Reconstrua seu casamento durante uma separação com essas 13 dicas

A separação é tipicamente um precursor do divórcio e sinaliza o fim do seu casamento. Escusado será dizer que pode ser uma fase emocionalmente cansativa que pode deixá -lo enrolado com emoções conflitantes. Mas não precisa ser um beco sem saída. Saber como reconstruir seu casamento durante uma separação pode dar uma chance em uma segunda entrada com seu cônjuge.

“Há sinais claros de que meu marido separado ainda me ama. Como faço para construir uma ponte e salvar meu casamento?”“ Minha esposa e eu estamos separados, mas nós dois desejamos poder fazer funcionar.”Se você e seu cônjuge receberam esses pensamentos e perguntas, ainda há esperança para você.

Neste artigo, o psicólogo de aconselhamento Kavita Panyam (mestrado em psicologia e afiliado internacional da American Psychological Association), que tem ajudado os casais a trabalhar com seus problemas de relacionamento há mais de duas décadas, ajuda -nos a dar uma olhada em como reconstruir seu casamento durante uma separação Então você não acaba desistindo das coisas enquanto ainda há uma chance.

Posso salvar meu casamento durante a separação?

Índice

• Posso salvar meu casamento durante a separação?
• Como reconstruir seu casamento durante uma separação: 13 dicas
  • 1. Para reacender o casamento após a separação, identifique os problemas centrais
  • 2. O segredo para manter a esperança durante a separação: tome uma decisão primeiro
  • 3. Comunique seu desejo por uma reconciliação
  • 4. Pergunte a si mesmo que tipo de casamento você quer
  • 5. Procure ajuda
  • 6. Reconstruir confiança
  • 7. Ser funcional como um casal
  • 8. Procure o bem em seu cônjuge
  • 9. Como lutar pelo seu casamento quando separado: Gerencie suas expectativas realisticamente
  • 10. Mudar juntos para tornar o casamento funcional
  • 11. Dê a eles um ultimato em quebra-de-negócio
  • 12. Deixe de lado o passado
  • 13. Trate -o como um novo relacionamento
• Perguntas frequentes

O caminho para reconstruir seu casamento não será fácil ou direto, mas com esforço consistente, você pode fazer isso acontecer. “Posso salvar meu casamento durante a separação?"Se você se encontrar pensando nessa pergunta com frequência, achará tranquilizador saber que há uma boa chance de salvar e reconstruir um casamento, mesmo depois que você e seu cônjuge se separaram. Você ainda não está divorciado e, portanto, nada é definido em pedra.

Dito isto, para lutar pelo seu casamento quando separado, primeiro você precisa olhar e examinar as razões que o afastaram e seu parceiro separado. O casamento foi abusivo? Você era casado com um narcisista? Você é um narcisista? Você era um cônjuge abusivo? Houve problemas de abuso de substâncias ou dependência? Infidelidade? Parentalidade disfuncional? Abuso em relação às crianças?
Geralmente, não é apenas um fator que afasta os casais, mas quando um casamento está cheio de tendências tóxicas, um fator consistente pode cobrar seu pedágio.

Se você está sofrendo toxicidade ou ficou preso em um relacionamento prejudicial por um longo tempo, se separar e sair se torna uma alternativa mais viável do que a reconciliação. Quando o casamento não estiver saudável e você optou por não.

As questões de “Posso salvar meu casamento durante a separação e como?”Não são para pessoas que são um casamento prejudicial, tóxico ou abusivo. A reconstrução de um casamento durante a separação é viável apenas no caso de casamentos funcionais que podem ter sido afetados por certos problemas ou onde ambos os parceiros estão dentro e fora do comportamento funcional.

Tais casamentos podem se tornar temporariamente disfuncionais devido a questões financeiras, questões de saúde, crianças, diferenças espirituais, interferência de sogros, desacordos sociais e assim por diante. Nessas situações, sim, você pode salvar seu casamento durante a separação.

O período de separação pode servir como uma fábrica de reformas onde você trabalha em si mesmo e volta de novo, uma pessoa funcional. Além de manter a esperança durante a separação, você também deve estar preparado para colocar o trabalho necessário para fazer seu casamento funcionar pela segunda vez.

