Relacionamento verbalmente abusivo 31 sinais, DOS, não e maneiras de sair o mais rápido possível

Se você não sabe dizer se seu parceiro está brincando ou menosprezando você, você precisa conhecer os sinais de um relacionamento verbalmente abusivo para se proteger.

Ninguém merece estar em um relacionamento verbalmente abusivo. Eles não apenas afetam você mentalmente, mas também o colocam em uma mentalidade perigosa que pode atrapalhar outras coisas em sua vida.

A pior parte desses tipos de relacionamentos é que a maioria das pessoas não tem idéia.

Você pode estar pensando que provavelmente saberia se estava sendo abusado verbalmente, mas às vezes a manipulação é tão forte que você simplesmente não o vê. O abuso pode parecer sutil, mas os efeitos serão prejudiciais e duradouros.

O que é abuso verbal?

Embora o abuso verbal não fique físico, isso não significa que "não é tão ruim assim.”O abuso verbal é tão ruim quanto o abuso físico e psicológico.

Mas o que é isso? O abuso verbal é uma forma de abuso emocional em que um agressor usará palavras para abaixá-lo, degradá-lo, brincar com suas emoções, danificar sua auto-estima, fazer você questionar sua sanidade e torná-lo temeroso ou obediente a eles. Eles o manipulam e o agredem verbalmente para danificar sua psique.

O abuso verbal também não é acidental. Não é como se você pudesse entrar em uma discussão acalorada com seu parceiro que os leva acidentalmente a chamá -lo de um nome duro. Embora isso seja abuso verbal, não é tão estimulante ou não intencional quanto aquele. O abuso verbal ocorre por muito tempo.

Geralmente começa pequeno e imperceptível. Seu parceiro pode começar com um comentário aqui ou ali sobre seu corpo ou seus hobbies. Vai ser pequeno para que você avance e continue.

Mas, eventualmente, um parceiro abusivo se afastará da sua auto-estima, aumentando lentamente a frequência ou gravidade de seus ataques verbais, até que você esteja muito profundo e sinta que não pode sair.

Os efeitos a longo prazo do abuso verbal

Há muitas pessoas que não acham que o abuso verbal seja tão prejudicial. Eles acham que uma pessoa pode simplesmente ignorar comentários prejudiciais, mas isso simplesmente não é verdade. Quando alguém é verbalmente abusivo, está emocionando emocionalmente a outra pessoa.

Isso não é uma questão de: “Becos e pedras podem quebrar seus ossos, mas as palavras nunca podem machucá -lo.Palavras machucam as pessoas da maneira mais severa. Eles prejudicam sua psique. Essas palavras deixam cicatrizes duradouras na saúde mental de uma pessoa que às vezes nunca podem curar.

Mas quais são alguns dos efeitos mais precisos a longo prazo do abuso verbal? Se você se reconhecer em qualquer um desses pontos, pode estar em um relacionamento verbalmente abusivo sem nem mesmo saber.

1. Você tem baixa auto-estima

Avalie como você se sente sobre si mesmo versus como se sentiu no início do seu relacionamento.

Você está ignorado ao seu redor? Você segura sua língua quando tiver uma opinião? Se for esse o caso, você foi abusado verbalmente por um tempo.

2. Você se sente como uma pessoa diferente

Relacionamentos saudáveis ​​incentivam cada parceiro a se transformar em uma versão melhor de si mesmos. Além disso, seja em um relacionamento ou enquanto somos solteiros, todos mudamos com o tempo. Você não vai ficar a mesma pessoa que você era na adolescência.

No entanto, essa mudança pessoal deve sempre ser boa. Você deve se olhar no espelho e ter orgulho de quão longe você chegou no último, digamos, 5 anos.

Mas se você está refletindo sobre si mesmo e se sente envergonhado ou nem reconhece a pessoa que está se tornando, seu parceiro significativo pode ser a causa disso.

O abuso verbal constante é, como dissemos, prejudicando. Isso pode levá -lo a se sentir inseguro, fazer coisas que normalmente não faria ou mudar de maneiras apenas para se tornar mais 'agradável' para o seu parceiro.

