SOS Salve -se primeiro ao abordar o conflito de relacionamento

Neste artigo

• Autocuidados
• Objetividade
• Auto-respeito
• Abordando o conflito de relacionamentos: como você lida com o conflito

É possível que o conflito de relacionamento seja resolvido entre parceiros sem raiva? O conflito pode existir sem machucar e se arrepender? O que acontece se o seu ego estiver machucado, ou pior, a violência física ocorre? Ou, quando as crianças estão assistindo? Qual é o limite que você está disposto a tomar?

A resposta depende de você e de seu parceiro. Se houver violência durante o conflito do relacionamento, todas as apostas estão desligadas. A segurança física e emocional vem primeiro. No entanto, se a segurança não for um problema, use o SOS e o método básico de resolução de conflitos como maneiras de resolver conflitos. Isso ajudará você a melhorar a maneira como você e seu parceiro se aproximam e gerenciam a situação.

Estabelecer SOS.

O que é SOS? O SOS é um mnemônico rápido para se lembrar de priorizar o autocuidado, permanecer objetivo e tratar a si e aos outros com respeito quando confrontado com conflito.

Autocuidados

O autocuidado requer a sua própria máscara de oxigênio primeiro. Coma bem. Durma o suficiente. Converse com pessoas de apoio regularmente. Exercício. Pessoas em situações estressantes às vezes negligenciam o autocuidado. Seja gentil consigo mesmo, Mas lembre -se, conversas estressantes podem se tornar combativas quando uma pessoa se sente esgotada. Não se ofenda com o ar.

Objetividade

Declare diretamente o que você precisa ou deseja de outra pessoa. Seja claro sobre o que você está pedindo, mas tente não expressá -lo como uma pergunta. Antes de entrar em uma conversa potencialmente acalorada para salvar um relacionamento, pense no que você acredita ser possível e realista. Atenha -se à sua declaração e confie no que você determina é verdadeiro. Entenda por que você pensa e se sente como você. Permita que sua mente racional fale por sua mente emocional para evitar inundações emocionais.

Auto-respeito

O respeito próprio acontece quando uma pessoa se sente calma e no controle. Você pode não ser capaz de controlar o resultado de uma situação, embora entrar com calmamente o ajude a navegar por uma tempestade em potencial. Quando uma pessoa se sente ameaçada, ela tende a recorrer a uma reação de luta ou fuga. A calma restante ajudará você a determinar se há uma ameaça real ou uma situação em que os parceiros diferem mas podem ouvir um ao outro e responder de forma não agressiva. Se você tratar seu parceiro com respeito e encontrar uma maneira de trabalhar juntos, ninguém precisa se afogar.

Abordando o conflito de relacionamentos: como você lida com o conflito

Existem duas etapas para a resolução básica de conflitos de relacionamento.

Para corrigir problemas de relacionamento, primeiro, configurar o ambiente para que seja propício à discussão.

Conheça pessoalmente, se possível. As mensagens de texto são um substituto ruim para a conversa face a face como uma maneira de resolução de conflitos para casais. Planeje sua reunião durante uma hora baixa do dia. Se o único tempo disponível estiver depois do trabalho, faça uma pausa, relaxe ou faça uma refeição antes de falar sobre um tópico difícil. Diga ao seu parceiro com antecedência o que você planeja discutir. Se for a primeira vez que você estiver usando o modelo de resolução de conflitos nos relacionamentos, explique -o antes de começar.

O segundo passo está envolvido no processo de resolução de conflitos.

Digite a resolução de relacionamento do conflito com intenção clara e uma mente aberta. Declare o que você precisa ou deseja da outra pessoa. Peça à outra pessoa para repetir o que você disse de volta para você. Depois de ter certeza de que seu parceiro entende o que você precisa ou deseja, ele pode fazer perguntas para fortalecer e aprofundar o entendimento deles.

Então é a vez do seu parceiro falar e sua vez de ouvir, fazer perguntas e entender o ponto de vista do seu parceiro. Quando ambas as partes sentem que foram ouvidas e entendidas, a discussão começa. O objetivo é abrir um diálogo e diminuir o processo. Você pode ou não chegar a um acordo na primeira vez em que fala sobre um tópico, mas, eventualmente, o objetivo é tomar uma decisão com a qual ambos podem viver com.

É aqui que o "O" ("Objetividade") no SOS é mais importante. Faça uma declaração clara e direta e seja consistente sobre o que você precisa ou deseja. Permanecer calmo, racional e aterrado ajudará você a permanecer no tópico.

É aconselhável não ficar com raiva, mas se comunicar e comprometer -se a chegar a uma conclusão mutuamente. Também é importante entender que o conflito também é uma beleza. E se o conflito de relacionamento não for um problema? No vídeo, Clair Canfield identifica algumas das maneiras pelas quais ficamos presos na armadilha da justificativa e também fornece esperança para uma nova maneira de abordar o conflito.

Alguns parceiros são particularmente desafiadores quando se trata de resolver conflitos de relacionamento. Eles podem dizer que estão dispostos a usar habilidades de gerenciamento de conflitos de relacionamento, mas seu objetivo real é "ganhar" a qualquer custo. Eles tentarão fazer você se sentir sem valor, ou implorar e implorar por você, ou ameaçar um resultado negativo se você não conceder.

Pessoas assim podem ter experimentado um relacionamento traumático antes de seu relacionamento com você. Eles podem sentir a necessidade de se defender ou colocá -lo para baixo para evitar ser ferido novamente. Terapia ou mediação de casais (no caso de divórcio) pode ser sua melhor opção para resolução de conflitos de relacionamento neste caso.

Todos podem esperar cair do barco salva -vidas ocasionalmente. Quando você faz, suba de volta. Se seu parceiro se recusar a nadar, não é sua culpa. Você fez o seu melhor e, no final, se tudo mais falhar, concentre -se em salvar -se.