A separação não deve ser tratada como uma garagem onde você despeja seus problemas e volte juntos. Se você deseja usar a fase de separação como uma oportunidade para salvar seu vínculo conjugal, você deve trabalhar para transformar seu discurso, ações e comportamento para que você possa voltar e tentar sinceramente e honestamente.

Só porque vocês dois conseguiram passar pela separação do casamento e decidiram dar as coisas outra coisa, não significa que vai ser todo arco -íris e borboletas a partir de agora. Você apenas deu o primeiro passo para reconstruir pontes, e é importante conhecer a planta antes de mergulhar na cabeça. Vamos dar uma olhada em como reconstruir seu casamento durante uma separação, para que você não deixe que a falta de comunicação e as expectativas abandonadas atrapalhem novamente.

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Como reconstruir seu casamento durante uma separação: 13 dicas

Supondo que você estivesse em um relacionamento funcional que não deu certo por algum motivo, a percepção de que você deseja dar outra chance pode torná -lo inquieto com o desejo de tomar passos imediatos e concretos para fazer as pazes e consertar seu casamento quebrado.

Você pode se perguntar como ganhar seu marido de volta durante a separação. Ou se conserte do que você pode fazer para mostrar à sua esposa que você a ama e quer voltar. No entanto, voltar a se reunir prematuramente não servirá a qualquer propósito. Estudos afirmam que dos casais que se separam, 13% acabam reconciliando.

Pode parecer uma figura sombria a princípio, mas quando você sabe lutar pelo seu casamento quando separado, você aumenta suas chances de acabar nesses 13%. Para redefinir o relógio em seu vínculo conjugal, você deve estar preparado para fazer as bases para resolver os problemas subjacentes. Essas 13 dicas sobre como reconstruir seu casamento durante uma separação ajudarão você a fazer exatamente isso:

1. Para reacender o casamento após a separação, identifique os problemas centrais

Se seu parceiro saiu do casamento ou você tem, ou vocês dois decidiram tirar um tempo de folga, não se apresse em terminar uma separação. Reserve um tempo para refletir e trabalhar sobre seus problemas. Seus pensamentos, ações de fala e comportamento precisam mudar para você poder trabalhar com os problemas que o separaram em primeiro lugar e para que o casamento funcione.

Não deixe que pensamentos e emoções como "nós nos amamos e não podemos viver sem o outro" ou "temos filhos e não queremos jogar fora a vida que construímos juntos" governam sua decisão de voltar a se reunir prematuramente. Você já sabia essas coisas e ainda algo fez com que você se separasse. Com o passar do tempo, os mesmos problemas causarão ressentimento em seu casamento.

Então, reserve um tempo para pelo menos identificar que "algo" que simplesmente não será varrido para debaixo do tapete. Qual foi o problema recorrente que sempre conseguiu o melhor de você? Qual é o problema em seu casamento que acabou por dar uma cunha entre vocês dois?

A menos que você identifique quais são os principais problemas, sejam eles comunicação, financeira ou problemas com a forma como você expressa seu amor, poderá voltar aos mesmos padrões ao longo do tempo e se encontrará de pé na encruzilhada da separação novamente. Se você está ignorando seu cônjuge durante a separação, esperando que o tempo e a distância curam magicamente todas as feridas, as coisas não vão muito bem quando você acaba percebendo que ainda não sabe por que é tão incompatível mesmo depois de meses de separação.

2. O segredo para manter a esperança durante a separação: tome uma decisão primeiro

Depois de ter tempo para refletir sobre seus problemas, decida -se sobre o que deseja. Você quer ficar no casamento ou sair? Seja muito claro, sem dilly-dallying ou pendurado no meio. Indecisão leva a muita ansiedade e depressão.

Novamente, os problemas que fizeram você se separar devem levar em consideração esta decisão. O seu casamento era tóxico ou prejudicial? Ou foi o caso dos altos e baixos habituais da vida casada, afetando seu vínculo?

Pessoas funcionais com questões momentâneas podem funcionar em seus problemas e diferenças. Casamentos disfuncionais, por outro lado, não podem ser sustentados a longo prazo. Não sem afetar um ou ambos os cônjuges, de qualquer maneira.