3. Você sente que você está andando em cascas de ovos

O abuso verbal é calculado para ser aleatório. Ou seja, seu parceiro verbalmente abusivo propositadamente vezes os ataques verbais ou o comportamento deles, para que você nunca possa prever quando eles serão legais ou abusivos.

Porque você nunca sabe quando isso vai acontecer, pode se encontrar constantemente andando em cascas de ovos ao seu redor para evitar provocar sua próxima explosão.

4. Ansiedade

Caminhar em cascas de ovos 24/7 tem o efeito colateral desagradável de fazer você se sentir ansioso. Ruim.

O abuso verbal extremo ou prolongado por um período muito longo pode até fazer com que você desenvolva um transtorno de ansiedade, como ansiedade generalizada ou ansiedade social.

5. Mudanças de humor

Uma pessoa que antes era equilibrada ou estável, agora você encontra seu humor balançando de um extremo para o outro. Em um minuto você está feliz, o próximo você está se sentindo triste ou com medo. Embora haja muitas coisas que podem influenciar as mudanças de humor, uma causa pode ser um relacionamento verbalmente abusivo.

Talvez o seu humor seja significativamente afetado sempre que seu parceiro entra na sala, ou talvez você se acostumado com suas mudanças rápidas de humor que você acaba começando a imitá -las.

6. Estresse crônico

Outro efeito colateral de caminhar em cascas de ovos em torno de um parceiro verbalmente abusivo é o estresse crônico. Isso pode se manifestar de muitas maneiras diferentes, como insônia, mudanças de humor, problemas digestivos ou dores e dores físicas em seus músculos.

Sinais de um relacionamento verbalmente abusivo

Ninguém deveria ter que viver de ser abusado verbalmente. Mas se você não sabe que está acontecendo com você, como você pode terminar?

Aqui estão os sinais de um relacionamento verbalmente abusivo para ficar de olho, não apenas para si mesmo, mas para as pessoas importantes em sua vida. Depois de conhecer os sinais, você pode acabar com o abuso para o bem.

1. Insultos óbvios

Um parceiro verbalmente abusivo fará insultos claros. Você não terá que adivinhar se for um insulto, porque parecerá um soco no estômago - de alguém de quem você gosta.

Qualquer coisa como: “Por que você é tão estúpido?”É um sinal claro de um relacionamento verbalmente abusivo, e você não deve aguentar.

2. Insultos de backhand

Esses são os tipos de insultos que serão um pouco mais difíceis de identificar. Basicamente, eles serão comentários que você acabará pensando mais tarde e ficará chateado com eles.

Seu parceiro pode dizer algo como: "Ótimo ver que você finalmente se cuida", depois que você acabou de voltar da academia. Isso pode parecer elogios, mas eles são claramente feitos como um negativo.

3. Xingamento de nome

Nenhum parceiro amoroso chamaria seu amante de um nome malicioso e odioso que cutuca suas inseguranças mais profundas.

Mesmo no pior argumento, o xingamento nunca é sempre justificado. Se seu parceiro usa xingamentos no meio de uma discussão, ou mesmo no dia-a-dia, eles estão propositalmente abusando de você.

Você merece estar com alguém que nunca sonharia em machucar seus sentimentos.

4. Argumentos circulares

Os argumentos devem ser muito lineares - você aborda um problema, discute o problema e como os dois parceiros se sentem sobre isso, inventam uma resolução que deixa todos felizes e deixam o problema no pó da poeira. Uma vez que um problema é tratado, não deve ser criado em um argumento futuro.

Mas não é assim que os argumentos combinam com um parceiro verbalmente abusivo. Eles nunca deixarão um argumento acabar, em vez de optar por deixá -lo continuar em círculos repetidamente. Afinal, para que um argumento termine, as duas pessoas precisam admitir seus erros e pedir desculpas.

5. Manipulação

Qualquer forma de manipulação é abuso em um relacionamento. O problema disso é que é o mais difícil de descobrir. Não é fácil identificar porque você está sendo manipulado para não ver.

