiro ou pai de uma maneira que realmente prejudique sua saúde mental é significativamente diferente de uma pessoa sob custódia sendo interrogada e manipulada por oficiais da lei.

Digamos que a pessoa sob custódia tenha sido acusada de vários assassinatos com evidências adequadas para conectá -las aos crimes.

O objetivo do primeiro cenário é, em última análise, prejudicar a vítima e ganhar controle. O objetivo do segundo ainda é ganhar controle, mas seu foco principal é poder obter as informações necessárias para garantir que essa pessoa não seja liberada para repetir os crimes e também dar justiça às vítimas.

Às vezes, a manipulação tem um propósito um pouco mais nobre. Mas quando entra em um relacionamento e é usado para menosprezar, abobre e abusar de alguém, não é nada além de malicioso.

Características dos manipuladores

Muitas vezes é difícil identificar um manipulador. Eles se disfarçam bem com camadas grossas de charme e bondade, apenas revelando seus verdadeiros eus com o derramamento de cada camada. Pode demorar um pouco para perceber que uma pessoa é manipuladora ou que você está sendo manipulado.

No entanto, existem certas características que podem ajudá -lo a identificar um manipulador mais rapidamente. E não é tão difícil. Tudo que você precisa fazer é prestar atenção ao que eles estão fazendo.

Eles não mostram qualquer consideração pelos outros e só parecem se importar consigo mesmos? Talvez eles não tenham medo de jogar alguém debaixo do ônibus se ele os aproximar de onde eles querem estar.

Eles gostam de usar as fraquezas e inseguranças de outros contra eles? Eles são absolutamente incapazes de entender o conceito de limites? Eles preferem culpar qualquer outra pessoa a não assumir a responsabilidade por seus próprios erros? Eles não têm empatia ou falam negativamente de quase todos ao seu redor?

Geralmente, as pessoas manipuladoras exibem comportamento extremamente egocêntrico, porque é isso que são. Tudo o que eles fazem é feito para algum tipo de ganho pessoal.

As táticas de manipulação psicológica mais comuns

Como mencionado, a manipulação psicológica geralmente é sutil, mas extremamente poderosa. Saber as táticas de manipulação psicológica mais comuns ajudarão você a descobrir se algum deles está sendo usado em você.

Ser capaz de identificar esses truques de pura de vida pode ajudá-lo a sair de uma dinâmica de relacionamento desequilibrada e opressiva.

1. A manipulação do tribunal de origem

Se um manipulador estiver usando a vantagem do tribunal em casa, ele sempre escolherá estar onde se sentem no controle.

Eles sempre escolhem levá -lo a lugares em que se sentem mais confortáveis, familiares e capacitados por estar em um espaço para o qual sentem a propriedade. Pode ser a casa deles, o escritório ou até a cafeteria favorita deles. Independentemente disso, é um lugar que eles escolhem e vêem como deles.

2. Bullying intelectual

Você pode achar que um manipulador o encorajará a falar primeiro.

Não se deixe enganar, eles não estarão ouvindo o que você está dizendo. Eles estarão procurando por quaisquer fraquezas que possam explorar. Eles estão apenas fazendo perguntas para avaliar facilmente seu processo de pensamento. Qualquer coisa que eles aprendam sobre você agora só serão usados ​​contra você mais tarde.

Seu manipulador também pode direcionar a conversa para as áreas que eles sabem que você não vai entender. Esta é uma forma de bullying intelectual que tira o poder e a confiança de você.

3. Manipulação de "apenas brincadeira"

A manipulação psicológica geralmente pode parecer alegre e divertida, mas se isso deixa você se sentindo chateado ou sem controle, está longe de se divertir.

Uma pessoa manipuladora escolhe pequenas coisas em que pode zombar enquanto passam como humorística.

Isso é feito para fazer você se sentir inferior. Ao fazer você se sentir mal, eles levaram algo de você. Eles levaram um pouco de sua confiança e segurança, o que fará o jogo ir mais longe a favor deles.

4. O tratamento silencioso

Você já recebeu o ombro frio ou o tratamento silencioso? Por mais simples que pareça, é apenas mais uma forma de manipulação psicológica.

