Lutando para superar alguém? Aqui estão 13 dicas de especialistas

Relacionamentos podem fazer você sofrer em silêncio. Amor ou amor não correspondido que foi cortada na raiz é realmente de partir o coração. Sabemos que lutar para superar alguém depois de um rompimento pode ser terrivelmente doloroso. O coração e a mente que uma vez fixados na pessoa com quem você sonhava em passar sua vida agora estão vazios. A vida parece parar quando você é forçado a parar de amar alguém que você não pode ter.

Vamos lembrá -lo também que é hora de você perder esse trem de ratinho do relacionamento e passar para a próxima parada, sem a bagagem do passado. Você está se sentindo desanimado e deprimido após o seu rompimento? Você não está sozinho. Embora não haja lista de verificação para treinar seu cérebro para esquecer alguém, você pode se armar com dicas de especialistas que realmente funcionam.

Estamos aqui para ajudá -lo a entender a psicologia dos rompimentos com a ajuda do conselheiro Ridhi Golechha (mestrado em psicologia), especializado em aconselhamento para casamentos, rompimentos e outros problemas de relacionamento sem amorosos. Com base em sua compreensão da psicologia dos rompimentos, Ridhi compartilha algumas de suas dicas de especialistas que podem ajudar se você estiver lutando para superar alguém.

O que isso significa quando você simplesmente não consegue superar alguém?

Índice

• O que isso significa quando você simplesmente não consegue superar alguém?
• 13 dicas de especialistas para ajudar se você estiver lutando para superar alguém
  • 1. Aceitar e reconhecer a realidade
  • 2. Perdoe á si mesmo
  • 3. Pratique autocuidado
  • 4. Distancie -se
  • 5. Recai sobre seu sistema de apoio
  • 6. Processar seus sentimentos
  • 7. Procure ajuda profissional
  • 8. Abrace e aproveite o Singulardom (pelo tempo que você quiser)
  • 9. Coloque seus olhos no seu futuro
  • 10. Permita -se pensar em seu ex
  • 11. Prepare -se para coisas melhores
  • 12. Tenha um ritual de fechamento
  • 13. Valorize -se
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

O relacionamento tumultuado do qual você acabou de sair não foi duradouro, e vamos garantir que você também não será. Seja um parceiro que traiu, um amor que não foi retribuído ou um relacionamento que viu o fim muito cedo, não é fácil deixar de lado o amor que foi e a dor que é. É ainda mais difícil superar um rompimento quando nada estava errado e, no entanto, você e seu parceiro não conseguiram fazer funcionar.

Seu parceiro pode ter sido parte integrante de sua vida, deixando o carimbo em todos os lugares. Embora eles tenham retirado seus passos da sua vida, suas pegadas permanecem. A constante ponderação sobre o que deu errado e o que poderia ter sido faz você voltar ao relacionamento anterior.

Ridhi ressalta: “Se você está lutando para superar alguém, você ainda está segurando alguma parte desse relacionamento. Você não chegou à paz com a necessidade de seguir em frente com seu relacionamento sério.”Para poder tirar esse acorde e entender a psicologia do que nãove para alguém, você precisa chegar à raiz dos motivos da sua fixação com o passado. Para isso, você precisa procurar dentro de si para encontrar as respostas para algumas perguntas cruciais:

• É uma qualidade ou uma característica do seu ex que você não possa superar?
• É assim que o relacionamento terminou sem fechamento?
• Você ainda está processando as razões por trás do rompimento?
• Você está segurando qualquer rancura contra seu parceiro? Um argumento acalorado ou irregularidade que o deixou furioso na raiva?
• O que você sente falta no seu relacionamento anterior? É a paixão que te faz adorar? Ou você está sentindo a necessidade de ter conversas de coração a coração como você tinha antes?
• Você está se superando com um erro que arruinou seu relacionamento?

O problema precisa de um diagnóstico antes que ele possa ser eliminado. Rastrear as razões para a causa subjacente é o primeiro passo para superar alguém.