Se seu parceiro está dizendo algo como: “Uau, você realmente parece gostar daqueles sapatos. Você não prefere usá -los menos para que eles não se desgastem?”É manipulação.

Quando eles tentam fazer você fazer algo por eles enquanto tenta fazer você pensar que é uma boa ideia para você, é manipulação e está errado.

6. Tirar sarro de suas crenças, hobbies, etc.

Há tantas pessoas que fazem isso com seu parceiro e é muito, muito prejudicial. Seu parceiro significativo nunca deve abaixar as coisas que fazem de você quem você é. Se eles estão "zombando" de seus hobbies e crenças, é abuso verbal.

7. Retenção

Você pode associar abuso verbal a argumentos altos e explosivos e xingamentos cruéis. Embora isso seja verdade, há outra tática usada pelos agressores verbais que você pode não esperar.

Reter, também conhecido como "o tratamento silencioso", é quando alguém simplesmente sai de uma discussão sem dizer nada ou trabalhar para encontrar uma solução. Mas não se deixe enganar, essa técnica é tão prejudicial quanto as intensas sessões de gritos.

Se um parceiro estiver retendo, eles poderiam ir a ponto de ignorar todas as suas ligações, textos e tentativas de falar. Eles vão lhe dar o tratamento silencioso até que você apenas cede e concorde com eles.

8. Comentários negativos sobre sua comunidade

Esta pode ser uma grande variedade de coisas, especificamente raça, grupos religiosos e mais. O que torna isso menos óbvio é quando eles acrescentam: “Mas não quero dizer isso sobre você.”No entanto, eles significam isso sobre você e isso ressoará em sua mente dessa maneira.

9. Comentários negativos sobre coisas ou pessoas que você ama

Isso é mais comum quando seu parceiro está falando sobre sua família ou algum objeto que significa muito para você.

Se eles fizerem comentários negativos sobre coisas que significa muito para você, é abuso verbal.

10. Comentários indiretos que fazem você se sentir estúpido ou inadequado

Se você se afastar de uma conversa com seu parceiro e se sentir estúpido e inadequado, eles estarão abusando verbalmente com o que dizem. Você nunca deve se sentir assim, e se eles fazem você, é abuso.

11. Eles te culpam por tudo

Um agressor nunca vai admitir que eles fizeram de errado. Então, seja sobre algo pequeno como eles deixando suas chaves em casa ou se é algo muito maior como a direção em que a vida deles está indo, sempre será sua culpa.

Eles poderiam cair acidentalmente um copo, mas até culpá -lo por isso, que estava no extremo oposto da sala.

12. Eles o acusam de coisas que você não fez

Não apenas isso, mas eles o acusam de fazer coisas que você não fez o tempo todo. Você não pode sair com seus amigos, sair de casa sem eles, ou mesmo ir trabalhar sem ser acusado de traí -los ou mentir sobre o que você está fazendo.

Com o tempo, com todas essas acusações constantes, você será pressionado a duvidar de si mesmo, seu comportamento ou a maneira como você se veste.

Você pode começar a pensar que está flertando sem saber com outras pessoas ou agindo de forma inadequada em público, mesmo que você não.

13. Ameaças

Parece que pode ser um dos sinais mais óbvios de abuso verbal, mas às vezes pode ser difícil identificar. Quando dizemos ameaças, você provavelmente pensa em ameaças diretas à segurança de alguém, como “eu vou bater em você.”

No entanto, parceiros verbalmente abusivos muitas vezes fazem ameaças para si mesmas. Por exemplo, eles podem ameaçar se machucar se você deixá -los.

14. Você se sente nervoso ao entrar em uma discussão

Isso é mais comum depois que alguém está em um relacionamento verbalmente abusivo há muito tempo. Eles simplesmente não percebem isso. Se você nunca quer entrar em discussões ou argumentos, é abuso.

15. Seu lado de um argumento nunca é abordado

Quando você entra em discussões e brigas acaloradas, e seu lado nunca é abordado, o abuso é.

Geralmente, você nem sequer tem a chance de se defender porque seu parceiro está fechando seus pensamentos com as palavras prejudiciais deles. Então você desiste. É abuso verbal se isso estiver acontecendo.

