Relacionamentos auto -sabotações causam, sinais e maneiras de parar

Neste artigo

• O que é auto-sabotagem nos relacionamentos?
• Por que as pessoas se auto-sabotagem nos relacionamentos?
• 5 razões pelas quais as pessoas sabotagem no relacionamento
• 15 sinais de auto-sabotagem em um relacionamento
• Por que a auto-sabotagem nos relacionamentos é um grande problema?
• Como parar de sabotar seu relacionamento- 11 maneiras
• Mais perguntas sobre auto-sabotagem nos relacionamentos
• Remover

Muitos de nós lutamos para fazer o amor funcionar, e uma razão comum para isso é auto-sabotador em nossos relacionamentos. Diane Arbus afirma: “O amor envolve uma combinação peculiar insondável de entendimento e mal -entendido.”

Pode parecer profundamente angustiante e doloroso lutar com a auto-sabotagem nos relacionamentos, porque somos seres relacionais e muitas vezes queremos uma profunda intimidade, mas nos sentimos bloqueados por ter esse mesmo desejo.

O problema, como dr. Ron Frederick explica em seu livro "Loving Like You Question It It" é que o cérebro de muitas pessoas está correndo em programação desatualizada.

Bethany Cook, psicólogo clínico e psicólogo do serviço de saúde, valida o DR. Federick afirmando que os desafios do relacionamento geralmente têm raízes profundas.

Este artigo discute o que é a auto-sabotagem nos relacionamentos e por que isso acontece.

Você aprenderá como identificar os sinais de auto-sabotagem e obter soluções práticas para impedir a auto-sabotagem de destruir seu relacionamento.

A intenção é que você obtenha a intimidade mais profunda e o amor que você deseja e merece.

O que é auto-sabotagem nos relacionamentos?

A auto-sabotagem nos relacionamentos é quando você se comporta inconscientemente de uma maneira que o afasta de uma conexão íntima com seu parceiro.

Em muitos casos, quando alguém tem pensamentos, comportamentos e ações auto-sabotadores, isso leva a sabotar sua própria felicidade, além da felicidade daqueles que amam.

A auto-sabotagem é um comportamento destrutivo nos relacionamentos. As pessoas experimentam auto-sabotagem em relacionamentos de longo e curto prazo. Essa dinâmica não saudável pode ocorrer em um relacionamento isolado ou fazer parte de uma coleção de vários relacionamentos (padrões de relacionamento auto-sabotagem).

Pelo bem de nossa sanidade, saúde, felicidade e bem-estar, é altamente importante que nos eduquemos sobre o que fazer quando alguém se auto-sabotando em um relacionamento.

Devemos aprender a impedir o comportamento auto-sabotador antes que ele destrua nossos relacionamentos.

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Por que as pessoas se auto-sabotagem nos relacionamentos?

Muitos de nós já estiveram lá. Dissemos às pessoas como coisas como: “Simplesmente não deu certo, não estávamos alinhados, queríamos coisas diferentes, era a hora errada”, sabendo que, no fundo, a verdade era que empurramos a pessoa que uma vez amamos para longe com comportamento auto-sabotador.

É uma história de padrões de relacionamento auto-sabotagem que muitos de nós querem desesperadamente escapar.

Um grande influenciador do comportamento auto-sabotador nos relacionamentos é o nosso relacionamento estilo de anexo.

Em seu livro "anexado", Amir Levine, M.D e Rachel S.F Heller.M.A. Explica as diferenças entre estilos de conexão de relacionamento seguros, ansiosos e evitados e fornecem alguma clareza sobre por que algumas pessoas se auto-saboam nos relacionamentos.

Nosso estilo de apego ao relacionamento é a fiação do projeto do nosso cérebro para como nos comportamos, agimos e pensamos, ambos em tempos de alegria e estresse. É frequentemente definido nos primeiros anos de nossa infância. No entanto, dependendo das experiências e escolhas de vida, nossos estilos de anexo podem mudar na idade adulta.

