O que 'segurar espaço para alguém' significa e como fazer isso?

A frase 'Espaço de retenção para alguém' é a palavra da moda hoje em dia. Em primeira instância, você pode estar enganado de que é sinônimo de dar espaço a alguém. Mas não é isso que significa. Lembre -se daquele episódio de Esses somos nós em que Randall teve o pior ataque de ansiedade de todos os tempos? E tudo o que seu irmão Kevin fez estava lá para ele, sem nenhum julgamento ou conselho não correspondido. Sim é isso. 

Para obter informações detalhadas sobre como manter espaço para alguém significado, conversamos com o treinador de bem -estar emocional e a atenção plena Pooja Priyamvada (certificada em Saúde Psicológica e Mental Primeiros Soces da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e da Universidade de Sydney). Ela é especializada em aconselhamento para casos extraconjugais, rompimentos, separação, tristeza e perda, para citar alguns.

O que significa manter espaço para alguém?

Índice

• O que significa manter espaço para alguém?
• Dicas para manter espaço para alguém
  • 1. Ouça ativamente
  • 2. Ao manter espaço para alguém, não ofereça soluções
  • 3. Não trivialize seus sentimentos
  • 4. Não faça sobre você
  • 5. Nunca seja julgado
• Como segurar o espaço para você beneficiar seu relacionamento
  • 1. Segurando espaço para alguém aumenta a confiança
  • 2. Pode promover um novo nível de intimidade
  • 3. Faz do relacionamento um espaço seguro

Segundo Pooja, “manter espaço para alguém significa deixá -los processar e expressar seus sentimentos, permanecendo lá para apoiá -los sem qualquer julgamento ou não solicitado por sugestão.”

Talvez seu irmão esteja lutando para chegar a um acordo com sua identidade gay. Ou seu amigo perdeu um pai. Ou seus pais estão passando por um período de separação ou estão preocupados com a vida após o divórcio. Ou seu parente está sofrendo de uma doença mental. Ou alguém que você conhece teve um aborto espontâneo.

Em tais situações, eles não precisam de um cuidador ou fixador de problemas. Tudo o que eles precisam é de alguém que possa estar lá para eles, ouvindo pacientemente, de maneira neutra, aberta, sem julgamento e atenciosa. Estar realmente lá para alguém parece tão simples, mas na realidade, é muito mais complexo do que isso. Vamos ver como.

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Dicas para manter espaço para alguém

Cantarolando a música tema de F.R.EU.E.N.D.S Bem agora, “então ninguém lhe disse que a vida seria assim. Seu trabalho é uma piada, você está quebrado. Sua vida amorosa doa. É como se você esteja sempre preso na segunda marcha. Quando não foi o seu dia, sua semana, seu mês ou mesmo seu ano, mas ... ”

“... estarei lá para você (quando a chuva começar a servir), estarei lá para você (como eu já estive lá antes), estarei lá para você (porque você está lá por eu também).”Cantando essa música para alguém não é suficiente. Quais são as dicas para estar lá para alguém? Segurando espaço para alguém. E como fazer isso? Vamos descobrir.

1. Ouça ativamente

Ser um bom ouvinte é uma arte. Requer muita paciência e empatia. Sarah estava me contando sobre o rompimento dela, mas tudo o que eu conseguia pensar era se eu deveria pedir macarrão em molho branco ou molho vermelho. Isso acontece com todos nós. Nossa mente vagueia. Fingimos ouvir, mas nem estamos totalmente presentes.

Então, ao manter espaço para alguém de luto, tente estar totalmente presente no momento, com toda a sua mente, corpo e alma. Ser amigo de silêncio. Por que é importante ser um bom ouvinte? Porque quando você fornece a alguém um espaço de quietude, seu sofrimento se dissolve naquele momento devido ao seu calor e aceitação. Então se torna um espaço seguro, onde suas emoções presas podem ser liberadas.

Segurar espaço para alguém pode significar prestar atenção aos seus maneirismos. As lágrimas nos olhos. A maneira como suas pernas se agitam continuamente na ansiedade. A maneira como eles se mexem com o garfo. A maneira como suas mãos fazem gestos enquanto falam. A maneira como a voz deles racha no meio. Prestar atenção a essas pequenas coisas ajudará você a se mover e estar no momento.

