O que é dissonância cognitiva nos relacionamentos? 5 maneiras de lidar

Neste artigo

• O que é dissonância cognitiva nos relacionamentos?
• 3 causas de dissonância cognitiva
• 5 sinais de dissonância cognitiva
• 5 exemplos de dissonância cognitiva
• 5 maneiras pelas quais a dissonância cognitiva afeta seus relacionamentos
• 5 maneiras de lidar com a dissonância cognitiva nos relacionamentos
• Takeaway final

A maioria de nós deve ter encontrado situações em que nossa realidade se choca com nossas expectativas na vida. Tais confrontos nos deixam desconfortáveis, por isso tendemos a comprometer -se ao aceitar a realidade por não negociar ou mudar nossa crença.

A dissonância cognitiva pode parecer intimidadora, mas se você entender como isso funciona e afeta nossas vidas, você verá o quão importante é.

Você sabia que a dissonância cognitiva nos relacionamentos existe? Não é surpresa, já que está ao nosso redor. Aprender sobre dissonância cognitiva nos relacionamentos pode nos ensinar muitas coisas.

O que é dissonância cognitiva nos relacionamentos?

Em sua forma mais básica, a dissonância cognitiva refere -se a uma circunstância em que as ações de uma pessoa contradizem seus pontos de vista ou crenças.

Isso afeta significativamente muitos aspectos de nossas vidas, incluindo nossos relacionamentos.

Tais situações podem trazer desconforto mental, pois a pessoa tenta justificar suas ações. Este estado de coisas é a base para uma teoria chamada Dissonância Cognitiva, proposta pelo psicólogo Leon Festinger em 1957.

Um dos exemplos mais de dissonância cognitiva é a luta interna sobre flertar. Apesar de estar ciente dos efeitos negativos de flertar no relacionamento, algumas pessoas ainda flertam e até trapaceiam.

Como resultado, eles se sentem desconfortáveis ​​e culpados toda vez que fazem isso. Existem três estratégias possíveis para reduzir a culpa ou sentimento desconfortável:

• Pare de flertar.
• Reconheça que, apesar dos efeitos negativos do que você está fazendo, você gosta. Então, você decide sucumbir à tentação.
• Tente encontrar evidências para apoiar que é natural que os humanos flertem.

3 causas de dissonância cognitiva

Várias circunstâncias podem gerar conflitos e altos níveis de dissonância cognitiva. Não é apenas com dissonância cognitiva nos relacionamentos, mas também em nossas vidas diárias.

Se você está curioso sobre os motivos da dissonância cognitiva, aqui estão as três principais causas:

1. Aprendendo novas informações

Dissonância cognitiva pode ser resultado de aprender mais sobre algo.

Por exemplo, você pode se sentir estranho se se envolver em comportamento que, mais tarde, você descobre que pode ser prejudicial. É aqui que você sente a necessidade de parar o que está fazendo.

No entanto, as pessoas que influenciaram você ou seus colegas podem tentar racionalizar essas ações irracionais com novos fatos.

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2. Pressão social

Ocasionalmente, você pode agir de maneira inconsistente com seus pontos de vista ou pensamentos por causa de expectativas externas. Isso é comum na igreja, local de trabalho, escola e situações sociais.

Por exemplo, devido à pressão dos colegas, mesmo que você já esteja infeliz e saiba que está fazendo algo ruim, continua a fazê -lo porque será considerado um pária se parar.

3. A urgência de tomar uma decisão

Todo dia, decidimos. Grande ou pequeno, sempre temos duas ou mais opções.

É aqui que a dissonância cognitiva intermes. É difícil para nós escolher, porque as duas opções apresentadas são igualmente atraentes; Ambos tem suas vantagens e desvantagens.

Depois de decidir, é aí que devemos nos sentir à vontade, porque é aí que estaríamos com essa decisão. Você pode fazer isso justificando os motivos pelos quais você escolheu essas opções específicas.

5 sinais de dissonância cognitiva

Como entendemos o conceito de dissonância cognitiva, o próximo passo é conhecer os sinais.

Aqui estão alguns dos sete sinais mais comuns de dissonância cognitiva:

1. Sentimento inquieto geral

Sentindo-se enjoado-essa sensação inquieta no poço do seu estômago-é inquestionavelmente uma pista de que você pode estar experimentando dissonância cognitiva.

Você pode tentar desviar seus pensamentos, mas no geral, seu corpo está dando sinais de que está experimentando dissonância cognitiva.

