Mídia social e relacionamentos - os prós e contras

Como tudo o mais, o assunto das mídias sociais e relacionamentos polarizou a opinião pública. Existem documentários, pesquisas e gurus de estilo de vida autoproclamados que perseguem o uso de aplicativos de rede. Ironicamente, grande parte dessa perseguição é realizada nos mesmos aplicativos. Neste ponto, é lógico aceitar que a mídia social está aqui para ficar. Mas os críticos não estão completamente errados.

Antes, sempre que meu marido e eu tínhamos uma discussão, a pausa chegava facilmente através do Instagram. Parecia mais fácil se conectar com os seguidores do que tentar se conectar. Os dias passariam sem falar. Eventualmente, nosso casamento se tornou uma concha de um relacionamento. 

A nossa não é uma história isolada. É por isso que conversei com Utkarsh Khurana, treinador de relacionamento e intimidade, sobre a encruzilhada das mídias sociais e relacionamentos. E ele me deu algum conselho perspicaz. Então, o que ele diz?

Como as mídias sociais afetam os relacionamentos?

Índice

• Como as mídias sociais afetam os relacionamentos?
• Os efeitos positivos das mídias sociais nos relacionamentos
  • 1. Ajuda a criar conexões
  • 2. Ajuda a expressar carinho mútuo
  • 3. A mídia social ajuda na gratificação sexual
  • 4. Ajuda a melhorar a comunicação
  • 5. Impacto positivo das mídias sociais nos relacionamentos - melhora nossa compreensão das fronteiras e da saúde mental
• Os efeitos negativos das mídias sociais nos relacionamentos
  • 1. O uso excessivo das mídias sociais pode reduzir a intimidade
  • 2. Cria ciúme retroativo nos relacionamentos
  • 3. O vício nas mídias sociais cria discordâncias sobre privacidade
  • 4. Cria expectativas irreais
  • 5. Inibe a formação de conexões novas e genuínas
  • 6. O vício nas mídias sociais pode atuar como um catalisador de infidelidade
• 5 dicas para encontrar o equilíbrio entre as mídias sociais e os relacionamentos
  • 1. Definir limites
  • 2. Mantenha os mundos online e offline separados
  • 3. Esteja ciente da falsidade da estética
  • 4. Não se esqueça de seus alvos no relacionamento
  • 5. Tente fazer uma desintoxicação de mídia social
  • Ponteiros -chave

Devido ao aumento do vício em sites como o Instagram ou o YouTube, especialmente no mundo pós-Covid, onde as pessoas são altamente dependentes de tais plataformas para formar e gerenciar relações, o impacto das mídias sociais nos relacionamentos é inevitável. 

Utkarsh diz: “A colaboração de mídias sociais e relacionamentos pode ser prejudicial ou benéfica, dependendo da intenção da qual é usado. As vantagens e desvantagens das mídias sociais nos relacionamentos dependem em grande parte das pessoas nesses relacionamentos.”

A pesquisa forneceu evidências empíricas sobre como os sites de redes sociais afetam os relacionamentos. Alguns deles são:

• Pool de namoro ampliado devido à maior disponibilidade de datas em potencial
• Classificando um relacionamento com base em como o exibe no Facebook ou Instagram
• Maior comunicação com seu parceiro, mas ironicamente, diminuiu o tempo de qualidade entre si
• Aumento do escrutínio de parceiros e insatisfação de relacionamento

Mas como a mídia social afeta seu relacionamento nem sempre precisa ser negativa.

Os efeitos positivos das mídias sociais nos relacionamentos

Enquanto pensa nas vantagens e desvantagens das mídias sociais nos relacionamentos, é mais provável que se pense nas desvantagens. Mas pode -se observar o impacto positivo das mídias sociais nos relacionamentos quando é usado com moderação. Utkarsh diz: “Se esses sites estão ajudando você a viver uma vida boa - uma vida agradável, envolvente e significativa que está levando à luz - então é bom para você.”Então, aqui estão as maneiras pelas quais as mídias sociais podem ajudá -lo:

1. Ajuda a criar conexões

Os aplicativos de redes sociais ajudam a criar conexões não apenas limites físicos, mas também social e mental. É um benefício para as pessoas em relacionamentos de longa distância e amizades que desejam manter uma conexão com seus entes queridos. Também ajuda pessoas que não se sentem confortáveis ​​em conhecer várias pessoas ao mesmo tempo. A mídia social também permitiu muitos grupos marginalizados, por meio de aplicativos de namoro LGBTQ e outros, encontrar amor e amizades e se expressar em um espaço seguro. 