13 dicas de especialistas para ajudar se você estiver lutando para superar alguém

Todos nós já passamos por desgosto em algum momento. Bem, o número inútil de músicas, livros de auto-ajuda e poemas sobre mágoas são um testemunho para isso. Mudar de um relacionamento pode ser emocionalmente cansativo e desafiador. Nós sentimos você. E é por isso que listamos aqui algumas dicas apoiadas por especialistas para ajudá-lo a lidar com a dor. Ridhi compartilha algumas maneiras práticas de enfrentar a situação e curar seu coração partido:

1. Aceitar e reconhecer a realidade

A aceitação é a chave para a cura. Reconhecer a realidade e chegar a um acordo com ela. Você ainda está esperando seu parceiro se reconciliar? Ou você está pensando em enviar -lhes uma série de textos implorando para retornar? Ou perseguir seu ex e manter um controle sobre eles através das mídias sociais? Nada disso os trará de volta à sua vida, mas isso indica claramente que você está vivendo em negação.

Quanto mais cedo você aceitar a realidade, mais fácil é para você seguir em frente. A separação aconteceu por um motivo - o relacionamento está quebrado e não pode ser consertado. Tente compreender o fim do relacionamento; A realidade é que não deu certo. Talvez essa pessoa não seja para você e você precisa parar de amar alguém que você não pode ter. Ser emocionalmente investido no passado não pode ser bom para o seu futuro. Mesmo que não seja fácil deixar ir, você precisa começar com um novo capítulo em sua vida.

Com base nas descobertas de um estudo, as pessoas que acham difícil aceitar a separação mostram sinais de “pior ajuste psicológico”. A relutância em aceitar a separação romântica pode representar uma ameaça à sua segurança emocional e perturbar seu ajuste psicológico.

Para mais vídeos especialistas, assine nosso canal do YouTube. Clique aqui.

2. Perdoe á si mesmo

Ridhi diz: “Um dos comportamentos de auto-sabotagem mais comuns é se responsabilizar por tudo.”Tentar definir os motivos acabará por levar ao jogo da culpa. Seja você mesmo, seu parceiro ou as circunstâncias, você precisa encontrar em si mesmo para perdoar o que quer que seja ou quem for responsável por seu relacionamento chegando ao fim. Deixe seus sentimentos negativos desaparecerem para deixar o relacionamento pacificamente. Chorar sobre o leite derramado não permitirá que você treine seu cérebro para esquecer alguém.

Quando perguntado como superar um relacionamento que você arruinou, Ridhi responde: “Ao perdoar a si mesmo. Dê um pouco de folga e vá com calma. Lamentar as coisas do passado e sujeitar -se a críticas duras deixará você lutando para superar alguém. Constantemente vivendo dentro de sua cabeça como um culpado pensando: “Por que eu me comava o jeito que eu fiz? Eu deveria ter sido mais branda no relacionamento ”, darei origem a pensamentos negativos. Se sua mente não é um lugar feliz e pacífico para morar, é difícil superar alguém com quem você dormiu.”

A solução, como Ridhi diz, é: “Pratique a autoconfiança e a autocompaixão. Quanto mais você se perdoa, mais você está em paz. Você precisa olhar para os dois lados da moeda, onde reconhece seu erro junto com a necessidade de você seguir em frente.”

3. Pratique autocuidado

O fim de um relacionamento não significa o fim do mundo. Torne -se uma prioridade. Relacionamentos são principalmente sobre priorizar seu parceiro. Você tende a se perder quando está apaixonado por alguém. É hora de monopolizar os holofotes e concentrar sua atenção em si mesmo. Faça o que você está adiando há muito tempo por causa de sua preocupação com o relacionamento.

Ridhi sugere: “Preencha o vazio criado pela ausência do seu ex com algo que te excita. Os espaços vazios podem ser preenchidos com atividades criativas e recreativas.”Sempre quis aprender um novo idioma? Pensando em aumentar seu jogo de fitness? Quero experimentar cerâmica? Agora é a hora de se inscrever nas aulas. Adquirir novas habilidades. Pegue novos hobbies. Desfrute e me mime com amor próprio. Substitua dilemas, viagens de culpa e ressentimento por paz e contentamento interior.

A turbulência de um rompimento pode atingir você, deixando você com baixa auto-estima e confiança. Venere -se e tenha convicção em si mesmo. A revolta emocional precisa ser equilibrada com autocuidado e autodesenvolvimento. Viver a vida em seus termos alinhados aos seus interesses e desejos o encherão de felicidade e ajudarão você a superar alguém com quem você dormiu.

