O que fazer quando você sente falta do seu ex? Dicas de especialistas para aliviar a dor

Você está perdendo um ex? Bem, independentemente das razões por trás do seu rompimento, às vezes você acaba perdendo seu ex. Então o que fazer quando você sentir falta do seu ex? Ponderar sobre o que aconteceu não é a solução nem chorando por leite derramado. Mas então como parar de perder seu ex?

Primeiro, vamos abordar a questão fundamental, por que alguém perde um ex? Adya Poojari (M.A. Psicologia Clínica), especializada em relacionamento e terapia adolescente, diz. “É porque você se torna vulnerável e começa dependendo da outra pessoa que você perde um ex. Essa dependência pode ser física, emocional, mental ou até econômica. Além disso, seu ego obriga a perder essa pessoa como investiu uma quantidade significativa de tempo nessa pessoa.”

Quais são os sinais de que você ainda não está sobre seu ex? O que fazer quando você sente falta do seu ex? E como superar a falta do seu ex? Adya compartilha suas idéias e fornece uma lista de coisas que você pode fazer quando sentir falta do seu ex. Leia.

Coisas para fazer quando você sente falta do seu ex

Índice

• Coisas para fazer quando você sente falta do seu ex
  • 1. Repasse o que não deu certo no relacionamento
  • 2. O que fazer quando você sente falta do seu ex? Apague as memórias
  • 3. O que fazer quando você sente falta do seu ex? Libere emoções reprimidas
  • 4. Analise por que você está sentindo falta do seu ex
  • 5. Não procure 'vingança'
  • 6. Aceitar que acabou
  • 7. O que fazer quando você sente falta do seu ex? Mantenha -se ocupado
  • 8. O que fazer quando você sente falta do seu ex? Mude sua rotina
  • 9. Invista em si mesmo
  • 10. Pratique gratidão
  • 11. Dá tempo a isso
• Perguntas frequentes

Há muitas coisas que você pode fazer para desviar sua mente quando está perdendo um ex e pensando sobre eles. Estes são métodos testados e testados por pessoas que fizeram a transição com sucesso de perder seu ex para esquecer seu ex e seguir em frente em suas vidas.

Considere o caso da flora. Quando ela não conseguia parar de pensar em seu ex, mesmo depois de um ano de rompimento deles, ela levou a ajuda de um terapeuta. Suas sessões de aconselhamento e terapia continuaram por quase um ano e, no final, Flora não apenas fez as pazes com seu passado, mas também havia entrado em um novo relacionamento romântico e gratificante.

Isso é o que a terapia faz! Caso você também tenha problemas sobre o que fazer quando sente falta do seu ex, dado que abaixo é uma lista de sugestões da Adya que você pode implementar quando perder o seu ex.

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1. Repasse o que não deu certo no relacionamento

O que fazer quando você sente falta do seu ex? Em vez de lembrar as partes boas do relacionamento, pense no que não deu certo para você. As diferenças de opinião, os conflitos, a troca desagradável de palavras e similares.
Anote todas as coisas que deram errado em um pedaço de papel ou um caderno. Você pode até colar esse pedaço de papel em uma tábua macia em um local onde você é forçado a olhar para ele todos os dias.

Isso servirá como um lembrete constante para você e reforçará as razões pelas quais esse relacionamento não funcionou. Isso manterá seus pensamentos sobre seu ex sob controle e o ajudará a curar depois de um rompimento.

2. O que fazer quando você sente falta do seu ex? Apague as memórias

Quero saber como superar o seu ex -ex? Apagar todas as memórias físicas que você tem deles ou o relacionamento. Exclua todas as fotos, vídeos, presentes ou quaisquer lembranças que o lembrem delas ou de seu relacionamento.

Isso é o que Theresa fez. Quando ela estava constantemente sentindo falta de seu ex, ela não apenas excluiu todas as fotos, vídeos e memórias associadas a ele, mas também deu um passo adiante e excluiu o número de contato dele junto com os de seus familiares e amigos também. Ela também parou de perseguir seu ex nas mídias sociais completamente.

