Por que sou tão sensível? Como parar de ser sensível e crescer uma pele grossa

Quando você aprender a parar de ser tão sensível a tudo, você achará mais fácil ser feliz e desenvolver relacionamentos melhores. Aqui está como.

Quando você é emocionalmente sensível, costuma ficar chateado, magoado, zangado e ofendido, quando muitas vezes você não tem um verdadeiro motivo para ser. As pessoas às vezes são inchadas, mas isso não significa que elas tenham um problema com você ou querem incomodá -lo. Ao aprender a parar de ser tão sensível, você facilita sua vida, diminuindo as emoções que balançam de um lado do espectro para outro.

Claro, algumas pessoas são naturalmente sensíveis. Quando você aprende a parar de levar as coisas tão pessoalmente, isso não significa que você não está sendo mais você mesmo. Isso significa que você está endurecendo um pouco.

Você está se aproxima e aprendendo a gerenciar aquelas emoções que tendem a dominar sua vida de tempos em tempos.

Se você é naturalmente emocional, não é uma coisa ruim. Faz parte de quem você é, e você não deve sentir a necessidade de mudar.

No entanto, a sensibilidade é algo um pouco diferente. Você descobrirá que quando se tornar menos sensível a tudo ao seu redor, você está mais feliz em geral.

O que significa ser sensível?

Quando você é sensível, significa que você sente tudo em maior grau. Parece que deveria ser ótimo, mas na realidade, não é. Você não tende a sentir as coisas boas com tanta força quanto as coisas ruins.

Então, se alguém lhe disser algo que pode ser tomado como sarcástico ou não, você pulará automaticamente para o lado sarcástico e assumirá que eles estão te dissipando. Então, você ficará muito chateado com isso e ficará com você o dia todo. Esse é apenas um exemplo do que significa ser um pouco sensível.

Algumas pessoas são muito sensíveis. Nesse caso, é difícil para alguém dizer qualquer coisa ao seu redor, porque eles levam tudo tão pessoal.

Se você está frequentemente chateado com outras pessoas, pode querer parar e se perguntar por que.

De um modo geral, as pessoas não são maus. Claro, eles dizem que as coisas significam às vezes - você também faz, porque é humano.

Mas, se você achar que está regularmente chateado com os outros, com raiva ou se sentindo magoado, pode querer dar um passo atrás e pensar em aprender a parar de ser tão sensível. Você se agradecerá por isso e provavelmente perceberá que isso o deixa mais feliz.

Afinal, é uma vida muito melhor quando você nem sempre está sofrendo de algo que uma pessoa disse a você. Você também descobrirá que tem melhores relacionamentos com as pessoas ao seu redor como resultado.

Você não está constantemente se sentindo irritado com eles por olhar para você da maneira errada ou dizer a coisa errada. Isso significa que você pode realmente passar um tempo de qualidade juntos, em vez de ficar de mau humor com algo que eles disseram acidentalmente, ou você entendeu mal.

Como parar de ser tão sensível ... ou tão sensível

Ao aprender a parar de ser tão sensível, queremos que você o abraça, mas minimize seus efeitos em sua vida. Não queremos que você mude quem você é.

Ser sensível não é tudo ruim. Isso significa que você pode mostrar empatia pelos outros e entender as sutis pistas de que talvez alguém não seja tão "bom" como eles dizem que são. Mas você não deve se sentir constantemente irritado, magoado ou abaixado sobre as coisas porque está pensando demais e assumindo que tudo é pessoal.

Veja como você pode abraçar sua sensibilidade, mas minimizar os efeitos negativos.

1. Use um diário para identificar seus gatilhos de sensibilidade

Não estamos falando de voltar ao seu antigo diário do ensino médio; Embora, se quiser, vá em frente! Em vez disso, acompanhe um dia-a-dia de como você se sente, quaisquer situações ou pensamentos que fizeram você se sentir de uma certa maneira e observar o que estava acontecendo na época.

Tudo isso é valioso em termos de fornecer informações sobre o que faz com que você seja tão sensível em primeiro lugar.

É altamente improvável que você seja sensível a tudo. Mas é mais provável que seja certas coisas ou reações emocionais que são mais prevalentes. Lembre -se, somos todos diferentes!

2. Explore por que seus gatilhos afetam você da maneira que eles fazem

Seu diário vai destacar seus gatilhos. Eles podem até te surpreender. A partir daí, faça uma busca de almas e resolva por que esses gatilhos são importantes para você. É a melhor maneira de aprender a parar de ser tão sensível. Agora, provavelmente levará tempo e pode ser emocionalmente difícil.

Vá devagar e trabalhe com o que você tem. A partir daí, você pode aprender a evitar seus gatilhos, descompactá -los e curá -los ou minimizar seu impacto em você.

3. Não se sinta mal por ser sensível

Parte integrante de aprender a parar de ser tão sensível é aceitar que uma certa quantidade de sensibilidade faz parte da sua natureza. Não se sinta mal com isso, e não permita que se torne uma parte negativa de quem você é.

Lembre -se, se você é sensível, isso também significa que você também é sensível a emoções positivas, como amor e alegria. Não é tudo ruim!

4. Entenda quando você está começando a pensar demais

Pensar demais é o trabalho do diabo de muitas maneiras. Quando você pensa demais, tudo de bola de neve em um enorme problema. Você se preocupa com algo que provavelmente nunca acontecerá.

Aprenda a reconhecer quando você pode estar pensando demais ao se questionar constantemente. Pergunte a si mesmo se o seu pensamento é um fato real ou um medo.

Na maior parte do tempo, o pensamento excessivo é impulsionado pelo medo. Então, volte para o momento presente. Lembre -se de apenas lidar com o que está na sua frente.

