Os 7 estágios de um rompimento e dicas para curar mais rápido

Os rompimentos não são apenas difíceis, eles podem sentir que algo dentro de nós morreu.

A perda de um relacionamento geralmente pode ser tão dolorosa quanto perder um ente querido. E faz sentido- essa pessoa com a qual você estava tão intimamente envolvido, que era uma parte tão entrelaçada de sua vida, desapareceu de repente; inacessível, intocável.

Mesmo que o rompimento fosse bem-humorado e amigável, e você decidiu permanecer amigos (o que novamente é muito discutível), é impossível apagar completamente esse sentimento de uma perda completa.

E é realmente uma perda- uma perda do futuro que você imaginou com eles. Uma perda de todos aqueles momentos maravilhosos que você compartilhou, ou aqueles que você pensou que estavam chegando em breve.

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As 7 etapas de um rompimento

Então, como seguimos em frente de um rompimento do coração ou estágios de desgosto ou os 7 estágios de luto em um rompimento?

Superar as fases de um rompimento envolve reparar nossas esperanças, sonhos e corações despedaçados. Obviamente, o melhor curandeiro de todas as feridas emocionais é hora. No entanto, há algumas coisas que você pode fazer para se ajudar nesses estágios de separação.

Primeiro, saiba que superar um coração partido é muito semelhante ao processamento de qualquer tipo. Você passará por muitos, se não todos, dos mesmos estágios de um rompimento:

Etapa 1: choque

O choque é um dos estágios de um rompimento é quando você não pode acreditar que isso está acontecendo com você.

Você pode dizer coisas como: “Por que isso está acontecendo comigo?"Ou" Como é possível?”

Você simplesmente não pode aceitar o fato de estar enfrentando algo tão queimador. Esta é uma das reações primordiais à perda e um dos estágios inevitáveis ​​de um rompimento e tais sentimentos depois que um rompimento começa quase imediatamente.

Por que passamos por este estágio:

Nesta fase, a experiência é a mesma que um acidente físico. Dói inegavelmente e você fica burro. Esta é a luta natural do nosso cérebro, o vôo ou a resposta de congelamento e, eventualmente, prepara seu cérebro para uma resposta.

Etapa 2: negação

Este é um dos estágios de um rompimento que acontece antes, durante e após o rompimento real. Podemos fingir que nada está errado. Uma vez que o rompimento é oficial, podemos fingir que não é nada, ou acreditar que é apenas uma luta e que poderemos resolver isso.

Constantemente verificamos nossos telefones para ver se há alguma mensagem.

Continuamos nos tranquilizando com "talvez isso seja melhor depois de algum tempo" ou "isso não é verdade. É apenas uma reação exagerada.“Esperamos que tudo volte ao normal, embora no fundo por dentro sabemos que nunca pode ser realmente.

Por que passamos por este estágio:

Esta é uma reação biológica do corpo e da mente para puxar qualquer coisa que esteja desaparecendo. Há uma sensação de esperança de que o que está acontecendo no momento não é verdadeiro. O motivo é que nosso cérebro se recusa a aceitar o choque repentino.

Etapa 3: Isolamento

Agora que você reconheceu o terrível rompimento, pode sentir que precisa de algum tempo sozinho para introspectar seus sentimentos e se recuperar totalmente do rompimento. Este é um dos estágios de um rompimento que pode ser esmagador e bagunçado.

Você se perguntará: "Eu não sei o que fazer da minha vida agora" ou "o que estou sem .”

Por que passamos por este estágio:

O isolamento é um dos estágios de um rompimento que não pode ser ignorado. É um enredo inevitável onde você deve pousar. Isso acontece porque nosso eu interior finalmente aceita a perda e quer algum tempo para aceitar.

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Estágio 4: raiva

“Como ele poderia fazer isso comigo?”

Sentimos que os odiamos, e dizemos a todos que ouvirão o quão ruim eles eram e o quanto eles nos machucaram. A verdade, no entanto, é que os levaríamos de volta em um segundo se eles apenas ligassem.

Por que passamos por este estágio:

Este é um dos sinais saudáveis ​​de que você está finalmente se recuperando. Se você é capaz de extrair reações de raiva de dentro de você, isso significa que você está questionando o que deu errado e acabará recuperando sua autoestima.

Estágio 5: barganha

Faríamos qualquer coisa para recuperá -los! Vamos perdoá -los pelo que eles fizeram. De alguma forma, queremos ser retirados desse poço profundo e escuro de desespero e fazer coisas como eram antes.

Você geralmente se encontra dizendo: “O relacionamento definitivamente funcionará se eu for mais paciente/ compreensão?”“ Podemos voltar juntos se eu fizer ?”

Por que passamos por este estágio:

Você passou por uma mudança drástica em sua vida e nesta fase, tenta logicamente transformar as coisas a seu favor. Este é um dos estágios de um rompimento em que seu cérebro o obriga a se reconectar com seu ex para trabalhar com a situação.

