Por que estou triste quando terminei com ele? 4 razões e 5 dicas para lidar

Um rompimento levanta algumas questões interessantes. Eles atormentam as mentes de ambas as partes - o iniciador do rompimento, bem como a pessoa que recebe o peso disso. Muito foco foi dedicado à pessoa despejada com vários bilhões de bilhões que abordam a questão do desgosto. Mas é hora de colocar os holofotes sobre as mulheres que optam por desistir. Eles se vêem se afogando em um dilema angustiante - por que estou triste quando terminei com ele? Por que nos arrependemos depois de terminar? Por que a culpa é a parte mais difícil de um rompimento?

Estamos respondendo a tudo isso e mais em consulta com a psicóloga Nandita Rambhia (MSC, Psychology), especializada em aconselhamento de TCC, REBT e casais. Nossa missão dupla é identificar as causas por trás de sua tristeza misteriosa e fornecer algumas estratégias de enfrentamento para elas. Afaste suas preocupações porque temos você coberto. Vamos descobrir por que você se sente triste com o rompimento quando foi o melhor.

Por que estou triste quando terminei com ele - 4 razões

Índice

• Por que estou triste quando terminei com ele - 4 razões
  • 1. Culpado como cobrado 
  • 2. É normal se sentir triste depois de terminar com alguém? Blues pós-breakup 
  • 3. E se 
  • 4. Por que estou triste quando terminei com ele? Não é ele, é você
• 5 dicas para ajudar a superar a depressão após a separação
  • 1. Mantenha uma distância de um braço do seu parceiro
  • 2. Seja uma butterfly social 
  • 3. Sofrer o relacionamento
  • 4. Aprenda com seus erros 
  • 5. Procure ajuda profissional  

Então, é normal se sentir triste depois de terminar com alguém? Nandita diz: “Geralmente, sim. As pessoas experimentam tristeza, apesar de fazer a chamada para se separar. Um rompimento é um evento doloroso - é um fim para um capítulo importante da sua vida. Você espera que o relacionamento tenha um futuro; você investe muito tempo e energia para nutri -lo. Quando isso não chega à fruição da maneira como você imaginou, a dor e a tristeza são inevitáveis.” 

Muitas mulheres ficam confusas quando experimentam emoções negativas depois de terminar com seus parceiros. Eles perguntam: “Por que estou triste quando terminei com ele?”Hmmm, por que Monica Geller estava triste depois de terminar com Richard? Descrevemos as quatro razões plausíveis por trás desse fenômeno e elas devem esclarecer significativamente as coisas. Um pouco de clareza é sempre útil quando você está lutando com o vazio após um rompimento. Dê uma olhada…

1. Culpado como cobrado 

Ninguém gosta de causar dor a alguém. Mais ainda se alguém fosse um parceiro romântico. Você experimentou os diferentes tipos de intimidade com seu ex e eles foram uma grande parte da sua vida. Machucá -los foi a última coisa que você queria fazer, mas era inevitável. Isso provavelmente gerou muita culpa que pode prejudicá -lo. Além disso, se seu ex acusou você de ser egoísta, isso contribuiu para o seu senso de culpabilidade. 

Mas ei, terminando e machucando alguém é melhor do que estar em um relacionamento apenas por causa disso. Superar a culpa é a parte mais difícil de um rompimento. Lembre -se de por que você atendeu a chamada em primeiro lugar. Suas razões para chamá -lo devem ter sido completamente válidas. Acredite em sua justiça, mesmo que ninguém mais. 

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2. É normal se sentir triste depois de terminar com alguém? Blues pós-breakup 

Por que estou triste quando terminei com ele, você pergunta? Nandita diz: “Você entra em um relacionamento com a expectativa de que algo positivo sai disso. Independentemente de quem terminou as coisas, seus sonhos e expectativas sofreram um golpe. Sua tristeza e infelicidade são resultado deste choque."Você está sofrendo como qualquer pessoa faria, e isso é completamente normal. 