Então, o que fazer quando você sente falta do seu ex? Assim como Theresa, não se mantenha em nenhuma memória do seu ex e você poderá começar a vida novamente.

3. O que fazer quando você sente falta do seu ex? Libere emoções reprimidas

A autora de best -sellers do New York Times, Gabrielle Bernstein, diz em seu livro, Miracles Now: “Sinta seus sentimentos.”De acordo com ela, se você se sentir seguro experimentando seus sentimentos, você não vai mais fugir deles e é capaz de liberá -los. Esta é uma das coisas a fazer quando você sente falta do seu ex.

Então, que tipo de sentimentos surgem quando você pensa em seu ex? Há algo que você queira dizer? Você quer chorar seu coração ou cuspir veneno? Então, essencialmente o que fazer quando você sentir falta do seu ex? Imagine -os em pé na sua frente e desabafar tudo. Libere todas aquelas emoções reprimidas. Grite o quanto você quiser e não pique suas palavras. Solte as inundações emocionais e você começará a se sentir leve.

Langar emoções reprimidas é um passo muito importante para deixar as emoções associadas a elas, caso contrário, como você vai parar de perder seu ex?

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4. Analise por que você está sentindo falta do seu ex

Pergunte a si mesmo: “Por que estou perdendo meu ex?”Sempre que você faz. É por causa da companhia deles ou que você fica habituado a eles? Ou é porque você começou dependendo deles? Depois de identificar o motivo por trás da falta do seu ex, você pode trabalhar nisso.

Segundo Adya, uma das principais razões por trás da falta de um ex é que a maioria das pessoas está em negação sobre o fim de seu relacionamento. Eles buscam a ajuda de um terapeuta para obter uma explicação de 'por que não funcionou?'E' por que não era para ser?'Aceitar que o relacionamento terminou é a parte mais difícil de aceitar para a maioria das pessoas e é por isso que elas são incapazes de superar seu ex.

Explicando o processo de terapia, Adya diz: “Em vez de pedir que seguissem em frente, pedimos que eles insistam sobre por que eles sentem falta do ex -ex repetidamente. Assim como você não pode rir da mesma piada muitas vezes, você não pode chorar com a mesma dor continuamente. Quanto mais você se preocupa com as razões pelas quais você sente falta do seu ex, acabará percebendo que precisa deixar de lado o passado.

Uma vez que esse processo de auto-atualização entra em ação, eles são capazes de deixar de lado seus pensamentos sobre o seu ex.”

5. Não procure 'vingança'

Nos casos em que a outra pessoa terminou o relacionamento e o ego de alguém não é capaz de aceitar a rejeição, sentimentos de vingança crescem em. Nesses casos, o que fazer quando você sente falta do seu ex?

Adya diz: “Sentimentos de vingança geralmente se desenvolvem subconscientemente. Esta vingança pode ser de qualquer forma. Poderia estar vazando suas fotos ou vídeos pessoais, faltam mal, deixando escapar seus segredos ou apenas comportamento passivo-agressivo. A intenção aqui é machucar seu ex de um jeito ou de outro.”

Então, o que fazer quando você está perdendo seu ex? É essencial não culpar a si mesmo ou a qualquer outra pessoa pelo rompimento. Às vezes, os rompimentos são inevitáveis. Não permita que nenhum sentimento mal passasse. Se você abrigar esses sentimentos, estenda a mão para um terapeuta o mais cedo possível.

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6. Aceitar que acabou

Quando o relacionamento termina sem o seu consentimento ou acordo, muitas vezes dá origem a luto. Segundo Adya, existem cinco estágios clínicos de luto, como negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. No entanto, nem todo mundo passa por todos esses estágios e, se o fizerem, não necessariamente nesta ordem.

