O que fazer quando você sente falta do seu ex

Mesmo que terminar com o seu parceiro seja o melhor, você provavelmente sentirá falta deles e terá alguns sentimentos de tristeza depois que o relacionamento terminar. Saber o que fazer quando você sente falta do seu ex nem sempre é fácil.

Você pode ficar tentado a contatá -los para fazer a dor desaparecer, ou pode estar procurando alguma solução para encontrar a felicidade novamente. Aqui, aprenda o que fazer quando não conseguir parar de pensar em seu ex.

Por que eu sinto tanto a falta do meu ex?

Quando você sente falta do seu ex, provavelmente se pergunta se é normal sentir muita falta deles. A verdade é que é totalmente normal encontrar -se percebendo: "Não consigo parar de pensar no meu ex" depois que o relacionamento terminar.

Isso ocorre porque você passou um tempo com eles e compartilhou a vida, então você precisa se ajustar às mudanças associadas ao fim do relacionamento.

Mesmo que o relacionamento não fosse perfeito, você ficaria sentindo falta do seu ex porque também se manterá em algumas das memórias positivas do relacionamento.

Um estudo descobriu que quando as pessoas que experimentaram um rompimento recente lembraram lembranças positivas do relacionamento, ficaram angustiadas.

Portanto, não se sinta desanimado ou como se algo estivesse errado com você se você sentir falta da sua ex-namorada ou namorado. Você tem boas lembranças juntas, e é natural perder os bons tempos.

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20 coisas para fazer quando você sente falta do seu ex

Não existe uma melhor maneira de superar um ex, mas quando você percebe: "Eu ainda penso no meu ex o tempo todo", felizmente há maneiras de lidar com a falta de alguém.

Considere as seguintes estratégias de como não sentir falta de alguém quando você não conseguir superar um ex:

1. Pense nas razões que encerrar o relacionamento foi para o melhor

Lembre -se de que lembrar boas lembranças do relacionamento leva à angústia pelo seu rompimento; portanto, quando você está tentando descobrir como parar de perder seu ex, pode ser útil se lembrar dos negativos do relacionamento.

Talvez você e seu ex estivessem sempre lutando, ou talvez estar no relacionamento estivesse impedindo você de perseguir seus objetivos de carreira.

Seja qual for o caso, chamar a atenção para as partes não tão agradáveis ​​do relacionamento pode trazê-lo de volta à realidade e tirá-lo do funk de perder seu ex.

2. Não segure seus sentimentos dentro

Reprimir suas emoções pode dificultar processá -las e seguir em frente com o seu ex verdadeiramente.

Em vez de tentar controlar seus sentimentos de perder seu ex dentro, compartilhe -os com alguém em quem você pode confiar, como um amigo próximo. Deixar seus sentimentos pode ajudá -lo a deixá -los eventualmente.

3. Aceite o diário

Talvez você não se sinta à vontade para compartilhar seus sentimentos com um amigo, mas ainda é útil tirá -los de uma maneira ou de outra.

Se você se sentir mais confortável em escrever do que falar, considere fazer o diário para liberar algumas de suas emoções negativas em torno da falta do meu ex.

4. Fique ocupado

Quando você sente falta do seu ex, é fácil ficar em casa sentindo pena de si mesmo, mas permanecer produtivo pode tirar sua mente de seus sentimentos de tristeza.

Siga em frente em algumas tarefas no trabalho ou comece nos projetos que você pretendia fazer em casa. Dar a si mesmo uma longa lista de tarefas pode ajudá-lo a transformar sua tristeza em produtividade.

5. Não ceda ao desejo de ligar ou enviar texto

Se você está se perguntando: "Por que não posso superar meu ex?”Não ceda aos seus desejos para contatá -los.

Você pode pensar que se sentirá melhor ouvindo a voz deles ou recebendo uma mensagem deles, mas alcançar pode dificultar a esquecimento deles.

Você pode ficar triste se você chegar e descobrir que eles não têm interesse em falar com você ou se você souber que eles estão namorando alguém novo.

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6. Sair com amigos

É um tanto natural que os amigos caam no caminho durante um relacionamento sério, pois nosso outro significativo se torna uma prioridade. Em vez de ficar em casa sozinho e perder seu ex, aproveite a oportunidade de se reconectar com os amigos.

Reúna -se para jantar, veja o filme que você estava morrendo de vontade de ver ou volte a aproveitar suas atividades favoritas com os amigos para tirar sua mente do seu ex.

7. Concentre-se no auto-aperfeiçoamento

Um pouco de auto-aperfeiçoamento pode aumentar sua confiança e humor quando você está tentando descobrir o que fazer quando sentir falta do seu ex.

Faça um corte de cabelo, trate -se com algumas roupas novas ou faça a aula que você queria fazer para aumentar sua carreira.

