Exercícios de confiança para os casais para melhorar os relacionamentos - saiba do especialista

Você às vezes acha que seu parceiro não tem seus melhores interesses no coração? Você acha que o "amigo" deles pode ser um pouco mais do que isso? Questões de confiança podem surgir em seu relacionamento sem você perceber. Vamos dar uma olhada em alguns exercícios de confiança para casais recomendados por um especialista que ajudará você a evitar um ataque de pânico toda vez que seu parceiro diz: "Estou saindo".

Antes que seus problemas façam com que você aja de maneiras desfavoráveis, tente implementar esses exercícios de construção de confiança para casais que podem impedir que você exige passar pelo telefone do seu parceiro. Não, esses exercícios não vão fazer você deixar de querer bisbilho. No entanto, os exercícios que listamos hoje vão ajudar você a começar. 

Para poder deixar esses exercícios de confiança de relacionamento para os casais funcionarem para você, é importante entender o propósito deles e se comprometer com eles. Compreender a confiança e o que a falta dela pode fazer com um relacionamento pode motivá -lo a implementar esses exercícios de maneira eficaz. O especialista em relacionamento, Shazia Saleem (mestrado em psicologia), especializado em separação e aconselhamento de divórcio, ajudará você a alcançar esse ponto.

A importância da confiança nos relacionamentos - O especialista em relacionamento explicou

Índice

• A importância da confiança nos relacionamentos - especialista em relacionamento explicou
• Os 7 principais exercícios de construção de confiança para casais recomendados por especialistas
  • 1. Seja vulnerável e fale sobre seus problemas
  • 2. Discutir o futuro do seu relacionamento é um ótimo exercício de confiança para casais
  • 3. Faça coisas novas que requerem coordenação
  • 4. Atribuir tarefas de planejamento um para o outro 
  • 5. Fale sobre seus objetivos financeiros
  • 6. Dê ao seu parceiro tarefas simples para concluir
  • 7. Mostrar afeto e cuidado é o exercício de construção de confiança mais simples para casais
• Perguntas frequentes

O "amigo" do seu parceiro parece de repente que eles estão cruzando alguns limites? Uma noite de meninos é apenas ele se divertindo com seus amigos, certo? Seu parceiro ficou intencionalmente um dia mais naquela viagem quando eles poderiam ter chegado até você e seus filhos de volta para casa? Você duvida que eles mudassem de emprego sem te dizer? Estes são apenas alguns dos muitos momentos possíveis de desconfiança que um casal pode ter que enfrentar em sua jornada juntos. 

Todas as formas de desconfiança não precisam ser sobre casos de infidelidade. Que um parceiro pode estar escondendo as coisas de você, para que eles estejam perdendo interesse, para que você possa confundir a necessidade deles com a distância emocional - todos esses são sinais de desconfiança. Você pode não confiar que eles estão sendo honestos com você ou têm seu melhor interesse em sua mente. Você pode não confiar que eles são tão investidos no relacionamento quanto você. 

Apontando em direção à raiz do desejo de confiança em nós, Shazia diz: “A confiança cai nas necessidades emocionais críticas básicas de qualquer pessoa.”Ela acrescenta:“ Em um relacionamento, você está com uma pessoa dia após dia. E se você não confia nessa pessoa, começará a ter um impacto no seu dia-a-dia. Portanto, a confiança é um fator que deve ser resolvido.

“Quando há falta de confiança, você está sempre em dúvida, sempre em um estado de contradição e conflito. Isso começa a acontecer mesmo para coisas triviais. Por exemplo, “onde ele está agora?"Ou" o que ela está fazendo?"Ou" Quais são suas intenções para mim?'”

Perguntamos a Shazia o que significa para o casal. Ela diz: “É simples. Você nunca está em paz!”Isso inevitavelmente afeta tanto a saúde mental da pessoa que é desconfiada de seu parceiro e gradualmente sua saúde física também. Ela acrescenta: “Você sempre está perturbado. Pode começar a impactar seu padrão de sono e sua dieta. Suas atividades diárias se tornam difíceis para você.”