Aproximadamente 50% das pessoas têm um estilo de apego seguro. Pessoas com apegos seguros não tendem a se envolver em comportamento autodestrutivo nos relacionamentos com tanta frequência. Isso ocorre porque eles têm uma sensação mais inata de conforto, clareza e facilidade com suas emoções.

E os outros 50%, ouço você perguntar. Bem, você pode ter adivinhado que metade da nossa população tem um estilo de apego ansioso ou evitado.

Ter um estilo de apego ansioso ou evitado geralmente aumenta as chances de pensamentos auto-sabotadores. Isso ocorre porque alguém com um estilo de apego ansioso pode entrar com muitas vezes em pensamento irracional, desconfiança e ciúme às vezes, pois inconscientemente não sentem que têm informações suficientes para se sentirem seguras.

Alguém com um estilo de apego evitado, por outro.

Além de nossos estilos de apego, os traumas anteriores têm um enorme impacto em como nos relacionamos.

Cambridge Journal of Relacionamento Pesquisa descobriu que experiências anteriores negativas poderiam causar baixa auto-estima e ter medo de ser magoado ou rejeitado.

O trauma pode fazer com que as pessoas iniciem pensamentos auto-sabotadores e comportamento autodestrutivo.

Então, como parar de auto-sabotagem nos relacionamentos, apesar desses desafios?

Vamos começar, aprofundando-se para entender o que é um comportamento auto-sabotador em um nível prático, revisando alguns dos sinais.

5 razões pelas quais as pessoas sabotagem no relacionamento

A auto-sabotagem nos relacionamentos pode assumir muitas formas e pode ter uma variedade de causas subjacentes. Aqui estão cinco razões pelas quais as pessoas podem se envolver em auto-sabotagem em seus relacionamentos:

• Algumas pessoas têm um medo profundo de intimidade emocional e vulnerabilidade, o que pode fazer com que elas se afastem ou sabotem um relacionamento quando começar a se sentir muito perto.
• As pessoas que se sentem inseguras sobre si mesmas ou com seu valor podem se envolver em comportamentos que minam seus relacionamentos, como buscar constantemente tranquilas ou ficar excessivamente ciumentos e possessivos.
• Experiências traumáticas, como abuso ou negligência na infância, podem criar padrões de auto-sabotagem nos relacionamentos como uma maneira de se proteger de mais dor e rejeição.
• As pessoas que têm medo de fracasso podem se envolver em auto-sabotagem como uma maneira de evitar a possibilidade de serem feridas ou rejeitadas por um parceiro.
• Expectativas irrealistas podem levar a decepção e frustração nos relacionamentos, o que pode fazer com que alguém se envolva em comportamentos de auto-sabotagem como uma maneira de lidar com sua decepção.

15 sinais de auto-sabotagem em um relacionamento

O que é comportamento de auto-sabotagem? Você está sabotando seu relacionamento? Vamos descobrir.

Aqui estão 15 sinais que representam a auto-sabotagem em um relacionamento

1. Criticando

As críticas reduzem a motivação e a energia nos relacionamentos.

Você já sentiu que você ou seu parceiro estavam entendendo quase tudo? Você pode se perguntar: “Estou sabotando meu relacionamento?”

Se você ou seu parceiro estão constantemente falando sobre o que está errado e nunca falando sobre o que é certo, você pode estar envolvido em padrões de relacionamento de auto-sabotagem.

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2. Culpando

Há uma razão pela qual temos o ditado: "Leva 2 para Tango". A culpa geralmente cria distância emocional. Quando alguém se concentra na outra pessoa que está errada, não apenas rejeita seu próprio papel no relacionamento, mas expõe seu parceiro a possíveis sentimentos de indignidade e inadequação.

Ninguém quer estar com alguém com quem se sinta inadequado. Seja honesto, você compartilha responsabilidade em tempos de desafio, ou geralmente parece mais importante que você está certo e eles estão errados?