16. Manipulação

A Gaslighting é um jogo de mente altamente abusivo e manipulador que um agressor jogará para fazer você questionar suas memórias, sua inteligência e sua sanidade.

Se você trazer à tona um exemplo de seu comportamento abusivo em relação a você ou relatar uma coisa particularmente horrível e prejudicial que eles lhe disseram, você será recebido com uma parede de negação. Tudo que você ouvirá é "eu nunca disse isso", "isso nunca aconteceu" ou, "isso não aconteceu assim.”

Esta é, por design, uma tática para fazer você se sentir louco e que você é o problema.

17. Eles levantam a voz para você

Se você perguntar a alguém, eles lhe dirão que todo casal tem argumentos de vez em quando. No entanto, em um relacionamento saudável, ambos os parceiros abordam desacordos com uma cabeça nivelada, uma atitude calma e a consciência de que não estão lutando contra o parceiro, mas lutando contra com o parceiro deles contra o problema.

Se seu parceiro levanta a voz deles para você, isso não é saudável. Eles não são apaixonados ou zangado ou justificados. Eles estão propositalmente levantando a voz deles para intimidar você.

18. Seus amigos ou familiares estão preocupados

O abuso verbal é insidioso, o que significa que geralmente acontece em particular. No entanto, mesmo que seu parceiro abusivo seja improvável que abusie verbalmente na frente de pessoas que possam intervir ou questionar seu comportamento, isso não significa que seus amigos e familiares não notarão o que está acontecendo.

Eles te amam, eles se importam com você, e eles sabem como você era antes de conhecer essa pessoa. Agora, você está mais ansioso, inseguro, silencioso e retirado, e eles podem ver isso mais do que você pensa que eles podem.

Se seus amigos ou familiares o levarão de lado e perguntar se seu parceiro está abusando de você ou lhe disser que eles não gostam de como seu parceiro o trata, eles não estão sendo maliciosos, julgadores ou ciumentos. Eles estão preocupados. Talvez valha a pena ouvir a preocupação deles.

Fazer e não fazer em lidar com abuso verbal

Agora que você leu alguns dos sinais de um relacionamento verbalmente abusivo, você pode estar reconhecendo seu relacionamento em alguns desses pontos. Em seguida, você quer saber o que fazer. Isso não é fácil, no entanto, porque relacionamentos verbalmente abusivos são incrivelmente confusos.

Então, o que você deve fazer agora? Aqui estão alguns que fazem e não estão ao lidar com um relacionamento abusivo para ajudá -lo a seguir em frente.

1. Permaneça calmo

Reconhecemos que isso não será fácil. O abuso verbal é projetado especificamente para atacar suas emoções, mas o que quer que você faça, você tem que permanecer calmo. Se você deixar os comentários ou comportamento deles afetarem suas emoções e fazer você explodir, estará deixando eles ganharem.

Mantenha suas emoções para si mesmo, e você efetivamente estará retirando o poder do seu parceiro abusivo.

2. Não retalie

Pode parecer tão tentador jogar o jogo do seu agressor e fazê -los se sentir do jeito que você faz. Mas você é melhor do que isso. Conhecer o comportamento imaturo com comportamento imaturo não vai a lugar nenhum. A melhor coisa a fazer é ser a pessoa maior e responder com maturidade.

Além disso, você é novo no jogo de manipulação mental, enquanto eles são um profissional experiente. Se você tentar encontrá -los em seu campo de jogo, provavelmente será jogado mais.

3. Defina o limite de que eles não podem falar com você dessa maneira

A partir de agora, você não vai deixar nenhum dos comentários deles voar. Se eles chamam você de nomes, você vai desligá -lo. Se eles ameaçam se machucar, você não vai permitir.

O abuso verbal funciona melhor quando você age passivamente ou deixa. Mas se você se sustentar e estabelecer limites, suas palavras não atingirão com tanta força.

4. Não acredite que eles tenham o direito de te machucar

Com todos esses jogos mentais, um parceiro verbalmente abusivo jogará, eles podem convencê -lo de que você está merecendo o abuso. Mas não importa com que frequência eles o culpo, acusam você ou a gás, você nunca merece abuso verbal.

