O que é o divórcio do sono e como isso pode salvar um casamento?

Você já teve aquelas noites em que ele simplesmente não consegue parar de roncar e acorda na manhã seguinte pronta para atacar quem quer que cruze seu caminho? Ou talvez, ela não consegue parar de se mover enquanto está dormindo, e você fica grogue o dia todo. Talvez um de vocês se acorde às 5:30 da manhã e o outro gosta de dormir? Trazemos a você uma solução que você definitivamente considerou antes, pelo menos em sua própria mente: Sleep Divorce.

Não, o divórcio do sono não está sonhando com um divórcio. Significa simplesmente dormir em uma cama diferente do seu parceiro ou mesmo em uma sala diferente, se necessário. Isso soa como uma ótima ideia, certo? Você não precisará mais de quatro xícaras de café para levá -lo ao longo do dia. Diga adeus às suas olheiras. Mas espere, seu casamento sofrerá?

Compartilhar uma cama é visto como uma das coisas mais íntimas que um casal pode fazer. Por outro lado, um casal dormindo em quartos diferentes geralmente desperta todo tipo de fofoca maliciosa. Estamos todos tão acostumados com a ideia de que compartilhar uma cama é um indicador de um relacionamento saudável e funcional; Mas e se começar a resultar em um sono ruim ou sem sono?

Para responder a todas as suas perguntas, nos voltamos para o psicólogo Ridhi Golechha (mestrado em psicologia), especializado em aconselhamento físico, mental e emocional em saúde. Quebramos tudo a ver com esta nova tendência para que você possa tomar sua decisão sem muitas noites sem dormir.

O que é o divórcio do sono?

Índice

• O que é o divórcio do sono?
• Quão comum é o divórcio do sono?
• Como pedir um divórcio do sono?
• Como fazer o divórcio do sono funcionar sem machucar seu parceiro
• 9 maneiras de um divórcio de sono pode ajudar seu casamento
  • 1. Você sente falta do seu parceiro
  • 2. Você finalmente dormirá o suficiente para sobreviver ao dia
  • 3. Estudos dizem que ajuda o casamento
  • 4. O tempo que você passa juntos será muito mais gratificante
  • 5. Não há mais “você está do meu lado!”
  • 6. Vai melhorar a intimidade física e a vida sexual
  • 8. Fique casado por mais tempo por ser mais saudável
• “Eu preciso de um divórcio do sono?”Faça este teste para descobrir
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Como mencionado, o rompimento do sono significa dormir em duas camas separadas na mesma sala ou diferente, dependendo da sua situação. Agora, se alguém lhe dissesse: "Meu marido e eu dormimos em quartos separados por causa da minha apneia do sono", você imediatamente questionaria a força do casamento deles, certo? Bem, talvez você não deva. Os sinais de um casamento ruim são completamente diferentes.

Pense nisso, que até lhe disse que você absolutamente tem que dormir junto com seu parceiro todas as noites? Especialmente se estiver afetando seu sono. Pensamentos como: “É assim que sempre foi!"E" aqueles que dormem se separam "podem estar correndo para sua mente agora. Mas você sabia que David e Victoria Beckham praticaram solo dormindo também? E eles parecem estar indo muito bem.

Uma pesquisa de uma empresa de cama constatou que 1 em cada 12 casais americanos participantes já deu um tiro no sono. Esse tipo de arranjo para dormir ajudou muitas pessoas. Quando você não precisa ouvir os roncos altos mortiosos ou os sonhos meticulosamente atuados de seu parceiro de sono, que não gostariam de um casamento de sono solo? Você está me dizendo que você nem nem é um pouco curioso?

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Quão comum é o divórcio do sono?

Os Beckhams não apenas provam que é uma prática saudável para coabitar casais, mas a rainha Elizabeth e o príncipe Philip da Grã -Bretanha nunca dormiu na mesma cama. E o casamento deles durou 74 anos. Além disso, o famoso rosto da televisão Carson Daly falou recentemente em uma entrevista sobre dividir camas com sua esposa: “Nós dois, reconhecidamente, dormimos melhor separados.“Se as histórias de realeza e celebridades não inspirarem muita confiança em você, talvez ciências e estatísticas.