2. Ajuda a expressar carinho mútuo

Muitas vezes, não é fácil expressar seu carinho. Você pode ser introvertido ou simplesmente não tem tempo suficiente para conhecer ou conversar com seu parceiro. A mídia social e os relacionamentos se elevam, permitindo uma expressão desses sentimentos. Dr. Marti Olsen Laney em seu livro, A vantagem introvertida, discute que os introvertidos favorecem a escrita para seus entes queridos sobre falar. 

É possivelmente por isso que eu gosto de discutir com meu marido no Whatsapp do que em uma chamada. Isso me dá tempo para introspectar e evitar explosões impulsivas. Utkarsh diz: “As plataformas de mensagens também podem atuar como quebra -gelo durante os conflitos nos relacionamentos. Eu sempre usei histórias de Snapchat ou Instagram para compensar meu parceiro. Contanto que esteja funcionando para você, pode ser uma coisa boa.”

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3. A mídia social ajuda na gratificação sexual

Pesquisas sugeriram que o uso de pornografia on -line ajuda a gratificação sexual em relacionamentos românticos. Utkarsh diz: “Quando consumido com moderação, pode haver uma confluência saudável entre relacionamentos e pornografia. Seria absurdo esperar que seu parceiro cumpra todas as suas necessidades. Mas se você estiver usando demais e ignorando os desejos de seu parceiro, isso afetará seu relacionamento negativamente.”

4. Ajuda a melhorar a comunicação

A mídia social pode ajudar a fazer a ponte entre pessoas com diferenças culturais ou de idade. Torna -se mais fácil para os pais encontrar aberturas para conversar com seus filhos, envolvendo -se em sites usados ​​por eles. Isso ocorre porque pode ajudar os pais a conquistar a perspectiva necessária para se conectar com seus filhos, conforme sugerido por um estudo. 

5. Impacto positivo das mídias sociais nos relacionamentos - melhora nossa compreensão das fronteiras e da saúde mental

Não é incomum ver rolos do Instagram sobre a iluminação de gás, trauma geracional ou consentimento agora. É mais fácil falar sobre coisas que eram tabus mais cedo. Ele fornece uma plataforma para as pessoas compartilharem suas idéias sobre eventos mundiais, toxicidade em culturas e limites pessoais - coisas que afetam e moldam relacionamentos. É uma das principais razões pelas quais a geração Z é mais expressiva e aceita sobre as mídias sociais e os relacionamentos em comparação com as gerações anteriores.

Os efeitos negativos das mídias sociais nos relacionamentos

Por que a mídia social está causando tensão se pode ajudar a conectar pessoas em distâncias? Porque muita coisa boa pode ficar ruim eventualmente. As vantagens e desvantagens das mídias sociais nos relacionamentos dependem da sua frequência de envolvimento com o mundo online. Se você é viciado, eis como isso pode danificar seus relacionamentos:

1. O uso excessivo das mídias sociais pode reduzir a intimidade

Pesquisas sugerem que o vício em sites como o Instagram ou o Snapchat pode criar um comportamento que reduz a interação offline. De acordo com um estudo, o vício em mídia social pode levar a sofrimento psicológico, afetando a qualidade do relacionamento. Isso faz com que alguns pareçam mais íntimos online do que na realidade. 

Utkarsh diz: “A mídia social pode ser especialmente prejudicial quando se torna um distrator ou uma ferramenta de prevenção de ter uma conversa significativa.”A pesquisa também indicou um aumento na phubbing, eu.e., desprezando alguém através do uso do seu telefone. Phubbing pode arruinar seu relacionamento criando problemas de confiança entre o casal.