4. Distancie -se

Corte seus laços com seu ex. A regra sem contato funciona melhor se você estiver lutando para superar alguém. Cortar toda a comunicação com o seu ex pode ajudar sua mente a se estabelecer bem sem o chapéu incômodo de um relacionamento que está de novo e de novo. Ridhi ressalta: “Distanciar -se do seu ex é um mecanismo de enfrentamento eficaz, usando o que você pode treinar seu cérebro para esquecer alguém. Quanto mais cedo você compreende a psicologia do que nãove de alguém, mais fácil ela pode voltar à normalidade, o lugar onde você pertence como alguém que se mudou.”

Faça adeus aos dias em que você conversou com seu parceiro por horas a fio. Ter seu parceiro por perto, vê -los todos os dias e alcançar o FaceTime de vez em quando não faz mais parte da sua rotina diária. Bloqueá -los é o caminho a seguir. Exclua o contato deles do seu telefone. Lixo essas fotos. Proibir seus amigos comuns de transmitir qualquer informação. Pare de procurá -los nas mídias sociais.

De acordo com um estudo publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina, manter o contato com um ex-parceiro pode levar a “maior sofrimento emocional”. Outro estudo aponta que uma “maior frequência de contato após uma separação foi associada a declínios na satisfação da vida”. Conselho para aqueles que lutam para superar alguém? Snap essas cordas com seu ex.

5. Recai sobre seu sistema de apoio

Todos nós temos pessoas em nossas vidas que recuaram, não importa o que. Agora é a hora de mantê -los mais próximos. Cerque -se de pessoas que acreditam em você. Numa época em que você pode estar sobrecarregado com ansiedade e angústia, é natural buscar apoio. Passe algum tempo com seus entes queridos. Peça ajuda como e quando necessário sem inibições. Ligue para aquele amigo aos 3 a.m. Vá e encontre sua mãe na outra cidade. Confie naquele colega que tem sido seu confidente o tempo todo.

Passar um tempo sozinho pensando no passado é a pior coisa a se fazer. A solidão pode tirar o melhor de você, puxando você para o loop infinito de pensamento excessivo. Passar um tempo com seus amigos e familiares pode oferecer uma distração saudável de todo esse trauma emocional que acompanha o coração partido. Pessoas que o amam incondicionalmente podem promover e promover essa vibração positiva em você, que pode ajudá -lo a tirar uma nova vida com zelo e fervor.

Leitura relacionada: Os 7 fundamentos de apoio em um relacionamento

6. Processar seus sentimentos

Permita -se sentir como você. Você se sente sozinho? Aceite isso. Você se sente culpado? Reconhecer isso. Não me pressione para sentir uma certa maneira. Entenda que não há problema em se sentir desanimado após um rompimento. Validar seus sentimentos. Você pode querer sentar por 10 minutos e introspectar como as coisas acabaram. Sinta seus sentimentos em vez de reprimi -los.

Abra para as pessoas e converse seu coração. Não deixe esse constrangimento tirar o melhor de você. Expresse -se e comunique -se com seus amigos e familiares. Ridhi diz: “Manter seus sentimentos engarrafados pode ser prejudicial à sua saúde mental. Vá Rant, fale e ventilação. Sofrer sua perda, se isso ajudar sua mente a recalibrar.”A psicologia dos rompimentos exige purgar os sentimentos. Chore seus olhos, grite no seu travesseiro e faça o que for preciso para recuperar a estabilidade emocional e o bem-estar.

7. Procure ajuda profissional

Se você estava muito investido no relacionamento e está lutando persistentemente para superar alguém, então você deve procurar terapia. Lidar com a depressão após um rompimento pode afetar sua saúde mental, deixando você se sentindo emocionalmente esgotado. De acordo com um estudo publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina, quebrar um relacionamento romântico é propício a "um aumento da gama de escores de depressão" entre os indivíduos da amostra após o rompimento.

Outro estudo entrevistou 47 homens que estavam tentando se recuperar de sua separação. O estudo mostra os homens desenvolvendo sintomas novos ou deteriorados da doença mental após o rompimento. Questões como depressão, ansiedade, raiva, tendências suicidas e abuso de substâncias começaram a surgir no grupo de homens estudados. Investigações adicionais revelaram que os homens admitiram se sentir solitários sem apoio emocional para ajudá -los. Apoio e orientação sem julgamento poderiam ter ajudado a manter seu bem-estar mental.