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3. Manipulação

“Você é muito sensível. Não me lembro de dizer isso, então não pode ser verdade ”

Essas frases surgem frequentemente? Existe um sentimento de dúvida regular?

A iluminação de gases é altamente destrutiva e pode levar ao desequilíbrio no relacionamento. É também uma das características tóxicas do relacionamento e deve ser verificado em primeiro lugar, se um parceiro recorrer à luz de gases para ter o seu caminho no relacionamento.

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4. Opertalking

Todos nós queremos ser ouvidos.

Você e seu parceiro se deixam falar ou falam um sobre o outro?

A falta de espaço para falar pode criar um efeito cascata, onde um de vocês sente que não há espaço no relacionamento. Então, reveze -se na discussão, ou mesmo durante conversas normais. Ouça tanto quanto você fala para manter a conversa equilibrada.

5. Fantasma

Você provavelmente já ouviu falar sobre o tratamento silencioso.

Você ou seu parceiro deixam a face da terra e ignoram as comunicações quando os tempos ficam difíceis e esperam entender?

Este é um padrão de comunicação destrutivo e doentia que deixa vocês dois claros em onde você está. O fantasma também adiciona mais estresse e desgosto.

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6. Infidelidade

Isso se resume a mais do que assuntos e sexo conjugais.

Você ou seu parceiro recorrem a outras pessoas fora do relacionamento para atender às suas necessidades emocionais?

Traindo seu parceiro, seja emocional, físico ou ambos, é uma forma de comportamento autodestrutivo nos relacionamentos que geralmente resulta em você sabotar sua própria felicidade.

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7. Comportamento viciante/compulsivo

O comportamento de estilo viciante compulsivo não é fácil de estar por perto, porque geralmente é rígido e restringe o espaço para a conexão.

Você ou seu parceiro canalizam sua energia em 'coisas', como jogos, limpeza, drogas, álcool, comida, exercício e trabalho de uma maneira que não deixa muito tempo para se conectar?

8. Codependência pegajosa

Codependência é quando nos tornamos tão dependentes de uma pessoa que é como um vício. Você e seu parceiro têm seu próprio espaço pessoal? Existe algum mistério em seu relacionamento?

Se a resposta for não, você precisará definir algumas regras básicas saudáveis ​​para estabelecer interdependência saudável.

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9. Ciúme projetado

O monstro de olhos verdes, todos nós sentimos isso às vezes. O que fazemos com isso é outra pergunta. Você ou seu parceiro se fazem se sentir mal por receber atenção positiva de outros?

É normal as pessoas acharem você/seu parceiro atraente e, desde que vocês respeitem e trabalhem juntos em seu relacionamento, você não deve deixar o ciúme consumir você.

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10. Retendo sexo e toque

Você ou seu carinho, tocar ou sexo retirado quando desencadeado? Usar o sexo como isca é um jogo perigoso para jogar e muitas vezes pode enredar com um parceiro cometendo infidelidade. A intimidade é um aspecto importante do relacionamento e não deve ser transformado em um jogo de manipulações.

Em vez disso, use -o para se aproximar do seu parceiro e estabelecer um vínculo mais forte.

Além disso, assista a este vídeo para saber por que tendemos a sabotar o amor:

https: // www.casado.com/conselhos/aconselhamento/

11. Você se vê empurrando seu parceiro para longe cada vez mais frequentemente

Isso pode ser devido a um sentimento de insegurança ou tédio em seu relacionamento. Se você está achando cada vez mais difícil se conectar com seu parceiro, talvez seja hora de repensar as coisas. Pergunte a si mesmo se você está caindo em um padrão de comportamento que o impede de seguir em frente como um casal.

12. Você continua encontrando novos motivos para discutir com seu cônjuge

Argumentos fazem parte de cada relacionamento. A chave é garantir que você esteja fazendo isso de forma construtiva e respeitosa.

