Pare de roncar para salvar seu relacionamento

O ronco foi descrito como um assassino silencioso dos relacionamentos. Os casais podem não considerá-lo um grande negócio no início do relacionamento, mas os efeitos a longo prazo de dormir com um parceiro roncado ou ser um espinista podem prejudicar lentamente a maneira como se ligam e desfrutarem uns com os outros. Manter um relacionamento saudável requer muito tempo e energia de casais. Ambas as pessoas devem ter a devoção e a paciência para passar pelos solavancos da vida cotidiana juntos. No entanto, se ambos não dormem regularmente devido a distúrbios de ronco, isso pode afetar sua saúde e forçar seu relacionamento.

Os efeitos do ronco na saúde das pessoas se manifestam nos seguintes sintomas que podem ser incomuns para um ou ambos os parceiros:

Alta fatigabilidade e estresse

Quando uma pessoa não fica adequada para curar e consertar o corpo de estressores diários, sua exaustão física se acumula e afetará a maneira como seus corpos executam tarefas e responsabilidades. Eles acabam se sentindo mais cansados ​​a cada dia que passa, então eles ficam desarbatizados às atividades físicas que costumavam gostar de fazer juntos.

Impaciência e distância emocional

A falta de sono pode deixar uma pessoa mal -humorada e impaciente. E quando os dois parceiros estão mal -humorados ao longo do dia, é mais provável que eles terminem com uma discussão ou dois. Nos relacionamentos, é sempre importante resolver argumentos o mais rápido possível; No entanto, a exaustão devido à falta de sono pode atrapalhar a resolução de argumentos. Em vez de falar sobre as coisas antes de ir para a cama, eles apenas recorrem a dormir separadamente durante a noite ou insistem em deixar os problemas sem resolvê -los, para que possam ir direto para a cama. Isso pode ser perigoso para o casal, porque a distância emocional tende a crescer ao longo do tempo, juntamente com problemas não resolvidos

Maior risco de acidentes

Quando as pessoas acordam se sentindo cansadas e sem graça, sua capacidade de se concentrar em suas tarefas e compreender seu ambiente imediato é muito afetado. Isso faz com que o desenvolvimento de comportamentos de risco, como espaçamento, enquanto dirige, adormecendo enquanto viaja, esquecendo de desligar o fogão e negligenciar a colocação correta de ferramentas e equipamentos. Tais comportamentos podem levar a acidentes que podem causar ferimentos e até morte.

Se você observar algum desses sintomas em seu parceiro ou em si mesmo, isso só pode significar que seu problema de ronco ou ronco do seu parceiro já está causando cepas em sua saúde e relacionamento. É imperativo que você não espere que isso destrua o relacionamento que vocês dois trabalharam duro construindo juntos. Mantenha a possibilidade de um rompimento ou divórcio afastado, tomando medidas para corrigir ou diminuir lentamente o problema. Existem várias maneiras diferentes de manter os problemas de ronco e a chave para obter sucesso no tratamento é entender o que causa e o que seu médico pensa que você pode fazer sobre isso. Solução de ronco é deve, em qualquer caso.

Ronco pode ser causado por coisas diferentes, mas para cada causa, há uma solução. Abaixo estão algumas das causas mais comuns de ronco e o que os médicos geralmente prescrevem para ajudar a detê -los:

Causa: Apneia obstrutiva do sono

Apneia do sono é uma condição séria em que os tecidos da garganta obstruem as vias aéreas quando deitar. Se a obstrução é parcial ou completa, pode causar dificuldades respiratórias que tornam o sono uma luta diária.

Solução: Pressão positiva contínua das vias aéreas (CPAP), aparelhos orais ou procedimento de pilar

O CPAP faz uso de uma máquina que bombeia o ar pressurizado em uma máscara respiratória usada pelo snorer. A máquina, no entanto, produz ruído, por isso não é a melhor solução para ajudar os dois parceiros a dormir bem.

Alternativamente, os aparelhos orais podem ser prescritos para serem usados ​​enquanto dormem. O aparelho mantém a mandíbula em uma posição que impede a passagem das vias aéreas de desmoronar ou cair enquanto deitado.

O procedimento do pilar é um procedimento cirúrgico que insere uma série de pequenos implantes nos tecidos do palato mole. Esses implantes fornecem suporte mecânico para impedir que os tecidos das vias aéreas entrem em colapso.

Causa: Problemas nasais crônicos

O congestionamento causado por problemas nasais pode obstruir as vias aéreas nasais, fazendo com que o ar passasse pelas passagens nasais produza sons de ronco.

Solução: Medicamentos nasais

Os médicos geralmente prescrevem medicamentos para descongestionamento para aliviar os sintomas.

Causa: Bebendo bebidas alcoólicas antes de dormir

Algumas pessoas bebem vinho, rum ou cerveja para ajudá -las a adormecer. No entanto, o álcool pode fazer com que os tecidos da garganta relaxem e desmoronam durante o sono.

Solução: Não tome bebidas alcoólicas antes de dormir.

Em vez de confiar em álcool para ajudá -lo a adormecer, tente outras maneiras de ajudá -lo a relaxar e induzir o sono à noite. Você pode beber chá de sono em vez de vinho ou pedir uma massagem ao seu parceiro para ajudá -lo a soltar.

Causa: Obesidade

Quando você é obeso ou com sobrepeso, o excesso de gordura ao redor do peito e pescoço pressiona os tecidos subjacentes quando você está deitado, fazendo com que as vias aéreas se estreitassem e façam sons de ronco.

Solução: Perda de peso

Esforce -se para perder peso para reduzir a massa de gordura que contrai suas vias aéreas. Atingir um peso saudável por meio de dieta e exercício adequados também melhorará sua saúde e qualidade de vida.

O ronco é um problema tratável, mas não importa o que cause e não importa quais medidas você escolher para resolvê -lo, a coisa mais importante que você deve fazer é pedir o apoio do seu parceiro. Tratamentos e modificações comportamentais funcionam melhor quando você trabalha juntos e se apóia através de tudo isso.

Katherine Dilworth
Katherine Dilworth é esposa, mãe e blogueira e ela escreve sobre Caseydilworth.com, este blog fornece informações exclusivas sobre por que as pessoas roncam e roncam soluções.