Os 7 principais exercícios de construção de confiança para casais recomendados por especialistas

É claro, e Shazia diz isso em suas próprias palavras, que o impacto da falta de confiança em um relacionamento é "abrangente e intenso". Então, o que se pode fazer para fortalecer e reconstruir a confiança. Primeiro de tudo, faça um favor a si mesmo e pare de assistir a programas que glorificam drama de relacionamento. Não, não é a coisa mais dramática de todos os tempos se seu parceiro quiser estabelecer alguns limites saudáveis ​​na comunicação. Não, não é o fim do mundo se eles não gostarem do PDA. 

E não, isso não significa necessariamente que seu parceiro está escondendo você do mundo se eles não postarem uma foto sua no Instagram. Podemos listar as melhores maneiras de construir confiança em um relacionamento o dia todo, mas, a menos que você realmente queira mudar, todas as suas tentativas serão inúteis. 

Dito isto, vamos mergulhar nos melhores exercícios de confiança de relacionamento que existem, então você não acaba enviando mensagens de texto "s/ele está traindo" para seu melhor amigo toda vez que seu parceiro sai para comprar ovos. 

Leitura relacionada: Especialista sugere 7 maneiras de ajudar alguém com problemas de confiança

1. Seja vulnerável e fale sobre seus problemas

Shazia diz: “Fortalecer a confiança é uma coisa, mas construir confiança em um relacionamento perdido é um exercício muito mais intensivo que precisa do seu compromisso na forma de ação. A confiança pode ser construída apenas quando for experimentada. Então você terá que tomar medidas ativas para mostrar confiança.”

Você acha que seu parceiro está traindo você porque eles passaram o fim de semana longe de você? Você acha que eles não são leais porque não estão mostrando você nas mídias sociais deles? Você se preocupa, eles não te amam porque eles não expressam? Bem, diga a eles que. Converse com seu parceiro sobre seus medos, abra -se, comunique todas as suas inibições e sua mais profunda apreensão. Você não apenas perceberá instantaneamente o quão infundado estão suas dúvidas, mas seu parceiro perceberá o que está acontecendo em sua mente, para que ambos possam descobrir como resolvê -lo. 

Se tivéssemos que escolher apenas um exercício para construir confiança em um relacionamento, sem dúvida seria saudável, comunicação aberta. Depois de explicar um ao outro o que acontece em suas cabeças e por que você se sente da maneira que faz, também pode começar a chegar ao fundo e analisar o que deseja fazer daqui em diante. 

Como um bônus adicional, quanto mais você se comunica, mais poderá apresentar como espera que suas necessidades sejam atendidas - torções e tudo. Quem sabia que os exercícios de casal para construir confiança também podem melhorar sua compatibilidade sexual? 

2. Discutir o futuro do seu relacionamento é um ótimo exercício de confiança para casais

O que isso basicamente significa é que você precisa perguntar a eles 'aquela questão. A pergunta que incitou pânico em um milhão de comédias, a pergunta que faz as pessoas surtarem e a pergunta que faz a maioria dos parceiros dizer: “Esta será uma longa conversa, não é?”Sim, o infame“ onde você vê isso indo?" pergunta.

Portanto, certifique -se de ter tempo para uma longa conversa e discuta o futuro. Seu relacionamento tem um cronômetro nele? Vocês estão juntos apenas para o inverno e, uma vez que suas necessidades da estação de algemas forem atendidas, vocês dois estarão em seus caminhos separados? Fale sobre onde você quer que isso vá.

Shazia diz: “E então, dê um passo ativo em direção ao futuro que você acabou de discutir. A ação após a promessa é o que ajudará a construir a confiança.”Depois de garantir que vocês dois estejam na mesma página, você se sentirá um pouco mais seguro, sabendo que você e seu parceiro estão sempre trabalhando em direção a esse objetivo comum. E então vá em frente e faça algo juntos. Então, por exemplo, se você descobrisse que vocês dois gostariam de se casar no próximo ano, se apresentarem a um membro da família de confiança.  

