Positividade tóxica A maldição de 'boas vibrações'

Às vezes, a pior coisa que você pode dizer a outra pessoa é: “Celire -se!”Quando alguém está lutando com emoções difíceis, essas banalidades excessivamente positivas podem fazer com que eles suprimam seus sentimentos reais, negem sobre seu estado de espírito e até invocar sentimentos de culpa e vergonha. Isso é positividade tóxica em poucas palavras.

Embora não haja não negar que uma perspectiva positiva possa ser um trunfo para o seu bem-estar mental, quando se abraça (ou é forçado a) pensar positivo em contradição com sua realidade externa e interior, ela se torna tóxica. A positividade tóxica deriva de uma rejeição de emoções desconfortáveis ​​em favor de uma fachada alegre.

Isso pode ser problemático porque a vida e as circunstâncias de um indivíduo nem sempre são positivas. Todos nós sofremos alguns socos nocaute ao longo do caminho. Para poder trabalhar com essas experiências e emoções dolorosas, é vital sentir e lidar com elas honestamente e abertamente. Uma overdose do doce néctar da positividade na forma de declarações como "tudo é incrível" ou "boas vibrações" nega todas e quaisquer emoções desagradáveis ​​seu lugar de direito.

Isso pode ter efeitos de longo alcance na saúde mental de um indivíduo. Então, como você identifica e lida com a positividade tóxica? E por que é importante fazê -lo? Neste artigo, Psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relacionamento e terapia comportamental emotiva racional, decodifica a psicologia da positividade tóxica para ajudá -lo a encontrar respostas para essas perguntas.

O que é positividade tóxica?

Índice

• O que é positividade tóxica?
  • Psicologia de positividade tóxica
• Qual é o impacto da positividade tóxica?
• Como evitar a positividade tóxica?

O que é positividade tóxica? É essencialmente a ideia de que as pessoas devem manter uma mentalidade positiva, por mais difícil ou terrível uma situação. Isso resulta na demissão de todas as outras emoções que podem ser igualmente relevantes para estar vivo e a experiência de viver a vida.

Todas as emoções principais, seja amor, alegria, surpresa, medo, tristeza, raiva, nojo, vergonha ou orgulho, servem a um propósito. Por exemplo, o medo diz para você se proteger de uma situação potencialmente prejudicial. A raiva diz para você enfrentar a injustiça. Tristeza sintoniza sua mente para uma perda. Quando você prioriza uma emoção sobre os outros, isso leva à criação de uma realidade interior falsa que está em conflito direto com suas circunstâncias externas. Isso, por sua vez, causa estresse, ressentimento e raiva nos relacionamentos, tanto consigo mesmo e com os outros.

Em resumo, a positividade tóxica estende otimismo e uma perspectiva positiva para um extremo generalizado excessivo. Dizendo às pessoas para não mostrar nenhuma emoção que não seja feliz ou nega positiva e minimize a existência de todo um espectro de emoções humanas - ciúme, raiva, repulsa, vergonha, tristeza.

Psicologia de positividade tóxica

A positividade tóxica pode operar em dois níveis - uma pessoa se forçando ou sendo forçada por aqueles ao seu redor a serem estritamente positivos ou felizes o tempo todo, independentemente de suas circunstâncias. Essa psicologia tóxica de positividade, que encoraja uma ênfase imposta no “lado brilhante” ou “forros prateados”, decorre do nosso desconforto coletivo com extremos de qualquer emoção, particularmente desconfortável.

Emoções como tristeza e raiva confundem as pessoas, e os humanos não gostam disso. Sabemos a previsibilidade porque é sinônimo de segurança. Como resultado, acabamos forçando os outros - e a nós mesmos - a sermos felizes o tempo todo. Por que? Porque quando alguém está feliz, é o menos provável de ser uma ameaça, um passivo e fazer com que os ao seu redor pareçam menos ruins.

Portanto, a psicologia da positividade tóxica está enraizada na necessidade e desejo básicos de segurança, segurança e previsibilidade.

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Qual é o impacto da positividade tóxica?

Agora que você tem uma boa idéia do que é positividade tóxica, também é igualmente importante entender como isso afeta a pessoa em seu final recebido. Um dos exemplos clássicos de positividade tóxica são as emoções invalidadoras.

Quando alguém invalida suas emoções porque "poderia ter sido muito pior", então você está lidando com a positividade tóxica da luz tóxica que pode ser extremamente prejudicial para a psique. Por exemplo, aconselhei um casal após a infidelidade do marido. Apesar de ter traído, esse homem estava dizendo à esposa para olhar para o lado positivo.

