Auto -odiando o que é, 25 sinais e como parar de machucar -se

Odiar ou odiar a si mesmo rouba sua felicidade. Aprenda a reconhecer os sinais e como parar de auto-aversão para esperar um futuro melhor.

Todos nós passamos por períodos em que não gostamos de algo sobre nós mesmos, mas quando seus pensamentos se transformam em auto-aversão, é hora de ação. Mas o que é auto-aversão, como você pode parar e como você lê os sinais? Bem, aqui está tudo que você precisa.

O que é auto-aversão?

Auto-aversão é quando você não gosta de si mesmo. Pode estar em qualquer lugar ao longo da escala, desde a aversão geral até o ódio grave. Você luta para criar algo de bom sobre si mesmo e ter uma mentalidade negativa como resultado.

A auto-aversão é uma nuvem negra para andar, mas é inteiramente por escolha.

Você pode escolher se amar. Você pode optar por ver seus pontos positivos, mas precisa dedicar um pouco de tempo e esforço para treinar seu cérebro para os positivos.

Como é a auto-aversão?

A auto-aversão é uma verdadeira aflição. Claro, somos todos um pouco negativos de tempos em tempos, mas a maioria de nós pode nos tirar dela e tentar olhar para o lado positivo.

Por outro lado, a auto-aversão é bastante séria e pode impedir que você atinja seus objetivos e sonhos.

Há esse sentimento de peso e inutilidade pendurado sobre você. Mesmo se você fizer algo certo, foi apenas um acaso. Claro, você não poderia ter feito algo positivo. Você é um fracasso em tudo que toca, certo? Bem, todos sabemos que está errado. Até você, no fundo, sabe que isso não está certo.

Mas você precisa entender que o cérebro humano é tendencioso para a negatividade em geral, e é por isso que você normalmente verá a desvantagem de algo antes do bem. No entanto, é possível treinar seu cérebro para ser mais positivo no geral.

Apesar disso, algumas pessoas simplesmente não conseguem ver o lado positivo de nada, e muito disso se deve à maneira como se vêem.

Como você se sente sobre a pessoa que você é?

Tente responder a essas três perguntas agora:

1. Você gosta de si mesmo?

2. Você pode listar cinco de suas boas qualidades agora?

3. Você vê o copo meio cheio em vez de meio vazio?

Se você pode concordar de uma maneira positiva para as perguntas acima, você está bem. No entanto, se você está lutando com essas perguntas, é hora de agir e mudar sua vida.

Se você não pode criar boas qualidades sobre si mesmo quando colocado no local e tem um comportamento que gosta de se criticar em vez de se dar um tapinha nas costas, pode muito bem ser que você tenha um problema de auto-aversão para lidar com.

Os sinais sutis, mas sombrios, de auto -aversão para ficar de olho

Há momentos em que todos experimentamos os sinais abaixo, mas o que realmente conta é a frequência desses sentimentos.

Se você está se sentindo inútil, estúpido e patético todos os dias, bem, então isso é algo sério.

Mas se você cometeu um erro e se sentir estúpido, mas supere isso em algumas horas ou depois de uma boa noite de sono, então isso é algo que a maioria de nós experimenta.

Se você acha que seus sentimentos se apoiam na auto-aversão, é hora de você identificá-los e os tratou. Porque a realidade é você são bom o bastante.

Vamos passar pelo auto-ódio e aprender um pouco de amor próprio.

Devemos ressaltar que só porque você concorda com um sinal, não significa que você realmente tem um problema. Todo mundo luta com a confiança de tempos em tempos. Se você pode acenar com a cabeça com um sinal de auto-aversão, não é motivo para alarme.

No entanto, se você concorda com vários, comece a voltar sua atenção para fazer algo a respeito.

1. Você se compara com os outros

Você sempre se compara a outras pessoas? A maioria de nós faz de tempos em tempos. Se você fizer isso constantemente e sempre fica curto, isso é um verdadeiro sinal de auto-aversão. Todos são diferentes. Todos nós temos nossos pontos positivos e nossas desvantagens, todos temos bons dias e dias ruins, mas somos únicos e não devemos ser os mesmos que qualquer outra pessoa.