2. Você sempre tenta evitar conflitos

Alguns de nós preferem evitar conflitos. Nós desprezamos isso. Dissonância cognitiva entra em cena neste momento.

Quando tiver a chance de decidir, geralmente escolhemos a opção que apresenta a menor dificuldade. Se você basear sua decisão no mesmo raciocínio, isso é um sinal de dissonância cognitiva.

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3. Você ignora os fatos

Você ignora os fatos e olha para o outro lado quando confrontado com fatos? Pode ser porque a escolha que você tem é mais fácil.

Algumas pessoas querem evitar começar de novo, fazendo escolhas difíceis ou até tentando mudar suas opiniões, para que escolham mais simples, em vez das fundadas na verdade. Esta é outra forma de dissonância cognitiva.

4. Você precisa se sentir melhor

A dissonância cognitiva também se manifesta em circunstâncias em que, apesar de sua decisão, você ainda sente vontade de se confortar.

Essencialmente, é convencer -se que você fez a escolha certa contra uma opinião anterior.

5. Você experimenta “olhos de veado”

Outro sinal comum de dissonância cognitiva é o que chamamos de 'olhos de veado.'Seus olhos ficam grandes e largos, assim como um cervo.

Isso significa que você está animado e é facilmente influenciado por seus colegas. Principalmente, isso envolve dinheiro. Pode envolver seguir as mais novas tendências da moda ou compras excessivas.

Quando você escolhe agir em um impulso em vez de usar lógica, você está agindo irracionalmente.

• Você se sente envergonhado

Basta imaginar o constrangimento que você experimentaria se fizesse algo que você afirmou que não faria. Essa é a sua batalha entre certo e errado, e você escolheu o último?

Depois de fazer uma má escolha que foi contra seus princípios, você pode lutar com a dor de sua decisão. Seus sentimentos de remorso ou mesmo constrangimento podem mostrar dissonância cognitiva.

• Sentimento de culpa

Esses sinais levarão a um sentimento de culpa. Você sabe que pode ter havido uma opção melhor por seus valores, mas você foi persuadido a seguir na direção oposta.

Se você tem esses sentimentos ou realizações, isso significa apenas uma coisa, você experimentou dissonância cognitiva.

5 exemplos de dissonância cognitiva

À medida que entendemos a dissonância cognitiva e como isso afeta nossas vidas diárias, passamos a aprender parte da dissonância cognitiva nos relacionamentos e até mesmo exemplos de dissonância cognitiva.

Situação número 1: abuso de drogas

John Doe pode abusar de drogas, embora ele acredite firmemente que o abuso de drogas está errado. Como resultado da inconsistência entre sua perspectiva e ações, ele sofre internamente. Para reduzir sua tensão mental, ele pode decidir entre as duas opções a seguir:

1. Pare de abusar de drogas porque é contra sua crença, ou
2. Abandonar a ideia de que abusar de drogas não é ruim.

Situação número 2: o caminho para escolher

Este exemplo fala sobre dissonância cognitiva nos relacionamentos. Steve acabou de ter uma promoção com muitos benefícios.

No entanto, você e seu parceiro precisam se mudar e estar longe de seus pais idosos. Você quer que ele saiba sobre isso, mas você não quer quebrar seus sonhos.

1. Você explica por que não pode se mover e propor um relacionamento de longa distância.
2. Mova -se com ele e apenas visite frequentemente. Afinal, esta oportunidade vem uma vez na vida.

Situação número 3: uma família feliz

Mary e Larry estão apaixonados. No entanto, Larry quer ter cinco ou mais crianças, mas Mary só quer dois.

Ela agora está dividida entre seguir os desejos do marido ou o planejamento familiar proposto.

1. Ela poderia propor planejamento familiar e explicar por que ter apenas um ou dois filhos é o melhor.
2. Ela poderia abraçar que sua casa ficaria mais feliz se você tiver muitos filhos. Afinal, Larry é um bom provedor e um marido amoroso.

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Situação número 4: o dever de uma esposa

Jane e seu marido, Tom, também são melhores amigos. O relacionamento deles não poderia melhorar.

Mas Tom quer que Jane pare de funcionar. Ele tem um trabalho estável e bem remunerado e quer que sua esposa fique em casa e cuide das crianças.

No entanto, Jane não quer parar de funcionar, já que sua carreira está começando. Ela sonhou com isso a vida inteira, e desistir da machucar a machucaria.