3. Faça coisas novas que requerem coordenação

Vá para o clube de esportes em sua área para onde você sempre quis ir e pegue essas raquetes de tênis. Faça coisas como ioga, jardinagem, aulas de salsa, inferno, você pode até tentar sua sorte em um monte de salas de fuga. 

Depois que você "literalmente" confia em seu parceiro para puxar seu próprio peso e ajudá -lo a ganhar o jogo de tênis de gramado contra aquele casal desagradável, Mindy e Brad, você também estará aumentando a confiança que você tem neles em relação ao seu relacionamento. Há uma razão pela qual toda empresa do mundo juram por exercícios de construção de confiança. A melhor parte sobre isso em particular é que não há RH dizendo que eles são obrigatórios para participar. 

Na ausência de um RH, tudo depende de você. Podemos apontar você na direção de muitas atividades de construção de confiança de relacionamento, mas é seu trabalho aparecer sobre o compromisso que você assume com seu parceiro. Se você abandonar sua aula de salsa com seu parceiro após a sessão introdutória, isso não pintaria uma imagem confiável de você nos olhos do seu parceiro. E vice versa.  

Leitura relacionada: Como confiar em alguém novamente depois que eles o machucaram - Conselhos de especialistas

4. Atribuir tarefas de planejamento um para o outro 

Tenho um grande encontro chegando? Diga ao seu parceiro para planejar e retire outra data para planejar a si mesmo. Tenho uma obrigação familiar chegando? Diga ao seu parceiro para planejar este para você e você planejará algo para eles. 

Quanto mais confortável você está dando a posições de responsabilidades do seu parceiro para coisas que importam para você, mais fácil será para você ter fé neles. Exercícios de confiança para casais como esses funcionam apenas se você não é um louco de controle como Monica de Amigos, no entanto. 

Você pode até tentar se apagar um ao outro. Uma data perfeita e um passo dado para um relacionamento mais confiável. Esta é uma daquelas atividades de construção de confiança de relacionamento que faz você ter seu bolo e comê -lo também. Não acabe soprando suas economias em uma noite de encontro, no entanto. Não há um único exercício de relacionamento que conserte sua falência. 

5. Fale sobre seus objetivos financeiros

Falar sobre dinheiro e finanças é outra maneira de falar sobre o seu futuro. A esperança aqui é fazer com que vocês dois se sintam mais seguros no que espera e para onde deseja que esse relacionamento vá, e o tamanho da casa em que ambos querem morar. 

Construir confiança em um relacionamento não acontece da noite. Falar sobre finanças é um bom exercício de confiança para casais, mesmo que você não seja casado. A abordagem "Meu dinheiro é o seu dinheiro" cai rapidamente e, antes que você perceba, você pode estar envolvido em infidelidade financeira. Sim, economizar/gastar dinheiro sem seu parceiro sabendo que é uma forma de infidelidade. Os melhores exercícios de construção de confiança para os casais geralmente envolvem comunicação honesta, que é o objetivo aqui.

Shazia adiciona um lembrete importante. Ela diz: “Sim, falar sobre seus objetivos financeiros é um bom primeiro passo, mas você precisa aparecer e seguir em frente, também tomando uma ação que mostra confiança. Lembre -se, a experiência da confiança constrói confiança. Então, seja o que for que você fala, não se esqueça de tomar medidas para fazer isso acontecer. Dê um passo para aparecer para o seu relacionamento.” 

6. Dê ao seu parceiro tarefas simples para concluir

Dar ao seu parceiro tarefas simples e aleatórias para concluir funcionará como um pequeno exercício de confiança para os casais, cujos resultados serão adicionados eventualmente. Por exemplo, “Você pode consertar a lâmpada em breve?"Ou" Você pode me dar um Starbucks no seu caminho de volta?”Ajudará a estabelecer confiança neles. Além disso, você receberá um Frappuccino gelado no processo. Ganha-ganha.  