É absolutamente não negociável que você tenha uma visão realista de se salvar seu casamento é viável e se isso é algo que você realmente quer para si mesmo. Não pelo bem de crianças ou sociedade, mas porque você realmente acredita que seu vínculo pode ser nutrido em uma parceria enriquecedora e gratificante.

Depois de se decidir sobre querer reacender o casamento após a separação, agora você deve começar a trabalhar na criação da fundação. O primeiro passo para isso é se comunicar com o cônjuge durante a separação, como destacamos no próximo ponto.

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3. Comunique seu desejo por uma reconciliação

Se você se voltar correndo para o seu cônjuge porque teme que eles possam seguir em frente ou o divórcio pode passar, mas você quer dar ao casamento outra chance, alcançá -los e comunicar seu desejo de reconciliação. Dependendo de quão tenso ou educado é a equação, você pode escrever para eles ou conversar com eles para que eles saibam que você está trabalhando em seus problemas e precisa de tempo, mas gostaria de dar ao casamento outra chance.

Ao se comunicar com seu cônjuge durante a separação, mantenha a conversa ao ponto. Não entre nos detalhes. Ao mesmo tempo, incentive -os a fazê -lo também. É vital que seu cônjuge também esteja disposto a trabalhar em seu próprio conjunto de questões para você ter alguma esperança de reconstruir o casamento. Então, estar na mesma página também é essencial.

Se eles não responderem imediatamente, não fique impaciente. Entrando em pensamentos como “Como posso fazer meu marido sentir minha falta durante a separação?"Ou" Como faço para fazer minha esposa ver o quanto eu a amo?”Só evocará comportamento prejudicial.

4. Pergunte a si mesmo que tipo de casamento você quer

Depois de decidir ficar juntos e fazer o casamento funcionar, pergunte a si mesmo que tipo de cônjuge ou casamento você deseja. Que tipo de cônjuge você quer ser? Lutar pelo seu casamento quando separado também significa introspectar e entender o que você procura desse relacionamento.

Apenas manter a esperança durante a separação pode não ser suficiente, você também precisa mostrar ao seu parceiro que agora é uma versão de si mesmo que é mais desejável. Você não gostaria de voltar à mesma coisa que te machucou, certo? Da mesma forma, seu parceiro também está procurando melhorias, ou algo que promete crescimento favorável.

Claramente, algo não estava funcionando em seu casamento e foi isso que o separou. Então, avalie como você evoluiu durante o tempo em que foi casado com seu cônjuge. Como os altos e baixos mudaram você? E como você gostaria de torná -lo diferente desta vez? Escreva esses pontos para baixo, para que você tenha um Reckoner pronto para sempre que você e seu cônjuge decidem discutir como reconstruir seu casamento durante uma separação.

5. Procure ajuda

Se você não consegue descobrir as respostas para essas perguntas, é sempre aconselhável procurar ajuda. Você e seu parceiro podem considerar entrar na terapia do casal e trabalhar com um conselheiro para descobrir uma maneira de desviar em uma nova direção. Se você é uma pessoa espiritual, pode até procurar orientação de um líder da igreja ou de um padre. Da mesma forma, você também pode pedir a um ancião da família para mediar e ajudar você e seu cônjuge reconstruir seu casamento durante a separação.

Ao procurar ajuda, vocês dois precisam estar na mesma página do meio que você escolhe. Por exemplo, se você é uma pessoa religiosa e seu cônjuge não é, ir a um líder espiritual ou religioso juntos pode não ser a melhor ideia. Nesse caso, é melhor escolher algo mais neutro como busca de ajuda de um conselheiro como casal, e você pode se voltar para a orientação espiritual individualmente.

Também é crucial que você não transforme essas sessões em partidas de estilingue, onde você está cavando sujeira do passado e jogando -a um no outro. Nenhum jogo de culpa ou areia de roupa suja em público. Sempre que você é tentado a seguir esse caminho, lembre -se de que você está aqui para lutar pelo seu casamento quando separado e não lutar um ao outro.

Se for ajuda que você procura, o painel de terapeutas experientes da Bonobologia pode ajudar a pintar um caminho para um casamento harmonioso que você deseja.