1. Jane pode considerar os desejos do marido. Ela poderia voltar ao trabalho assim que as crianças forem mais velhas. Ela também pode justificar os desejos do marido, pois seria melhor para as crianças.
2. Ela poderia tentar explicar sua situação ao marido e se recusar a deixar o emprego. É sobre seus sonhos também.

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Situação número 5: ser muito amigável

Mark está em um relacionamento e sabe sobre limites. Infelizmente, ele tem tantos amigos do gênero oposto, e não pôde deixar de se envolver em atos flertos.

1. Mark pode justificar que é natural flertar e é "inofensivo", desde que não vá mais do que isso
2. Pare de ser muito amigável e sensível porque ele está em um relacionamento e sabe que isso vai prejudicar seu parceiro.

5 maneiras pelas quais a dissonância cognitiva afeta seus relacionamentos

A dissonância cognitiva ocorre em quase todo tipo de relacionamento humano- familiar, romântico ou platônico.

Isso pode afetar como nos comportamos ou reagimos e levamos nossos relacionamentos em direção a uma rota diferente que pode ou não ser saudável. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a dissonância cognitiva nos relacionamentos está relacionada.

1. Em relacionamentos platônicos

A ansiedade surge quando as pessoas discordam de alguma coisa, não importa o quão perto elas estejam. Isso ameaça o ritmo pacífico de sua amizade.

Para resolver a tensão, uma parte tem vista para as opiniões ou ações do outro para manter o estresse afastado.

Por exemplo, Jane e Bianca têm sido melhores amigos desde a pré-escola. Depois de seguir caminhos separados na faculdade, a amizade deles é tensa por causa de suas opiniões políticas opostas.

Bianca, que anseia. Em vez disso, ela se limita a apoiar e incentivar Jane quando a política não está envolvida.

Em outro exemplo, Mike é um estudioso de pesquisa que acredita ardentemente nos direitos humanos, mas não acredita em eutanásia.

Quando seu estimado supervisor opta pela eutanásia para acabar com sua agonia de câncer, Mike passa por turbulência mental. Para acalmar sua ansiedade, ele ajusta seus pontos de vista sobre a eutanásia, justificando que é melhor para seu supervisor e é seu direito.

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2. Em relacionamentos familiares

Toda família enfrenta sua parte justa de problemas.

Se o conflito está entre os números dos pais ou entre um pai e um filho, uma das pessoas envolvidas pode decidir se ajustar para que os problemas possam ser resolvidos.

Por exemplo, uma mãe conservadora contra relacionamentos homossexuais aprende que seu amado filho é gay. Para manter sua consistência interna, ela pode ignorar propositadamente que seu filho é homossexual.

Como alternativa, ela pode mudar sua opinião sobre a homossexualidade para aceitar a verdade sobre a sexualidade de seu filho.

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3. Em relacionamentos românticos

Um dos empates mais comuns em que a dissonância cognitiva ocorre é em um relacionamento romântico, especialmente um que é tóxico ou abusivo - física ou emocionalmente.

Por um lado, o divórcio, a infidelidade e o abuso podem ser os resultados das tentativas de resolver a dissonância cognitiva. Por outro lado, perdão, negação ou realidade seletiva podem ser os resultados alternativos.

Por exemplo, Jack e Carrie estão apaixonados nos últimos seis meses. Eles estão gostando de sua fase de lua de mel, pensando que sabem tudo o que há para saber um sobre o outro. No entanto, Jack bate inesperadamente a Carrie durante uma luta.

Isso resulta em dissonância cognitiva em Carrie, pois sua percepção de seu parceiro agora entra em conflito com suas ações indesejáveis. Ela sabe que ama Jack, mas não suas ações. Ela pode acabar com o relacionamento deles ou racionalizar o comportamento abusivo de Jack como uma coisa única.'

Embora possamos encontrar exemplos semelhantes e seguir ad nauseam, as ilustrações acima são suficientes para obter a essência de como isso geralmente vai.

4. Nas relações de trabalho

Outra forma de dissonância cognitiva nos relacionamentos está em nosso local de trabalho. Nosso trabalho é muito importante para nós e, às vezes, isso se torna a mesma razão pela qual experimentamos dissonância cognitiva.

Kim ama e valoriza seu trabalho. Infelizmente, seu moral é testado toda vez que seu chefe pede que ela faça um favor.

Por exemplo, seu gerente pode pedir que ela mude a hora do relógio de um colega de equipe para evitar a suspensão e dizer que ela merece outra chance.