A mídia social é um grande problema para alimentar a auto-aversão, então talvez limitar sua exposição ao Facebook e Instagram, em particular, possa ser uma boa ideia enquanto você trabalha para se amar um pouco mais.

2. Você se sente como a vítima

Todos nós temos momentos em que pensamos consigo mesmos, por que eu? E sim, não há problema em ter esses momentos, mas há uma linha tênue entre um pouco de autopiedade e auto-aversão. Quando algo não funciona, imediatamente, você se sente vitimado. Sentir -se como uma vítima não vai ajudá -lo a progredir.

3. Você geralmente é negativo

A negatividade chega a todos nós de tempos em tempos, mas se você quase você nunca é positivo, ou se você nunca é positivo, a auto-aversão pode se tornar um enorme problema para você. É difícil amar a si mesmo quando você está constantemente olhando para o lado sombrio.

Tente reformular, uma técnica de terapia cognitiva bem -sucedida. Isso envolve tomar um pensamento negativo e substituí -lo por um positivo, repetindo -o e esperando que ele grude. 

4. Você está sempre dizendo "desculpe"

Se você se sentir desculpando constantemente, você é extremamente educado, canadense ou tem um problema com a forma como se vê.  Você não precisa se desculpar por tudo, especialmente se não foi sua culpa!

Antes de dizer essa palavra, avalie rapidamente em sua mente se você realmente tem algo para se arrepender em primeiro lugar. Quanto mais você diz, mais ele se coloca em sua mente e lhe dá a sensação de culpa. Isso leva à culpa, e você não tem nada para ser culpado! Culpa e auto-aversão trabalham juntos de mãos dadas.

Um forte sinal de auto-aversão é a necessidade de se desculpar por coisas que estão fora de seu controle. Embora pareça uma coisa pequena, quando você se desculpa por tudo, isso reduz o seu valor e faz você parecer inseguro.

5. Você sabota seus relacionamentos

Talvez você tenha começado a namorar uma pessoa incrível ou fazer um novo amigo, mas em vez de nutrir o relacionamento, você o arruina intencionalmente ou sabote -o. Você não quer que as pessoas cheguem muito perto de você.

Por que? Porque você prefere acabar com um relacionamento a ficar surpreso se eles decidirem acabar.

6. Quando alguém está mal -humorado, você assume que é por sua causa

Se seu parceiro estiver quieto ou de um pouco de humor, você pode assumir que é algo que você fez. Você pode perguntar se eles estão com raiva de você, pergunte a eles o que você fez ou pergunte constantemente o que está errado.

A realidade é que eles acordaram de mau humor e nada mais está particularmente errado! Você precisa parar de sentir que seu comportamento ou palavras são o único motivo da atitude negativa de alguém em relação a você.

7. Você usa as mídias sociais para receber validação

Somos todos culpados disso, para ser honesto. Queremos que outras pessoas pensem que somos atraentes, engraçados e inteligentes.

Quando se trata de mídias sociais, os sentimentos de validação são aprimorados, à medida que continuamos a perseguir a atenção e as curtidas. Embora você possa pensar.

Está deixando você dependente de algoritmos de mídia social e caprichos de outras pessoas. Você não controla sua própria felicidade e deixa tudo isso com os cliques de estranhos ou amigos aleatórios vivendo suas próprias vidas. E o que começa como um passatempo divertido se transforma em algo que alimenta sua auto-aversão.

8. Você tem baixas expectativas

Você segue esta ideologia de definir a fasquia baixa para todos os outros, exceto você? “Eu defino minhas expectativas baixas para não me machucar?”

Estabelecer metas baixas para você ou para as pessoas ao seu redor não o impede de se machucar. Você não é honesto consigo mesmo e, ao definir expectativas baixas, está dizendo para si mesmo que não é digno.