6. Reconstruir confiança

Para lutar pelo seu casamento quando separado, a reconstrução da confiança se torna fundamental. Seja qual for o motivo da sua separação, a confiança provavelmente pode ter sofrido um golpe. Obviamente, se você se separou devido à infidelidade por qualquer um dos cônjuges, a reconciliação e a reconstrução de confiança podem ser um processo longo e árduo. Você não deve apressar.

Aproveite o tempo para curar, individualmente e juntos. Durante esse período, não faça uma lista de roupas ou culpe constantemente seu cônjuge pelos erros deles. Isso não serve qualquer propósito. Mesmo se você lembrá -los de sua transgressão 100 vezes e eles se desculparem por isso todas as vezes, o pensamento de sua traição sempre vai te machucar. E vice versa.

Em vez disso, ambos os cônjuges precisam estabelecer sua confiabilidade através de ações. Digamos que, se o problema de beber de um cônjuge for a questão central do casamento, eles podem desistir do álcool para dar o primeiro passo para reconstruir a confiança. Se for um problema de dependência, ingressar no AA pode ser um passo encorajador na direção certa.

Se você os traiu com um colega de trabalho ou vice-versa, a troca de trabalhos pode abrir portas para reconstruir a confiança no casamento. A decisão sobre o que precisa ser feita deve ser tomada mutuamente, e os dois parceiros precisam estar dispostos a ceder um pouco, ajustar e consertar seus caminhos.

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7. Ser funcional como um casal

"Passamos por nossas vidas por conta própria, e apenas compartilhamos notícias entre si quando absolutamente necessário", disse Damian, falando sobre o que levou a uma separação de seu cônjuge. “Uma vez que percebemos durante o nosso tempo separados que nos importamos profundamente e tivemos um pelo outro como garantido, entendemos que precisávamos dar mais esforço ao nosso relacionamento do que costumávamos.

“Começamos a conversar mais e realmente se ouvir. Mostramos um grande interesse e tiramos um tempo para nos conhecermos novamente. Eu não tinha ideia de que meu parceiro havia se transformado em uma pessoa completamente diferente durante o tempo em que estávamos juntos. Algo que aprendi é que, se você quiser ganhar sua esposa de volta durante a separação, você precisa pular com os dois pés.”

Para acabar com uma separação e vire uma nova folha em seu casamento, você precisa ser funcional como um casal. Para conseguir isso, em primeiro lugar, você precisa passar um tempo de qualidade juntos. Converse um com o outro e compartilhe suas esperanças, sonhos e aspirações.

Também é igualmente importante que você trabalhe juntos como uma equipe. Por exemplo, se você tem filhos, as responsabilidades da paternidade devem ser compartilhadas, dependendo de seus pontos fortes individuais. Um dos pais pode assumir a responsabilidade de ajudar as crianças com seus estudos, o outro poderia se encarregar de suas atividades extracurriculares, como ajudá -las com esportes.

O mesmo se aplica a compartilhar a carga de responsabilidades domésticas também. Se um cônjuge é um cozinheiro melhor, o outro poderá lançar cuidando de outras tarefas, como lavar a louça, lavanderia e assim por diante. A idéia é que vocês dois se sintam ouvidos e vistos no casamento de forma consistente, em vez de ficarem presos em um padrão errático em que um cônjuge valida os sentimentos e expectativas do outro por seus caprichos.

Mesmo depois de reconstruir seu casamento, diferenças e desacordos são obrigadas a surgir. Não os suprime ou escova -os embaixo do tapete, porque isso só os ressurgirá com o tempo. Em vez disso, faça um esforço para resolver conflitos de maneira saudável e respeitosa.

8. Procure o bem em seu cônjuge

Esteja você tentando reconquistar seu marido durante a separação ou fazê -lo funcionar com sua esposa depois de se reconciliar, você deve se concentrar em procurar o bem em seu cônjuge. Agora, isso não significa que você deve fechar os olhos para as partes ruins ou indesejáveis ​​de sua personalidade. Fazer isso impediria sua capacidade de ter uma visão holística do seu casamento.

O que quero dizer é que não repreende seu cônjuge. Abster -se de badming -os para seus amigos ou desabafar nas mídias sociais se eles fizeram algo para incomodá -lo. Quando você se sentir acionado ou com raiva pelo comportamento deles, tente desviar suas energias para algo produtivo.

