O que fazer quando você está sexualmente frustrado em um relacionamento

Você provavelmente já ouviu falar da frase frustração sexual, mas pode não saber O que é frustração sexual. Talvez você tenha sentido a sensação de estar sexualmente frustrado, Mas você não sabia qual era a causa ou como lidar com isso.

Aqui, aprenda tudo sobre o que significa frustração sexual, bem como maneiras de lidar com estar sexualmente frustrado em uma relação.

O que é frustração sexual?

A frustração sexual geralmente pode ser descrita como uma situação quando há uma desconexão entre o que você precisa ou deseja sexualmente e o que você está realmente recebendo. Ser sexualmente frustrado pode fazer com que você se sinta zangado, irritado, ansioso ou simplesmente deprimido.

Você pode experimentar frustração sexual no casamento. Por exemplo, quando você quer fazer sexo, e seu parceiro não. Ou talvez você queira experimentar sexo intenso e satisfatório o tempo todo, mas sua vida sexual é apenas medíocre.

Qualquer uma dessas situações pode causar frustração sexual em um relacionamento, Mas você pode se sentir melhor sabendo que esse sentimento é realmente bastante normal.

Outra explicação para O que significa frustração sexual isso ocorre quando você simplesmente não está satisfeito com sua vida sexual.

Talvez pareça que você e seu parceiro simplesmente não estão na mesma página, ou você não está gostando mais de sexo. Seja qual for o caso, ser sexualmente frustrado pode atenuar seu humor e afetar negativamente seu relacionamento.

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Como reconhecer a frustração sexual?

O primeiro passo em direção lidar com a frustração sexual está reconhecendo que existe.

Às vezes, rotulamos estresse ou tensão em outra área da vida como frustração sexual quando realmente não é. Para começar, avalie como seu humor tem sido recentemente. Se tiver sido principalmente negativo, você pode ficar sexualmente frustrado.

Em seguida, avalie o que poderia estar causando o humor negativo. São problemas no trabalho, ou talvez estresse sobre as finanças? Se houver um motivo não -sexual de tensão, você provavelmente não estará sexualmente frustrado.

Por outro lado, se não há outro motivo para sua frustração, as chances são que efeitos de frustração sexual são os culpados. Aqui estão alguns Sintomas de frustração sexual Isso pode ajudá -lo a reconhecer esse problema em sua vida:

• Seu parceiro rejeitou você nas últimas vezes que você tentou iniciar sexo.
• Você percebe que você e seu outro significativo estão fazendo sexo com menos frequência.
• Há coisas que você quer da sua vida sexual que você simplesmente não pode conseguir.
• Você percebe que as mudanças no seu corpo ou medicamentos que você está tomando o tornaram menos interessado ou menos confiante sobre sexo.
• Talvez você tenha assumido riscos, como ter sexo desprotegido ou se conectar com vários parceiros, a fim de cumprir seus desejos sexuais.
• Você acha que está cansado demais ou estressado por fazer sexo, mesmo que tenha um desejo por isso.

10 maneiras de lidar com a frustração sexual em seu relacionamento

A frustração sexual não é um lugar divertido para se estar, e pode até levar a pensamentos e comportamentos prejudiciais, como baixa auto-estima ou sair do seu relacionamento por sexo.

Quando você está se sentindo sexualmente frustrado a ponto de interferir na sua felicidade diária ou afetar negativamente seu relacionamento, é hora de tomar medidas.

Se você está sentindo sexualmente frustrado dentro do seu relacionamento, a boa notícia é que existem maneiras de lidar com a frustração sexual. Considere as dez dicas a seguir para Livre -se da frustração sexual E comece a me sentir como você novamente:

1. Converse com seu parceiro

A comunicação é uma parte importante de lidar com a frustração sexual em seu relacionamento. Se você não se comunicar com seu parceiro, ele ou ela pode nem estar ciente de que você está sexualmente frustrado.

Você pode conversar com seu parceiro para determinar como você pode atender melhor às necessidades sexualmente.

Tenha uma conversa honesta, mas respeitosa. Comece com uma declaração como: “Percebi que não fazemos sexo com tanta frequência ultimamente, e sinto falta de me sentir perto de você. Você estaria aberto a falar sobre como podemos nos conectar melhor sexualmente?”

2. Vá em frente e inicie sexo

Com o tempo, as pessoas em relacionamentos comprometidos podem parar de se esforçar no sexo, o que pode levar a um ou ambos se tornarem sexualmente frustrado. Talvez seu parceiro também esteja tendo frustração sexual, mas hesite em iniciar sexo.