Adya explica: “O primeiro passo é negação quando você não quer aceitar que o relacionamento terminou, então há raiva sobre o seu ex encerrar o relacionamento. Depois disso, você começa a começar a negociar o que pode desistir ou aceitar para fazer o relacionamento funcionar.

Então chega o estágio da depressão quando você está perdendo muito o seu ex. É nesse estágio que é mais importante tomar terapia, se necessário, e revisar os motivos do rompimento para que você possa passar para o próximo estágio de aceitação e obter fechamento.”

Caso você esteja diante de tal situação e se perguntando o que fazer quando sentir falta do seu ex, entre em contato com um terapeuta e procure uma solução para isso. Eles vão ajudá -lo a aceitar isso melhor.

7. O que fazer quando você sente falta do seu ex? Mantenha -se ocupado

Certifique -se de ter as mãos cheias. Seja se concentrando em sua carreira, saindo com seus amigos, viajando ou apenas lendo um livro ou assistindo a um filme, mantenha -se ocupado para que você pare de perder seu ex.

Michelle enfrentou dificuldades para superar seu ex, pois estavam juntas por 15 anos. Ela não conseguiu segurar as lágrimas relembrando as horas que elas passariam um com o outro, então ela criou um plano. Para superar a falta de seu ex, ela se juntou a uma aula de dança!

Michelle não apenas dançou seu blues, mas também evitou sentir falta de seu ex também. Então, o que fazer quando você sente falta do seu ex? O argumento do caso de Michelle não está ocioso. Uma mente ociosa é uma oficina do diabo. Ser produtivo mudará seus padrões de pensamento e o ajudará a superar o seu ex.

8. O que fazer quando você sente falta do seu ex? Mude sua rotina

Uma das maneiras eficazes de parar de perder seu ex é mudar sua rotina diária. Uma grande mudança ou algumas pequenas mudanças em sua rotina regular mudarão seu pensamento para acomodar essas tarefas e, assim, ajudarão você a superar o seu ex.

Em uma entrevista à revista Elle, o cantor e compositor americano Taylor Swift disse: “Quanto mais você vive sua vida e cria novos hábitos, você se acostuma a não ter uma mensagem de texto todas as manhãs dizendo: 'Olá, linda. Bom dia.'Você se acostuma a não ligar para alguém à noite para contar como era o seu dia.

Então, se você está perguntando: “O que fazer quando sinto falta do meu ex?"Ouça Swift, ela tem uma solução para isso. Ela diz: “Você substitui esses velhos hábitos por novos hábitos, como enviar mensagens de texto para seus amigos em um bate -papo em grupo o dia todo e planejando jantares divertidos e saindo de aventuras com suas namoradas. E então, de repente, um dia você está em Loon e você percebe ... você está bem.”

Se você seguir isso para um T, você nunca terá que pensar, sobre o que fazer quando sentir falta do seu ex.

9. Invista em si mesmo

O tempo que você gastaria com seu ex, use esse tempo para crescer como pessoa. Aprenda um novo idioma, adquira uma nova habilidade, mude a maneira como você olha ou inicie uma agitação lateral, há muitas coisas que ajudarão você a crescer como pessoa.

Veja o exemplo de Tim. Quando Tim terminou com a namorada, ele decidiu virar uma nova folha. Tim disse: “Fiquei me perguntando o que fazer quando sinto falta do meu ex e decidi usar minha experiência em culinária. Comecei uma comunidade on -line em que publicaria regularmente minhas receitas, que obtiveram muitas opiniões.”

Eventualmente, através desta comunidade, Tim se conectou com alguém e encontrou amor novamente. Assim, Tim não apenas perdeu falta de seu ex, mas também entrou em um relacionamento melhor. Você nunca sabe o que está reservado para você, então pare de se perguntar se seu ex ainda está apaixonado por você. Comece um novo capítulo e conheça alguém que o tratará melhor!

Comece a se fazer essa pergunta: 'O que fazer quando eu sinto falta do meu ex' 'e a resposta o ajudará a superar o seu ex.