Se você se encontrar discutindo sobre as mesmas coisas repetidamente, pode ser necessário dar um passo atrás e reavaliar como você está abordando o problema. Não desista completamente - apenas tente não deixar sua frustração tirar o melhor de você.

13. Você continua se encontrando tocando a vítima

Para manter um relacionamento saudável, você precisa ser um participante ativo no relacionamento. Ser passivo e permitir que seu parceiro tome todas as decisões não ajudará ninguém na realidade baixa a ser mais proativa sobre o seu relacionamento - a comunicação é chave!

14. Você não se esforça no relacionamento

Se você está namorando há um tempo, há uma boa chance de que vocês dois tenham mudado com o tempo. Você se encontra se separando e encontrando cada vez menos sobre o que falar - quando isso acontece, geralmente é um sinal de que algo precisa mudar.

15. Seu parceiro parece estar se afastando de você

Se alguém com quem você se preocupa para fazer um esforço para estar com você, pode ser incrivelmente doloroso. Às vezes, as pessoas nos afastam porque não podem suportar a dor que vem com o fato de ficar em um relacionamento que não está mais funcionando para eles.

Não leve para o lado pessoal - eles podem precisar de algum tempo para descobrir as coisas por conta própria.

Por que a auto-sabotagem nos relacionamentos é um grande problema?

Mesmo quando as pessoas reconhecem os sinais de auto-sabotagem nos relacionamentos, podem ter dificuldade em fazer mudanças. Você pode se perguntar: “Por que eu me auto-sabotage relacionamentos?”Isso se deve à fiação neurológica do cérebro. O cérebro foi projetado para nos manter a salvo do desconhecido.

Para o cérebro de muitas pessoas e sistemas nervosos, os padrões de relacionamento de auto-sabotagem são familiares e saudáveis. Relacionamentos felizes não são familiares.

Portanto, a auto-sabotagem nos relacionamentos é um enorme problema, porque, mesmo que alguém reconheça os sinais de comportamento autodestrutivo nos relacionamentos e entenda o que fazer quando alguém está sabotando um relacionamento, pode permanecer preso em padrões de relacionamento auto-incômodos.

Sem decidir parar de se auto-sabontar e fazer as coisas necessárias para que isso aconteça, as pessoas destruem sua própria felicidade repetidamente. Com o passar do tempo, eles podem ficar solitários com a falta de capacidade de manter relacionamentos saudáveis, seguros e amorosos.

Se as pessoas têm o desejo de ter filhos, isso pode adicionar pressão emocional adicional às suas vidas. Isso ocorre porque conceber as crianças geralmente é considerado uma experiência de vida sensível ao tempo que requer consistência, clareza e conexão definitivamente íntima.

Se as pessoas têm filhos, então sua incapacidade de impedir o comportamento de auto-sabotagem pode ter consequências negativas no desenvolvimento da criança.

Se você sabe que no fundo você se auto-sabota em seus relacionamentos, agora é a hora de impedir o comportamento auto-sabotador e descobrir o que fazer quando alguém está sabotando o relacionamento. Isso permitirá que você recupere a felicidade do relacionamento que você merece.

Confira o questionário “auto-sabotagem em um relacionamento”, e as seguintes informações atuam como uma boa prática para todos nós.

Como parar de sabotar seu relacionamento- 11 maneiras

Agora você aprendeu como e por que as pessoas se auto-sabotagem, aqui estão dez maneiras práticas de chutar a auto-sabotagem nos relacionamentos com o meio-fio e ganhar mais profundo intimidade.

1. Admite

Assuma a responsabilidade e desenvolva uma atitude em seu relacionamento em que a melhoria é normal e bem. Não há nada de errado com você; Apaixonado, a melhor coisa que podemos esperar de amor são duas pessoas imperfeitas se unindo e continuamente tentando o nosso melhor.