Assista algumas dicas de auto -melhoria neste vídeo:

8.Considere se você sente falta do seu ex

É normal sentir uma sensação de saudade quando um relacionamento termina, mas pode não ser seu ex -parceiro que você sente falta. Você pode perder a rotina que vocês dois compartilharam ou a ideia de estar apaixonado.

Quando você olha para os negativos do relacionamento, pode perceber que não sente falta da pessoa muito.

9. Fale gentilmente consigo mesmo

Após um rompimento, é fácil ficar preso em uma armadilha de conversa interna negativa. Você pode se culpar pelo rompimento e dizer a si mesmo que o rompimento não teria acontecido se você fosse mais inteligente ou mais atraente, ou uma pessoa melhor.

Não se permita ser pego nessa negatividade. Dê a si mesmo afirmações positivas, e é provável que você ache que não está tão preso ao pensar: “Eu não consigo superar meu ex.”

10. Peça às pessoas para não mencionar seu ex

Quando você está tentando superar um ex, pode ser difícil não perder a pessoa quando amigos em comum dizem constantemente o nome deles. Você pode pedir educadamente a seus amigos para não trazer seu ex enquanto estiver curando.

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11. Mexa-se

Não apenas pode se exercitar ser uma forma de auto-aperfeiçoamento, mas também pode aliviar alguns de seus sentimentos de tristeza associados à falta do seu ex.

Uma revisão de vários estudos mostra que o exercício reduz significativamente os sintomas de depressão. Saia para correr ou experimente uma aula de exercício em grupo.

12. Tire algum tempo para viajar

Você pode se encontrar pensando: “Ainda estou sentindo falta do meu ex."Se for esse o caso, agora é a hora de reservar férias na praia ou viajar de volta para casa para ver a família.

Uma mudança de cenário pode ajudá -lo a mudar sua mentalidade e seguir em frente do seu ex.

13. Livre -se dos lembretes

Se você hesitou em se livrar de fotos ou presentes antigos que o lembram do seu ex, isso pode ajudá -lo a parar de perder. É difícil não pensar em alguém quando os lembretes deles estão na sua frente.

Não importa o quão difícil seja, você provavelmente terá que jogar as fotos antigas no lixo ou removê -las do seu telefone.

14. Seja um pouco egoísta

Os relacionamentos exigem compromisso, e às vezes colocando as necessidades do seu parceiro antes da sua, ou pelo menos sacrificando algumas de suas preferências pelo bem do relacionamento.

Agora que o relacionamento terminou, em vez de perder seu ex, concentre -se em se colocar primeiro. Aproveite a oportunidade de gastar todo o seu tempo exatamente como você gosta.

15. Pratique autocuidado

O autocuidado é importante a qualquer momento, mas especialmente quando você está perdendo um ex. Certifique -se de comer corretamente, descansar bastante e reserve um tempo para fazer as coisas que você gosta.

Sentir -se triste não significa que você não merece cuidar de si mesmo; Na verdade, você provavelmente vai achar que é mais difícil parar de pensar em seu ex se você não estiver se cuidando adequadamente.

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16. Passe algum tempo com aqueles que te amam

Uma parte importante do que fazer quando você sente falta do seu ex é se cercar daqueles que se preocupam e apoiam você. Sentir falta do seu ex pode significar que você está desejando tempo gasto com aqueles que te amam.

Alcançar a familiar.

17. Concentre -se em suas paixões

Os relacionamentos podem ser intensos e trazer uma sensação de poder para nossas vidas, que fracassa depois de um rompimento.

Para recuperar parte dessa intensidade, gaste algum tempo em suas paixões. Aceitar um projeto no trabalho que lhe interessa ou gaste tempo se voluntariado por uma causa que você é apaixonado por.

18. Tente algo Novo

Às vezes, perder seu ex é por causa do tédio. Experimente algo novo, desafie -se de uma nova maneira ou assuma algo que o assusta.

Talvez você deva considerar voltar para a escola, se inscrever para uma maratona ou aprender uma nova habilidade.

19. Assuma o controle do seu futuro

Terminar com um ex pode parecer um pouco decepcionado, porque se apaixonar pode lhe dar esperança por um futuro juntos. Você pode começar a fazer planos para comprar uma casa juntos ou falar sobre objetivos de relacionamento compartilhados.

Pare de pensar em seu ex e defina alguns objetivos próprios para que você possa se sentir animado com o futuro novamente.

20. Considere terapia

Se você ainda não consegue descobrir o que fazer quando sentir falta do seu ex, talvez seja hora de procurar tratamento. Um profissional licenciado pode ajudá -lo a processar suas emoções e desenvolver soluções para quando você está perdendo seu ex.

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Conclusão

É normal perder o seu ex, especialmente se você teve um relacionamento de longo prazo e tive muitas memórias felizes juntas, mas há coisas que você pode fazer para parar de perder seu ex, para que você não esteja desejando para eles para sempre.