Kim é um excelente membro da equipe e sabe que isso é antiético e constitui trapacear. No entanto, recusar -se a atender a esta "solicitação" pode criar um ambiente de trabalho hostil e talvez resultar na perda de seu emprego.

Ela poderia fechar os olhos, fazer o que seu gerente pede ou seguir suas crenças e relatar o ato de trabalho tóxico.

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5. Em Situação

Uma situação é um relacionamento romântico indefinido que é menor que uma parceria, mas mais do que um encontro casual ou uma chamada.

Por exemplo, Nancy sabe muito bem que estar em uma situação não é algo que se encaixa em sua moral, especialmente quando sua família descobrir. No entanto, ela não pode deixar de permitir que a situação aconteça por causa de seus sentimentos em desenvolvimento.

Isso a faz se sentir culpada e envergonhada. Ela poderia permitir que a situação continuasse, justificando isso eventualmente; Isso progrediria em um relacionamento real.

Ou ela poderia impedi -lo o mais rápido possível, porque sabe que não vai a lugar nenhum e merece melhor.

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5 maneiras de lidar com a dissonância cognitiva nos relacionamentos

Você pode ter se relacionado com alguns dos exemplos dados. Agora, a questão é como lidar com a dissonância cognitiva.

Quais são as etapas para estar mais consciente de nossas emoções e pensamentos e aprender a superar a dissonância cognitiva nos relacionamentos? Aqui estão cinco etapas a serem consideradas:

1. Aprenda a estar atento

Estar atento nos ajuda a aprender a superar a dissonância cognitiva.

A atenção plena é quando você desenvolve uma maior consciência e abertura para o que estiver surgindo.

Por exemplo, em vez de ser influenciado para comprar o telefone mais recente, você ainda usará seu telefone que está funcionando corretamente e economiza dinheiro para o seu futuro.

Quando atento, você impedirá decisões compulsivas que possam levar à dissonância cognitiva.

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2. Crie um diário

O diário é uma maneira de lidar com a dissonância cognitiva. É uma das maneiras mais populares de se abrir e aprender mais sobre você.

Você escreve suas idéias e sentimentos enquanto reflete sobre sua vida para que possa ler e processá -las mais tarde. Você começa a observar seu próprio pensamento, assim como ler um livro.

Ao fazer isso, você pode alterar seus pontos de vista e compreender melhor seus processos de pensamento.

3. Pratique a criação de limites saudáveis

Para lidar com a dissonância cognitiva nos relacionamentos, você deve aprender a importância de ver limites saudáveis.

Uma pessoa que conhece e gruda com esse limite permitirá que ninguém os convenha a comprometer suas crenças.

Por exemplo, você não quer fumar, mas seus colegas querem que você experimente. Definir seu limite os informará.

4. Pratique amor próprio e autocuidado

Se você pratica amor próprio e auto-respeito, também está aprendendo a lidar com a dissonância cognitiva.

O amor próprio fará você priorizar o que é bom para você, impedindo que você escolha uma escolha não tão benéfica com base na influência de outras pessoas.

Por exemplo, uma mulher que experimenta abuso físico pela primeira vez escolherá sair, em vez de justificar que os relacionamentos são assim.

Uma pessoa com boa auto-estima sempre fará escolhas conscientes.

Andrea Schulman, treinadora e educadora da LOA da Raise Your Vibration hoje, discute três exercícios fáceis.

5. Procure a ajuda de um terapeuta de relacionamento

Outra maneira útil de lidar com a dissonância cognitiva nos relacionamentos é buscar a ajuda de um terapeuta de relacionamento.

Esses profissionais licenciados ajudarão você e qualquer pessoa próxima a você lidar com a dissonância cognitiva, especialmente quando você pensa que está saindo do controle.

Existem métodos testados e comprovados pelos quais você pode aprender várias estratégias para lidar com a dissonância cognitiva sob a orientação de um terapeuta.

Takeaway final

A dissonância cognitiva pode prejudicá -lo ou ajudá -lo, individual ou interpessoalmente.

Dependendo da sua decisão, você pode crescer ou diminuir como pessoa por causa de certos obstáculos e obstáculos na vida. A dissonância cognitiva nos relacionamentos pode ser boa ou ruim, dependendo de como você decide e enfrenta a situação apresentada a você.

Pode fortalecer ou cortar seu vínculo com os outros. Também pode ajudá -lo a se entender melhor ou ser indiferente.

Ao entender a dissonância cognitiva nos relacionamentos, seus sinais e como lidar com isso, você poderá usá -lo para beneficiar você e sua vida.