O que fazer quando você está emocionalmente exausto e simplesmente não pode lidar

Todo mundo fica cansado ocasionalmente, mas sendo emocionalmente exausto, pode ser muito pior. Veja como lidar com essa questão de uma maneira saudável.

Há muitas vezes em nossas vidas em que lidamos com o excesso de estresse e isso nos deixa cansados ​​e sombrios. Isso é normal e, desde que você tenha uma maneira de relaxar e relaxar à noite, não é um problema. A questão surge quando você fica emocionalmente exausto e simplesmente não pode lidar.

É um sentimento muito diferente de estar estressado ou fisicamente cansado. Quando suas emoções estão tão impressionadas que você não pode deixar de desmoronar, você sabe que está com alguns problemas. Porque dormir e relaxar não ajudam a se livrar da exaustão emocional.

Coisas que esgotam emocionalmente você pode ser sinais maiores de problemas

Se você achar que certas coisas o deixam facilmente exausto emocionalmente, pode significar que sua vida não tem mais um lugar para eles. Sua energia tóxica é tão consumida que você realmente se desgastou por ela. Isso não é saudável e definitivamente não é algo que você deve lidar.

Às vezes você precisa separar seus sentimentos de uma situação e avaliá -lo de longe. Fazer isso pode ajudá -lo a identificar exatamente o que está causando o problema para que você possa corrigi -lo.

Como saber se você está emocionalmente exausto e o que fazer sobre isso

Como a exaustão emocional pode se manifestar como o estresse e até a ansiedade, pode ser difícil saber a diferença. E como você não pode tratar todos eles da mesma maneira, você precisa saber qual é qual é para que você possa corrigi -lo corretamente.

#1 sono não ajuda. Quando dormir não faz você se sentir mais descansado ou melhor, você sabe que é exaustão emocional. Porque não desaparece com uma boa noite de sono. Vai estar lá até que você possa realmente resolver o problema e tirar as coisas do seu peito.

#2 Suas técnicas de relaxamento não ajudam. Relaxador e descontagem devem se livrar do estresse e da ansiedade. Se você acha que está estressado e suas técnicas normais não funcionam, você provavelmente está apenas emocionalmente exausto. Você precisará de uma abordagem diferente para se livrar dele.

#3 você se sente muito irritado e não sabe por que. Se você está irritado e com raiva, aparentemente sem motivo, pode estar emocionalmente exausto. Quando suas emoções são basicamente fritas, tudo pode resultar em raiva e frustração, em vez de uma reação razoável.

#4 você não pode dormir. A insônia também pode ser um efeito colateral do estresse, mas se você ainda não consegue dormir depois de relaxar da maneira que costuma fazer, é um problema. Suas emoções estão realmente exaustas e, por mais que você queira dormir, você simplesmente não pode. É assim que você sabe que é mais do que o estresse diário.

#5 você está tendo pesadelos. Suas emoções estão intimamente ligadas aos seus sonhos. Se você está tendo pesadelos, há algo errado em seu subconsciente. Mesmo se você não perceber conscientemente, está se manifestando em seus sonhos e provavelmente é exaustão emocional.

#6 Você se sente desatualizado com as coisas e as pessoas. Este é provavelmente o maior sinal de que você está emocionalmente exausto. Quando você não pode sentir as coisas, é porque suas emoções são apenas fritas. Isso se manifesta em uma sensação de vazio desapegado.

#7 Você não pode se concentrar. Quando suas emoções são usadas, é realmente difícil se concentrar. Você não consegue se concentrar nas tarefas e sua mente desliza frequentemente. Se isso acontecer muito, você pode ser muito emocionalmente exausto.

#8 Você fica doente frequentemente. Assim como o estresse pode prejudicar seu sistema imunológico, assim como a exaustão emocional pode. Se você continuar ficando doente e também estiver experimentando alguns desses outros efeitos, é um grande sinal que suas emoções estão sobrecarregadas.

#9 Você não pode comer. Quando você está emocionalmente exausto, você simplesmente não pode comer. Não importa o quanto você esteja com fome, você simplesmente não consegue cair comida. Se isso acontecer com você com frequência, procure alguma ajuda para que você possa comer novamente!

#10 Você fica com dores de cabeça. Por razões óbvias, quando você está emocionalmente exausto, você fica com dores de cabeça. Seu cérebro está trabalhando muito para processar o que está acontecendo e não é realmente bom para isso. E mesmo quando você está normalmente exausto, você fica com dores de cabeça, então ter suas emoções fora da linha só piora.

O que fazer quando sua exaustão emocional afeta sua vida cotidiana

#1 Fale com alguém em quem você confia sobre isso. Abra para alguém e peça sua ajuda. Vá a um amigo ou membro da família e fale sobre o que está potencialmente incomodando você. Descobrir a si mesmo vai te ajudar a se sentir muito melhor.

#2 identificar o problema. Você precisa descobrir o que está causando esse problema. Você precisa pensar profundamente e analisar e parar o que quer que seja. Se você permitir que continue, pode ser muito ruim para sua saúde.

#3 Faça uma pausa de tudo. Sim, isso significa férias. Você precisa limpar sua cabeça e acalmar suas emoções. Às vezes isso significa dar um passo atrás de todos e de tudo e apenas se permitir estar livre de qualquer influência externa. Vá ter um fim de semana para si mesmo e obter suas emoções sob controle.

#4 não enfia seus sentimentos dentro de você. Se você se fechar e manter todas as emoções que você se sentir enterrado dentro de você, você acabará emocionalmente exausto. Chorar quando você precisar. Fique bravo quando você precisar. Confrontar as pessoas que te incomodam. Comunique seus sentimentos e você se sentirá melhor.

#5 Procure ajuda profissional. Se você realmente não consegue se apossar de suas emoções, vá em frente e procure ajuda profissional. Não há nada de errado em obter ajuda se isso faz você se sentir melhor. Você não quer que sua exaustão emocional afete sua vida permanentemente e, às vezes, apenas os profissionais podem ajudar.

Estar emocionalmente exausto por longos períodos de tempo tem um impacto realmente negativo em sua saúde e bem -estar. Se você estiver se sentindo assim, procure ajuda e melhore sua situação o mais rápido possível.