Apoiando seu parceiro através de crise ou trauma

Neste artigo

• Identifique sentimentos que seu cônjuge pode estar experimentando
• Pergunte a si mesmo, como posso comunicar empatia com meu parceiro?
• Pergunte a si mesmo, como está me impactando o impacto do meu parceiro?
• Você e seu parceiro estão reagindo logicamente ou emocionalmente?
• Planeje os estressores em potencial que podem criar situações semelhantes

As coisas estavam indo muito bem no relacionamento e de repente crise ou trauma ocorre para o seu parceiro.

Durante essa crise ou trauma experiente, seu cônjuge está agindo de maneira diferente e você não entende completamente as reações emocionais do seu parceiro, e você não tem certeza de como apoiá -los.

Isso soa como um cenário familiar para os leitores? Se sim, você não está sozinho.

Neste artigo, compartilharei 5 etapas que você pode seguir para apoiar melhor seu parceiro.

As experiências de crise e trauma têm a capacidade de trazer à tona o pior de nós, especialmente se alguém sofreu várias crises ou momentos traumáticos em sua vida.

Para definir brevemente os termos, a crise é definida como "um ataque paroxístico de dor, angústia ou função desordenada", enquanto o trauma é definido como "um estado psíquico ou comportamental desordenado resultante de estresse mental ou emocional grave ou lesão física".

5 dicas que você pode usar para apoiar melhor seu parceiro e você mesmo:

1. Identifique sentimentos que seu cônjuge pode estar experimentando

Essas são algumas experiências e sentimentos possíveis que seu cônjuge pode estar tendo: sentindo -se desencadeado por um estressor identificado, zangado, frustrado, triste, solitário, deprimido, ansioso, vingativo, distante, distante, desligado ou assustado.

2. Pergunte a si mesmo, como posso comunicar empatia com meu parceiro?

Se você pode se fazer essa pergunta, está mostrando a si mesmo e ao seu parceiro que deseja entender como eles estão se sentindo neste momento.

Muitas vezes, pode haver um medo de: e se eu dizer a coisa errada durante esse período de crise ou trauma?

Se você estiver agindo de um lugar de empatia, duas coisas provavelmente acontecerão se você disser a coisa errada:

1. Seu parceiro reconhecerá que você está agindo sem bondade e empatia
2. Eles provavelmente o corrigirão se adivinhados um sentimento ou experiência imprecisa que eles estão tendo.

Às vezes, durante o aconselhamento para casais, um dos parceiros me diz: e se eu não sentir empatia pela outra pessoa naquele momento?

É uma pergunta maravilhosa, minha resposta seria: então você precisa se afastar do seu parceiro e reservar algum tempo para se concentrar em estratégias de autocuidado para si mesmo.

Se você não está fundamentado e no controle de seus pensamentos e emoções, não será capaz de comunicar efetivamente a empatia por seu parceiro.

3. Pergunte a si mesmo, como está me impactando o impacto do meu parceiro?

Acredito firmemente que as intenções das pessoas são boas quando alguém está tentando comunicar sentimentos chateados relacionados a uma crise ou trauma experiente. No entanto, isso não significa que nossas reações emocionais de uma crise ou trauma experiente sempre evitem nosso parceiro.

Se as experiências e sentimentos do seu parceiro estão afetando negativamente você, você tem o dever de responder à sua própria reação emocional ao seu parceiro.

Você pode optar por se concentrar em estratégias ou atividades que o colocarão em uma mentalidade mais descontraída (como ioga, exercício, leitura, assistir TV ou um filme, meditação guiada, visitar um amigo, pegar um jantar com um colega de trabalho, etc.) , para que você possa ser mais receptivo à dor emocional do seu parceiro.

Você também pode optar por informar seu parceiro com gentileza e compaixão que seus sentimentos e experiências estão afetando negativamente você, mesmo que você queira que eles comuniquem suas preocupações com você.

Se você optar por essa opção, certifique -se de ser direto e claro sobre como seu parceiro está afetando você atualmente (não traga eventos/fontes de frustração passados) e ofereça fontes alternativas de conforto ou apoio que eles possam recorrer conforme necessário.

Mais importante ainda, tranquilize seu parceiro de que você se importa, mas você nem sempre pode ser a pessoa que eles recorrem a apoiar, porque você só tem tanta energia para se dedicar aos problemas dos outros.

4. Você e seu parceiro estão reagindo logicamente ou emocionalmente?

Difereça se você estiver reagindo lógica ou emocionalmente de como seu parceiro está agindo. Além disso, procure entender se seu parceiro está reagindo logicamente ou emocionalmente à sua crise/trauma/estressor identificado.

Se você e seu parceiro puderem identificar se o lado emocional ou o lado lógico do cérebro está sendo usado atualmente, isso pode ajudar a educar os dois sobre como responder no momento.

Lembre -se de que a comunicação mais eficaz pode ocorrer no relacionamento quando os dois parceiros podem estar usando lados lógicos de seu cérebro e não agindo ou falando com base em emoções.

5. Planeje os estressores em potencial que podem criar situações semelhantes

Quanto mais conhecimento você tiver, melhor poderá se preparar juntos para experiências desagradáveis.

Felizmente, essas dicas podem proporcionar algum conforto e permitir algum crescimento em seu relacionamento.