Vamos te dar uma verificação da realidade. De acordo com uma pesquisa, 75% dos americanos admitiram que o cooperamento com seu parceiro afeta sua qualidade de sono e 25% relataram que a situação piorou desde a pandemia. Em outra pesquisa semelhante na América, 19% dos 2.000 entrevistados culparam seus parceiros ao vivo por uma condição de dormir perturbada. E em uma pesquisa com 3.000 americanos, 30% dos participantes admitiram seu desejo de divórcio do sono.

Então, se você está se sentindo culpado por secretamente querer um rompimento de sono com seu cônjuge/parceiro, não. Isso mostra que você realmente se importa com esse relacionamento e está disposto a fazer ajustes para sustentá -lo. Entendemos, é uma grande decisão. Você provavelmente está preocupado em se sentir desconectado devido à iminente falta de toque físico. Além disso, provavelmente há uma conversa estranha que você teria com seu parceiro.

Porém, estudos afirmam que dormir separadamente pode melhorar a qualidade do sono devido a menos interrupções. Não sugere necessariamente que seu relacionamento tenha caído em um poço e os casais devem estar abertos a ter uma conversa saudável a esse respeito. Se executado com sensibilidade, isso pode ser uma bênção para o seu casamento.

Como pedir um divórcio do sono?

Antes de decidir entrar na tendência do divórcio do sono, é importante entender como você deve pedir ao seu parceiro um. Afinal, você não quer que seu parceiro acorde ansiosamente a noite inteira, imaginando sobre a saúde do seu relacionamento. “Não estou dormindo o suficiente, vamos tentar dormir em cobertores separados (ou camas)” pode ser facilmente interpretado como “não gosto de dormir com você, quero dormir sozinho” como resultado de uma comunicação ruim. Então, escolher suas palavras com cuidado é vital. Em vez disso, você pode dizer,

“Querida, nós dois sabemos que esse padrão de sono perturbado está prejudicando nossa rotina diária. Ficamos irritados, estamos sempre cansados. Eu tenho uma proposta que pode resolver este problema. Mas antes de dizer qualquer coisa, você deve saber que isso não significa de forma alguma que eu te amo menos ou não te considero atraente. Você estará aberto à idéia de dormir em duas camas separadas a partir de agora?”

Falando sobre como você deve pedir ao seu parceiro um divórcio do sono, Ridhi compartilha alguns pontos importantes a serem considerados: “Quando você está prestes a ter essa discussão, verifique se seu relacionamento tem boa estabilidade e vínculo. Se um dos parceiros estiver inseguro, pedir uma separação do sono pode desencadear ainda mais sua insegurança.

“Se um de vocês tiver um estilo de anexo inseguro, você precisa abordar uma proposta delicadamente. Você deve garantir que seu parceiro não considere isso como um sinal de rejeição e comece a se sentir indesejado. O acordo solo para dormir deve ser optado quando vocês dois se sentirem seguros e amados em seu vínculo e podem reconhecer com prazer a necessidade de espaço pessoal um do outro.”

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Como fazer o divórcio do sono funcionar sem machucar seu parceiro

Compreensivelmente, pedir ao seu parceiro um rompimento de sono é uma perspectiva complicada. Embora a tendência do divórcio do sono esteja em ascensão, o estigma ligado ao ato de dormir ainda é suficiente para justificar alguns olhares de julgamento de pessoas que você conhece. Mesmo assim, se parecer a coisa certa a fazer, não há razão para que você não vá em frente com isso.