9. Sua principal ferramenta motivacional é um amor difícil

Quando você inspira outras pessoas, você usa a abordagem de amor difícil. Seus pais ou avós podem ter usado essa abordagem, mas está desatualizada. Ser duro consigo mesmo pode ser visto como um fator motivador, mas, na realidade, você está reduzindo sua auto-estima e criando dúvidas.

Se você quase nunca foi gentil consigo mesmo, se você está sempre dizendo a si mesmo que não é suficiente, que precisa se esforçar mais, fazer mais, empurrar mais, então você está usando o amor duro como sua ferramenta principal para motivação.

Algumas pessoas reagem bem ao amor duro, mas não o tempo todo! Precisamos ser gentis com nós mesmos ocasionalmente. Avalie se isso é algo que você faz e depois ajuste sua abordagem, elogiando -se sobre o que você fez bem e melhorando as coisas que você poderia fazer melhor.

10. Você sempre tem que pedir validação ou a opinião de outra pessoa

Se você nunca se sentir bem com nada, a menos que alguém tenha lhe dado permissão para fazê -lo, e.g. validação, então isso é um sinal de auto-aversão.

Você tem suas próprias opiniões e opiniões. Eles são tão dignos quanto qualquer outra pessoa. Você não precisa de alguém para lhe dizer que você fica bem para se sentir bem com sua roupa e a maneira como você parece. Sua opinião é suficiente!

11. Você sempre desvia elogios e assume que as pessoas não significam

As pessoas não dão elogios pelo inferno. Eles dão a eles porque eles significam e querem dizer algo bom! Se você está sempre desviando comentários com humor ou uma observação autodepreciativa, e assume que eles não significam o que estão dizendo, você tem um problema com a auto-aversão.

Tente ouvi -los e receber o elogio para uma mudança. Em vez de voltar com uma observação humorística, basta dizer "obrigado" e sorrir. Você logo verá pequenas mudanças em sua atitude em elogios.

12. Você está com medo de experimentar o amor

Quando você se auto-aversa, você assume que ninguém jamais amaria você. E mesmo se o fizessem no começo, eles não ficariam por perto. Então, em vez de dar uma chance de verdade, você dá um passo atrás porque, ei, eles vão deixar você de qualquer maneira, certo?

Ninguém disse que se apaixonar foi fácil ... é aterrorizante! Você está se abrindo para alguém sem saber o que vai acontecer. Em vez de mergulhar, você está com medo de se apaixonar porque se sente falha e imperfeita. O bom é que todos são falhos; você não está sozinho.

13. Você se isola

Querer ficar em casa não significa que você está se auto-aversão. Mas se você experimentar outros sinais de auto-aversão mais A necessidade de se isolar, é um sinal de auto-aversão. Você fica longe de eventos sociais e, se for convidado, sente que foi feito com pena.

14. Derrotismo

Você freqüentemente tem pensamentos negativos sobre você. "Não faz sentido, eu nunca vou fazer isso" ou "eu sou péssimo com isso" ou "isso nunca vai dar certo para mim", são alguns exemplos de derrotismo.

Conversando consigo mesmo como se você já falhou, são sinais sérios de auto-aversão, e algo que você reconsiderar.

15. Você não costuma tentar coisas novas, assumindo que elas vão dar errado

Se você quiser fazer as coisas, mas você senta porque assume que não funcionará ou vai dar errado, isso pode ser outro sinal de auto-aversão.

Você basicamente não tem confiança em si mesmo para tentar algo e ver o que acontece. Às vezes você vence, às vezes falha. De qualquer maneira, você tentou e pode ter aprendido algo no processo. Apenas vá com isso. Se você quiser tentar algo, faça e veja o que acontece! Quanto mais você faz isso, mais fácil será!

16. Você se concentra nos momentos em que estava errado

Todos nós cometemos erros, mas você só se concentra nesses momentos. Na realidade, você também toma muitas boas decisões; você ainda está vivo e respirando, certo?

Você não pode estar certo o tempo todo, e haverá ocasiões em que vai morder você na bunda. Mas isso é a coisa da vida; Você nem sempre pode estar em alta.