Buscando a ajuda profissional de um terapeuta pode permitir que alguém seja uma oportunidade de expressar os sentimentos em vez de sofrer em silêncio. Uma visão imparcial e objetiva de uma terceira pessoa capaz de adotar uma postura neutra e sem preconceitos em relação ao relacionamento problemático ajuda a entender a psicologia dos rompimentos. Mudanças repentinas e alarmantes de comportamento, como insônia, perda de apetite, pensamentos suicidas e mudanças precárias na personalidade, tornam imperativo que você opte por aconselhamento.

Se você está procurando ajuda profissional, o painel de conselheiros experientes da Bonobology está a apenas um clique de distância.

8. Abrace e aproveite o Singulardom (pelo tempo que você quiser)

Faça uma pausa nas suas expedições de namoro. Alguém que seguiu em frente não precisa entrar em outro relacionamento apenas por causa disso. Começar com um novo relacionamento para colocar uma fachada de normalidade é um não-não rigoroso. Isso pode aumentar ainda mais o sofrimento já existente e diminuir o processo de cura. Sua mente e emoções precisam processar o que você passou. Os desgosto são difíceis de superar e você não pode esperar uma epifania noturna ou um momento de eureka para curar você.

Ridhi sugere: “Reserve um tempo para se recuperar. Sente -se e espere o momento certo antes de começar outro relacionamento. Até então, você pode estar feliz e se divertir.”Um estudo mostra que cerca de 45.1% da população adulta na América era solteira em 2018, com o número aumentando desde então.

Deixe o pó se acalmar em seu último relacionamento antes de começar um novo. Pode levar algumas semanas, meses ou até mais para superar a dor e a perda, mas isso diminuirá com certeza. Fique solteiro pelo tempo que quiser e aproveite a vida de acordo com seus caprichos e fantasias. Pode -se gostar de ter seu próprio espaço e independência como um único. Pesquisas realizadas sobre mais de 4.000 pessoas na Nova Zelândia descobriram que os singles eram igualmente felizes em suas vidas como colegas acoplados e não tinham relacionamento desencadeou ansiedade.

9. Coloque seus olhos no seu futuro

Visualizar -se como um indivíduo feliz no futuro sem o seu ex é uma maneira eficaz de treinar seu cérebro para esquecer alguém. Estruture seu dia em torno de seus interesses e encontre -se novamente. Talvez visite aquele café local, ouça seus artistas favoritos, viajando sozinho ou construa uma nova vida social. Ridhi diz: “A felicidade é uma escolha. Faça o que te faz feliz. Procure e crie sua felicidade enquanto espera o futuro. Comece um diário de gratidão, liste todas as coisas bonitas que aconteceram com você e seja grato por eles.”

Defina suas metas e trabalhe duro para alcançá -las. Reconsidere seus objetivos de vida e aspirações de acertar seus objetivos. Trabalhar duro pode oferecer uma distração quando você está lutando para superar alguém.

10. Permita -se pensar em seu ex

Se você está lutando para superar alguém, é provável que você tenha seus pensamentos que bola de neve para lembrá -lo de seu ex. Permita -se pensar neles. Limpar sua lousa mental, apagando -os das memórias não é possível. É natureza humana voltar às coisas que eles mais negam.

Não se restrinja de pensar em seu ex. Elaborando a psicologia do que não forro para alguém, Ridhi ressalta: “Não é possível acabar com alguém de sua memória quando eles deixarem uma impressão em seu coração. Você se lembra de todos com carinho, seus professores, amigos e colegas de classe da sua 2ª série, mesmo que você não tenha ouvido falar deles há anos.
Você continuará a ter um lugar especial para o seu ex em seu coração para sempre, mas à medida que o desejo doloroso e saudável desaparece, você percebe que você se mudou com sucesso e feliz na vida.”

Isso nos leva a considerar como superar alguém. Ridhi diz: “Não há problema em sentir falta do seu ex-parceiro. Permita que a dor desapareça toda vez que você sentir falta deles.”Dessa forma, você pode deixar o vapor sair, limpar seus sentimentos internos e processar efetivamente seus pensamentos para trabalhar em direção ao processo de cura de separação.