A maioria das pessoas experimenta uma queda depois que um relacionamento termina. O conhecimento de 'é para o melhor' não pode neutralizar a dor de dizer adeus a alguém que você ama. Você deve abraçar seus sentimentos na totalidade e sentar com essa tristeza. Como e.A. Bucchianeri escreveu em seu romance Pinceladas de um gadfly, “Então é verdade, quando tudo está dito e feito, a dor é o preço que pagamos pelo amor.”

3. E se 

O enigma 'o que-se' ou 'apenas se' é perigoso, embora comum, cair. Se você se sentir triste com o rompimento quando foi o melhor, provavelmente é porque você está considerando como as coisas poderiam ter se esforçado de maneira diferente. E embora isso seja natural, tem o potencial de afetá -lo negativamente. Porque vamos ser sinceros - o que está feito é feito. Mornar -se em sua história só fará você duplamente infeliz e também danificar ainda mais seu estado mental. Por que não fazer as pazes com o passado?

Nandita explica: “Sentir arrependimento depois de terminar não é comum em todos os relacionamentos, mas não é inédito. Você será ambivalente às vezes e se perguntará se tomou a decisão certa. Muitas pessoas adivinham suas ações após uma separação. Você também pode oscilar entre o que-se e a autoconfiança.” 

4. Por que estou triste quando terminei com ele? Não é ele, é você

A possibilidade final que explica sua tristeza é essa - você realmente tomou a decisão errada e quer voltar com ele. Talvez você tenha terminado impulsivamente ou deixou a raiva nublar seu julgamento. Talvez o problema não fosse tão grande quanto você foi. Ou talvez você esteja disposto a trabalhar nisso com seu parceiro em vez de se separar. 

Se você percebeu seu erro em retrospecto e deseja desfazer as coisas, uma onda de tristeza é obrigada a lavar você. Lamentamos realmente sua posição complicada; Somente você pode verificar se a reconciliação está nos cartões. O erro foi cometido de sua parte, mas a bola agora está no tribunal de seu parceiro. 

Bem, isso ajudou você a entender por que você está se arrependendo depois de se separar? Agora que você localizou a pedra no seu sapato, vamos para alguma solução de problemas. O que você está pegando como tristeza excessiva pode ser os sintomas da depressão. As consequências de um rompimento são bastante devastadoras, mesmo que você tenha iniciado. É hora de entender como você pode se ajudar na parte mais difícil de um rompimento. Então, quanto tempo dura a tristeza do rompimento?

5 dicas para ajudar a superar a depressão após a separação

Quanto tempo faz desde que você deixou seu apartamento? Tendo problemas para focar no trabalho, você não é? A cura do desgosto é um processo longo e difícil que exige imensa paciência. Embora não haja sentido em se apressar no caminho da recuperação, você pode tornar a jornada mais suave com essas dicas simples. Não há fórmulas fixas ou correções rápidas para quebrar a dor. Você precisa adaptar essas estratégias à sua maneira; Ninguém é um juiz melhor deles do que você.

A implementação dessas abordagens em sua vida produzirá resultados positivos com certeza. Eles também lhe darão uma compreensão retrospectiva de sua pergunta - por que estou triste quando terminei com ele? Leia -os com a mente aberta e não descarte nenhuma sugestão instantaneamente. Dê a cada um deles a chance de ajudá -lo. Sem mais delongas, passamos para as cinco dicas que podem ajudá-lo a superar a tristeza pós-quebra. 

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1. Mantenha uma distância de um braço do seu parceiro

Desde que você iniciou o rompimento, você precisa respeitar o espaço deles. Uma pontada repentina de capricho não deve enviar você correndo de volta ao seu parceiro, exigindo uma reconciliação. Suas ações não devem iniciar um ciclo tóxico de novo e de novo. Fique longe do seu ex e evite as mídias sociais. Se você trabalha na mesma configuração, mantenha a comunicação no mínimo. Textos repetidos, chamadas bêbadas e apelos desesperados são rígidos sem-nos.

