O que fazer depois de um rompimento? 20 maneiras de lidar com isso

Neste artigo

• Como um rompimento afeta uma pessoa
• 20 coisas para fazer depois de um rompimento
• O que não fazer depois de um rompimento
• Perguntas frequentes
• Conclusão

Muitas pessoas que passam por um desgosto ponderam 'o que fazer depois de um rompimento?'. O que acontece quando você acorda de um sonho e percebe que a pessoa que você ama não é mais "a única" e fica com o coração partido?

É natural magoar pós -rompimento, mas muitos de nós ficam sem noção sobre como se recuperar. É natural que você precise de algum tempo para curar positivamente. Esse processo pode ficar um pouco mais fácil com algumas mudanças comportamentais e avaliação.

Continue lendo para saber mais sobre o que você pode fazer depois de um rompimento.

Como um rompimento afeta uma pessoa

Uma separação intensa ou a primeira separação pode deixar uma pessoa se sentindo desanimada e sem esperança. Mesmo que a separação fosse um passo mutuamente decidido, é instintivo experimentar emoções aumentadas e pensar demais. A tristeza pode até assumir a forma de depressão ou raiva.

Mudando do rompimento não é a xícara de chá de todos. Terminar um relacionamento sério pode afetar o cronograma e a rotina diários de uma pessoa. Pode ficar difícil se concentrar em outros aspectos importantes da vida, como estudos ou carreira. Os rompimentos podem ser emocionalmente desgastos e também podem mudar as personalidades das pessoas ao longo do tempo.

20 coisas para fazer depois de um rompimento

Os relacionamentos podem terminar com uma nota ruim e pode ser tributando para uma pessoa processar essa realidade e seguir em frente como de costume. Pode ser difícil recuperar a sensação de alívio ou felicidade por muito tempo.

Embora não seja bom dar tempo para analisar os fatos, convém acelerar o processo de uma maneira mais produtiva.

As coisas melhoram, mas não espere que mude em um instante. Precisa de dicas sobre o que fazer ao lidar com uma separação? Como você segue em frente e por onde você começa? Aqui estão algumas dicas que podem ajudá -lo a aprender a se sentir melhor após um desgosto:

1. Dê tempo

Imaginando o que fazer depois de um rompimento? Primeiro, vá com calma e dê -se tempo para processar suas emoções calmamente. Esperar muito de si mesmo em breve pode mudar o caminho de sua recuperação após a separação. Acredita -se que essa seja a melhor maneira de superar um rompimento.

Leva tempo para parar de doer após um rompimento e o tempo de inatividade para se recuperar ajuda a reorganizar seus pensamentos e lidar com eles de maneira mais apropriada. Apreciar os sentimentos depois de um rompimento pode levar a sentimentos não resolvidos que afetam as pessoas por um longo tempo.

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2. Exclua o contato

Você pode dizer que excluir o contato não funcionará porque você conhece o número de telefone do seu ex de cor, mas ajuda. É um passo em direção à sua recuperação. Você também pode remover qualquer coisa que o lembre da presença deles em sua vida. Não está sendo amargo; está seguindo em frente.

Ao passar por um rompimento, você sente vontade de conversar ou pelo menos ter fechamento no cenário. Quando você está tentado a chamá -los uma última vez - apenas não.

Em vez disso, ligue para seu melhor amigo, irmã ou irmão - qualquer um que você conhece o ajudaria ou apenas desviaria sua atenção. Só não entre em contato com o seu ex propositadamente.

3. Abrace suas emoções

O que fazer depois de um rompimento com um namorado ou namorada? Primeiro, solte suas emoções de uma maneira aceitável. Chore, grite ou pegue um saco de pancadas e acerte -o quando zangado.

Você está sofrendo, e deixar tudo vai ajudá -lo. Além disso, é um erro comum esconder a dor e piorar.

As maneiras de superar um rompimento ou desgosto incluem episódios emocionais. Deixe -se sentir a dor por um tempo. Você pode ouvir música triste, assistir filmes românticos ou escrever todos os seus sentimentos em um pedaço de papel. Apenas deixe a realidade afundar.

4. Pare de pensar demais

A aceitação da realidade ocorre quando você para de pensar demais e analisar demais a situação. Obcecado com as razões por trás do rompimento, atormentará sua capacidade de tomada de decisão. Pensar nisso não vai reverter; Apenas saiba disso.