17. Drogas e/ou abuso de álcool

Quando você experimenta auto-aversão, pode ser difícil aceitar emocionalmente-se como um fracasso *que você não é; Isso está apenas em sua mente*. A auto-aversão pode levar as pessoas a usar drogas e álcool como uma maneira de lidar com seus sentimentos de vergonha e magoar.

18. Você está com ciúmes dos outros

Você constantemente pensa em como outras pessoas são melhores do que você. Ao fazer isso, você se abaixa e se impede de realizar seus sonhos e objetivos. Você não é o mesmo que as pessoas ao seu redor, e vice -versa. Pare de se comparar com eles.

Como quebrar o ciclo de auto-aversão

A auto-aversão é um enorme problema. Pode afetar a qualidade da sua vida de uma maneira enorme. Todos nós merecemos nos sentir bem e viver nossas melhores vidas. 

Aprender a amar a si mesmo e quebrar o ciclo de auto-aversão não é fácil, mas com o tempo pode ser feito. Mudar sua mentalidade para o positivo é uma parte vital do quebra -cabeça. Siga os conselhos para ajudá -lo a fazer pequenas alterações. Os passos do bebê vão te levar lá, mas não espere milagres durante a noite.

Como parar de auto-aversão

Não estamos sugerindo que aprender a parar a auto-aversão é fácil. Depende completamente da razão pela qual você se sente assim. Você já experimentou trauma em sua vida? Você tem experiências muito profundas que datam da infância? Você tem problemas de imagem corporal que o forçam a se comparar com os outros?

Essas são todas as razões que às vezes podem forçar uma pessoa a ter um relacionamento muito negativo com a pessoa mais importante em suas vidas - elas mesmas.

Você se compara regularmente com outras pessoas? Quando você olha no espelho, você despreza o que vê? Você se afasta, mas faz o possível para puxar outras pessoas?

Infelizmente, a auto-aversão é um elemento comum dos dias modernos. Viver com isso não é uma opção. Quando você deixa de amar a si mesmo e deixar de ver como você é realmente maravilhoso, falhas e tudo, é impossível viver uma vida gratificante.

Somente quando você derrama as camadas de auto-aversão e abre os olhos para a maravilha e a beleza não apenas você, mas a vida, você pode realmente viver com o abandono total.

Os 7 passos mais fáceis para aprender a parar de se auto-aversão

A boa notícia é que, com o tempo e com bastante esforço, a auto-aversão pode ser conquistada. Ninguém disse que seria fácil. Isto vai valer a pena.

1. Descubra o que faz com que você se sinta assim

É possível que você não experimente auto-aversão 24/7. É bem provável que muitas vezes você se sinta bem. Nesse caso, o que desencadeia prendem você na auto-aversão?

Uma boa maneira de identificar esses gatilhos é manter um diário. Não, você não precisa voltar à sua adolescência documentando toda a sua vida.

Basta manter anotações sobre como você se sente e o que faz com que você experimente esses sentimentos, e.g. O que estava acontecendo na época em que você os experimentou. Depois de algumas semanas, você notará padrões que lhe darão algumas pistas sobre que ação tomar.

2. Aprenda a questionar a negatividade

Por que a negatividade tem que ganhar? Claro, o cérebro humano está conectado para ser negativo como uma configuração padrão, mas não precisa vencer sempre que. Uma boa maneira de aprender a parar de auto-aversão é identificar quando um pensamento que você está tendo é negativo.

Desafiá -lo e reformular -o a algo positivo. Quanto mais você repita esse processo, mais positivo você se tornará naturalmente. Quando for esse o caso, a auto-aversão se tornará uma coisa do passado distinto.

3. Entenda que a auto -operação não é fato

A auto-aversão perde seu poder quando você percebe que a conversa negativa que você diz a si mesmo não é realmente um fato comprovado. É um sentimento e todo o sentimento diminui e flui e depois acaba se afastando. Isso significa que qualquer pensamento que você tem que é anexado à auto-aversão também vai diminuir, fluir e se afastar.