Mas antes de fazer, tenha um plano de jogo pronto para garantir que a situação não fique fora de controle, caso a reação do seu parceiro esteja muito desaprovando. Neste ponto, é seu dever esclarecer que você não está empurrando o amor da sua vida para longe. Privar -se de afeto físico não é a intenção deste plano. Veja como você pode encontrar um equilíbrio entre sua saúde sexual e espaço pessoal:

• Não ataque verbalmente seu parceiro por arruinar seu ciclo de sono
• Use 'nós' pronomes em vez de 'você'
• Tranquilize -lhes que não tem nada a ver com seu vínculo emocional ou físico
• Aborde o distúrbio do sono que seu parceiro tem e procure remédios como sprays nasais ou outros medicamentos prescritos do sono
• Se ronco não for o problema, você pode considerar duas camas de solteiro na mesma sala
• Reserve um tempo todas as noites para se deitar com seu parceiro para abraçar, sentir o toque um do outro, fazer sexo e conversas íntimas
• Peça ao seu parceiro para nomear os termos deles em vez de forçar seus desejos neles

9 maneiras de um divórcio de sono pode ajudar seu casamento

Não estamos dizendo que você precisa parar de dormir estritamente junto com o seu amado parceiro a cada noite. Você pode entrar na cama com seu parceiro sempre que quiser. Fique a noite até, está frio fora do cobertor de qualquer maneira (e todos sabemos o quão importante é o sexo em um relacionamento). Mas se o ronco ou o chute começar, você sabe que sempre tem sua própria cama para ir. E aqui está por que você deve pegar sua própria cama:

1. Você sente falta do seu parceiro

Desde a pandemia, trabalhar em casa se tornou um modo de vida, o que basicamente significa que você está passando a maior parte do tempo com seu parceiro. E temos certeza de que todo casal concordaria que estar constantemente juntos pode ficar um pouco muito. Você precisa de espaço em um relacionamento para sobreviver e crescer, e ser unido no quadril por 24 horas não vai fazer você.

Ridhi diz: “Ausência faz o coração ficar mais afetuoso. Esse ditado tem mais verdade do que queremos admitir. Você deve ter notado que quando você ou seu parceiro estão fora de viagens, você começa a sentir falta delas mais. Seu cérebro racional começa a pensar em gratidão e todas as coisas boas da sua dinâmica, em vez de pensar constantemente nas deficiências.

“Uma vez que os holofotes dos negativos do seu vínculo mudam para os positivos, a distância acaba criando um apego mais saudável. Quando você se volta para as camas separadas antes de adormecer, você definitivamente tem a chance de perder seu parceiro, o que, por sua vez, pode levar a uma maior apreciação um pelo outro e seu relacionamento.”

Passar as noites separadas não apenas fará um sono mais tranquilo, mas também lhe dará tempo para ansiar por seu parceiro estar com você. Se você passar pela noite sem subir na cama deles, poderá desfrutar de uma xícara de café ou chá com seu parceiro na manhã seguinte, sem ressentimento sobre o sono perdido. Apostamos agora que você está começando a acreditar um pouco em toda a tendência do divórcio do sono, não é você?

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2. Você finalmente dormirá o suficiente para sobreviver ao dia

O motivo número um pelo qual você deve jogar o paradigma 'Aqueles que dormem se separam' no lixo é que você finalmente poderá dormir o suficiente. Você não estará colocando sal no seu café e açúcar em seus ovos. Você acordaria revigorado em vez de de olhos pesados ​​e mal-humorado.

E você não estará olhando para o outro lado da cama com nojo, planejando um assassinato em sua cabeça. Em vez. Caramba, você pode até sentir vontade de trazer o café da manhã na cama. Quando foi a última vez que você fez isso como uma maneira de mostrar carinho? Quem disse: “Você não pode fazer os outros felizes a menos que esteja feliz” estava certo!

3. Estudos dizem que ajuda o casamento

Solo está dormindo uma estratégia saudável para casamento ou casais que estão morando juntos? Os dados parecem sugerir isso. A pesquisa afirma que o sono melhor aumenta a qualidade geral da vida conjugal. E também existem estudos apontando que a falta de sono pode resultar em lutas mais desagradáveis.

Já dissemos como o divórcio do sono está em ascensão e com um bom motivo também. Não estamos dizendo que tudo será tranquilo, embora. Você precisará facilitar o seu cônjuge. Talvez surpreenda -os com um monte de rosas, apimentem as sessões de invenção, abraçam -se antes de dizer boa noite e entre em sua própria cama para um sono tranquilo, menos o ronco/grunhido/chute. Confie em nós, você vai gostar muito mais do seu parceiro pela manhã.