Aceite o fato de ter acabado agora e em vez de fazer planos para reconquistar seu ex de volta, planeje como seguir em frente com sua vida construtivamente.

5. Purge de mídia social

Ainda perseguindo seu ex nas mídias sociais? Tente parar de si mesmo imediatamente. Considere sair de todas as suas contas de mídia social por alguns dias, pois isso lhe dará a chance de se purificar de sua influência.

A mídia social tem uma maneira de mantê -lo informado sobre as pessoas ao seu redor e isso pode deixar pouco escopo para desviar sua atenção do ex. Você tem acesso às atividades deles mesmo após a separação, o que pode afetar seu humor e emoções diariamente.

6. Planos com amigos

Tentar descobrir como lidar com um rompimento pode ser estressante. Mas um dos melhores conselhos de separação é fazer planos para passar um tempo divertido com seus melhores amigos.

Encontrar bons velhos amigos pode lhe dar a chance de recarregar e refrescar sua mente. Você pode desabafar suas emoções na frente de seus amigos e também se divertir no processo.

A vida após a separação pode parecer inútil e solitária. Mas os amigos podem oferecer a chance de se desviar desse sentimento e se redescobrir de uma nova maneira. Eles lembram que você pode ter um tempo maravilhoso sem o seu ex.

7. Tente se exercitar

Mesmo se você não sentir vontade de sair da cama, tente fazer seu corpo se mexer. Existem muitos benefícios mentais e físicos do exercício, no entanto.

Você pode tentar fazer alguns exercícios simples que possam ajudar a elevar seu humor. Além disso, o exercício o mantém mental e fisicamente engajado, o que ajuda a afastar pensamentos desnecessários sobre o rompimento da sua mente.

8. Autocuidados

Você perdeu a motivação para fazer pequenas coisas para você postar o rompimento? As coisas para fazer após uma separação devem incluir algumas atividades de autocuidado.

Encontre atividades que ajudem você a relaxar e rejuvenescer após um momento difícil. Você pode tentar meditar, ir ao spa ou passar um tempo com seu animal de estimação. Um cérebro recarregado ajudará você a se sentir querido e cuidado e não tão vulnerável após um rompimento.

9. Conte suas bênçãos

O que fazer depois de um rompimento? Diga obrigado!

Faça uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato e veja todos os dias. Lembrando -se de todas as coisas boas que fazem parte da sua vida ajudarão você a sair de um espaço de cabeça negativo.

Uma separação do seu parceiro pode fazer a vida parecer sem sentido e vazia. Ao reconhecer todas as coisas boas, pessoas e experiências em sua vida, você pode aprender a ser feliz novamente.

10. Interiores REVAM

Um novo visual, para uma nova perspectiva.

Os interiores afetam o bem-estar psicológico dos ocupantes de várias maneiras. Todo espaço contém lembranças do passado, e mudar isso pode lhe dar uma nova perspectiva.

Seu quarto e casa podem realizar lembranças do seu tempo com seu ex. Ao mudar a aparência desses espaços, você pode remover positivamente os vestígios do seu passado do seu ambiente atual.

Altere as cortinas, adicione uma planta interna, use um arremesso, adicione algumas almofadas ou altere o posicionamento de seus móveis. Com alguns pequenos passos, você pode adicionar uma nova vibração ao seu espaço pessoal.

11. Viajar

Assim que for viável, faça uma pausa e viaje para um novo lugar. Planeje umas férias exóticas ou vá para um rápido ponto de mochileiros; Qualquer que seja o seu gosto.

Você pode viajar sozinho ou fazer uma viagem com amigos e familiares. De qualquer maneira, a viagem ajudará você a ter a chance de aproveitar seu tempo e dar uma pausa nos problemas em andamento.

Ir a um novo local também pode ajudar a evitar pensar na tristeza e raiva associadas ao seu rompimento. E quem sabe, você pode até esquecer sua dor completamente enquanto estiver lá.

12. Terapia de varejo

Delicie um pouco e compre coisas que o animam. Pegue uma nova peça de roupa, um relógio, uma nova peça de tecnologia ou qualquer coisa que faça você sorrir ouvido a orelha.

O rompimento pode estar pesando seu ânimo e as compras podem não estar em sua lista de prioridades. As compras podem ser um buster de estresse muito bom, especialmente quando pode lhe dar uma pausa divertida durante um momento difícil.

13. Pegue um novo hobby

O que fazer depois de um rompimento? Desenvolver um hobby novo e emocionante.