Que ele a casou, apesar de uma enorme diferença em seu status social e origem e dado a ela uma vida que ela não poderia sonhar. Que ele ainda estava pagando a conta por seu estilo de vida caro, cuidando das contas médicas de sua mãe e voltou para ela no final do dia, independentemente de quem ele era ou não estava dormindo fora do casamento. No processo, ele estava descartando suas emoções diretamente do bastão e invalidando sua agência como um indivíduo. Esta forma de positividade tóxica iluminação pode ser extremamente prejudicial.

Tais exemplos de positividade tóxica no contexto das mulheres não são incomuns. É quase como se estivessem sendo convidados a ser felizes à mão armada porque os homens em suas vidas não estão equipados para lidar com emoções complexas e desconfortáveis.

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O mesmo também é verdadeiro para as crianças. Os socos psicológicos são pousados ​​em crianças quando são forçados a serem felizes, mesmo quando estão cansados, emocionalmente sobrecarregados ou confusos. Mais uma vez, isso é feito em uma tentativa de estabelecer previsibilidade e se sentir melhor como um pai. No entanto, no processo, sobrecarregando as crianças a sempre ser alegre, feliz e otimista, estamos condicionando -os a internalizar a positividade tóxica.

Essa tendência também é exacerbada por profissionais de pseudociência, como diferentes tipos de curandeiros, que não têm modalidades científicas para se confiar em ajudar os outros a resolver seus problemas. Seus conselhos simulados para as pessoas são apenas "ser felizes" ou seu método preferido é "enviar vibrações de cura". Isso também pode criar uma ilusão que focar nos aspectos positivos, mesmo quando não existe, pode causar problemas - e as emoções difíceis que surgem delas - vá embora.

Outro fator contribuinte por trás da psicologia tóxica de positividade é a pressão para parecer feliz e perfeita nas mídias sociais. Você não pode percorrer as mídias sociais sem tropeçar em postagens e comentários carregando postagens motivacionais dizendo "Seja positivo", "Olhe para o lado positivo", "Boas vibrações", "mente sobre a matéria".

O que muitas pessoas não conseguem entender é que aquelas fotos perfeitas em um cenário perfeito com iluminação perfeita, pele impecável e sorrisos radiantes et al, não são um retrato genuíno da vida feliz de alguém, mas uma versão bem cuidada de si mesmas. Isso se tornou um dos principais contribuintes para a cultura da positividade tóxica. E por que é tóxico? Porque é falso.

Como evitar a positividade tóxica?

Se você foi afetado pela positividade tóxica ou reconhece uma tendência de se entregar a ele mesmo, pode tomar medidas para inculcar uma abordagem mais solística e holística em relação a situações e emoções desagradáveis. Aqui estão algumas maneiras de evitar a positividade tóxica:

• Aceite suas emoções: Seja extremamente claro sobre as emoções que você está experimentando, em vez de tentar ignorá -las ou negar ou cobri -las com positividade e otimismo falsos
• Seja realista: Não coloque muita pressão sobre si mesmo - ou com os outros - para ser positivo, feliz, no controle o tempo todo. Seja realista sobre as emoções que você deve sentir em qualquer situação e permitir -se senti -las. Se você está em uma situação estressante, é normal sentir -se preocupado ou com medo. Então, não afaste essas emoções
• Permita -se sentir: É normal sentir -se complexa, às vezes emoções contraditórias, em circunstâncias difíceis. Permita -se sentir todas as emoções que surgem em resposta a uma situação em vez de escolher uma sobre a outra. Por exemplo, se você saiu de um relacionamento tóxico, pode sentir uma sensação de alívio e tristeza ao mesmo tempo. E tudo bem. Nenhuma dessas emoções é inválida
• Identifique a fonte: Chegue à fonte de suas emoções e faça o trabalho para entender por que você está sentindo o que está sentindo em uma determinada situação. Por exemplo, se você se sentir ansioso ou nervoso em um ambiente social, tente chegar à raiz da sua ansiedade social
• Faça o trabalho: Se você luta para entender suas emoções ou sentar com sentimentos difíceis, procure terapia. Pode ajudar a criar muita autoconsciência sobre o que você sente e por quê, tirando a pressão de sentir a maneira como você "deve"

A positividade tóxica, seja auto-imposta ou vindo dos outros, pode levar a muita culpa e vergonha, o que pode atrapalhar seu crescimento e paz de espírito, e também o levar a internalizar abraçar emoções inautênticas como uma evitação mecanismo. Lembre -se, "vidro meio cheio" nem sempre é o prisma certo para ver e experimentar a vida de.

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