O que é namoro fadiga e como lidar com ela?

A busca pelo amor é emocionante, esperançosa e incrivelmente doce. Mas também é emocionalmente cansativo, frustrante e doloroso. 'Fadiga de namoro' é um termo que se refere ao burnout experimentado por um indivíduo na esfera romântica da vida. Se você teve uma série de relacionamentos fracassados ​​ou várias datas de atropelamento, você sabe exatamente o que estamos se referindo. 

Mas por que é importante falar sobre namorar fadiga? Porque você vai lutar para construir conexões significativas quando estiver emocionalmente exausto. É essencial estar em um estado de espírito saudável quando você está passando pelo processo de namoro. Estamos aqui para lhe dar uma rápida visão geral da fadiga de aplicativos de namoro - significado, sinais e maneiras de lidar.

Vamos mergulhar nele com a orientação do psiquiatra DR. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), especializado em aconselhamento em saúde mental, terapia cognitivo -comportamental e terapia de relaxamento. Ligue suas preocupações por ele estar aqui para responder a todas as suas perguntas.

O que é fadiga de namoro?

Índice

• O que é fadiga de namoro?
• 3 principais sinais de fadiga de namoro
  • 1. Uma perspectiva pessimista: o mais importante que significa fadiga de namoro
  • 2. Burnout emocional 
  • 3. Questões não resolvidas são sinais de fadiga de namoro
• 6 dicas para lidar com fadiga enquanto namoro
  • 1. Desfrute de uma única porção para evitar fadiga de namoro online
  • 2. Trabalhar em si mesmo 
  • 3. Como superar o namoro fadiga? Data com clareza  
  • 4. Cerque -se de entes queridos 
  • 5. Procure ajuda profissional para superar a fadiga de namoro
  • 6. Defina limites saudáveis
• Perguntas frequentes

A ideia de um café enche você de pavor? Você está cansado de olhar para o Tinder e a dobradiça na tela inicial? Quanto tempo antes de você desistir seriamente do amor? Esses problemas não são exclusivos para você; Inúmeras pessoas estão emocionalmente exaustas de namoro no século 21. Mas por que isso acontece? Aqui está a fadiga de namoro final, o que significa que você precisa saber:

Dr. Thakkar explica: “Quando a perspectiva de passar pelo processo de namoro gera emoções negativas, diz -se que uma pessoa está experimentando fadiga de namoro. O pessimismo, a desesperança e a frustração ocupam o espaço mental e o indivíduo perde a fé nos relacionamentos. Eles podem pensar na linha de "não há ninguém lá fora para mim" ou "Estou fadado a ficar sozinho.”Existem muitas camadas para esse processo de pensamento e o cansaço que eles estão sentindo.”

Geralmente, a fadiga de namoro ocorre quando uma pessoa está perseguindo o amor há um tempo. Eles querem ter um relacionamento com alguém o mais rápido possível (e discutiremos as implicações disso em breve). Mas você não pode acelerar as coisas quando se trata de romance; Uma conexão emocional tem que seguir seu curso orgânico. Saltar de um parceiro em potencial para o outro é uma receita para o desastre. Mas como você pode ter certeza de que o seu é um caso de fadiga de namoro? Dê uma olhada nos sinais abaixo…

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3 principais sinais de fadiga de namoro

É fácil confundir os sinais de namorar fadiga com uma fase baixa. Afinal, localizar a fonte de esgotamento emocional não é tarefa fácil. Dr. Thakkar diz: “O namoro excessivo afeta significativamente a saúde mental de uma pessoa. Colocar -se lá fora e explorar suas opções leva tempo, energia e recursos. Você está obrigado a esgotá -los eventualmente. É vital identificar os sinais de alerta no início e tomar uma ação corretiva.”

Se você está se perguntando de onde vem seu caldeirão de emoções desagradáveis, esta lista pode ajudá -lo a encontrar a resposta. Listamos os três principais sinais de fadiga de namoro que as pessoas experimentam. Faça uma auto-avaliação honesta, para que você possa ter alguma clareza sobre onde está sendo solteiro vs. namorando.

1. Uma perspectiva pessimista: o mais importante que significa fadiga de namoro

Dr. Thakkar explica: “Uma das primeiras coisas a serem observadas é como você se sente sobre o namoro. Faça uma pausa para avaliar a situação se sua resposta emocional for principalmente negativa. Desespero, frustração, indiferença, etc. soletrar problemas. Antes de conhecer a pessoa, você pode pensar que o esforço não vale a pena. Que nada sairá da interação. O pessimismo é o prenúncio da fadiga de namoro.”

A romancista americana Sarah Dessen escreveu: “Se você espera o pior, você nunca ficará desapontado.”E achamos que essa é a lógica que você está passando. Se o vidro estiver sempre meio vazio para você, pode ter a ver com as falhas de amor que você experimentou de forma consistente. Para evitar desanimamentos, você tende a ver o mundo do namoro com óculos cinzentos. 