11. Prepare -se para coisas melhores

Acabar com todos os lembretes negativos do seu passado. Entenda que coisas melhores virão. Tudo o que você precisa fazer é tirar a vida com um estado de espírito positivo e descobrir oportunidades mais recentes. Saia da sua zona de conforto. Acredite em si mesmo. Você pode melhorar sua vida sem depender de alguém. Amplie o horizonte de seus objetivos. Seu rompimento pode provar ser uma oportunidade de remodelar e redefinir sua vida da maneira que você imagina.

Com a dor, você começará a se sentir mais como você. Você sabe que acabou quando você pode pensar em seu ex-parceiro de um ponto de vista destacado e desinteressado. Verifique seus sentimentos internos para ver se você está pronto para se estabelecer em um relacionamento.

12. Tenha um ritual de fechamento

Você pode estar lutando para superar alguém porque não conseguiu nenhum fechamento. Não houve razões, nem dedos levantados, sem argumentos, que pudessem justificar ou explicar o rompimento. De acordo com um estudo, as pessoas que fecham e podem entender o fim de um relacionamento são menos suscetíveis à angústia mental. A falta de fechamento pode causar estragos na sua sanidade, dificultando a seguir em frente.

Então, como você supera uma separação quando nada estava errado? Se você está lutando para encontrar uma resposta para esta pergunta, trabalhe para obter seu próprio fechamento. Processe e regular suas emoções escrevendo uma carta ao seu ex, exceto que você não a publica. Pode ser uma explosão irritada, um pedido de desculpas por irregularidades ou gratidão sincera pelos momentos passados ​​juntos. A idéia é tirar tudo do seu peito. Leia em voz alta antes de libertá -lo no ralo. Este ritual pode ajudá -lo a encontrar seu equilíbrio à medida que você obtém o fechamento que você estava procurando.

Leitura relacionada: Como seguir em frente sem fechamento? 8 maneiras de ajudá -lo a curar

13. Valorize -se

Saiba seu valor. Só porque um relacionamento não se traduz em um feliz para sempre que você imaginou, não significa que você seja desmovável. Pensamentos críticos e negativos podem ser auto-prejudiciais. Como superar um relacionamento que você arruinou? Você se perdoa e se concentra em seus melhores aspectos. Ame -se como você nunca foi amado antes. Tendências autodepreciativas você não é bom.

Aconselhando a autoconfiança e a auto-compaixão, Ridhi diz: “Não há nada de errado com você se você estiver lutando para superar alguém. Sem se odiar, permita que seus pensamentos venham e vêm como nuvens. Sair do padrão de auto-julgamento. Saiba quem você é. Celebre -se pela pessoa que você é.”Práticas como listar suas realizações ou qualidades podem ajudar muito a se apreciar.

Ponteiros -chave

• Aceite a realidade sem se julgar
• Valorize-se e pratique o amor próprio
• Procure apoio emocional de amigos e familiares
• Procure ajuda profissional, se necessário
• Concentre -se no futuro

Por fim, aguente lá. Você ficará bem mais cedo do que percebe. Você ainda ouve histórias de sua mãe sobre seus ex-namorados? Sim talvez. Mas isso significa que ela ainda os ama? Não. Portanto, não importa como você se lembra de seus ex-parceiros e por quanto tempo você se lembra deles, a verdade é que, eventualmente, você aprende a seguir em frente. A dor do presente o capacita para o futuro.

Perguntas frequentes

Suas experiências anteriores definem você e moldam você. Você nunca pode superar alguém no sentido de que eles ainda ocupam um lugar em seu coração e lembranças. Mas, quando suas memórias param de infligir anseios melancólicos, você sabe que seguiu em frente na vida. 

Você continua com sua vida como fez antes do seu rompimento, exceto que não tem seu ex-parceiro ao seu lado. A vida segue em frente e você vai.

O tempo necessário para superar alguém é muito subjetivo. Pode levar mais de alguns meses até alguns anos. Mas o que importa é que isso acontece. Nada dura para sempre, e a dor que você está sentindo agora não é exceção.

18 maneiras comprovadas de superar seu ex-namorado e encontrar felicidade

12 coisas a não fazer depois de um rompimento

Único vs dating - como a vida muda