10. Pratique gratidão

Um rompimento não é o fim da estrada, mas o começo de uma nova jornada. Fique positivo e olhe para o lado mais brilhante das coisas. Olhe para o copo meio cheio em vez de meio vazio. Portanto, neste contexto, o que fazer se você sentir falta do seu ex? Pratique gratidão.

Pegue o caso de Marisa que teve um mau rompimento. Aconteceu que, olhando para Marisa tão quebrada e com o coração partido, sua melhor amiga Sabina, que também era conselheira de relacionamento, a forçou a começar a escrever um diário de gratidão.

Depois de muita resistência, uma marisa relutante começou gradualmente o processo todos os dias. Quando ela começou a contar suas bênçãos em seu diário, ela percebeu que tinha muito a ser grato em sua vida. E no final de três meses, ela não apenas parou de sentir falta de seu ex, mas também se tornou uma pessoa muito animada, pronta para enfrentar o mundo.

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11. Dá tempo a isso

Se você quiser parar de perder um ex, perceba que isso não acontecerá da noite. É um processo que pode levar tempo. E não há cronograma específico para isso. Varia de pessoa para pessoa.

Falando sobre 'Como superar o seu ex', a estrela da TV Khloe Kardashian disse em uma transmissão ao vivo em seu site: “Não acredito que haja uma linha do tempo para sofrer ou curar ou superar alguém ou algo. Eu acho que todos nós curamos em nosso próprio tempo, alguns são mais rápidos que outros, e acho que alguns amores são mais difíceis de superar do que outros.”

Então, seja o tempo que você precisar para parar de perder seu ex, leve -o. Porque você definitivamente pode encontrar a felicidade depois de um rompimento.

Além disso, lembre -se do seguinte, acrescenta Adya: “Independentemente de como o relacionamento terminou, não se volte para esse buraco negro metafórico chamando seu ex. Essas coisas acontecem por um motivo e, se você voltar ao relacionamento, ele apenas dificultará sua própria felicidade. Mesmo que seu ex atire sua ligação e fala bem com você, isso pode apenas dar felicidade temporária, porque um relacionamento que já foi quebrado é frágil e pode facilmente quebrar novamente. Então, não se coloque através disso.”

Dito isto, todos os ponteiros dados acima podem ajudá -lo a parar de perder seu ex. Implementar todas ou o maior número possível dessas dicas e testemunhar as mudanças. Às vezes, um rompimento pode ser uma bênção disfarçada, pois faz você repensar suas prioridades, alcançar os amigos, reconstruir um sólido círculo social e, finalmente, ajudar você a crescer como uma pessoa.

Adya aconselha: “Não permita que um rompimento o impeça em suas trilhas. Continue avançando na vida e, mais importante, não olhe para trás. Porque uma vida bonita está esperando para abraçá -lo de braços abertos.”

Então, se você ainda está preso à pergunta: 'O que fazer quando você sentir falta do seu ex' Lembre -se de. Reserve sua sessão com um especialista hoje. Bonobologia tem uma infinidade de terapeutas experientes que adorariam ajudá -lo.

FAqs

É completamente normal perder o seu ex com quem você passou tanto tempo. No entanto, por mais que a sensação de perder um ex seja normal, é importante não refletir sobre isso. O que fazer se você sentir falta do seu ex? Fique fora desse sentimento, concentrando.

Faltando um ex. Não deixe seus eventos anteriores ditarem sua vida atual. Se você está carregando qualquer bagagem emocional associada ao seu ex, como arrependimento, raiva ou frustração, pode confiar em um amigo ou membro da família ou mesmo um terapeuta, se necessário, para fazer as pazes com suas emoções e, eventualmente, parar de perder seu ex.

Quando você sentir falta do seu ex, e por mais que seja tentado, não os chame. Um relacionamento uma vez quebrado não pode ser consertado porque deve haver algum motivo pelo qual terminou em primeiro lugar. Procure um terapeuta se precisar de ajuda para superar seus sentimentos por seu ex.  

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