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2. Burnout emocional 

Como dissemos antes, um relacionamento requer investimento emocional - paciência, apoio, empatia, confiança e vontade de ser vulnerável. Você está passando por namorar fadiga se não puder oferecer esses recursos a um parceiro em potencial. Simplificando, você não tem a largura de banda emocional para namorar ninguém. Você não está trazendo muito para a mesa porque você não é sua melhor versão. 

Pergunte a si mesmo: “Estou emocionalmente equipado para namorar alguém?"Ou" Estou cansado porque drequei meus recursos?”Há pouco escopo de você construir um relacionamento saudável, porque não haverá um dar e receber entre você e seu parceiro. Para ser sincero, você mal tem o suficiente para si mesmo ... o curso de ação mais sábio seria evitar namorar por um tempo (mais sobre isso mais tarde).

3. Questões não resolvidas são sinais de fadiga de namoro

Talvez você esteja carregando bagagem emocional do seu relacionamento anterior. Talvez você tenha medo de compromisso. Ou talvez você não esteja claro sobre por que você quer namorar alguém. O fadiga de namoro é indicativo de questões não resolvidas que se aprofundam em sua psique. Um exame aprofundado revelará o que está sob o seu cansaço.

Dr. Thakkar explica: “Nenhum estado emocional ocorre do nada. Se uma pessoa está emocionalmente exausta de namorar, deve haver mais no problema. Por exemplo, por que seus padrões de namoro eram intensos e frequentes o suficiente para usá -los? Por que havia uma necessidade de estar em um relacionamento à custa do bem-estar?”Essas são perguntas astutas, apenas você pode responder. 

Até agora, você deve ter descoberto se estiver passando por fadiga de namoro. Mas como resolver este problema? Nosso próximo segmento se concentra nas 6 estratégias que ajudarão você a lidar com fadiga de namoro offline e online. Não importa de onde você vem, esses ponteiros o levarão através desta fase estranha e sombria do namoro. 

6 dicas para lidar com fadiga enquanto namoro

Por que o fadiga de namoro se tornou mais comum na última década? Porque temos tantas maneiras novas de conhecer pessoas. O mundo do namoro on-line, fascinante, por mais que seja, contribuiu para o crescente número de conexões casuais de curta duração. A necessidade profundamente humana de pertencimento permanece não cumprida à medida que as pessoas continuam passando para a esquerda e direita nos aplicativos. Seus esforços raramente dão frutos, geralmente levando à pergunta “Por que é tão difícil encontrar amor?”

Se você prometeu (pela centésima vez) para evitar datas e negócios de relacionamentos, você está no lugar certo. É importante entender por que você está se sentindo assim e como pode passar por isso. Não é saudável habitar em um local de ressentimento e irritação. O namoro é adorável - uma vez que você atinge o equilíbrio certo. Então, aqui está como superar o fadiga do namoro.

1. Desfrute de uma única porção para evitar fadiga de namoro online

Aqui está um ciclo que você deseja evitar: fazer um encontro ruim, diminuindo seus padrões, passando uma data ainda pior, diminuindo seus padrões ainda mais, e assim por diante. Dr. Thakkar explica: “Tenha períodos de ilustração entre os relacionamentos para se fundamentar. Aprenda a apreciar sua própria empresa e se sentir confortável com a ideia de não ter um parceiro o tempo todo. Não tenha pressa em encontrar alguém.

“Quando você namora constantemente, você pode comprometer sua individualidade. Então, passe algum tempo se conhecendo. Ter um forte senso de si é essencial para levar uma vida feliz.”Há muitas vantagens do canto e você os descobrirá ao longo do caminho. Não há mais relacionamentos, casual ou sério. Dedique um período a simplesmente se tornar emocionalmente auto-suficiente. Namore você mesmo e faça o que você ama!

Em geral, mergulhar na busca de um parceiro é um grande não-não. Muitas pessoas se perdem no mundo do namoro virtual também. Não é de admirar que o fadiga de namoro online esteja em ascensão. Desinstale seus aplicativos e permita que o status do seu relacionamento seja 'solteiro e não querer se misturar'.

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2. Trabalhar em si mesmo 

É perfeitamente possível que haja uma área da sua vida que você está insatisfeito. Pode ser sua carreira, família, amigos, atividades criativas, educação, etc. Muito descontentamento pode resultar do conhecimento de que você ainda não percebeu todo o seu potencial. Quando sua auto-estima não está exatamente no seu melhor, você estará sendo emocionalmente exausto de namorar. Tire um tempo de folga e coloque -se em primeiro lugar. 

Trabalhar para se tornar um indivíduo mais saudável e contente que se sente confiante em si mesmo. Namoro, e todos os seus outros relacionamentos, ficarão muito mais fáceis de navegar quando você estiver bem consigo mesmo. Então, se você está exibindo os sinais de fadiga de namoro, converse com você mesmo. Um pouco de introspecção revelará se você está tentando preencher uma lacuna procurando um parceiro. Você sabe o que fazer - preencha a lacuna.