Eles estão usando o silêncio deles como alavancagem, fazendo você esperar. Contanto que você esteja esperando por eles, eles estão no controle.

5. Manipulação

A iluminação de gases é uma forma de manipulação em que um manipulador faz você questionar sua própria lógica, memórias e até sanidade. Ao negar eventos que aconteceram, emoções que eles fizeram você se sentir e implicando que há algo errado com você, o objetivo aqui é fazer você se sentir louco.

Seu manipulador quer que você pense que está sendo dramático. Eles querem que você questione se algo realmente aconteceu do jeito que você saber fez.

Digamos que eles peça que você se encontre fora do seu restaurante favorito depois do trabalho. Você vai e espera, mas eles não aparecem. Quando você liga para verificá -los, eles riem e dizem que você deve ser louco! Eles nunca disseram isso! Você sabe que eles fizeram, mas a negação deles é suficiente para fazer você duvidar de si mesmo.

Com o tempo, isso se afasta de sua confiança em si mesmo e deixa você sem poder.

6. Charme

Os manipuladores tendem a manter muito charme nos bolsos.

É fácil para eles ocuparem charme no começo porque sabem que isso atrai as pessoas. Se eles forem encantadores, é mais provável que você abra um pouco mais. Isso permite que eles identifiquem facilmente seus pontos fortes e fracos para que possam usá -los contra você mais tarde.

7. Coerção

A coerção é literalmente assustadora. Se você está sendo coagido a fazer algo, está sendo essencialmente ameaçado de fazê -lo usando seus próprios medos e danos.

Você pode estar ameaçado de danos a si mesmo ou aos outros se não atender às demandas do seu manipulador. Algumas táticas coercitivas incluem chantagem, violência física, agressão sexual e privação.

Talvez seu manipulador mantenha seu telefone refém até você fazer o que eles querem, ou talvez eles ameaçam contar à sua mãe sobre algo que você realmente não quer que ela saiba.

8. Razão

O raciocínio é uma coisa bastante comum que todos fazemos na vida cotidiana, mas um manipulador o usa de uma maneira menos salgada.

Uma pessoa que usa manipulação psicológica usará a lógica contra você. Eles vão convencer você a fazer algo que é contra o seu melhor julgamento, apresentando -o de uma maneira que faz parecer uma coisa boa de se fazer.

9. Regressão

Para simplificar, a regressão é um comportamento infantil. É o ato de se afastar do comportamento maduro e recorrer a choramingar e birras em vez disso.

Uma pessoa que usa a regressão como uma tática de manipulação chorará, beicinho ou arremesso até você decidir ceder e dar a eles o que eles querem. Eles usam essa tática porque geralmente recebe uma resposta rápida e fácil.

Você pode ter mostrado a eles que você se cansa dessa tática rapidamente e fará qualquer coisa para fazê -los parar.

10. Auto-absorção

Por definição, o auto-absorção é a menosprezação ou humilhação de si mesmo. Isso significa que o manipulador que geralmente está colocando você para baixo vai colocar eles mesmos em vez disso.

Eles se apresentarão como envergonhados ou que não merecem respeito. Basicamente, eles estão dando uma festa de pena para obter a reação de que precisam no momento. Eles podem precisar do seu perdão ou apoio, ou podem apenas querer que você sinta pena deles, para que você lhes dê mais atenção.

11. Invocação de responsabilidade

Os manipuladores não hesitarão em usar seu senso de obrigação contra você.

A invocação de responsabilidade é uma viagem de culpa. Um manipulador pode convencê -lo a ir a um restaurante quando tiver trabalho a fazer, dizendo que eles já fizeram as reservas. O objetivo final é fazer dizer "não" muito mais difícil do que deveria ser.

12. Hardball

Hardball é coerção em esteróides. Não é nada além de abuso físico, enquanto a coerção é principalmente a ameaça ou medo de abuso físico.

Esta tática de manipulação psicológica prejudica seus estados mentais e físicos. Seu manipulador pode machucá -lo até que você concorde com o que eles estão pedindo enquanto faz você sentir que você merece.

