Engolir seu orgulho a arte do pedido de desculpas

Casais de casais inevitavelmente enfrentam conflitos. Se você acredita que não enfrentou conflitos em seu casamento, pode não estar vendo a verdade. De fato, quando você evita conflitos, também evita a oportunidade de fortalecer seu casamento. O conflito é normal e natural. Como respondemos a isso, no entanto, pode fazer ou quebrar um relacionamento.

Reserve um momento e considere o padrão que você entra quando houver conflito. Todos nós temos padrões padrão. Geralmente os herdamos de nossos pais até nos tornarmos mais intencionais sobre nossas respostas. Essas respostas estão enraizadas em crenças e valores, mas também no sistema nervoso, o que significa que eles podem ser um pouco automáticos enquanto seu corpo tenta mantê -lo seguro.

Quanto melhor você vê e aceitar seus próprios padrões, melhor você será para parar a reação automática e responder intencionalmente com a pessoa que você ama.

Agora, considere suas reações usuais quando estiver se sentindo ameaçado ou desconfortável. Você corre, culpa, nega, evita, ameaça, minimiza, habita, apaziguará, distrair, suplicar, vitimizar? Ao considerar isso, nem julgar nem justificar seus padrões comportamentais.

Julgar a si mesmo vai deixá -lo amargo e isso se derramará em seu casamento. Justificar seu comportamento o tornará inflexível e isso também afetará seu casamento. Simplesmente seja honesto consigo mesmo. Agora, considere os padrões do seu parceiro. Quando você tem um conflito, qual é a reação deles? Aviso sem julgar ou justificar.

Por fim, considere como seus dois padrões de reação interagem.

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Engolir seu orgulho: a arte do pedido de desculpas

Ao enfrentar conflitos no casamento, a arte do pedido de desculpas pode se prestar à reconciliação quente, até alegre. Envolve engolir seu orgulho e também ser vulnerável com seus verdadeiros sentimentos. Se você não estiver aberto a ser vulnerável, seu casamento sofrerá.

Se você valorizar um senso de justiça em relação a um senso de união, seu casamento sofrerá. Observe que apelo pela vulnerabilidade e humildade traz à tona você.

Conflitos conjugais devem ter o objetivo de fortalecer seu casamento. Se você e seu parceiro abordam frequentemente as desacordos como adversários, encorajo você a mudar sua perspectiva e abordá -los como membros da equipe que compartilham o mesmo objetivo: enriquecer sua conexão saudável.

Dicas para desculpas eficazes em relacionamentos

• Se seu parceiro foi corajoso o suficiente para dizer que eles se sentem magoados por algo que você fez, assumir a responsabilidade sincera irá facilitar e apoiar a reconciliação. Esse ato de assumir a responsabilidade, desculpando -se em um relacionamento, não significa que você seja uma pessoa má, que seu parceiro tem mais poder do que você, que você não tem espinha dorsal ou que pretendia causar algum dano. No entanto, isso criará cura entre você.
• Muitas vezes, os casais entram em erupção, porque há uma recusa em se desculpar ou uma visão distorcida do que é um pedido de desculpas adequado. Um bom pedido de desculpas é uma maneira de dizer: “Eu ouço você; Eu respeito você e me preocupo com você.”Isso não é adorável?

Confira estas dicas de escuta eficazes para um relacionamento saudável:

• Para transmitir essa mensagem, os casais precisam possuir suas ações e a situação. Não atenda a uma expressão honesta de mágoa com culpa, negação, defensividade ou minimização. Seu parceiro pode ser muito sensível?

Talvez. Ele poderia estar se projetando para você? Talvez. No entanto, mesmo que essas coisas sejam verdadeiras, responder com defensividade, raiva, agressão ou evitação nunca será útil.

Exemplos de desculpas perfeitas

Devo notar aqui que seu parceiro nem sempre expressará sua mágoa de uma maneira saudável. Quando isso acontecer, será ainda mais desafiador para você evitar reverter para a resposta estampada antiga. Se o seu parceiro agredir você com os sentimentos deles, é bom permanecer compassivo, mas também expressar seus limites saudáveis. Veja alguns exemplos abaixo.

Jane: Eu me senti magoado quando você não ligou para me dizer que ficaria atrasado.

Bob ineficaz: oh, supere isso! Você não me diz todos os detalhes da sua vida. Você tem algum nervo.

Bob eficaz: me desculpe, hunny. Eu entendo que você pode estar preocupado ou se sentiu esquecido. Minha bateria de telefone acabou de morrer e eu não sabia o que fazer. Eu realmente peço desculpas.

Jane declarou seus sentimentos com assertividade e vulnerabilidade. Em sua primeira resposta, Bob criou um abismo maior entre eles com sua defesa. Na segunda resposta, Bob assumiu a responsabilidade pelo que aconteceu. Veja outro exemplo abaixo.

Eric: Ei querida. Fizemos um encontro para sexta -feira, mas parece que você reservou um corte de cabelo. Eu sou meio

ferir. Eu queria passar um tempo com você.

Louisa ineficaz: me desculpe, você se sinta assim. Eu preciso cuidar de mim mesmo: não é grande coisa.

Louisa eficaz: me desculpe, baby. Eu esqueci do nosso encontro. Eu amo passar tempo com você e é

Tão importante para mim. Vou mover minha consulta de cabelo. Obrigado por pegar isso.

No exemplo abaixo, Jennifer expressa sua mágoa ineficazmente. Esta é uma ocorrência muito real no conflito de relacionamentos. Enquanto se desculpar é uma arte, expressar tristeza, mágoa ou raiva é outra. Quando seu parceiro se expressar ineficaz, lembre -se de que você pode estar comprometido com suas próprias respostas eficazes e assertivas.

Jennifer: Por que você nunca pode fazer nada certo? Tudo o que pedi era que você lavasse a louça e eles parecem lixo!

Scott ineficaz: realmente? Você parece lixo e age como lixo. Estou farto de você!

Scott eficaz: essa foi uma coisa muito má de. Fiquei feliz em ajudá -lo com os pratos, e eu realmente fiz o meu melhor. Eu realmente quero ouvir suas idéias e como você se sente, mas preciso que você seja legal comigo para que possamos trabalhar juntos.

Veja como as diferentes respostas afetam significativamente a aliança, a confiança, o humor e a intimidade do relacionamento? Desculpas devem validar e criar proximidade. Para que isso aconteça, os parceiros precisam engolir seu orgulho e também ser honesto e vulnerável. Seja paciente consigo mesmo e lembre -se do objetivo de estar na mesma equipe que seu cônjuge. Pule a culpa e a defensividade para encontrar a doçura de um sincero pedido de desculpas.

Remover

A arte do pedido de desculpas começa com um sincero e genuíno 'Sinto muito.'É sobre o total reconhecimento de ofensa e reparações pelo dano. Com um pedido sincero e significativo, uma pessoa pode ajudar bastante na construção e manutenção de relacionamentos.