Talvez você possa incorporar atividades como exercício, jardinagem ou qualquer outra coisa que tenha um efeito calmante sobre você para combater qualquer negatividade e canalizar energia excessiva. Se você deseja passar pela separação do casamento sem odiar seu parceiro até o final, certifique -se de se lembrar por que se apaixonou por eles em primeiro lugar.

Na medida do possível, tente se concentrar nas boas qualidades e atributos positivos da personalidade do seu cônjuge. Não se fixa ou pegue os negativos.

9. Como lutar pelo seu casamento quando separado: Gerencie suas expectativas realisticamente

Você e seu cônjuge vêm de famílias diferentes, e é provável que suas expectativas nem sempre sejam alinhadas. Desde pequenas coisas como hábitos alimentares até grandes decisões da vida, como se ambos os cônjuges devem funcionar ou se deve ficar em casa para cuidar das crianças, as expectativas divergentes geralmente podem se tornar uma causa raiz de conflito em casamentos.

Como reconstruir seu casamento durante uma separação? Um aspecto crucial desse quebra. Não precisa ser uma situação de ou seja, você pode criar espaço para suas respectivas noções de certo e errado existir em um casamento.

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Por exemplo, se você adotou o veganismo, esperando que seu parceiro desista de carne pode ser uma expectativa irrealista. Pode parecer uma questão trivial, mas brigas constantes em todas as refeições podem ficar cansativas depois de um ponto. Então, o meio termo aqui seria que vocês dois aceitam as escolhas alimentares um do outro sem invejá -las.

Da mesma forma, se seu cônjuge não apoiou suas escolhas de carreira no passado, você deve conversar com eles sobre isso antes de terminar uma separação e transmitir que ter um emprego e ser financeiramente independente é extremamente importante para você. Juntos, você pode encontrar uma maneira de seguir suas carreiras sem responsabilidades domésticas ou parentais sendo negligenciadas.

10. Mudar juntos para tornar o casamento funcional

Para garantir que você não volte a padrões antigos que podem servir como um terreno fértil para problemas, você deve estar preparado para mudar seu comportamento. Você não - e não deveria - tem que mudar completamente ou se tornar um capacho para seu cônjuge caminhar por todo o lado para fazer o casamento funcionar. O foco, em vez disso, deve estar em mudar juntos para tornar o casamento funcional.

Por exemplo, se a falta de atenção do seu cônjuge foi uma questão persistente no casamento antes, você pode encontrar um meio de caminho para eliminar. Talvez seu cônjuge possa fazer mais esforço para lhe dar a atenção total durante seus momentos íntimos ou planejando as noites regulares. Ao mesmo tempo, você pode deixar de lado uma necessidade constante de atenção deles em outros momentos do dia.

“Eu queria me reconectar com meu marido durante a separação, mas ele deixou bem claro que não iria suportar o tom desrespeitoso que eu, infelizmente, adota durante argumentos acalorados. Depois de algumas sessões de aconselhamento com e sem meu parceiro, ele percebeu que eu estava falando sério sobre consertar meus caminhos. Ao mesmo tempo, ele entendeu que é algo que ele terá que me ajudar também ”, disse Kelly, um leitor de Dakota do Sul.

Ao fazer essas pequenas mudanças, você pode criar um casamento onde todos - sejam você, seu cônjuge ou filhos (se houver) - prospera. Compreender como reconstruir seu casamento durante uma separação depende em grande parte da sua capacidade de ver o mundo das lentes do seu parceiro.

11. Dê a eles um ultimato em quebra-de-negócio

Embora manter a esperança durante a separação seja uma coisa boa, isso não deve ser feito ao custo de seus valores, convicções ou felicidade. Se houver algum problema que seja um contrato de relacionamento para você, você precisa dar ao seu parceiro um ultimato de que eles precisam fazer as pazes para que você possa reconstruir seu casamento durante a separação.

Os quebradores de negócios podem ser qualquer coisa, desde o vício até a tendência até a infidelidade, tomando decisões sem consultar você, viciado em trabalho, controlando seus gastos e hábitos de gastos não saudáveis. Ao se comunicar com seu cônjuge durante a separação, diga -lhes que qualquer chances de dar ao casamento uma segunda chance em sua prontidão para resolver esses problemas.