13. Indução de prazer

A indução de prazer parece inofensiva. Você pode não ter certeza de uma certa atividade, mas você está comentado por saber que será divertido.

É contra o seu melhor julgamento na época, mas você acaba camborando e fazê -lo de qualquer maneira, porque é levado para você que você se divertir.

14. Comparação Social

Comparar -se com seus colegas é prejudicial, mesmo quando você é quem está fazendo isso para si mesmo. Comparação é o inimigo e não deve ser como você define seu próprio sucesso ou atratividade.

Se o seu manipulador estiver usando suas próprias inseguranças comparativas contra você, provavelmente é ainda pior.

Eles poderiam fazer isso apontando o fato de que alguém exato sua altura exata pesa apenas 120 libras, então por que você pesa muito mais?

Uma pessoa manipuladora pode mencionar que alguém na TV massageia os pés do parceiro todas as noites, então você não deve amá -lo, pois não faz isso.

15. Recompensa monetária

A idéia de uma recompensa monetária como tato de manipulação é simples.

É sua oferta de manipulador para lhe dar dinheiro para fazer algo que você não faria. O dinheiro extra é ótimo e tudo, mas é particularmente prejudicial se uma pessoa manipuladora estiver jogando em suas necessidades financeiras no momento.

Os sinais de que você está experimentando manipulação psicológica

Agora que você conhece algumas das principais táticas da manipulação psicológica, você precisa conhecer os pequenos comportamentos que os acompanham. Fique de olho nesses sinais. Pergunte a si mesmo se alguém ao seu redor está tentando enganá -lo usando -os.

1. Eles costumam criticá -lo sem motivo

Criticar alguém por coisas muito pequenas que realmente não importam pode ser um método de manipulação muito poderoso. Isso diminui a autoconfiança da pessoa e as faz duvidar de si mesmas.

2. Eles tentam e isolam você do seu mais próximo e mais querido

Narcisistas costumam fazer isso. O manipulador sabe que você é muito mais flexível quando está longe daqueles que estão mais próximos de você, então eles tentam isolá -lo deles.

Uma tática comum é dizer que seu amigo está falando sobre você nas suas costas ou dizendo que sua família não tem seus melhores interesses em mente. Tudo o que eles precisam fazer é plantar uma semente de dúvida para criar tensão e distância.

3. Eles usam a iluminação a gasolina para fazer você questionar sua sanidade

Se você já questionou se está enlouquecendo ou não por causa das ações de outra pessoa, provavelmente foi vítima de iluminação a gasolina.

Isso é tão eficaz como uma tática, porque faz com que a vítima perca a fé em si mesma, e eles não têm o poder de saber quando a pessoa com quem está agindo de uma maneira negativa.

Quando isso acontece, o manipulador pode dizer ou fazer o que quiser, e você não terá confiança para saber que está errado.

4. Eles costumam dizer que você é muito sensível

Uma grande parte da manipulação psicológica está usando os sentimentos e as preocupações de uma pessoa contra eles. Quando você fica chateado com alguma coisa, eles dizem que você é muito sensível.

Isso te machuca, mas você é dito que não deveria. Se você é informado regularmente que você é muito sensível, veja -o como uma bandeira vermelha. Se machucar você, machuca você. Ninguém mais pode lhe dizer como você se sente ou que a maneira como você está se sentindo está errado.

5. Você geralmente está onde eles se sentem mais confortáveis

Se a pessoa que você está vendo sempre quer que você vá para a casa deles, encontre -se em restaurantes que eles sempre foram ou sempre no carro deles, você precisa questionar por que.

Eles estão mantendo você fora da sua zona de conforto para que possam permanecer firmemente na deles. Esta tática de manipulação psicológica lhes dá vantagem e tira seu poder.

6. Eles sempre têm que ir melhor

Se você tem dor de cabeça, eles têm uma enxaqueca. Você está cansado, mas eles estão exaustos. Se você está resfriado, eles têm gripe.

Isso soa familiar?

Pode parecer apenas uma maneira inofensiva de eles buscarem pena, mas na verdade é uma maneira bastante dura de seu manipulador controlar o poder. Esse tipo de manipulação faz você se sentir sem importância e invalidado e concentra toda a sua atenção neles.