5. Lembre -se de que nem sempre é pessoal

Ao aprender a parar de ser tão sensível, você deve entender uma coisa muito importante - muitas vezes, as pessoas não pretendem chatear ou machucar você.

Se você ficar chateado com o que alguém disse a você ou o que alguém possivelmente não fez, e.g. Eles não ligaram quando você pensou que poderiam. Lembre -se de que ninguém é perfeito.

Você provavelmente disse a alguém que vai ligar para eles e depois não fez isso. Você provavelmente atacou com raiva e disse algo que você não queria para alguém antes. Isso não significa que você queria machucar essa pessoa, é apenas parte de ser humano. Aprenda a evitar levar as coisas tão pessoalmente e você descobrirá que isso melhora sua sensibilidade.

6. Aprenda a parar e pensar antes de dizer ou fazer qualquer coisa

As emoções aumentam muito rapidamente e isso pode significar que elas assumem seu cérebro também. Você pode facilmente dizer algo, fazer algo ou estalar no momento e depois quando tudo desaparece, você se arrepende. Antes de fazer ou dizer qualquer coisa, aprenda a tomar um momento e respirar.

Exercícios de respiração profunda são fantásticos para evitar explosões emocionais. Quando você está aprendendo a parar de ser tão sensível, essas táticas serão inestimáveis.

Você também pode tentar a atenção plena, o que é ideal para mantê -lo no momento presente e permitir que você lide em situações difíceis de uma maneira mais saudável, em vez de permitir que suas emoções estejam no controle o tempo todo.

7. Aceite que a sensibilidade sempre fará parte de você. Permita -se tempo para mudar um pouco

Se você é uma pessoa emocionalmente sensível, sempre fará parte de quem você é. De certa forma, é maravilhoso. No entanto, dê a si mesmo tempo para aprender a lidar com suas emoções de uma maneira mais saudável. E essa mudança diminuirá o impacto que você sente diariamente.

Não espere resultados durante a noite! Isso faz parte da religação de como você pensa e reage, e isso levará tempo. Em vez disso, comemore todo pouco sucesso ao longo do caminho.

8. Desafie seus pensamentos

Se você se sentir ferido automaticamente por algo que uma pessoa disse ou fez, pare e pense nisso por um segundo. Isso não significa pensar demais, no entanto. Significa desafiá -lo.

Pergunte a si mesmo se eles realmente queriam isso da maneira que você pegou. Será que talvez você tenha chegado a uma conclusão? Desafiar seus pensamentos é uma boa maneira de começar a descompactá -los.

9. Use afirmações positivas

Ser muito sensível às vezes pode levar a pensamentos negativos e baixa auto-estima. Uma boa maneira de combater isso é tentar afirmações positivas.

Comece e termine todos os dias com um pensamento positivo.

Chegue a uma afirmação que realmente ressoa com você e depois repita três vezes quando você acorda, três vezes antes de dormir, e algumas vezes durante o dia. Você pode confiar em sua afirmação para levantá -lo sempre que sentir que está sendo pessoalmente atacado.

10. Lembre -se de que às vezes as pessoas apenas falam antes de agir

Também é importante lembrar que as pessoas são humanas. Às vezes, todos falamos primeiro e pensamos mais tarde. Isso significa que você diz coisas que você realmente não quer dizer e depois você quer voltar atrás. Isso não significa que é pessoal.

Ao lembrar esse fato, você pode minimizar os efeitos de palavras faladas rapidamente.

Gerenciar efetivamente suas emoções leva à paz interior

Emoções são o que nos torna humanos. É normal sentir -se preocupado, assustado, com medo, ofendido ou magoado de tempos em tempos. Quando esses sentimentos negativos começam a ser os que estão no controle, você precisa agir e aprender a parar de ser tão sensível a tudo ao seu redor.

Pode ser que você tenha tendências de empatia. Isso significa que você absorve as emoções das pessoas ao seu redor, e elas afetam você diretamente. Ou, pode ser que você seja simplesmente emocionalmente sensível.

De qualquer maneira, aprender a gerenciar os efeitos disso é vital para ajudá -lo a viver uma vida mais feliz e emocionalmente mais saudável.

É fácil ser levado a um mar de sensibilidade se você se permitir ser, mas você pode aprender a se afastar e questionar seus pensamentos. Ao fazer isso, você logo verá que não há substância por trás do que você está pensando e sentindo. Em vez disso, você permitiu que um Molehill se transformasse em uma montanha.

Não se preocupe! Todos nós fazemos isso de tempos em tempos, mas você precisa agir se isso é algo que afeta regularmente você.

Sempre permaneça fiel a si mesmo

Apesar de tudo isso, se você é uma alma sensível, não se bata sobre isso. É parte do que te faz, você. É uma coisa linda ser sensível, mas não até certo ponto que constantemente faz você se sentir magoado e chateado.

Você não está machucando mais ninguém além de si mesmo. Ao aprender a lidar com tudo e ter ferramentas no seu bolso para consertar as coisas quando elas dão errado, você pode virar a maré e ter o lado bom da sensibilidade sem o mal.

É provável que, embora as pessoas às vezes fiquem frustradas com sua sensibilidade, elas também apreciam. Você provavelmente é muito rápido em entender quando eles estão lutando e eles sabem que podem confiar em você.

Mas eles também têm que pisar com cuidado antes de falar, caso eles te chateem. Ninguém quer que você mude quem você é, mas se você aprender a ser menos sensível, você se esforçará em direção a uma vida muito mais feliz e calma.

Aprender a parar de ser tão sensível leva tempo e esforço, e você nunca vai diminuir completamente sua sensibilidade emocional. Abrace -o, mas gerencie.