Ao mesmo tempo, esteja preparado para trabalhar em quais. Se você está tentando ganhar sua esposa de volta durante a separação ou se reconectar com o marido durante a separação, sem limites claros, você não pode virar uma nova folha e começar de novo.

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12. Deixe de lado o passado

“Vejo sinais de que meu marido separado ainda me ama, mas não consigo me perdoar.”Ou“ minha esposa quer fazer o casamento funcionar, mas algo está me segurando."Se esses pensamentos estão em sua mente, pode ser porque você está segurando a dor e a mágoa causada pelas traições ou questões do passado.

Esses sentimentos residuais ou os detritos das questões anteriores podem levar ao ressentimento, o que pode atrapalhar até o desejo mais sincero de reconstruir seu casamento durante uma separação. Antes de dar o salto para terminar uma separação, você precisa abordar esse ressentimento e deixar de lado o passado.

Entre em terapia, converse com um conselheiro, escolha o caminho da espiritualidade, faça o que for necessário para trabalhar com essas emoções desconfortáveis ​​antes de voltar ao seu cônjuge. Se você acha que seu cônjuge será receptivo a ele, sempre pode tentar se abrir no relacionamento e tentar se comunicar com seu cônjuge durante a separação, para que eles saibam exatamente o que você está sofrendo.

"Quero te perdoar e deixar de lado as coisas, mas não tenho certeza de como fazer isso e continua me incomodando", dizendo algo nesse sentido para o seu cônjuge, você os terá na mesma página que você e vocês dois podem trabalhar para ajudá -lo através dessas emoções negativas.

Não suprima ou engarrague esses sentimentos apenas porque lidar com eles parece difícil. Fazer isso só fará com que eles voltem mais fortes, como uma maré crescente que pode lavar todo o trabalho duro que você e seu cônjuge podem ter feito para fazer o casamento funcionar novamente.

13. Trate -o como um novo relacionamento

Agora que você conseguiu seus esforços para reconquistar seu marido durante a separação ou fazer sua esposa se apaixonar por você novamente, você deve tratar as segundas entradas do seu casamento como um novo relacionamento. Afinal, vocês são duas "novas" pessoas, que voltaram juntos depois de trabalhar e consertar seus problemas individuais e compartilhados. Faça disso a base da sua nova equação.

Sem revisitar os problemas e erros do passado, sem culpa, sem ignorar seu cônjuge durante a separação, sem acusações. Em vez disso, concentre -se na responsabilidade e comunicação robusta. Defina novos limites para o seu relacionamento e liste tudo o que você precisa fazer juntos e separadamente para manter esse relacionamento funcional.

Acima de tudo, a resposta para como reconstruir seu casamento durante uma separação está na paciência. Se o seu casamento foi afetado por certos problemas em certa medida que você e seu cônjuge decidiram se separar, saiba que não poderá mudar, desfazer o dano e se reconectar durante a noite. Mas com persistência e perseverança, você pode encontrar uma música que você pode cantar juntos.

Perguntas frequentes

Para corrigir um casamento separado, você precisa descobrir e resolver seus problemas e problemas de relacionamento. Ao mesmo tempo, é importante entender e reconhecer seu papel em contribuir com esses problemas e assumir a responsabilidade para corrigir seus problemas individuais que agravam seus problemas conjugais. Depois de fazer isso e decidir dar outra chance ao casamento, deixe o passado para trás e comece novamente. 

Idealmente, ele deve durar entre três e seis meses, então os dois cônjuges têm tempo suficiente para avaliar se querem dar ao casamento outra chance e descobrir uma maneira de fazê -lo funcionar. Trabalhar com problemas de relacionamento leva tempo, então voltar a se reunir deve ser apressado.

Não, dormir com seu marido ou esposa enquanto separado é uma má ideia. Você e seu cônjuge já estariam em um espaço de cabeça bagunçado durante a fase de separação, e jogar sexo na mistura pode desencadear uma série de novas emoções conflitantes. O que você mais precisa neste momento é uma mente clara e coletada, para que você possa decidir o que é melhor para você. 

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