4. O tempo que você passa juntos será muito mais gratificante

Muitas vezes, nos relacionamentos, acabamos perseguindo a quantidade de tempo gasto juntos, em vez de nos concentrarmos no que estamos fazendo durante aquelas horas preciosas juntos. Se você está um com o outro o dia todo, é provável que você possa acabar se considerando como garantido, já que o monotonado da vida pode se traduzir em tédio em seu relacionamento.

Ridhi nos diz como a separação do sono pode ser capaz de corrigir, ousamos dizer isso, um relacionamento chato. “Muitas vezes olhamos para o momento com nosso parceiro de uma perspectiva de quantidade sobre a qualidade. É sempre sobre “quanto tempo você está gastando comigo?”E não necessariamente sobre“ o que estamos fazendo neste tempo limitado que estamos gastando juntos?”

“Quando você muda o foco de passar mais tempo juntos para passar um tempo de qualidade juntos, terá um impacto positivo em seu relacionamento. Hoje em dia, os casais estão ocupados e têm uma vida muito agitada da 'cultura da agitação'. Essa é a razão pela qual a qualidade do sono e a qualidade de seus relacionamentos precisam estar no topo do jogo e dormir afastados podem ajudar com ambos.”

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5. Não há mais “você está do meu lado!”

Quando você estava namorando, você mal podia esperar para se aconchegar ao seu parceiro. E agora, isso se resumiu a isso - a perna imóvel do seu 'lado da cama deixa você super zangado. Vocês dois têm seus próprios travesseiros e cobertores e, no entanto, quase todas as noites, uma pessoa enlouquece todo o espaço e a outra lutas para não cair na beira da cama.

Quando você está dormindo em sua própria cama, esses problemas nunca mais o incomodarão. As oito polegadas da cama não serão mais 'seu' lado '. Você terá todo o quarto de que precisa, tudo para si mesmo. As soluções de cama para casais não ficam mais simples que isso e muitos outros problemas comuns de relacionamento, como brigas e discussões incessantes, também serão abordadas no processo. Em vez de descobrir o que fazer com os braços a noite toda, você finalmente poderá se concentrar em dormir.

6. Vai melhorar a intimidade física e a vida sexual

Se você está compartilhando uma cama, mas antecipando uma noite inquieta, uma representação visual da sua hora de dormir com seu parceiro provavelmente não apresentaria música romântica em segundo plano ou você olhou amorosamente para os olhos do seu parceiro. Isso apresentaria vocês dois dizendo boa noite, encontrando uma posição confortável e tentando dormir. Sem nem mesmo uma pitada de abraço.

Ao compartilhar a mesma cama, às vezes você pode apenas fazer sexo/abraço por causa disso. Quando você está dormindo em camas separadas e começa a sentir falta de seu parceiro, você vai se abraçar porque realmente quer. Você iniciará o sexo com mais paixão e voluntariamente. Você pode pensar em qualquer maneira melhor de manter a faísca viva após dez anos de vida de casado ou mais?

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8. Fique casado por mais tempo por ser mais saudável

Não é surpresa que ter uma noite inteira de sono de qualidade por pelo menos 7 horas tenha vários benefícios à saúde. Estudos mostram que, quando você descansa uma boa noite, seus músculos têm a chance de se recuperar. Você se sente bem descansado e seu cronograma geral de sono fica melhor. Se você tende a se sentir ansioso ou deprimido ou sofrer de alguma outra doença mental, todo mundo de estudos afirma o quão crucial é para você ter uma boa noite de descanso.

Uma pessoa comum passa 25 anos de sua vida dormindo, verifique se você não está apenas torcendo e girando, mas realmente dormindo por esses 25 anos. Com um rompimento do sono, você poderá fazê -lo sem precisar jogar remédio para dormir todas as noites ou visitar um especialista em sono.

