O que é exaustão emocional? Causas, sintomas e maneiras de se recuperar

Neste artigo

• O que é exaustão emocional nos relacionamentos?
• Causas de exaustão emocional
• 7 sintomas de exaustão emocional
• Como se recuperar da exaustão emocional
• Em poucas palavras

A exaustão emocional geralmente não é acidental ou aleatória. Geralmente é causado por estresse e tensão nervosa excessiva. Esse estado mental incômodo pode durar muito se você não reconhecer os sintomas e trabalhar para a cura deles.

Uma pessoa tende a ser mental e emocionalmente exausta quando acaba de desistir de tudo o que está tentando alcançar há muito tempo.

Simplificando, se você decidir perseguir alguma.

O que é exaustão emocional nos relacionamentos?

A exaustão emocional pode resultar de uma pessoa estar em constante estresse se um relacionamento tiver sido a causa do estresse consistente por um longo período.

O estresse emocional em um relacionamento pode fazer com que uma pessoa se sinta sem vontade de fazer qualquer esforço para melhorar as coisas. Uma sensação de desesperança pode se estabelecer devido à tensão implacável que uma pessoa experimenta em seu relacionamento.

Causas de exaustão emocional

Muitas razões para o dreno emocional podem ocorrer em um relacionamento. Problemas no relacionamento podem levar à exaustão emocional se não for resolvida e levar ao estresse.

Aqui estão algumas razões importantes para estresse prolongado e exaustão emocional nos relacionamentos:

1. Incompatibilidade

Quando duas pessoas têm personalidades ou opiniões incompatíveis sobre as coisas, isso pode levar a constantes desacordos e conflitos.

Infelizmente, mesmo as menores coisas podem se transformar em argumentos se você e seu parceiro não conseguirem o ponto de vista um do outro. Um relacionamento pode ficar cansativo se você e seu parceiro continuarem lutando por tudo.

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2. Resolução de conflito ruim

Desacordos e brigas fazem parte da maioria dos relacionamentos. Mas a exaustão emocional se aproxima quando duas pessoas não conseguem encontrar uma maneira de resolver esses problemas de maneira saudável e respeitosa.

Depois que os conflitos são resolvidos, dá aos casais a chance de tornar seu vínculo ainda mais forte. Na ausência disso, o estresse do relacionamento persiste e a exaustão emocional pode ocorrer.

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3. Negligência ou complacência

Negligência e complacência podem causar exaustão emocional nos relacionamentos, pois as pessoas esperam validação de seus parceiros.

Pode se tornar estressante para uma pessoa se sentir que sua pessoa não os valoriza ou seu relacionamento.

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7 sintomas de exaustão emocional

Saber a definição de exaustão emocional não é uma noz dura de quebrar. Os sintomas de exaustão emocional aparecem, e você precisa prestar atenção a eles. Não ignore os sinais de ser emocionalmente drenado; Em vez disso, tome nota deles.

Familiarize -se com os sintomas de exaustão emocional que podem ocorrer a você. Alguns deles incluem:

1. Redação rápida de humor

Quando se torna totalmente difícil para você manter um humor estável, e se a maneira como você se sente e pensa continuar mudando, pode ser porque você está se sentindo drenado. As mudanças de humor podem aparecer com bastante frequência.

2. Desmotivado

A falta de motivação também pode causar exaustão emocional. Se você não tem nenhum objetivo a alcançar, quando sente que não há nada extraordinário sobre você e sua vida, você começa a mergulhar na desmotivação.

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3. Negatividade e pessimismo

Se você parar de pensar positivamente, e a negatividade o rodeia sem um bom motivo, você pode estar lidando com a exaustão emocional.

Se você está em uma situação em que ouve um não-não de si mesmo por tudo o que é necessário para dedicar seu tempo, você pode ser alguém que está enfrentando exagero, achando difícil continuar.