Como Kate Stewart diz em seu livro "Loving the White Liar". O casamento perfeito é apenas duas pessoas imperfeitas que se recusam a desistir um do outro ”

Não há problema em admitir que você foi auto-sabotador, mas não há problema em deixar isso destruir sua vida. Você merece muito mais!

2. Observe -se

Conheça seus gatilhos, aprenda sobre seu estilo de apego e quais são seus padrões de comportamento, especialmente quando as coisas se tornam desconfortáveis.

O terapeuta de casamento e a família Shadeen Francis sugere diário sobre as experiências em seu relacionamento. Pergunte a si mesmo: O que eu senti? O que eu tinha medo de? O que eu quero/preciso? O que seria útil?

3. Meditar

A meditação ajuda a reformular os padrões do cérebro. Pode ajudá -lo a substituir pensamentos destrutivos por aqueles saudáveis ​​que servem ao seu relacionamento.

Muitas pessoas acham meditações guiadas como esta de Jason Stephenson realmente útil. Fazer uma prática regular de meditação também pode ajudá -lo a se comunicar de uma maneira mais calma.

Leitura relacionada: Como a meditação afeta os relacionamentos

4. Fale sobre isso

Fale com um amigo de confiança que não o julgará negativamente. Melhor ainda, contrate um treinador ou terapeuta treinado profissionalmente com experiência em relacionamentos.

Quanto mais você se abre, mais possível é obter apoio, porque as pessoas têm uma visão do que você está experimentando e a partir daí pode oferecer soluções.

5. Solte

Não segure ressentimentos. Sua energia é melhor gasta.

Use o movimento para acalmar e destituir seu sistema nervoso.

Agite seu corpo, dançar e muito mais.

Experimente EFT com o Dr. Kim D'eramo.

Você também pode tentar exercícios do nervo vago e cantar consciente para liberar o estresse do corpo.

6. Descubra as línguas do amor

As línguas do amor são a maneira como você e seu parceiro dão e recebem amor. Quando entendemos isso, podemos criar segurança nos relacionamentos. Quando nos sentimos seguros, é menos provável que nos envolvamos em comportamento destrutivo.

Você pode levar dr. Teste de idioma de amor on -line de Gary Chapman para obter informações rápidas que o apoiarão.

Leitura relacionada: Como usar as línguas de amor de uma maneira saudável

7. Trabalho espelhado

Dê uma boa olhada no espelho e fale palavras positivas.

Construir sua auto-estima é uma parte importante do desenvolvimento de seu autocuidado e autocompaixão. É a partir deste local de amor próprio, você pode se sentir mais seguro em seus relacionamentos e reduzir o comportamento de sabotagem.

Aqui está um vídeo para ajudá -lo a começar com o trabalho de espelho.

8. Elabore seus não negociáveis

Nas palavras do bolo de carne, “farei qualquer coisa por amor, mas simplesmente não farei isso”. Todos nós temos coisas que simplesmente não faremos ou não podemos suportar. Reserve um tempo para aprender o que é realmente importante para você.

Ocasionalmente, escolha algo para fazer ou algum lugar para ir sozinho para explorar as partes mais ocultas de si mesmo. Compreender o seu e o seu parceiro não negociáveis ​​é fundamental para uma intimidade mais profunda. Fornece uma compreensão do que criará a satisfação do relacionamento.

9. Conexão antes da correção

A conexão cria abertura. A palestra/irritação pode levar a uma resposta ao estresse.

Um dos meus exemplos favoritos de “conexão antes da correção” é, “eu te amo, e a resposta é não.“Se culpar ou criticar é um tema regular para você, tente encontrar maneiras de se conectar como prioridade.

Lembre -se, trata -se de responsabilidade compartilhada e afastar -se da sabotagem e da intimidade.

10. Ditch Expectations

“As suposições são os cupins dos relacionamentos.-Henry Winkler.

