A chave para a comunicação sem julgamento espelhamento, validação e empatia

Neste artigo

• Espelhamento
• Validação
• Empatia
• A linha inferior

Seu parceiro expressa uma reclamação. Como você ouve isso? Como você responde?

É verdade que pode ser difícil anular as próprias necessidades ou ponto de vista no meio de um desacordo. Com muita frequência, as defesas assumem o controle e, antes que você perceba, você se encontrou em um concurso de acusação de hurrling. Talvez você tenha se tornado bom o suficiente em ouvir um ao outro, para que você possa chegar a algum tipo de resolução antes que muitos danos fossem causados. Mas mesmo assim, não seria melhor chegar a esse ponto sem ter que passar pela luta em primeiro lugar? Chegar lá sem envergonhar, desconsiderar ou interpretar mal um ao outro?

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E quando é sua vez de expressar uma reclamação, fique com como o comportamento da outra pessoa - não suas características pessoais - fez você se sentir.

Espelhamento

Simplificando, você acabou de repetir o que ouviu seu parceiro dizer e pergunta se você os ouviu com precisão. Tente não parafrasear ou colorir com sua própria interpretação. Seu parceiro pode então corrigir qualquer mal -entendido. Repita até que vocês dois estejam satisfeitos que a mensagem está clara. Além de coletar informações para responder totalmente à questão em questão, esse tipo de questionamento em si mostra que você está interessado. Vocês dois precisam permanecer no tópico; Não permita que outros problemas entrem na discussão. Salve isso para outra hora.

Validação

Você não precisa concordar com o ponto de vista do seu parceiro. Você simplesmente tem que concordar que faz sentido, dadas as circunstâncias. Você pode ter uma versão completamente diferente da situação, mas novamente, isso pode esperar. Por enquanto, imagine como você reagiria se não tivesse participação no que estava sendo dito a você. Dê um passo atrás e tente se concentrar no sentimento que seu parceiro está experimentando, em vez de especificamente.

Empatia

Como você imagina que seu parceiro se sente? Verbalizar isso. Lembre -se, você não precisa desistir de suas próprias necessidades, poder ou posição para simpatizar. Pode parecer simples, mas esta é uma etapa crítica para modificar e prevenir lesões no relacionamento.

Você pode decidir de antemão quanto tempo gastar no assunto. Em seguida, mude os lados e os papéis, mas evite a refutação e a necessidade de separar os detalhes. Você não precisa chegar a uma resolução - essa é apenas uma maneira de cada um de vocês ser ouvido sem julgamento ou escalada. Com o tempo, você pode ter o prazer de descobrir o quão mais profundo sua compreensão um do outro se tornou.

A linha inferior

A comunicação sempre foi e continua sendo um dos pilares mais importantes de um relacionamento. Através do espelhamento, validação e empatia, um casal pode facilmente estabelecer um bom canal de comunicação que pode ajudar seu relacionamento a prosperar.