Maneiras de você ser o único a salvar seu casamento

Se você está lutando com os problemas do casamento, provavelmente está se sentindo frustrado, triste ou simplesmente desesperado. Um casamento falhado pode parecer uma armadilha, onde nada vai além de “apenas horrível.”

Em situações como essa, obter terapia ou tentar resolver seus problemas juntos como uma equipe é um conselho sábio. Mas há algo que você possa fazer individualmente para salvar seu casamento? Você pode se surpreender ao saber que sim, você pode.

Se você estiver preocupado com o seu casamento, tente essas 7 coisas que podem salvá -lo.

1. Elogie com mais frequência - e fique específico

Críticas constantes não criam uma boa base para um casamento. Se você criticar muito seu parceiro, você a antagonizará e tudo parecerá combativo.

Tente elogiá -los em vez disso. Se eles fizeram um esforço, fizeram você rir, foram gentis com um estranho ou ajudaram as crianças com a lição de casa, digamos, obrigado. Se você ama o senso de humor deles ou o quão apaixonados eles são sobre suas causas favoritas, diga a eles.

É tão fácil ser específico com as críticas (“Você estava 40 minutos atrasado!”), Por que não tentar ficar específico com seu elogio?

2. Defina um tempo claro para ouvir

Ambas as partes em um relacionamento merecem ser ouvidas e validadas - mas o tempo nem sempre. Se o seu parceiro tentar falar com você enquanto você está fazendo malabarismos fazendo uma refeição e em campo as perguntas de lição de casa das crianças, ele não vai tirar o melhor de sua atenção.

Em vez de eliminá -los, tente dizer: “Não posso falar sobre isso agora, mas vamos reservar um tempo para sentar depois do jantar.”Deixe -os saber que suas preocupações são importantes para você e depois seguem adiante, sentando -se e conversando com eles.

3. Deixe de lado as pequenas coisas

Se você está lutando em seu casamento, é muito fácil começar a escolher as pequenas coisas que te irritam. Se eles sempre saem do banheiro, ou sempre erguem os fatos quando contam uma história, você poderá em breve se encontrar silenciosamente.

Mas isso não ajudará a salvar seu casamento.

Aprender a deixar as pequenas coisas irem requer disciplina, mas os resultados (menos tensão o tempo todo!) valem a pena. Respire fundo, conte até dez e simplesmente se lembre de que algumas coisas não importam muito.

4. Aprenda técnicas de conflito saudável

Se você está tendo problemas no casamento, as chances são de que você está lidando com muito conflito. Pontos de desacordo podem tão facilmente se transformar em argumentos que deixam vocês dois chateados. Conflito constante fará com que você sinta que seu casamento está condenado.

É por isso que aprender técnicas de conflito saudável podem ajudar a salvar seu casamento. Se você pode aprender a ouvir sem julgamento e se concentrar na resolução, em vez de vencer, verá uma grande diferença. Faça uma escolha consciente de falar respeitosamente, ouvir gentilmente e abster -se de arrastar o passado.

5. Cometer atos aleatórios de bondade

Você responderia melhor a alguém que o ignorou e o tratou como um aborrecimento, ou alguém que o tratou com gentileza? É tão lógico, mas é fácil esquecer que suas ações afetam o resultado que você obtém.

Mostre ao seu parceiro um pouco de amor e bondade, e você pode se surpreender com a quantidade de cura. Reserve uma tarefa árdua que eles odeiam, surpreendem -os com uma refeição favorita ou organize uma boa noite para vocês dois.

Essas pequenas coisas não salvam seu casamento, mas promoverão um ambiente mais gentil que é mais propício para enfrentar os problemas maiores juntos.

6. Reconhecer o bem

Reconhecer o bem em seu casamento ajudará você a se sentir mais esperançoso com isso. Você pode até obter um bloco de notas e fazer uma lista de coisas boas. Talvez você seja uma equipe de bricolage fantástica. Talvez você compartilhe muitos valores essenciais ou saiba como fazer um ao outro rir.

Procurando o bem vai treinar sua mente para ver mais. Quando você entra nessa mentalidade, as coisas ruins se tornam mais fáceis de lidar, porque você não está sobrecarregado por eles.

Procure maneiras de aumentar o bem em seu casamento, passando um tempo fazendo atividades que trazem o melhor em vocês dois - e não se esqueça de dizer ao seu parceiro todas as coisas que você ama em ser casado com eles.

7. Mantenha -se suas próprias reações

Você não pode - e não deveria! - Controle as palavras e ações do seu parceiro, mas você pode ficar de olho em suas próprias reações.

Nossas próprias reações podem tornar uma situação tensa muito pior. Se você se pegar seriamente ou preparando uma resposta sarcástica, respire fundo e recue da situação. Se precisar, faça algum autocuidado, como meditação, ioga ou uma xícara de café tranquila para restaurar seu equilíbrio.

Se você pode abordar problemas com calma, eles não parecerão tão intransponíveis.

Às vezes, o que salva um casamento não é uma coisa grande, mas muitas pequenas coisas que somam um relacionamento mais saudável. Experimente essas técnicas hoje - você pode usá -las para construir uma base mais estimulante e respeitos.