Faça acordos com seu parceiro, não espere que eles agem como você deseja ou leia sua mente. Faça um acordo fala um hábito regular. Talvez estabeleça uma noite de data regular para discutir acordos sobre como você adicionará ainda mais alegria ao seu relacionamento e como você se comprometerá a se desenvolver.

Leitura relacionada: Expectativas de relacionamento - o que você deve fazer com estes?

11. Volte para a auto-reflexão e terapia

Os relacionamentos nem sempre são fáceis, então seja paciente. Sinta -se orgulhoso de si mesmo por ler este artigo e dar um passo no sentido de desenvolver maior intimidade em seu relacionamento.

A auto-sabotagem é fixável com auto-reflexão, terapia e ferramentas, mas é importante lembrar que você não precisa fazer tudo sozinho. De fato, na maioria dos casos, o apoio profissional é extremamente benéfico, pois pode oferecer uma visão objetiva.

Mais perguntas sobre auto-sabotagem nos relacionamentos

Cuidado com sinais comuns de comportamento autodestrutivo em seus relacionamentos e pergunte-se se você está jogando blocos no caminho para evitar o desconforto.

Confira essas perguntas sobre auto-sabotagem nos relacionamentos

• Auto-sabotagem de pessoas deprimidas?

Depressão é uma doença mental grave que pode levar a um comprometimento significativo na vida cotidiana. Foi demonstrado consistentemente que indivíduos com depressão têm maior probabilidade de se envolver em comportamentos autodestrutivos.

Isso inclui abuso de substâncias, relações sexuais prejudiciais, sexo arriscado e desprotegido, comportamento de direção insegura e suicídio. Esses comportamentos pioram a vida de indivíduos deprimidos e aumentam seu risco de maiores dificuldades no futuro.

• É auto-sabotador uma característica tóxica?

A auto-sabotagem refere-se a qualquer comportamento que impeça alguém de alcançar seus objetivos na vida.

Embora isso nem sempre seja negativo, pode ter efeitos prejudiciais na qualidade de vida de uma pessoa e até levar a sérios problemas de saúde como obesidade ou dependência de drogas.

Quando se trata de auto-sabotagem ser uma característica tóxica, isso significa simplesmente que um indivíduo com tendência a sabotar seu próprio progresso corre o risco de prejudicar a si e aos outros a longo prazo.

É importante observar que a maioria das pessoas que se envolvem em auto-sabotagem não são inerentemente destrutivas, mas estão simplesmente lutando para lidar com questões pessoais que podem levar a comportamentos autodestrutivos.

• É auto-sabotador de um sintoma de transtorno de personalidade limítrofe?

Comportamentos de auto-sabotagem são um sintoma comum do transtorno de personalidade limítrofe (BPD). Pessoas com DBP podem ter dificuldades com comportamentos impulsivos e autodestrutivos, como abuso de substâncias, compulsão alimentar, comportamento sexual de risco e auto-mutilação.

Esses comportamentos podem ser uma maneira de lidar com emoções intensas e um medo de abandono ou rejeição. Além disso, as pessoas com DBP também podem ter dificuldades com a conversa interna negativa e tendem a minar seus próprios esforços e realizações.

Embora o comportamento de auto-sabotagem não seja exclusivo da BPD, é uma característica comum e significativa do distúrbio que pode afetar os relacionamentos, o trabalho e o bem-estar geral de uma pessoa.

Remover

Lembre -se, se você ou seu parceiro foi profundamente traumatizado, abusado ou notado um declínio na saúde, é bom priorizar a busca de tratamento profissional para si mesmos individualmente. O aconselhamento para relacionamentos também pode ser um recurso útil para resolver quaisquer problemas que possam estar afetando seu relacionamento como resultado desses desafios.

Se você é solteiro, namoro ou em um relacionamento novo ou maduro, conversar com um treinador ou terapeuta profissional pode ajudar a impedi -lo de sabotar sua própria felicidade.