2. Cria ciúme retroativo nos relacionamentos

Utkarsh diz: “O ciúme é normal nos relacionamentos. Além disso, essas plataformas não promovem o ciúme. Mas quando você começa a anexar suas inseguranças a eles, isso pode assumir uma forma monstruosa.”É assim: quando alguém se sente com ciúmes por causa da história do namoro de seu parceiro, é chamado de ciúme retroativo. 

Pesquisas sugerem que o ciúme retroativo se tornou comum devido a sites de redes sociais. A presença constante iminente dos ex (s) de seu parceiro, incerteza nas mídias sociais e relacionamentos e fácil acesso à vigilância pode aumentar a insegurança nos relacionamentos. 

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3. O vício nas mídias sociais cria discordâncias sobre privacidade

É normal que duas pessoas tenham um desacordo sobre o que postar no Instagram. Mas, de acordo com a pesquisa, não encontrar um equilíbrio entre quanto a postar e quanto manter privado pode reduzir a eficácia de um relacionamento. Um estudo também sugere que a mídia social permite fácil vigilância de um assunto sem que eles saibam. Embora as configurações de privacidade possam ser controladas, muitos usuários não percebem quanto de seus dados estão acessíveis. Esses dados podem ser mal utilizados pelas pessoas para controlar seus parceiros. 

4. Cria expectativas irreais

Fatores como FOMO e ansiedade social são comumente observados com alto uso de mídia social. Os casais geralmente acabam cometendo erros nas mídias sociais, como postar fotos para aparecer como o casal mais acontecendo. Utkarsh diz: “Expressar o amor online pode melhorar sua qualidade de relacionamento, mas isso é altamente subjetivo. A validação externa que você recebe depois de postar sobre seu relacionamento às vezes pode ajudar, mas uma dependência disso pode sair pela culatra. Lembre -se, uma expressão online de amor é temporária. O principal aqui é que sua expressão de amor não deve ser para o benefício de seus seguidores, mas para o seu parceiro.” 

5. Inibe a formação de conexões novas e genuínas

Os pesquisadores observaram um comportamento nos usuários de mídia social onde seus relacionamentos online e offline geralmente se derramam. Esse fenômeno, denominado 'Syntopia', mostrou que usuários altamente compulsivos mostram uma qualidade diminuída em seus relacionamentos offline, além de problemas para iniciar novos relacionamentos offline.

6. O vício nas mídias sociais pode atuar como um catalisador de infidelidade

É importante observar que a mídia social não é uma razão comum pela qual as pessoas trapaceiam nos relacionamentos. É apenas um catalisador para este comportamento. A pesquisa sugere pouca dependência do comportamento relacionado à infidelidade nesses sites. Se alguém está traindo seu parceiro, é devido aos problemas dentro de um relacionamento e não por causa de um DM. Mas esta pesquisa também conclui que alguém que não está feliz em seu relacionamento provavelmente se envolverá mais nessas plataformas. 

5 dicas para encontrar o equilíbrio entre as mídias sociais e os relacionamentos

Mas por que as mídias sociais estão causando tensão nos relacionamentos? Por causa de um desequilíbrio entre o engajamento offline e online. Utkarsh diz: “O equilíbrio é um conceito subjetivo, já que todas as pessoas têm suas próprias experiências, expectativas e prioridades. Portanto, será simplista sugerir que eles devem dividir seu tempo igualmente entre relacionamentos offline e online. Tente criar um equilíbrio de acordo com suas necessidades, certificando -se de que:

• Sua vida está cheia de emoções positivas
• Seus relacionamentos offline são envolventes
• Seus relacionamentos têm um sistema de propósito e valor
• Seus relacionamentos fazem você se sentir amado e valorizado por outros
• Seu senso de sucesso vem de trabalhar e alcançar objetivos, em vez de validação externa

Se você puder experimentar esses parâmetros enquanto estiver usando as mídias sociais, você alcançou esse equilíbrio.”Aqui estão 5 estratégias que você pode usar para incorporar esses parâmetros em sua vida:

1. Definir limites

Você deve definir limites para essas plataformas após avaliar as vantagens e desvantagens das mídias sociais nos relacionamentos. Algumas das coisas que você pode fazer são:

• Um dos principais limites de relacionamento saudável pode seguir pode estar definindo o que é privado e o que pode ser compartilhado
• Comunique -se ao seu parceiro se você se sentir desconfortável com ele sendo amigo do ex no Instagram
• Converse com eles se sentir a necessidade de verificar suas atividades
• Tente descobrir o motivo de suas inseguranças e chegue a um objetivo comum de acomodar as necessidades um do outro

2. Mantenha os mundos online e offline separados

Você nem sempre pode manter as mídias sociais e os relacionamentos separados, então tente separar sua vida online e offline. Veja como você pode fazer isso:

• Mantenha seus telefones longe de suas refeições
• Se você estiver viajando, tente evitar o desejo de colocar histórias de tudo
• Se você gosta ou compartilhe as postagens de seus entes queridos on -line, envolva -se com eles e diga a eles o que você gostou nisso
• Tente não trazer seu telefone para a cama

Essas coisas podem ser difíceis de fazer se a mídia social fizer parte da sua profissão, mas você precisará fazer algum tempo exclusivamente para seus relacionamentos offline.

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3. Esteja ciente da falsidade da estética

A maior parte do que você vê online é construída após um planejamento cuidadoso e publicado após vários testes. Mas a perfeição disso pode fazer as pessoas questionarem a aleatoriedade em suas vidas. Pesquisas sugerem que as pessoas tendem a mostrar uma versão melhor de seus relacionamentos nas mídias sociais. Isso faz as pessoas questionarem seu relacionamento atual quando vêem os relacionamentos anteriores de seu parceiro online. Tente não julgar o livro pela capa. Isso só desencadeará o ciúme em seus relacionamentos. Converse com seu parceiro para chegar à realidade da situação em vez de assumir coisas. 

4. Não se esqueça de seus alvos no relacionamento

Nós nos envolvemos em um relacionamento para nos sentir amados e nos tornar uma versão melhor de nós mesmos. De acordo com um estudo, a qualidade do relacionamento aumenta com a reciprocidade nos relacionamentos. Isso significa que, quando você compartilha seus objetivos e mostra apoio mútuo para esses objetivos com seu parceiro, a satisfação do relacionamento melhora. Portanto, é importante nutrir um relacionamento em que se tornar uma versão melhor de si mesmo é uma prioridade do que apenas mostrando -o em uma plataforma online.

5. Tente fazer uma desintoxicação de mídia social

Faça uma viagem de fim de semana e trave seus telefones no hotel seguro. Parece aterrorizante, mas uma vez que a ansiedade de não ter que rolar nada deixa seu corpo, você achará mais fácil ouvir você e um ao outro. Se um fim de semana parecer assustador, tente algumas horas. Tente reduzir o desejo de verificar constantemente histórias, bobinas ou shorts. Se o autocontrole for difícil, você pode experimentar aplicativos como Offtime e Freedom, que bloqueiam a mídia social por algum tempo.

Ponteiros -chave

• Como a dependência das mídias sociais está aumentando pós-Covid, seu impacto também aumentará
• Esse impacto pode ser benéfico ou prejudicial, dependendo da intensidade e frequência de seu uso, bem como da qualidade do relacionamento existente
• A mídia social pode ajudar a conectar -se entre diferenças físicas e intelectuais e construir linhas de comunicação mais fáceis
• Verificou -se que é prejudicial nos casos em que as pessoas o usam com muita frequência e nos casos em que são inseguros
• É importante manter a vida on -line e offline separada e não esquecer a importância das experiências offline

Alguém disse com precisão que nada no mundo é gratuito. E quando você recebe algo de graça, então você é o produto. A mídia social foi criada para trazer o mundo às suas palmas, mas ultimamente, parece que as pessoas se tornaram fantoches nas mãos dos algoritmos. Mídias sociais e relacionamentos não precisam ser mutuamente exclusivos. Na Bonobology, temos um extenso painel de terapeutas e psicólogos que podem ajudá -lo se você estiver tendo problemas de relacionamento por causa do vício em mídia social. Portanto, não seja um produto nas mãos de um código de computador.

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