Correr riscos e opte por uma atividade que sempre te excitou. Um novo hobby pode lhe dar a chance de redescobrir você e seus limites, ou pode ser simplesmente um bom engajamento.

Vá mergulhar, experimente cerâmica, junte -se a uma aula de dança, aprenda um novo idioma ou faça qualquer outra coisa que o cative. Traga de volta a energia em sua vida e talvez faça novos amigos enquanto você estiver nisso.

14. Conecte -se com a família

Agora que você é solteiro, por que não tirar o melhor proveito deste momento e passar mais tempo de qualidade com seus pais e outros membros da família. Muitas vezes perdemos o tempo da família devido ao trabalho, estresse e outros compromissos.

O tempo da família pode aterrá -lo e lembrá -lo do que é realmente importante na vida. Isso pode ajudar a curar suas feridas e fortalecer você após um rompimento. A família pode ser um ótimo sistema de apoio em tempos difíceis.

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15. Ficar ocupado

Evitar suas emoções não é aconselhável ao aprender a superar um rompimento. No entanto, também é importante não indicar sobre seus sentimentos.

Encontre maneiras de se manter ocupado de maneiras produtivas para não acabar obcecado durante o rompimento por um longo tempo. Tente identificar e alcançar mais objetivos no trabalho ou estudos. Pegue as tarefas domésticas diárias ou talvez uma nova tarefa em casa para concluir.

16. Diário

Escreva! Jornal seus sentimentos, pois é uma excelente maneira de processar seus sentimentos. Pode lhe dar a chance de revelar seus pensamentos mais íntimos sem o medo de ser julgado.

Se você está tentando descobrir o que fazer quando terminar, considere manter um diário onde pode escrever como está se sentindo diariamente. Você também pode diário sempre que começar a se sentir sobrecarregado.

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17. Diga tchau para lembranças

Relacionamentos envolvem lembranças e presentes sendo dados um ao outro. Mas depois de um rompimento, essas coisas são lembretes dolorosos do seu ex e do amor que você compartilhou.

Então, se você está se perguntando o que fazer depois de um rompimento com uma namorada ou namorado, pode deixar de lado os pertences e presentes do seu parceiro anterior dados por eles. Você pode guardá -los em uma caixa para que eles fiquem fora de vista por enquanto.

18. Respeito

O que não fazer depois de um rompimento? Não implore ao seu ex para reconsiderar ou pedir que eles tentem novamente. Respeite a decisão de si mesmo e do seu parceiro.

Não importa o quão atraente seja a ideia de reconciliação, você precisa respeitar seu espaço mesmo quando ainda não tiver um fechamento. Não pressurize alguém que não quer mais estar com você.

Assista a este vídeo para saber mais sobre a importância do respeito próprio em um relacionamento:

19. Rotina noturna

Quer saber o que fazer depois de um rompimento, especialmente se você estiver passando por noites sem dormir? Defina uma rotina.

O estresse e a ansiedade associados a um rompimento podem perturbar o ciclo do sono da maioria das pessoas. No silêncio da noite, pensamentos de seu relacionamento perdido podem voltar para assombrar você.

Tente manter uma rotina calmante à noite e siga -a estritamente. Pode ser um desafio cumpri -lo inicialmente, mas eventualmente, seu corpo respeitará o padrão, e você poderá dormir todas as noites todas as noites.

20. Procure ajuda

O que fazer depois de um rompimento deve depender de que estado de espírito você está. Você pode não estar em um estado para se apressar em alívio imediato ou se jogar em um regime de recuperação. Não há problema em ir para a terapia de casais se parecer necessário.

Se você estiver saindo de um relacionamento abusivo ou desconfortável, a ajuda profissional pode ajudá -lo a processar suas emoções melhor. Conselhos de especialistas o guiarão através da dor e trauma que você pode estar experimentando.

O que não fazer depois de um rompimento

Saber o que fazer após uma separação é conveniente, mas fazer isso é o verdadeiro desafio. Contanto que você esteja cercado por entes queridos e pessoas que cuidam de você, você tem pouco com que se preocupar. Você terá amplas oportunidades de seguir em frente e começar uma nova vida.

Conversamos sobre as coisas para fazer um rompimento, mas há poucas coisas que você deve evitar especificamente. As pessoas geralmente ficam impulsivas e se entregam a coisas que diminuem seu processo de recuperação e diminuem o escopo da cura.