3. Como superar o namoro fadiga? Data com clareza  

Dr. Thakkar diz: “Uma pessoa deve sempre namorar com clareza. Qual é o objetivo? Eles só querem se divertir ou estão namorando para se casar? Eles esperam um relacionamento sério ou casual? Se o indivíduo estiver claro sobre suas expectativas e objetivos, é provável que o vínculo termine de maneira bagunçada ou feia.”Portanto, não comece com um relacionamento não-deformação quando você realmente quiser compromisso. 

Rompeções consecutivas, confusão relacionada a namoro ou caos e ansiedade sobre seu parceiro podem ser muito angustiantes. Se você seguir o mesmo caminho, você vai experimentar um novo relacionamento fadiga toda vez que há uma nova pessoa no horizonte. É imperativo ficar claro sobre suas necessidades emocionais na arena do namoro. Dessa forma, você encontrará alguém que está na mesma página que você.

4. Cerque -se de entes queridos 

Um relacionamento romântico é uma das outras conexões significativas em nossas vidas. Dr. Thakkar explica: “Não é uma boa ideia obter realização de uma pessoa, eu.e., Seu parceiro romântico. Isso é muita dependência do seu fim e um fardo muito pesado para eles também suportar. Relacionamentos são complementos, não o todo e a alma de sua existência. Eles são maravilhosos por estar porque trazem felicidade e valor aos seus dias. Mas você deve funcionar tão bem na ausência deles. 

“Estar com seus amigos e familiares pode servir como um bom lembrete da imagem maior. Que há muito mais para você do que namorar outra pessoa.”Quando você está vendo alguém, a maior parte da sua energia é canalizada nessa direção. Isso naturalmente o afasta do seu círculo social. Faça questão de se conectar com eles e valorizar sua empresa. Devolva as ligações, saia para tomar uma bebida e conversar com seus pais. Namoro (e fadiga de aplicativos de namoro) é temporário, essas pessoas são permanentes.  

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5. Procure ajuda profissional para superar a fadiga de namoro

Há momentos em que sua exaustão emocional será pesada para lidar sozinha. Então, como superar a fadiga do namoro? Dr. Thakkar aconselha: “alcançar um profissional pode ser muito benéfico em tempos difíceis. A terapia o guia na direção certa para recuperação. E você deve aprender muito mais sobre si mesmo. Não hesite em pedir ajuda; Problemas emocionais são melhor abordados no início.”

Se você está pensando em procurar ajuda, conselheiros qualificados e experientes no painel de especialistas da Bonobology estão aqui para você. Eles podem ajudá -lo a avaliar melhor sua situação e fornecer os meios certos para curar. Várias pessoas optaram pela terapia após o Covid-19 também. Sim, houve casos de fadiga de namoro, mesmo durante uma pandemia. Se sua saúde mental parecer precária, procure apoio.

6. Defina limites saudáveis

Como escreveu o pesquisador e professor americano Brené Brown: “Quando não definimos limites e responsabilizamos as pessoas, nos sentimos usados ​​e maltratados. É por isso que às vezes atacamos quem eles são, o que é muito mais prejudicial do que abordar um comportamento ou uma escolha.”Você pode dar adeus à nova fadiga de relacionamento, estabelecendo limites saudáveis ​​com seu parceiro. 

Não dê a outra pessoa acesso completo à sua vida. Equilibrar a independência no relacionamento e manter um pouco de espaço de manobra um para o outro. Dessa forma, seu estado emocional não confiará totalmente na condição da sua vida amorosa. Os altos e baixos da conexão provocarão respostas emocionais moderadas e não o drenarão psicologicamente. Você atingirá esse equilíbrio quando seus limites estiverem no lugar. 

Bem, agora você sabe como superar o namoro fadiga como um profissional. Reserve algum tempo para se concentrar em si mesmo; emerge como um indivíduo saudável que tem muito a oferecer seu parceiro. Que você atraia amor e alegria em sua vida e que os gostos de namorar fadiga nunca roubam seu trovão!

Perguntas frequentes

Quando uma pessoa se envolve no processo de namoro repetidamente, sim, namoro fica emocionalmente desgastante. Como exige que alguém invista seu tempo, energia e recursos, é aconselhável adotar uma abordagem equilibrada e não exagerar. Um indivíduo corre o risco de experimentar o esgotamento emocional se namorar constantemente.

Se feito de maneira saudável, não, o namoro online não causa depressão. Mas o uso excessivo de aplicativos de namoro, vários relacionamentos que acabam mal, falta de limites, etc. pode levar à depressão. 

Absolutamente. De fato, é aconselhável fazer uma pausa entre os relacionamentos e passar um tempo consigo mesmo. Este é um período de aterramento para você. Não há compulsão de pular de um relacionamento para o outro. Leve seu tempo e faça suas pausas!

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