2. Ao manter espaço para alguém, não ofereça soluções

Todo problema não pode ser corrigido por uma solução lógica. Alguns problemas são emocionais de natureza e as soluções para esses problemas não podem ser dadas pela mente. Infelizmente as coisas acontecem e quando alguém se mexe com você sobre essas coisas, talvez esteja apenas procurando um espaço onde possam desabafar suas emoções esmagadoras sem serem julgadas. Se você permitir que eles o façam, estará cumprindo uma das características de um relacionamento saudável.

Eu estava dizendo ao meu amigo Taylor como me sinto ansioso às vezes. E mesmo antes de terminar de compartilhar meus sentimentos, Taylor começou a oferecer soluções como: “Ei, acho que você deveria usar menos Instagram. E tornar-se parte de um espaço de trabalho de trabalho.”Mas minha ansiedade era mais profunda do que isso. Veio da separação dos meus pais e do trauma dos meus relacionamentos anteriores. Usar menos Instagram e ingressar em um espaço de trabalho de trabalho não conseguiu resolver esses problemas, certo?

Então, não tente ser um terapeuta ou um fixador. Se alguém está vindo até você com um problema, no fundo, eles já sabem o que precisa ser feito sobre isso. Ao manter espaço para alguém de luto, tente deixar seu ego, interesses, crenças e opiniões na porta. Não interrompa a experiência deles e fale por eles. Deixe -os falar por si mesmos. Deixe -os contar a história deles, eles sabem melhor do que você. 

3. Não trivialize seus sentimentos

Pooja enfatiza: “Nunca julgue o processo de tristeza da pessoa, eles podem ir e vir nos vários estágios de luto após um rompimento. Ser paciente com eles. Deixe -os processar sua tristeza da maneira que desejam. Estar em um papel de apoio e nunca tente liderar o processo.”

Se alguém não esclarecia um exame competitivo após várias tentativas, é injusto dizer coisas como: “Eu sei que você ficou deprimido em falhar no exame, mas é apenas um exame. As pessoas passam por problemas muito maiores do que isso. Pelo menos você tem um teto sobre sua cabeça. E pelo menos seus pais estão vivos. Seja grato.”

Sim, poderia ter sido pior. Mas agora, em suas cabeças, seus problemas são muito grandes. E se você os banalizar, eles começarão a se sentir culpados por ficar tão triste. Essa é a última coisa que você quer fazer ao segurar espaço para alguém.

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4. Não faça sobre você

Pooja articula: “Ao segurar espaço para alguém, não faça sobre si mesmo. É sobre a experiência e os sentimentos deles e não seus.”Talvez você tenha muitos conselhos e experiência sobre o que seu amigo está passando, mas pode não ser o momento certo para compartilhá -los.

Por exemplo, seu amigo Paul acabou de perder um animal de estimação. Se você passou por trauma semelhante, ficaria tentado a dizer: “Ei, eu sei como é. Eu também estava sofrendo quando perdi Leo. Levei um tempo para fazer as pazes com isso. Eu ainda sinto falta de Leo e não consigo parar de pensar nele.”

Mas essa conversa deveria ser sobre o cookie de estimação de Paul e como Paulo está se sentindo. Não deveria ser o quanto você ama Leo ou o quanto você sente falta de Leo. Sim, suas intenções podem ser fazer Paulo sentir que você empatia, mas deixe Paulo ocupar o centro do palco e falar sobre seus sentimentos. Esta é uma das dicas para construir relacionamentos harmoniosos.

5. Nunca seja julgado

O que dizer ao manter espaço para alguém? Pooja responde: “Diga: eu ouço você. Eu entendo que é difícil para você. Não há problema em não ficar bem. eu estou aqui por você. O que posso fazer para você?”

Se alguém traiu seu parceiro e lhe vier se sentir culpado por isso, você pode ficar tentado a dizer: “O que você fez foi moralmente questionável. Você merece se sentir assim. Como você pode até fazer algo que é tão pecaminoso? Eu pensei que você era melhor do que isso! Você era uma pessoa tão leal, o que veio sobre você?” 

Então, se você pesquisou no Google, "segurando espaço para alguém que significa", significa ser quente, aberto e aceitar e permitir que as pessoas experimentem sentimentos que estão suprimindo. Se eles querem chorar, deixe -os. Se eles querem ficar com raiva, deixe -os. Não julgue. Apenas seja empático e compassivo. Respeitar a verdade deles. Concentre -se no que eles precisam.  Se você os julga constantemente por suas ações, isso pode levar a um relacionamento doentio.

