O que é desacoplamento consciente? 5 etapas impactantes

Neste artigo

• O que é desacoplamento consciente?
• 5 estágios importantes de desacoplamento consciente
• Por que o desacoplamento consciente é necessário agora?
• Perguntas frequentes
• Takeaway final

Você pode ter ouvido o termo desacoplamento consciente antes, mas precisa de esclarecimentos sobre o que significa. Essencialmente, é uma maneira de você terminar um relacionamento e permitir que ambas as partes sigam sem animosidade. Continue lendo para obter mais informações sobre este conceito.

O que é desacoplamento consciente?

Em termos gerais, o significado consciente do desacoplamento indica que você está facilitando seu relacionamento em um rompimento, mas de uma maneira educada. Em vez de ficar zangado um com o outro e jogar o jogo da culpa, vocês dois podem admitir o que pode ter feito para prejudicar o relacionamento.

Além disso, esse tipo de dissociação consciente envolve você poder perdoar um ao outro por tudo o que aconteceu em seu relacionamento. Você deve trabalhar com seus sentimentos e deixar as coisas irem para que passar para o próximo capítulo em sua vida possa ser mais fácil.

5 estágios importantes de desacoplamento consciente

Em relação ao desacoplamento com seu parceiro, devemos seguir certas etapas. Depois de cumprir essas etapas, você pode se sentir melhor com suas decisões e futuro.

1. Venha a um acordo com seus sentimentos

Você provavelmente está ciente de que terminar não é fácil passar. No entanto, pode ser mais fácil quando você entende claramente por que você deve terminar. Chegar a um acordo com esses problemas e seus sentimentos em relação a eles é o primeiro passo quando você quiser se desenrolar.

Um estudo de 2018 mostra que você pode internalizar menos sentimentos negativos quando entende completamente o propósito por trás de um rompimento e reconhecer que pode ser necessário.

Para fazer isso, você deve ser honesto sobre o que funcionou e não funcionou em seu relacionamento. Ajudaria se você também entendesse que nem todos os relacionamentos funcionam e isso não é necessariamente uma reflexão sobre você.

Faça o possível para entender seus sentimentos e trabalhar com eles, para que você esteja pronto para seguir em frente assim que processar o que aconteceu durante o relacionamento e a separação.

2. Seja você mesmo de novo

Quando você começa a processar seus sentimentos e entender que seu relacionamento acabou e é hora de seguir em frente, você deve tentar o seu melhor para ser você mesmo. Não seja duro consigo mesmo por coisas que você fez no passado.

Ajudaria se você também considerasse não se manter. Você não quer descansar o dia todo com um desgosto quando você pode aumentar sua confiança.

Não há problema em saber que seu último relacionamento não deu certo, desde que você entenda o que aconteceu. Isso pode ajudá -lo a mudar as coisas para o seu próximo parceiro.

Uma maneira de ser você mesmo novamente é garantir que você seja firme sobre o que deseja e esperar. Em outras palavras, advogue por si mesmo para que você possa atender às suas necessidades em qualquer tipo de relacionamento: casual, platônico ou romântico.

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3. Comece a cuidar de você

O próximo passo é começar a cuidar de si mesmo.

Faça as coisas que você deseja fazer e continue curando -se do relacionamento. Como você foi capaz de determinar quais eram suas falhas no relacionamento, não há nada para você se sentir culpado mais tarde, especialmente se você estiver pronto para fazer alterações em seus relacionamentos futuros.

Além disso, você deve considerar o que foi ensinado sobre o amor e descobrir se isso é verdade. Você pode ter noções preconcebidas sobre relacionamentos falsos em que você precisa trabalhar.

Reserve o tempo necessário para realinhar suas opiniões para que você possa cuidar de si mesmo em relacionamentos futuros. Isso também pode garantir que você não esteja colocando ninguém em uma situação injusta quando você começa a namorar novamente.

4. Role com os socos

Seria melhor se você considerasse começar a rolar com os socos. Em vez de ficar com raiva de si e do seu ex, você pode trabalhar com essas emoções e começar a se sentir melhor com a sua situação.