7. Nada é culpa deles

Se você se sentir desculpando por coisas que não são sua culpa, mas as delas, você está sendo manipulado.

Alguém que usa regularmente a manipulação psicológica nunca se desculpará porque a vê como uma fraqueza. Eles sentem que se eles se desculparem, estão admitindo irregularidades e entregando livremente poder a você.

8. Eles costumam balançar entre encantador e repulsivo

Isso é algo pelo qual os narcisistas são famosos.

Eles mostram o melhor lado de si mesmos para mantê -lo ao seu lado, mas eles escapam para o lado mais escuro quando você é bom e confortável, e eles têm você onde eles querem você.

Quando eles pensam que você está perto de não conseguir mais aceitá -lo, eles mostram o lado bom de novo para que você duvide da sua decisão de sair. O lado bom deles é tão bom que faz você quase esquecer que qualquer coisa ruim já aconteceu.

9. Eles costumam dizer coisas malvadas e dizem que estão brincando

Não há nada engraçado em alguém que você ama ou se importa em fazer comentários médios sobre você.

No entanto, se isso acontecer regularmente e eles defendem suas palavras dizendo: "Estou apenas brincando", considere que essa é apenas outra maneira de manipulá -lo. O ponto principal é que ele corroe sua autoconfiança e rouba seu poder.

10. Eles são frequentemente uma vítima

Pessoas que usam manipulação psicológica geralmente têm uma mentalidade de vítima. Nada é culpa deles. É sempre a culpa de mais alguém, e o mundo é sempre horrível para eles.

Isso foi projetado para fazer você sentir pena deles e fazer o que eles querem que você faça.

11. Seus problemas não são importantes

Se você tem um problema, obviamente quer falar com seu parceiro sobre isso. Um parceiro usando manipulação psicológica é exatamente o oposto de interessado.

Em vez disso, eles falam sobre seu próprio problema e afastam o seu. É apenas mais uma maneira de minimizar seus problemas, esgotar sua importância e manter a atenção em si mesmos.

12. Eles estão sempre em uma viagem de culpa

Fazendo você se sentir culpado é a especialidade deles!

Eles sabem que você deixará cair tudo e qualquer coisa e correr para eles se você se sentir culpado. Um manipulador pode fazer você se sentir culpado, culpando você por coisas que não são razoáveis ​​ou responsáveis ​​por seus sentimentos negativos.

13. Táticas passivas-agressivas

A agressividade passiva geralmente é muito sutil e sarcástica, mas é uma tática incrivelmente eficaz em termos de manipulação.

Eles podem dizer algo como: "Eu iria ligar para você e falar sobre isso, mas eu não achei que você atenda porque você está sempre muito ocupado para mim.”Esta é outra tática que faz você se sentir culpado e força seu foco neles.

14. Eles negam o que eles te disseram

Esta forma terrivelmente popular de iluminação de gases é extremamente poderosa.

Você sabe que eles disseram isso. Você estava lá, você ouviu e sabe que aconteceu, então por que eles estão dizendo que eles não disseram e por que você sente que deveria acreditar neles? Isso faz com que você duvide de si mesmo em grande parte.

15. Suas ações nunca correspondem às suas palavras

Eles dizem uma coisa, mas fazem outra. Muitas pessoas que não estão usando manipulação psicológica costumam fazer esse tipo de coisa, é claro, mas é a intenção por trás disso que o torna diferente.

Quando é uma prática comum e intencional usada em conjunto com outras táticas nesta lista, é bastante condenável.

16. Você simplesmente nunca mais se sente bem o suficiente

A maioria desses atos se concentra em destruir seu valor.

Quando sua autoconfiança é arrastada para o seu nível mais baixo, você simplesmente não sentirá que qualquer coisa que você faz é bom o suficiente. Você nunca sente que está agradando seu parceiro. Na verdade, você pode sentir que está desagradando ativamente, o que muitas vezes faz você se sentir ainda pior.

Como você pode lidar com a manipulação psicológica?

Às vezes, aqueles com os corações mais abertos e amorosos acabam sendo manipulados sem culpa de seus próprios. O fato é que há pessoas cruéis e cruéis ao nosso redor, e simplesmente não vivemos em um mundo justo.