O problema é que é normalmente substituído por outro. Nesse caso, parte do aprendizado de parar a auto-aversão está afastando seu poder, entendendo a diferença entre verdade e sentimentos.

4. Gaste tempo fazendo coisas que você realmente gosta

Você gosta de fazer longas caminhadas no campo? Você adora assistir filmes antigos? O assado te deixa feliz? Você ama videogames? Descobrir o que você gosta de fazer e faça mais disso!

Se você puder levar em consideração algumas atividades esportivas para fazer mais exercícios e fazer seu corpo se mover, melhor! Quanto mais tempo você gasta sorrindo e se sentindo bem dentro de si, mais difícil será a auto-aversão de se deparar e causar qualquer efeito importante.

5. Identifique as pessoas felizes em sua vida

Olhe para o seu círculo social, quem são as pessoas que estão sempre sorrindo e que fazem você se sentir bem? Passe mais tempo com eles!

A positividade é realmente infecciosa; portanto, se você achar que há uma pessoa em sua vida que faz você se sentir bem, alguém que faz você rir e que você sempre se sente melhor, pergunte a eles se eles querem fazer algo ou gastar tempo relaxando.

Se você se sentir perto o suficiente dessa pessoa, também pode explicar seus motivos para perguntar; Se eles são um bom amigo, certamente obrigarão, e esta é uma das melhores maneiras de aprender a parar de se auto-aversão ... construir uma forte rede de suporte.

6. Seja gentil consigo mesmo

Se você está preso no hábito de auto-aversão, provavelmente é bastante desagradável para si mesmo, mas bem gentil com todos os outros ao seu redor. Pergunte a si mesmo por quê. Por que outras pessoas merecem bondade e compaixão, mas você sente que não?

Você fez algo terrível que faz com que você seja indigno de felicidade e amor? Não! Então, gire a compaixão que você dá a outras pessoas para dentro e devolva a si mesmo.

Como? Passando um tempo fazendo as coisas que você ama, ou simplesmente identificando quando está sendo duro consigo mesmo e dizendo “não! Eu não mereço isso ”e depois reflamando -o para algo gentil e compassivo.

7. Conversar sobre isso

Nunca subestime o poder de falar sobre suas emoções. Quando você fala sobre como se sente, o problema não mantém o mesmo poder sobre você.

Você pode descompactar a situação e entender isso. Quando você mantém tudo na sua cabeça, ocupa muito espaço e fica confuso. É difícil pensar direto quando seu cérebro está cheio de barulho e confusão!

Ao falar sobre as coisas, com alguém em quem você confia, alguém imparcial ou um terapeuta, se você sentir que precisa, você encontrará uma foto muito mais clara vindo no seu caminho.

Nunca tenha medo de pedir ajuda. Admitindo que você está lutando e que quer aprender a parar de auto-aversão é uma das coisas mais corajosas e poderosas que você poderia fazer.

Auto-aversão em um mundo cruel

Claro, vivemos em um mundo que não é particularmente gentil. Nesse caso, pode ser difícil entender por que você merece bondade quando todo mundo está sendo cruel. A linha inferior, a humanidade esqueceu o que é ser humano. Ser humano é ser amoroso e gentil com aqueles que nos rodeiam e nos devolver o mesmo amor e atenção.

Não é possível ser feliz em uma situação em que você está constantemente se afastando. Como você pode esperar aproveitar as oportunidades que deseja na vida ou fazer as coisas que você sonha? Como você pode esperar atrair amor em sua vida se você não pode se amar?

A jornada longe de auto-aversão e para o amor próprio pode demorar algumas pessoas, dependendo da causa mais profunda. Mas por muito tempo não significa impossível.

Aprender a parar de auto-aversão é algo em que você deve se concentrar agora. Use esses sinais, faça -se as perguntas difíceis e não perca mais um segundo do seu tempo não gostando ou desejando que você fosse outra pessoa.