Embora todas as separações possam ser difíceis de navegar, a luta para se afastar do casamento pode ser ainda pior. Pode haver muita bagagem para classificar, com a qual você deve trabalhar quando você começa a se imaginar saindo lá novamente.

Não há problema em sentir todas essas emoções, mas você deve fazer o que puder para garantir que não os deixe controlar. Em vez disso, tente trabalhar para ficar mais forte e ficar sozinho.

5. Continue nisso

Cada dia será diferente após uma separação, mesmo quando você utilizar princípios de desacoplamento consciente. Você deve esperar isso, mas você pode continuar trabalhando nisso.

Isso significa fazer o seu dia-a-dia e, depois de algum tempo, seu antigo relacionamento e pensar sobre eles pode não te machucar mais. Você pode ser mais forte do que antes. Isso pode ajudá -lo a definir os limites que você precisa em seu próximo relacionamento.

Quando você pode se defender e declarar suas expectativas para um relacionamento, isso pode ajudar a impedir que você se machuque novamente ao longo do namoro. No entanto, você deve ter certeza de que está sendo justo com seu parceiro e permitir que eles falem com você sobre suas preocupações.

Por que o desacoplamento consciente é necessário agora?

Sempre que você quiser desacoplar ou ter um relacionamento conscientemente separado, isso pode ser bom para sua saúde. Pesquisas sugerem que ter um relacionamento saudável também pode beneficiar sua saúde geral. Isso também pode significar que, quando seu relacionamento não está funcionando bem, pode ser prejudicial à sua saúde.

Outro motivo pelo qual esse tipo de relacionamento separado pode ser necessário é que muitas pessoas podem precisar de ajuda para passar por uma separação significativa.

Em vez de lutar um com o outro e ficar com raiva por muitos anos, um casal pode falar sobre o processo de separação, assumir a responsabilidade por seu papel nele e decidir que eles não precisam estar mais juntos.

Isso permite que ambas.

Assista a este vídeo para saber mais sobre como superar um relacionamento:

Perguntas frequentes

Você pode conscientemente desacoplar sozinho?

Às vezes inconscientemente, os casais começam a se separar ou querem coisas diferentes. Isso pode significar que você está indo em direção a um rompimento; uma pessoa pode descobrir isso antes do outro.

Pode ser quando você pensa em desacoplar, embora não seja algo que tenha sido projetado para ser feito por uma pessoa. Ao mesmo tempo, se você estiver passando pelas etapas e trabalhando nas emoções que tem em torno de seu relacionamento, pode ser possível iniciar o processo sozinho.

Também é importante observar que qualquer relacionamento pode se beneficiar de desacoplar dessa maneira, não apenas casamentos.

Sempre que você sentir que está indo para um rompimento ou divórcio, você pode optar por aconselhamento para casais para guiá -lo durante o processo. Isso pode ajudá -lo a resolver seus problemas ou a determinar a melhor maneira de acabar com seu relacionamento.

Está consciente desacoplando saudável?

No passado, não havia muitas maneiras de quebrar ou se divorciar que não acabaram com as duas partes se machucando ou discutindo sobre tudo. É isso que torna consciente desacoplar uma coisa saudável.

Em vez de lutar pelo fim do seu relacionamento, você pode falar sobre o que poderia ter sido feito de maneira diferente por vocês dois.

Isso também pode permitir que você possua seus erros para que você possa aprender com eles. Pode até permitir que você e seu ex sejam civis um com o outro, efetivamente trabalhe com seus sentimentos um pelo outro, e poder se importar e se comunicar, mesmo quando vocês não estão mais juntos.

Takeaway final

A desacoplamento consciente é mais do que um termo que você ouviu usado por celebridades. É uma abordagem para quebrar ou se divorciar que permite que você trabalhe com seus problemas e problemas um com o outro, sem ser amargo ou lutar por isso.

Afinal, você e seu parceiro podem ter sido amigos em algum momento e provavelmente gostaria de continuar sendo amigo deles, mesmo que você não esteja em um relacionamento.

Tente o seu melhor para trabalhar nas etapas listadas acima, leia mais informações sobre este tópico e converse com um terapeuta se precisar de ajuda adicional. Aproximar -se da situação dessa maneira é possível, embora possa levar algum trabalho de sua parte.