Em vez de esperar que seu outro significativo o envolva em sexo, vá em frente e dê o primeiro passo.

Confira este vídeo para obter ótimas idéias sobre como iniciar sexo:

3. Mude sua rotina sexual

Às vezes, tudo que você precisa para aliviar a frustração sexual é uma mudança de ritmo.

Se você sempre usa as posições do mesmo sexo ou cair na mesma rotina, desafie -se a tentar algo novo. Converse um com o outro sobre fantasias sexuais ou experimente uma nova posição ou estilo de sexo.

4. Tente masturbação mútua

Se o desejo sexual do seu parceiro não for tão alto quanto o seu, ou talvez eles não estejam com disposição para sexo penetrante total, você pode ser capaz de Libere a frustração sexual Através da masturbação mútua.

Isso permite que você tenha suas necessidades sexuais atendidas enquanto ainda se conecta com seu parceiro.

5. Não tenha medo de masturbação solo

Mesmo que seu parceiro não queira entrar, você pode se envolver em masturbação por conta própria aliviar a frustração sexual.

6. Saiba mais sobre seu parceiro

Ao longo de um relacionamento, duas pessoas podem se separar sexualmente, levando a um ou ambos os parceiros se tornarem sexualmente frustrado. Aprender mais sobre as necessidades do seu parceiro pode ajudar a resolver o problema.

Descubra o que excita seu parceiro ou o que eles precisam sexualmente. Isso pode ajudar vocês dois a entrar na mesma página e se tornar sexualmente compatíveis novamente.

Vá em frente e tenha uma conversa para ver o que seu parceiro pode precisar de maneira diferente de você para ficar empolgado com o sexo novamente.

7. Use música para lidar

Se o baixo desejo sexual do seu parceiro levar à frustração sexual contínua, há estratégias que você pode usar lidar com a frustração sexual Até que a situação melhore.

Uma dessas estratégias é ouvir música.

Um estudo recente descobriu que ouvir a música de sua escolha pode aumentar os sentimentos de alegria, enquanto a música clássica pode ter um efeito relaxante. Se você está se sentindo deprimido por ser sexualmente frustrado, Sua música favorita pode ajudar, enquanto algumas músicas clássicas suaves podem aliviar a ansiedade para ajudá -lo lidar com a tensão sexual.

8. Fazer algum exercício

Outra maneira de aumentar seu humor se precisar Livre -se da frustração sexual é sair e obter alguma atividade física. O exercício fornece uma ótima maneira de Libere a frustração sexual.

Estudos mostram que isso pode aumentar o humor e melhorar a depressão. Isso faz do exercício uma maneira ideal de Como lidar com a frustração sexual. Pode não ser um substituto para o sexo, mas pode fornecer uma saída para ajudá -lo a lidar.

9. Pratique autocuidado

Cuidar de si mesmo com nutrição adequada, sono adequado e gerenciamento de estresse saudável pode melhorar sua vida e ajudá -lo a aprender Como parar de ficar sexualmente frustrado.

Se você está sempre se sentindo estressado ou cansado, isso pode afetar sua capacidade de se ligar e desfrutar de sexo, o que pode levá -lo a frustração sexual. Depois de fazer o autocuidado uma prioridade, é provável que você ache que se sente melhor e o sexo se sente melhor também.

10. Considere ajuda externa

Se outros métodos não tiverem sucesso em ajudá -lo aliviar a frustração sexual, Talvez seja hora de procurar ajuda externa na forma de terapia de relacionamento.

Um terapeuta pode ajudar você e seu parceiro a abordar problemas de relacionamento subjacentes, como conflito ou falta de compatibilidade sexual, que podem estar afetando negativamente sua vida sexual e lhe dando frustração sexual.

Conclusão

A frustração sexual ocorre quando há uma desconexão entre suas necessidades ou desejos sexuais e o que você está realmente experimentando sexualmente.

Por exemplo, você pode sentir frustração sexual Se você quiser gostar de satisfazer o sexo com seu parceiro, mas eles freqüentemente rejeitam seus avanços sexuais. Isso pode deixar você se sentindo deprimido, irritado ou no limite.

Se essas estratégias não forem eficazes, você pode se beneficiar de ir a um terapeuta de relacionamento com seu parceiro para ajudá -lo a alcançar uma conexão sexual que é satisfatória para vocês dois.