Técnicas para combater a iluminação a gás de um narcisista

Neste artigo

• Aprenda a identificar a iluminação a gasolina
• Fique aterrado em sua própria realidade
• Desapear
• Levante -se na sua cabeça
• Mate-os com bondade
• Deixar

A iluminação de gases é uma forma de abuso mental em que o agressor faz a vítima questionar sua própria sanidade e realidade e se culpar pelo abuso. É insidioso e pode ser difícil de lutar e é a arma favorita do narcisista.

Aprender a combater a iluminação a gasolina de um narcisista é a chave para sobreviver a um relacionamento com um parceiro narcisista.

Experimente estas 5 técnicas para combater a iluminação a gasolina de um narcisista

1. Aprenda a identificar a iluminação a gasolina

Você não pode lutar ou atrapalhar um comportamento até aprender a reconhecê -lo.

Aprenda os sinais de que seu narcisista está iluminando você, pois o ajudará a aprender a combater a iluminação a gasolina de um narcisista

Isso inclui dizer a você que você se lembra de algo errado ou que acabou de imaginar; acusando você de ser "muito sensível"; Tentando convencê -lo de seus sentimentos porque "você não deveria se sentir assim" ou "não é isso que eu quis dizer.”

Alguns narcisistas jogam lógica circular e "salada de palavras". Muitas palavras que soam inteligentes que não dizem nada na tentativa de confundir vítimas também.

Outros narcisistas estão completamente como parte da iluminação de gases, como negar que eles disseram algo ou fizeram algo que a vítima claramente se lembra.

Eles também mentirão para mudar a responsabilidade por suas próprias ações e falhas, especialmente quando podem convencer a vítima a se culpar.

2. Fique aterrado em sua própria realidade

Um dos principais efeitos da luz de gás é que faz com que a vítima questione sua percepção da realidade. Sendo constantemente informado de que você se lembra de eventos ou que eles não aconteceram, ou que você está imaginando coisas, afeta sua psique.

Ficar aterrado em sua realidade ajuda você a se ancorar no que você sabe ser verdadeiro. Anote as coisas, se for necessário, para que você tenha notas detalhadas para retornar se começar a questionar algo.

Encontre uma pessoa ou grupo com quem você possa conversar para que você possa receber apoio e também ter pessoas que possam verificar sua conta de eventos.

Praticando a conversa interna positiva e lembrando-se de que você sabe o que aconteceu, sabe o que sente e que seus sentimentos são válidos também podem ajudá-lo a permanecer fundamentado.

3. Desapear

Pode ser difícil no meio de uma sessão de iluminação a gasolina, mas o desapego é uma maneira de combater a iluminação a gasolina de um narcisista.

Primeiro, o desapego ajuda a evitar a reação emocional e instintiva provoca a iluminação de gases e foi projetada para provocar para se defender. Em segundo lugar, o desapego desconecta sua energia da troca, que priva o narcisista do suprimento de energia que eles estão buscando.

Pratique o desapego ao dar uma volta mentalmente quando a iluminação de gases começar.

Trate a troca como se você fosse um espectador assistindo, em vez de um participante. Isso ajudará a mantê -lo mais seguro dos efeitos da iluminação a gasolina. O narcisista também pode ficar tão frustrado com a falta de suprimento de energia que eles encerram a conversa.

4. Levante -se na sua cabeça

Assim como o desapego, intelectualizar a iluminação a gasolina pode ajudá -lo a combatê -lo.

Intelectualizando a iluminação a gasolina contorna a resposta emocional que o narcisista está buscando.

Responda ao narcisista com declarações factuais curtas e diretas. Faça perguntas diretas. Faça o seu melhor para manter a emoção do seu rosto e fora da sua voz. Isso vai frustrar e confundir o narcisista. Isso ajuda bastante quando você está tentando combater a iluminação a gasolina de um narcisista

A intelectualização também pode ajudá -lo a manter a calma diante da iluminação de gases narcisistas, o que pode ser uma ferramenta valiosa para tomar boas decisões sobre como responder ao narcisista, tanto no momento quanto no futuro.

5. Mate-os com bondade

A coisa com narcisistas é que sempre é sobre eles.

Os narcisistas prosperam com elogios, validação e ouvir como são maravilhosos e corretos.

Mesmo se você realmente não acreditar, vire o roteiro em uma conversa de iluminação a gasolina, virando -se para ser sobre o narcisista.

Gospere -os com elogios. Em vez de revidar, faça a conversa sobre o narcisista e o que há de tão bom neles. Não tenha medo de ser efusivo.

Paradoxalmente, sobrecarregar o narcisista com muito do que eles querem pode sobrecarregá -los e fazê -los desligar uma sessão de iluminação a gasolina. Provavelmente, essa não é uma solução saudável de longo prazo, mas pode ser útil no momento em que você precisa atrapalhar a iluminação do gás enquanto está acontecendo.

6. Deixar

Este é o mais difícil de praticar, mas o mais eficaz.

Assim que você vê uma conversa indo para o território de iluminação a gasolina, termine o fim. Diga algo como: "Eu não estou tendo essa conversa" e reduza a interação. Se você pode deixar a área física, tanto melhor.

Mesmo se você foi atraído pelo drama de uma interação com um narcisista, você pode travar a qualquer momento. Cortar a interação priva o narcisista do suprimento e provavelmente os levará de surpresa. Isso coloca o poder de volta em suas mãos.