1. Conexões casuais e de separação

A intimidade física dá uma sensação de prazer e pode ser tentador dormir depois de estar recém -fico fora de um relacionamento. As conexões casuais podem confortá -lo por um tempo, mas não são úteis a longo prazo.

Sexo de separação pode desviar você de toda a mágoa e você pode sentir que este é o remédio final para seus problemas. No entanto, não é saudável usar outra pessoa como um mero buster de estresse e ignorar os sentimentos envolvidos.

2. 'Me leve de volta'

Você e seu ex terminaram por causa de uma razão legítima; algo que não estava funcionando para nenhum ou ambos. Mas é fácil ignorar esse fato quando você está sentindo falta deles postar desesperadamente o rompimento.

Você pode encontrar coisas a dizer depois de um rompimento com seu ex, o que pode lhe dar a chance de se conectar com eles novamente. Mas, uma reconciliação temporária com seu ex pode dificultar seu processo de cura adversamente, mantendo você embrulhado em seus sentimentos.

3. Indo para a recuperação

A seguir do seu ex é importante, mas isso deve acontecer de maneira oportuna e orgânica. Se você tentar escapar da dor do seu rompimento, correndo para outro relacionamento, não será saudável para nenhum de vocês.

Relacionamentos rebote podem não ter uma conexão emocional. Você pode ficar se sentindo azedo em uma tentativa desesperada de superar a dor do seu relacionamento anterior.

4. Comparando a si mesmo

Comparação é uma das coisas que você definitivamente não deve fazer depois de um rompimento. Não há duas pessoas iguais, e não há dois rompimentos os mesmos também.

Comparando -se com outras pessoas, seus relacionamentos e sua capacidade de seguir em frente o estressará ainda mais. Tem o potencial de fazer você agir de maneiras que podem ser prejudiciais para sua saúde mental.

Além disso, tente não se comparar à maneira como seu ex adotou para lidar com a separação. Isso o manterá ocupado com os sentimentos em relação ao seu ex, fazendo você se sentir com ciúmes e inseguros.

5. Indulgência doentia

Saúde? Talvez não

Quando alguém está passando por um momento difícil, muito consumo de álcool ou fumo pode agir como uma distração. Consumir essas coisas em quantidades excessivas pode ser prejudicial à sua saúde e levar a questões de longo prazo, como o desenvolvimento de um.

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Perguntas frequentes

As pessoas que passam por um rompimento podem ter várias perguntas circulando seus pensamentos. Quando suas emoções aumentam, talvez você não consiga obter respostas aceitáveis ​​para essas perguntas. Em tal situação, você pode ficar confuso e frustrado.

Em vez de se perguntar, você deve tentar procurar fontes confiáveis ​​para encontrar respostas relacionáveis. Vejamos algumas dessas perguntas e tente respondê -las de maneira inclusiva.

Por onde começo depois de um rompimento?

O começo é geralmente a parte mais difícil da cura após um rompimento. Depois de iniciar todo o exercício de recuperação, será relativamente mais conveniente continuar. Preparar uma mentalidade é a etapa mais crucial enquanto se dirige para uma rotina pós-quebra.

Comece a falar sobre isso. Se não para as pessoas ao redor, fale consigo mesmo. Depois de se levantar de manhã, entregue uma conversa rápida com você mesmo. Pense como você precisa se preparar para começar de novo. Decida -se para se apossar de suas emoções.

Como faço para parar de doer depois de um rompimento?

Acredita-se que o sentimento de dor após um rompimento possa levar à liberação de um hormônio indutor de estresse chamado cortisol. É óbvio que um rompimento desagradável pode deixar você se sentindo extremamente desanimado e ferido.

A sensação de perda pode não desaparecer em um instante. Às vezes, é preciso muito tempo para preencher o vazio criado por uma separação. É preciso aceitar esse fato e permitir -se a chance de curar e prosseguir com a vida.

Conclusão

Pregar um coração partido não é fácil. Às vezes, torna -se insuportável, especialmente quando as memórias o revisam ou se você vir seu parceiro anterior avançando em um ritmo decente. É normal sentir raiva, dor e ressentimento.

Temos nossos próprios mecanismos para lidar com perdas e sofrimentos. Normalize o fato de que você pode precisar de algum tempo e esforços extras para quebrar a cadeia de dor que está sentindo no momento. Ame -se da maneira como você amou seu ex e comece a construir sua vida pela frente.