Como segurar o espaço para você beneficiar seu relacionamento

Heather Plett, autora de A arte de segurar espaço, escreveu: “O que significa manter espaço para outra pessoa? Isso significa que estamos dispostos a caminhar ao lado de outra pessoa em qualquer jornada em que eles estão sem julgá -los, fazendo com que se sintam inadequados, tentando consertá -la ou tentando impactar o resultado. 

“Quando temos espaço para outras pessoas, abrimos nossos corações, oferecemos apoio incondicional e deixamos de julgar e controlar.”E como segurar o espaço para alguém, como o seu parceiro, beneficia seu relacionamento? Vamos descobrir.

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1. Segurando espaço para alguém aumenta a confiança

Me lembra a letra de Sinal dos tempos por Harry Styles: “Não falamos o suficiente. Devemos abrir. Antes de ser demais. Vamos aprender? Nós já estivemos aqui antes. É exatamente o que sabemos ... ”Então, você fala o suficiente e se abre com seu parceiro? O mais importante, vocês confiam um no outro?

Quais são os benefícios de manter espaço para alguém? Seu relacionamento pode se tornar um espaço sem julgamento e confiável em caso de crise. Quando você mantém espaço para o seu parceiro, isso os faz se sentir menos sozinhos e menos críticos sobre si mesmos. Eles sentem que são aceitos, mesmo com todas as suas falhas e imperfeições. Isso também os faz sentir que podem confiar em você, independentemente de quão desconfortáveis ​​seus problemas sejam. Portanto, manter o espaço conta como um dos componentes importantes da confiança em um relacionamento.

2. Pode promover um novo nível de intimidade

O que dizer ao manter espaço para alguém? Às vezes é melhor não dizer nada. Pooja ressalta: “Se seu parceiro teve um dia ruim no local de trabalho e não quer divulgar os detalhes, não os force. Ou se seu parceiro estiver passando por algo, não sente vontade de compartilhar imediatamente, entenda isso, diga a eles que você está lá para eles, sempre que se sentirem confortáveis.”

Quando você dá espaço ao seu parceiro, você lhes dá tempo para processar suas emoções. Isso os faz se sentirem livres, em vez de se sentirem sufocados pela idéia de ser responsável por alguém. Esta liberdade afeta diretamente a segurança emocional em seu relacionamento. Dar um ao outro espaço pode realmente aproximar vocês dois. 

3. Faz do relacionamento um espaço seguro

Como manter espaço para alguém que está com raiva? Pooja responde: “Quando você está tentando manter espaço para alguém com raiva, deixe -os desabafar com segurança sem se machucar ou você. Dê a eles uma maneira de expressar sua raiva de uma maneira saudável como um esporte agressivo.”

O objetivo é dar às pessoas a permissão para confiar em sua própria intuição e sabedoria. Faça com que se sintam seguros o suficiente para falhar e saibam que eles tentarão novamente. Manter espaço para alguém significa permitir espaço para a coragem correr riscos para que eles possam explorar sua própria resiliência. Tente capacitá -los a confiar em si mesmos, sua intuição e seus próprios recursos internos. Isso ajudará você a se conectar com seu parceiro em um nível mais profundo.

Mas lembre -se também de estabelecer limites para manter espaço para alguém. Como defini -los? Pooja responde: “É preciso estar no espaço de escuta e cuidar para fazê -lo. Não faz sentido tentar manter espaço para ninguém quando alguém não está emocionalmente bem ou totalmente lá. Portanto, proteja sua própria saúde mental primeiro.”

Outro elemento de definir limites para manter espaço para alguém é manter espaço para si mesmo. Pooja ressalta: “Às vezes precisamos manter espaço para nós mesmos, o que significa fazer toda a auto-compaixão e atividades de autocuidado que fazemos para os outros para nós mesmos.”

Se, em algum momento, você se sentir sobrecarregado pelas emoções de outra pessoa ou seus sentimentos, não evite procurar ajuda profissional. Um terapeuta foi treinado para manter espaço para seus pacientes, afinal. Nossos conselheiros do painel da Bonobology estão a apenas um clique de distância. 

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