No entanto, certifique -se de não exagerar este. Você não quer que seu parceiro sinta que eles são seu PA. Um amigo meu acabou irritando seu namorado por causa das tarefas constantes que ela estava dando a ele. “Eu não sou concorrente em um show de jogo, nem sou seu mordomo pessoal. Por favor, faça você mesmo ”, ele disse antes de sair. Portanto, enquanto os exercícios para construir confiança em um relacionamento pretendem beneficiá -lo, use -os com moderação e com consentimento, para que você não irrite seu parceiro e empurre -os mais longe.

7. Mostrar afeto e cuidado é o exercício de construção de confiança mais simples para casais

Diga ao seu parceiro por que você os ama, o que você ama neles e certifique -se de misturar de maneiras aleatórias para mostrar seu carinho. Um abraço surpresa por trás, um pequeno presente aleatório, uma nota manuscrita fofa ... todos podem fazer maravilhas para sua dinâmica e são exercícios de construção de confiança perfeitos para casais. Shazia diz: “Passe um tempo um com o outro, dê um ao outro, faça coisas que vocês gostam juntos, passam um tempo de qualidade, aparecem um para o outro, mostram compromisso com essas etapas, respeitam -se.”

Exercícios de confiança para casais não precisam ser extremamente exagerados. Às vezes, tudo o que é necessário para o seu parceiro se sentir seguro é uma pequena nota que diz a eles o que você ama neles. Ou gestos que mostram que você se importa. Não, agora não seria o momento certo para mencionar que seus hábitos de ronco precisam ir. 

Leitura relacionada: 10 coisas a fazer para recuperar a confiança em um relacionamento depois de mentir

Observe como não incluímos uma queda de confiança em nossa lista de exercícios de confiança para casais? Sim, bem, a reconstrução de confiança geralmente não é tão simples quanto se entregar a uma queda de confiança. Felizmente, graças aos exercícios de casal para construir confiança que listamos aqui, agora você sabe o que fazer com seu parceiro, para que você possa ir de querer ler seus textos para querer enviar os textos mais fofos de todos os tempos.

Perguntas frequentes

Sim, não é um tiro no escuro acreditar que os casais podem superar seus problemas de confiança, desde que todos os envolvidos estejam dispostos a fazê -lo e não rejeitarão nenhum esforço para tentar combater os problemas. Às vezes, basta uma comunicação saudável e mostrar carinho para ser capaz de combater seus problemas de confiança.

Os casais podem garantir que iniciem conversas saudáveis ​​e abertas entre si; envolver -se com atividades para reconstruir a confiança em um relacionamento que exige coordenação como acro yoga ou tênis; ou discutindo honestamente as coisas sobre seu futuro um com o outro. Estes são poucos dos muitos exercícios de confiança para casais que precisam de uma exibição de compromisso de ambos os parceiros.

Para corrigir problemas de confiança, a primeira coisa que você precisa é uma vontade sincera de consertá -los. Depois disso, você pode tentar muitos exercícios de confiança para casais. Você pode iniciar conversas honestas sobre por que você acha que pode ter problemas de confiança em primeiro lugar. Fale sobre o futuro, os medos que você tem, abra e dê um ao outro tarefas simples para concluir para que você possa começar a estabelecer confiança pouco a pouco.

Você conserta confiança quebrada aparecendo. Existem vários exercícios de confiança para casais que podem fazer maravilhas, mas o ponto crucial da questão é uma linha simples: a experiência das promessas mantidas e as ações tomadas de confiança. Para reconstruir a confiança quebrada, tome medidas ativas para mostrar confiança. A experiência da confiança constrói confiança. Nenhuma quantidade de atividades para reconstruir a confiança em um relacionamento funcionará se você não seguir adiante com o compromisso que você assume como parte dessas atividades.

É difícil ganhar a confiança do seu parceiro depois que você trapaceou - 12 maneiras de fazer isso!

Problemas de confiança - 10 sinais de que você acha difícil confiar em alguém

10 componentes importantes de confiança em um relacionamento