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4. Nevoeiro cerebral e sem aplicação

Saúde emocional e saúde mental estão um pouco interligadas. Se sua saúde emocional está em risco, sua saúde mental pode ser afetada. Pessoas emocionalmente e mentalmente exaustas perdem a concentração em pouco ou nenhum tempo.

Como é a exaustão quando é mental? Sua mente pode ficar morta a qualquer momento se você estiver emocionalmente cansado.

5. Insônia

Você pode experimentar um distúrbio para dormir se estiver sofrendo de esgotamento emocional. Seus hábitos de sono podem ser irregulares nesse caso. Você pode perder algumas horas de sono por dia ou maximizar sua rotina de sono devido a fadiga emocional.

Você pode prolongar suas horas de sono se as superfícies de depressão por causa da exaustão emocional.

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6. Mudança no apetite

Se você é emocionalmente drenado, ele pode se manifestar em seu ser físico também. Você pode não querer comer muito ou se deliciar com o consumo excessivo de estresse. Isso também pode levar a problemas digestivos e flutuações em seu peso.

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7. Efeitos de relacionamento

A capacidade e o foco de uma pessoa podem mudar, levando a uma mudança na dinâmica do relacionamento de um lado. Uma pessoa pode mostrar desinteresse no trabalho, permanecer ausente dos eventos de trabalho ou família, ter problemas de auto-estima e mostrar sinais de retirada social.

Como se recuperar da exaustão emocional

Existem várias maneiras de lidar com a exaustão emocional. Você precisa reunir tripas suficientes para incluir alguns novos hábitos em sua vida diária para se recuperar da exaustão.

1. Pare de ser imprensado entre a família e o emprego

Pode estressar te deixar cansado?

A pior coisa que você pode fazer para si mesmo é misturar sua vida pessoal e profissional. Sua própria vida tem problemas suficientes para incomodá -lo, e sua vida profissional está pronta para lançar vários desafios do seu jeito. Se você os mistura, você está cavando seu próprio túmulo.

Assista a este vídeo para saber mais sobre como manter um equilíbrio saudável na vida profissional:

2. Pare de trabalhar para a hora tardia

Trabalhar com força nunca pode ser uma coisa fácil de fazer. Se você trabalha excessivamente, desista da sua comida e do sono, e outros enfeites, você está fazendo o suficiente para si mesmo. Basta quebrar esse hábito ridículo e reformar um hábito saudável de trabalhar por uma duração restrita.

3. Pare de se ignorar

Você pode esquecer de cuidar de si mesmo quando fizer mais do que suficiente para seus entes queridos. Você não percebe isso em primeiro lugar, mas este é o maior descuido.

Ajudaria se você desse tempo e atenção suficiente. Amar a si mesmo é tão importante quanto amar os outros.

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4. Encontre um mediador para resolver suas disputas familiares

Viver em uma casa perturbada onde você tem conflitos crescentes com pessoas de quem você gosta nunca é fácil. Isso pode levar a extremo estresse e exaustão.

Então, o estresse te deixa cansado?

Bem, torna -se difícil respirar no ar cheio de ressentimento e escaramuças. O melhor é parar de se torturar por algo que não é a sua xícara de chá, em vez disso, tente obter um mediador para resolver as brigas da família.

Se a situação se tornar esmagadora, aconselhamos o tratamento de exaustão emocional de um terapeuta certificado e começamos a ver a vida sob uma nova luz.

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Em poucas palavras

A exaustão emocional nos relacionamentos pode se tornar uma preocupação quando um ou ambos os parceiros não podem lidar com a tensão prolongada entre eles. Pode levar a mudanças de humor, insônia e negatividade geral.

É importante abordar a exaustão emocional dentro do relacionamento, ou pode causar danos permanentes ao relacionamento.

Tente parar de ignorar os problemas e encontrar maneiras saudáveis ​​de abordar as causas da causa do estresse. Consulte um especialista em relacionamento ou terapeuta se você não puder fazer isso sozinho.