Etapa 6: Depressão

Enquanto lidamos com um rompimento, nos sentimos totalmente deprimidos. Nós choramos e nos perguntamos o que fizemos para merecer isso. Sair da cama de manhã é uma tarefa e tudo o que você quer fazer é mergulhar em seus próprios sentimentos dolorosos.

Você sentirá coisas como: "Nada que eu faço pode trazê -las de volta" ou "minha vida é sem esperança sem eles.”

Embora esse estágio seja o mais difícil, há luz à frente - você está a caminho da cura verdadeira. Obviamente, se esse estágio se estender por muito tempo, você deve considerar a ajuda de profissionais, amigos e família. Lembre -se, não há vergonha em pedir ajuda.

Por que passamos por este estágio:

Como um dos estágios de um rompimento, isso abre um caminho para uma saída de emoções. É uma reação natural de qualquer coisa desfavorável acontecendo em sua vida. Você se questionará se for bom o suficiente ou o que você fez para merecer isso, mas se você fizer os esforços certos.

Etapa 7: Aceitação

É aqui que começa a cura real, e quanto mais cedo você poderá chegar a esta fase, melhor. Este é o estágio em que você finalmente reconhece que realmente acabou, e não há como voltar.

A aceitação é um ótimo lugar, pois abre várias possibilidades para uma experiência ainda mais amorosa. Aceitar um rompimento eventualmente termina o ciclo de luto de 7 etapas quando você começa a dizer: "Estou bem" ou "o rompimento foi difícil, mas eu sei que isso aconteceu para o meu próprio bem.”

Por que passamos por este estágio:

Quando você chega a esse estágio de luto após um rompimento, isso significa que você está aceitando um rompimento e recuperando seu domínio na vida. Isso é uma conquista e significa que você não vai mais olhar para trás. Você entende que coisas boas estão chegando em seu caminho.

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No vídeo abaixo, Susan Winter diz que os finais são difíceis, mas aceitando que acabou e manter a esperança é vital para avançar. Confira suas dicas:

5 dicas para curar mais rápido

Então, como chegamos a esse ponto o mais rápido e indolor possível? Aqui estão algumas sugestões para passar as fases do coração partido facilmente:

1. Chore

Lágrimas curam. Lágrimas limpam. Deixe -os fluir.

Eles podem remover toxinas, diminuir o estresse, elevar nosso humor e nos dar força para processar um rompimento. Assim como o perdão, as lágrimas são 100% para você, não para eles. Você está chorando para liberar a dor que você sente.

2. Retire seu poder

Em vez de morar em ondas de luto, lembre -se de que você está no controle agora - não eles. Nos relacionamentos, não percebemos, mas a pessoa que amamos tem tanto poder sobre nós. Quando tudo terminar, retire -o de volta deles.

Saiba que você está no controle de sua própria mente e sentimentos - e só você tem o poder de liberá -los. Então, solte as memórias negativas, mas segure as lindas.

3. Seja gentil consigo mesmo

Suas emoções após um rompimento podem ser confusas. Seja gentil e amoroso consigo mesmo! Mapeie um plano de uma coisinha todos os dias que você fará para se sentir especial.

Obtenha um novo visual, um novo guarda -roupa, ou trate -se de algo que você normalmente não se entregasse. Não precisa ser nada além de algo pequeno, mas deixe que seja sobre você e suas necessidades de uma mudança, em vez de todos os outros.

Meditando, entregando-se à autopiedade, junk foods, álcool e drogas não servirá a nenhum propósito. Seu lindo e amoroso eu merece melhor.

E escreva, escreva, escreva. Toda vez que você tem algo que precisa dizer a eles, toda vez que sentir a emoção borbulhando dentro de você, expresse -o; Dê tudo deprimido. De preferência com caneta e papel.

4. Perdoar

O perdão não é sobre a outra pessoa. É sobre você. E seus sentimentos.

A definição de perdão é “parar de sentir raiva (alguém que fez algo errado): parar de culpar (alguém)”, bem como “desistir de ressentimento ou reivindicar o Requital.”Com este ato, você libera sua mente, corpo e alma para realmente avançar para um lugar melhor.

5. Não leve para o lado pessoal

Saiba que esse relacionamento terminou porque não era o relacionamento certo para você ... ou para eles também.

Não tem nada a ver com você. Você é absolutamente amável e merece ser amado ... pela pessoa certa.

Lembre -se de que o segredo para superar um coração partido está com você. Cerque -se sempre que puder com suas líderes de torcida e aquelas pessoas que te amam.

Aceite o apoio deles e os lembretes de que você é uma pessoa bonita, carinhosa e amorosa e merece ser amada. Os passos do bebê vão te levar lá se é isso que você precisa.

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Remover

Alguns tipos de dor na vida são inevitáveis. No entanto, depois de reconhecê -los e aceitá -los como parte de sua jornada em direção a uma vida mais feliz e gratificante, você ganhará um pouco mais de força para lidar com sua dor e, mais especificamente, diferentes estágios de um rompimento.

Faça o que fizer, apenas certifique -se de seguir em frente e seguir em frente, na direção certa.