E seu parceiro nunca está no direito de abusar de você.

5. Mantenha a comunicação breve, informativa e firme

Se você der a um agressor a oportunidade, eles abusarão de você. É assim que eles funcionam. Portanto, se você precisar se comunicar com seu parceiro abusivo, mantenha a conversa curta e mantenha -se firme em sua resolução. Depois de dizer o que você precisava dizer, vá embora.

6. Não acredite que você merece abuso verbal

O abuso verbal é um ciclo vicioso. Seu agressor lança comentários prejudiciais para você, o que diminui sua auto-estima, o que faz com que seus comentários prejudiciais tenham um impacto maior em você, o que reduz ainda mais sua auto-estima, etc., etc.

Se você está nesse relacionamento há muito tempo, sua auto-estima será danificada massivamente, tanto que você pode acreditar que merece esse abuso verbal.

Mas saiba que absolutamente ninguém merece ser vítima de abuso. Você não merece nada que esteja acontecendo com você.

Como sair de um relacionamento verbalmente abusivo

Ninguém deve ficar com uma pessoa que está abusando verbalmente. Eles não apenas estão sendo abusivos, mas também estão prejudicando a saúde mental e o bem-estar do outro.

Se você percebeu - depois de ler os sinais acima - que você está em um relacionamento como esse, eis como você pode sair.

1. Confie em alguém em quem você pode confiar

Vá a um amigo íntimo ou membro da família que o apoiará. Este não é um processo fácil, portanto, ter alguém lá a cada passo do caminho lhe dará a confiança necessária para arrumar suas malas e sair.

2. Limite de exposição

Você precisa colocar alguma distância entre você e seu agressor. Quando você está longe dos comentários prejudiciais e dos jogos mentais manipuladores, você finalmente terá alguma clareza sobre a situação sem a influência tóxica deles.

3. Definir limites

Não se sente apenas e permita que eles digam coisas horríveis para você! Defina os limites sobre o que eles podem dizer a você e chamá -los assim que eles ultrapassarem esses limites.

4. Discuta isso com o agressor

Sente -se seu parceiro e tenha uma longa e firme discussão com eles. Às vezes, o agressor não tem conhecimento dos efeitos negativos de seus comentários. Na verdade, isso não é absolutamente nenhuma desculpa.

Então, sente -os e fale sobre como eles fazem você se sentir com seus horríveis comentários em relação a você. Se eles se recusarem a ouvi -lo, deixe -os para sempre.

5. Procure ajuda profissional se não quiser sair

Isso só está bem se você é casado e tem uma família. Caso contrário, não há absolutamente nenhuma razão para ficar com a pessoa que está arruinando sua auto-estima e saúde mental.

Um profissional pode ajudar vocês dois a conversar sobre o problema em um ambiente seguro e controlado. Você poderá dizer sua parte, e eles serão forçados a ouvir pela primeira vez.

6. Seja honesto consigo mesmo sobre a capacidade deles de mudar

Sente -se e seja honesto. Eles realmente mudarão e impedirão o abuso verbal? Se você não pode ver esse fim, então você deve fazer um favor a si mesmo e deixá -los.

7. Sair e cortar toda a comunicação

Isso vai ser difícil. Muitas pessoas estão em relacionamentos verbalmente abusivos porque não são do tipo que se defende. É assim que o parceiro deles conseguiu assumir o controle e agir dessa maneira em primeiro lugar.

E tudo bem. Nem todo mundo tem uma personalidade dominante e agressiva. Mas você precisa se levantar e sair. Corte todas as formas de comunicação possível. Altere seu número se precisar.

Se você tem medo de que um confronto ou sua saída possa resultar em qualquer outra forma de abuso, incluindo física ou sexual, traga um membro da família com você e chame uma linha de apoio a abuso.

Estar em um relacionamento verbalmente abusivo não é bom para ninguém. Se você puder identificar os sinais, você deve sair desse relacionamento e economizar algumas dificuldades.