Agora chegando à sua pergunta - quanto tempo dura a tristeza do rompimento? Nandita diz: “Se você cancelou as coisas porque seu parceiro era cruel ou desagradável para você, a tristeza seria temporária. Mas se você terminou o relacionamento por motivos práticos ou uma situação à direita da pessoa que se estenderam, sua mágoa será prolongada. Não há resposta direta, honestamente. Cada relacionamento é cercado por um conjunto único de circunstâncias e tem uma intensidade diferente.”

2. Seja uma butterfly social 

Nandita diz: “É muito importante cercar -se de pessoas. Esteja com amigos e familiares porque se isolar fará você entrar em um ciclo depressivo. Um sólido sistema de apoio social é uma obrigação quando você está passando por um rompimento.”Retorne as ligações perdidas de seus amigos e visite seus pais. Encontre consolo em sua companhia enquanto você lida com as coisas.

Da mesma forma, siga uma rotina em sua vida. Descansar no sofá o dia todo não é sustentável nem desejável. Tome um banho, limpe o apartamento e vá trabalhar. Canalize seus sentimentos em algo produtivo para se sentir melhor. Comer saudável e exercitar -se. Cuidar de si mesmo é não negociável, mesmo quando você luta contra o dilema de “Por que estou triste quando terminei com ele?”

3. Sofrer o relacionamento

É normal se sentir triste depois de terminar com alguém? Sim absolutamente. E você não deve tentar evitar essa tristeza. A negação é doce no curto prazo e prejudicial a longo prazo. Então, é melhor estar uma bagunça soluçando agora do que cinco anos depois. Emoções nunca desaparecem quando você as ignora. Reserve um tempo para processar os estágios do luto após a separação. 

E não há problema em grito feio e compulsão. Veja as fotos com vocês dois e tocam músicas tristes em um loop. Ceder a essas tentações enquanto você abraça a escuridão. Lidar com o que você pode, mas não empurre suas emoções para um canto minúsculo em sua mente. Vai ficar bem eventualmente ... mas até que não seja, você pode estar no lixo.

4. Aprenda com seus erros 

Se você estava vendo coisas com completa objetividade, não estaria se perguntando: “Por que estou triste quando terminou com ele?”. Depois de algumas semanas se passaram, sente -se consigo mesmo e tenha uma conversa honesta. As coisas ficarão mais claras quando você olhar para isso da retrospectiva e você poderá ver onde as coisas deram errado. E não queremos dizer o rompimento. Suas razões para acabar com as coisas devem ter sido certas, mas e o curso do relacionamento?

Se as coisas não pudessem dar certo entre você e seu parceiro, onde você errou? Aproxime -se deste exercício com uma mentalidade de crescimento. O objetivo não é autocrítica, mas autoconsciência. Você precisa conhecer suas áreas problemáticas para impedi -las de criar problemas mais tarde. Isso acabará por abrir o caminho para mais amor próprio. Quando você pergunta, quanto tempo dura a tristeza do rompimento? Dizemos, desde que você não aprenda com isso.

5. Procure ajuda profissional  

Existem algumas montanhas que não se pode escalar sozinho. Nandita diz: “alcançar um profissional pode ser muito benéfico se você estiver lutando contra sintomas depressivos. Eles podem ajudá -lo a ver as coisas claramente e fornecer uma saída emocional segura.”Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional através de nosso painel de conselheiros e terapeutas licenciados. Muitas pessoas emergiram mais fortes com seus rompimentos depois de buscar orientação de um especialista em saúde mental. Não hesite em fazer isso a si mesmo.

Esperamos que isso tenha ajudado você a entender melhor sua situação. Um rompimento é extremamente desafiador para todas as pessoas; Não hesite em confiar em nós para mais conselhos. Estamos sempre felizes por ter você. Escreva para nós nos comentários abaixo se houver algo que você pense que perdemos. As pessoas passam pela parte mais difícil de um rompimento e você também. Mais poder para você e despedida!

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