O que é vergonha tóxica? Sinais, causas e como lidar

Neste artigo

• O que é vergonha tóxica?
• Características da vergonha tóxica
• Como identificar vergonha tóxica
• Como a vergonha tóxica provavelmente começa
• As causas da vergonha tóxica
• Como a vergonha tóxica pode afetar um relacionamento
• Dicas sobre como lidar com a vergonha tóxica

Você está preocupado com o fato de você ser afetado pela vergonha tóxica? Há algumas coisas que você provavelmente precisa saber se for esse o caso. Continue lendo para obter informações relacionadas ao que é vergonha tóxica, incluindo sinais, causas e o que pode ser feito para combatê -las.

O que é vergonha tóxica?

Para definir vergonha tóxica, você precisa saber o que é a vergonha em primeiro lugar. Se você está sentindo vergonha, isso significa que você cometeu um erro e se sente mal com isso.

Quando você é capaz de processar a vergonha de maneira eficaz, isso pode ser benéfico, mas quando você não pode, você pode internalizar sentimentos negativos sobre si mesmo por causa disso.

A vergonha tóxica ocorre sempre que você sente que é inútil do que outras pessoas. Você pode pensar que não é bom o suficiente. Enquanto todos experimentam vergonha, a definição de vergonha tóxica enfatiza que sua vergonha provavelmente afetará sua personalidade.

Em outras palavras, vai mudar quem você é, onde você pode não conseguir parar de ter vergonha de si mesmo. Além disso, é possível que você pense nas coisas negativas sobre si mesmo regularmente. Como você pode ver, o que é a vergonha tóxica não é tão fácil de definir quanto você pensa.

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Características da vergonha tóxica

As chances são de que você seja afetado pela vergonha em sua vida. Isso é algo que você pode trabalhar, pois pode mudar seu comportamento no futuro ou se desculpar quando comete um erro.

Por outro lado, no caso de vergonha tóxica, há características que o tornam distintamente diferente da vergonha. A vergonha tóxica faz com que uma pessoa pense que não tem bondade neles. Isso também pode levá -los a falar mal de si mesmos internamente, além de ter pensamentos negativos.

Ter esse tipo de pensamento consistentemente pode levar ao desenvolvimento de depressão ou outra condição de saúde mental. Além disso, a síndrome de vergonha tóxica pode fazer com que uma pessoa não processe seus sentimentos.

Como identificar vergonha tóxica

Quando você está pensando no que é vergonha tóxica e está se perguntando sobre os sintomas de vergonha tóxica, pode ser mais fácil identificar essa condição através do seu comportamento, em vez de um conjunto de sintomas.

• Se você nunca ficar com raiva

Quando você acha difícil ficar com raiva, você pode estar lidando com vergonha tóxica. Há uma chance de você sentir uma coisa negativa que alguém diz sobre você é verdadeira.

Por outro.

• Se você tem dificuldade em tomar uma decisão

Se alguém tiver dificuldade em decidir, independentemente de quão menor seja, pode ser devido à vergonha tóxica. Eles provavelmente sentem que sua opinião não importa.

• Se você não tem um senso de pertencer

Tendo dificuldade em descobrir onde você se encaixa com seus amigos ou outros grupos de pessoas, a vergonha pode estar afetando bastante sua vida.

• Se você não tem certeza de quem você é

Outro aspecto que pode informar que você está experimentando vergonha tóxica é quando você não tem certeza de quem você é. Você pode não saber quais são seus gostos e desgostos.

• Se você acha que é inútil

Você sente que não tem valor ou menos do que outras pessoas? Isso provavelmente significa que você está experimentando vergonha tóxica. Pode ser devido a eventos que aconteceram com você no passado.

Para saber mais sobre o que é vergonha tóxica e como superá -lo, confira este vídeo:

Como a vergonha tóxica provavelmente começa

Então, o que é vergonha tóxica e como isso começa? Você se lembra de uma época em que estragou tudo, e você pensou que não seria um grande negócio, mas você foi ridicularizado por seu erro em vez disso? É assim que a vergonha tóxica começa.

Como humano, às vezes você pode estragar tudo, o que é de se esperar. No entanto, quando você estragou tudo, e lhe disseram que você nunca iria chegar a nada ou que era estúpido porque não era perfeito, isso pode ter causado vergonha.

Em vez de poder lidar com seu erro, você pode ter internalizado a vergonha. Pode ser onde começa a vergonha tóxica, especialmente se você não tomou medidas para mudar seu comportamento.

As causas da vergonha tóxica

Existem algumas causas de vergonha tóxicas que você pode querer ficar de olho.