Percebendo que você foi vítima de manipulação psicológica pode ser uma experiência esmagadora.

As vítimas geralmente exigem ajuda para entender o que está acontecendo e por que está acontecendo. Eles precisam de ajuda para aprender a lidar, descobrir suas opções e escolher qual dessas opções é melhor para eles.

Não tenha medo de se apoiar em amigos e familiares para apoio. A terapia é sempre uma opção fantástica que realmente ajudará a solidificar os pontos abaixo. Essas são algumas das coisas mais importantes para você entender e fazer quando está sem como lidar com a manipulação psicológica.

1. Não é você

A coisa mais importante que você pode fazer é aceitar que isso não é sua culpa.

Seus comportamentos são seus comportamentos. Eles os escolheram. Você não. Eles agiram sobre eles. Você não. Não há algo que você fez que os levou a ser manipuladores.

A probabilidade de que eles sempre tenham sido assim é bem alto. Não começou com você, e provavelmente não vai acabar com você.

2. Não espere um pedido de desculpas ou mudança de comportamento

Uma característica extremamente identificável das pessoas manipuladoras é sua incapacidade de aceitar a responsabilidade.

Eles gostam muito mais de poder colocar a responsabilidade por suas ações em outras pessoas. Eles gostam de passar a culpa para qualquer outra pessoa, e nunca admitirão que fizeram de errado, mesmo que seja provado que eles têm.

Por esse motivo, você não deve esperar que eles o reconheçam, muito menos pedem desculpas por isso ou mude. As chances são de que elas não vão, o que é outra coisa que não é sua culpa. É apenas quem eles são.

3. Não tente jogá -los em seu próprio jogo

Primeiro de tudo, você sabe como a manipulação deles está fazendo você se sentir. Você provavelmente se sente baixo, sem valor e geralmente destruído. Por mais tentador que seja e por mais que você queira causar a mesma dor que eles te causaram, não.

Segundo, eles são um mestre em seu ofício. Eles provavelmente estão usando suas táticas preferidas desde a infância, então eles tiveram uma tonelada de prática. Eles conhecem os meandros. Eles serão capazes de dizer que você está fazendo isso antes mesmo de fazer isso.

Eles ganharão.

4. Defina limites para sua saúde e segurança

Depois de aceitar que o abuso manipulador não é sua culpa, a segunda coisa mais importante que você pode fazer por si mesmo é definir limites.

Se o seu manipulador é um grande fã de empregar comportamento infantil quando não conseguir o que quer que seja, defina um limite lá. Deixe -os saber que, se começarem a exibir esse comportamento, você se afastará da conversa.

Apenas certifique -se de que você esteja confortável acompanhando os limites que você definiu para si mesmo.

5. Às vezes, a melhor estratégia é a porta de saída

Você só pode mudar a si mesmo. Você não pode mudar a outra pessoa.

O melhor que você pode fazer é ter uma conversa honesta sobre como você está se sentindo e como você acredita que o comportamento deles está afetando você. Você pode informar que você acredita que seu relacionamento é importante e gostaria de trabalhar nisso.

Como eles respondem depende deles.

Se eles optarem por responder com comportamentos agravados, talvez seja hora de simplesmente sair.

6. Saiba que as coisas vão melhorar

O caminho para a recuperação é uma estrada longa, e geralmente é uma rota fácil. Quanto mais longe você tira do seu manipulador, melhor você sentirá.

Você terá dias ruins, mas você também terá bons.

Certifique -se de que você esteja fazendo coisas para cuidar de si mesmo. Faça coisas que você gosta. Esteja com pessoas que importam para você e apoiem você. Considere aconselhamento se você sentir que precisa de ajuda extra para descobrir como curar.

Dê a si mesmo tempo. À medida que os meses passam, você começará a recuperar lentamente sua confiança e seu poder. No futuro, você conhecerá os sinais e poderá identificá -los muito mais rapidamente.

Ser capaz de identificar os sinais e características da manipulação psicológica fornece o poder que o manipulador está buscando. Fique na ponta dos pés para que você não seja vítima de abuso deles.