“Eu preciso de um divórcio do sono?”Faça este teste para descobrir

A separação do sono pode se tornar uma questão muito sensível para muitas pessoas. Até os terapeutas profissionais não prescrevem de maneira geral para casais com situações de dormir problemáticas. Em vez disso, eles estabeleceriam os aspectos positivos e negativos desse arranjo e o deixariam para o casal decidir o que funciona melhor para o casamento deles. Caso você não tenha certeza do que garante que você peça ao seu parceiro que durma separadamente, este teste pode ajudá -lo a priorizar suas necessidades:

• O ronco excessivo do seu parceiro o incomoda demais? Sim não
• Eles continuam chutando você da cama durante toda a noite? Sim não
• Eles vêm para a cama muito tarde, acordando você? Sim não
• Eles têm o hábito de rolar o telefone ou trabalhar do quarto até tarde? Sim não
• Você se sente ansioso antes de ir para a cama? Sim não
• Estão ficando cada vez mais dependentes de pílulas para dormir? Sim não
• O calor do seu parceiro é o calor do seu parceiro sob os lençóis o incomoda? Sim não
• Você sempre precisa de uma bebida antes de dormir para ajudá -lo a adormecer? Sim não
• A sua vida sexual está levando um golpe sério devido à falta de sono? Sim não
• Você e seu parceiro estão lutando muito ao longo do dia? Sim não

Se sua resposta para mais de 6 dessas perguntas for um sim, considere seriamente mudar para uma cama separada. Lembre -se, os problemas podem estar com você também. Esteja atento se seu parceiro estiver enfrentando problemas semelhantes dormindo ao seu lado.

Ponteiros -chave

• O divórcio do sono não é uma separação real entre dois parceiros; Isso significa apenas que você dorme em diferentes camas
• Vários distúrbios do sono ou cronogramas de sono e hábitos de dormir podem levar a esse acordo
• A idéia é dormir bem para se manter sã e salvar seu casamento de desmoronar
• Para garantir que a separação do sono não desencadeie conflitos sérios entre dois parceiros, é importante abordar esse assunto com sensibilidade; Escolha suas palavras com cuidado ao discutir um rompimento do sono
• Você deve reservar algum tempo para intimidade física e conversas na hora de dormir antes de dormir

No final do dia, se você estiver lutando para dormir o suficiente e se sentir grogue no dia seguinte por causa da pressão para dormir na mesma cama que seu parceiro, dormir solo definitivamente virá em seu socorro. Considerando como o divórcio do sono está em ascensão, temos certeza de. O que você está esperando? Vá comprar aquelas duas camas de solteiro que você sempre quis, mas era tímido demais para trazer à tona. Basta enviar ao seu cônjuge este artigo, e eles receberão a dica.

Este artigo foi atualizado em outubro de 2022. 

Perguntas frequentes

Sim, está absolutamente bom para os casais dormirem separados. Dado que vocês dois percebem que isso não é feito como um sinal de ressentimento e está sendo feito apenas para dormir corretamente. Se uma das partes envolvidas não estiver feliz em dormir separadamente, deve ser evitado. Mas se ambas as partes estiverem dispostas, um rompimento de sono pode ter muitos benefícios. Você dormirá melhor, se sentirá fisicamente e mentalmente melhor, terá a chance de perder seu parceiro e sua vida sexual pode melhorar também.

Se você está correndo para adormecer primeiro, se o seu parceiro está roncando/chutando o mantém acordado a noite toda, e se você culpar diretamente seu parceiro por não conseguir dormir, provavelmente é hora de você dividir as camas. Outros sinais incluem você não pode dormir sem colocar tampões para os ouvidos, tomar uma bebida antes da cama ou tomar pílulas para dormir. Dormir naturalmente é a melhor maneira de fazê -lo e, como a tendência de sono solo está em ascensão, você pode experimentá -lo.

Se um parceiro não estiver totalmente vendido com a idéia de dividir o sono, ele poderá desenvolver sentimentos de ressentimento. É importante garantir que todos os parceiros estejam completamente a bordo. Desde que isso seja resolvido e as necessidades sexuais e de intimidade sejam adequadamente comunicadas, não há muitos contras para um rompimento do sono. Exceto, é claro, tendo que limpar o dobro do número de folhas.

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