• Se você experimentou trauma

Se uma criança experimentou trauma em sua vida, foi discutida de uma maneira que as traumatizou ou foi tratada de uma maneira que levou a trauma, isso pode ser uma causa de vergonha tóxica.

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• Quando você foi exposto a negligenciar

A negligência quando criança também pode ser uma fonte de vergonha tóxica para um indivíduo. Em alguns casos, os pais podem se envergonhar e retirá -lo de seus filhos. A negligência ocorre quando uma criança não tem suas necessidades atendidas.

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• Depois de sofrer abuso emocional

As crianças que sofreram abuso emocional também podem estar em risco de desenvolver vergonha tóxica. Esta é outra área em que os pais podem estar tirando suas inadequações para seus filhos.

Além disso, eles podem ficar frustrados às vezes e dizer a coisa errada para seus filhos, que a criança pode então internalizar, causando vergonha que permanece com eles por anos.

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• Não sendo disciplinado corretamente

Quando você não foi disciplinado corretamente, como em você recebeu punições duras por cometer pequenos erros, isso pode levar a vergonha tóxica. Pode ser que você decidis.

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• Se você sofre de condições de saúde mental

Se você já experimenta uma condição de saúde mental, sentimentos de vergonha tóxica podem ser um sintoma desta doença. Um psiquiatra pode dizer se esse é o caso porque pode diagnosticar uma doença de saúde mental.

Como a vergonha tóxica pode afetar um relacionamento

Se você tem vergonha tóxica em um relacionamento, há algumas maneiras pelas quais esse tipo de vergonha pode afetá -lo. Uma é que a pessoa que está experimentando vergonha pode não ser capaz de se comprometer totalmente com o relacionamento.

Por exemplo, você pode não querer compartilhar detalhes ou deixar outra pessoa descobrir mais sobre você. Essencialmente, você pode estar distante de um parceiro porque tem vergonha de quem você é. Além disso, você pode não ser capaz de lidar com as críticas, mesmo que não seja dado em desrespeito, especialmente se isso foi um gatilho para você crescer.

Você pode ficar com raiva quando sentir vergonha em um relacionamento, pois provavelmente faz o possível para evitar esses sentimentos.

Ficar distante de um companheiro pode impedi -lo de ser íntimo, tanto emocional quanto sexualmente, o que também pode impedir que você seja capaz de se unir e construir seu relacionamento.

Dicas sobre como lidar com a vergonha tóxica

Agora que você está ciente do que é vergonha tóxica, você pode se preocupar com como deixar de lado a vergonha tóxica. Existem algumas maneiras de fazer isso.

• Buscar terapia

Trabalhar com um terapeuta é talvez a técnica mais eficaz quando se trata de cura tóxica de vergonha. Você pode primeiro conversar com eles sobre o que é vergonha tóxica e talvez pergunte sobre como aprender mais sobre seus gatilhos, para que eles possam ser evitados.

Um profissional deve ser capaz de utilizar alguns tipos diferentes de terapia, o que pode permitir que você mude a maneira como está pensando em si mesmo.

Além disso, você pode alterar sua conversa interna negativa com a orientação deles. Se você estiver com vergonha por causa de uma condição mental, eles poderão testá -lo e diagnosticar, para que seus sintomas possam ser tratados corretamente.

• Fale com os entes queridos

Ao curar a vergonha tóxica, você também pode encontrar benefícios em conversar com alguém em quem confia nisso.

Se você tem um bom amigo que gostaria de abrir, eles poderão fornecer uma perspectiva diferente. Ter o ponto de vista de outra pessoa pode lhe dar uma idéia melhor de como é a vergonha e também como as outras pessoas te vêem.

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• Tome um minuto

Outra dica sobre como superar a vergonha tóxica é levar um minuto para si mesmo quando você precisar. Se você está se sentindo envergonhado ou sobrecarregado em uma situação específica, deve se afastar do que está fazendo e levar alguns minutos para praticar a atenção plena.

Preste atenção às coisas que estão acontecendo ao seu redor, pois isso pode ajudá -lo a se acalmar. Você pode conversar com seu terapeuta para obter mais estratégias de enfrentamento para superar a vergonha tóxica também.

Conclusão

Se você já se perguntou o que é vergonha tóxica, isso é algo fácil de definir, mas pode ser mais difícil identificar.

Quando uma pessoa está experimentando vergonha tóxica, pode não conseguir tomar decisões, pode ter sentimentos negativos sobre si e sentir que são menos do que outras pessoas e não querem que ninguém descubra sobre isso.

Por outro lado, existem maneiras de investigar como curar vergonha tóxica. Você pode trabalhar com um terapeuta, conversar com entes queridos e praticar a atenção plena. Qualquer uma dessas coisas pode ser capaz de fazer a diferença em sua vida e como você se sente.