Por que os doadores se sentem não apreciados e subvalorizados em um relacionamento e como consertá-lo

Um relacionamento nem sempre é sol e arco -íris. Quando você está se sentindo não apreciado em um relacionamento, pode trazer à tona sentimentos de ressentimento e raiva. Veja como consertar.

Os relacionamentos devem ser uma rua de mão dupla, mas, infelizmente, esse nem sempre é o caso. A maioria de nós gosta de fazer as coisas para nossos parceiros. Às vezes, essa bondade leva à expectativa e, uma vez que isso começa, torna -se um padrão quase impossível de quebrar. Sentir -se não apreciado em um relacionamento pode realmente parecer desanimador.

O bom é que você pode aprender a se posicionar e entender como parar de se sentir assim. Seja seu parceiro aproveitando sua gentileza ou sua falta de limites, não precisa ser o fim do seu relacionamento apenas porque você se sente não apreciado agora.

Garantimos que todo mundo que já esteve em um relacionamento ou no amor sentiu isso pelo menos uma vez na vida de namoro.

É realmente uma falta de apreciação, ou algo mais?

Antes de entrar em que você se sente não apreciado, descubra se é isso que está acontecendo. Às vezes parece que seu parceiro não vê tudo o que você faz por eles, mas eles podem mostrar sua apreciação de maneiras diferentes.

É por isso que é importante saber tudo sobre idiomas de amor. Só porque você mostra amor de uma certa maneira não significa que eles também. Talvez eles não saiam e diga "obrigado" ou fazem algo romântico, mas mostram seu amor de outras maneiras.

Talvez eles consertem as coisas pela casa ou façam jantar regularmente. Claro, isso não invalida seus sentimentos de não ser apreciado em um relacionamento, mas oferece algo para pensar e uma perspectiva diferente sobre o seu relacionamento.

Corrija esse sentimento de não ser apreciado, deixando seu parceiro saber que você sente que eles não vêem o que você faz ou aprecia. A partir daí, eles podem começar a mudar seu comportamento.

Há uma boa chance de eles nem sequer saber que você está se sentindo assim. Às vezes, tudo o que é necessário nessa situação é compartilhar seus sentimentos com seu parceiro.

O que faz se sentir não apreciado em um relacionamento?

Existem muitos fatores em jogo que podem estar fazendo você se sentir não apreciado em um relacionamento. Se você é altruísta e generoso por natureza, provavelmente sentirá isso mais do que, digamos, um tomador natural.

Suas intenções geralmente são puras, mas às vezes podem ser cansativas e drenantes quando seu parceiro não está retribuindo esses sentimentos.

É fácil se sentir não apreciado quando você é quem faz a maioria dos sacrifícios. Mas você precisa se lembrar que o amor é incondicional, e tudo o que você faz deve estar sem a expectativa de recuperá -lo em troca. O amor é sacrifício, e você nem sempre recebe o que dá.

Outro aspecto que faz com que se sentir não apreciado é se você experimentou isso em seus relacionamentos anteriores, onde eles intencionalmente o levaram como garantido e você acha que seu parceiro está fazendo o mesmo.

É tão fácil assumir que a história se repetirá, mas você precisa lembrar que seu passado não equivale ao seu presente. Você precisa dar ao seu parceiro o benefício da dúvida se for esse o caso.

Além disso, você pode estar se sentindo não apreciado em um relacionamento porque não pode manter seus limites pessoais.

O que você precisa fazer quando se sente não apreciado em um relacionamento

Além de falar e conversar com seu parceiro sobre como você está se sentindo, existem algumas outras maneiras pelas quais você pode lidar com se sentir sem apreciar em um relacionamento.

Você não precisa ser sorrateiro ou sutil ou seguir um monte de degraus. Tudo o que você precisa fazer é conhecer o seu valor e exigir o respeito e a apreciação que você merece.

1. Ganhar auto-respeito

Trabalhar em seu auto-respeito é mais fácil falar do que fazer. Isso não acontece da noite para o dia e, para alguns, leva meses ou até anos de terapia. Sentir -se não apreciado em um relacionamento é péssimo e não é melhor do que ser solteiro.

Ser solteiro e se respeitar por fazer a escolha saudável pode ser um choque no começo, mas é o melhor para você e sua auto-estima a longo prazo. Assim como você dá respeito e amor livremente aos outros, isso também deve ir a si mesmo.

Se você não se respeitar o suficiente, todas as suas outras amizades e relacionamentos serão afetados.

2. Seja confiante

Não apenas aja confiante. Claro, às vezes fingindo até que você faça com que seja o caminho, mas realmente trabalha para aumentar sua confiança. Muitas vezes nos deixamos cair no padrão de nos sentirmos não apreciados em um relacionamento porque não temos confiança para falar.

Quando você estiver confiante, pode falar sobre seus sentimentos sem o medo de que você seja invalidado ou criticado. O mais importante, você sabe dentro de si que é digno o suficiente para estar em um relacionamento em que seus esforços são retribuídos.

Quando você estiver confiante, você pode mostrar ao seu parceiro que você não defende isso enquanto ainda os informa que os ama.

3. Apenas diga não"

Novamente, parece tão simples. Mas é assim que o padrão quebra. Uma conversa pode melhorar as coisas por um tempo. Mas é o seu auto-respeito e confiança que o ajudará a avançar. E dizer "não" é o que muda tudo.

A razão pela qual as pessoas agradáveis, pessoas altruístas e aquelas que não têm confiança geralmente se sentem não apreciadas é sua incapacidade de dizer “não."" Não "não é uma palavra ruim. Só porque você declara não significa que você não os ama mais.

Significa apenas que você está mantendo seus limites e se respeitando o suficiente. Então, o mais difícil possível e o mais precipitado possível, pare de fazer tudo o que você faz. Pare de esperar para jantar porque está esperando seu parceiro chegar em casa. Pare de lavar a roupa só porque eles não podem ser incomodados.

Defenda -se por si mesmo e, esperançosamente, eles perceberão o quanto eles tomaram seus esforços como garantidos.

4. Mude sua mentalidade

Muitas vezes temos a mentalidade errada entrando em um relacionamento. Novamente, isso não significa que seus sentimentos não sejam válidos ou que você está errado por se sentir assim. No entanto, mudar sua mentalidade e perspectiva fará muito quando você estiver se sentindo não apreciado em um relacionamento.

As pessoas não amam da mesma maneira que você, e não é realista supor o contrário. Mude sua mentalidade sobre relacionamentos e amor, e isso pode ajudar significativamente.

Então, em vez de pensar que eles não o apreciam o suficiente, tente ver que outras coisas eles fazem. Talvez eles te digam constantemente que te amam, fazem recados para você e fazem tarefas domésticas. Novamente, às vezes é realmente uma questão de linguagem de amor.

5. Fale com seu parceiro

Você não pode continuar reclamando que está se sentindo não apreciado em um relacionamento quando ainda não conversou com seu parceiro. Se alguma coisa, isso deve estar no topo da sua lista de coisas para fazer quando você estiver se sentindo assim. Em vez de pensar demais em tudo, abra o seu parceiro.

Eles podem tranquilizá -lo de que seus pensamentos provavelmente não são verdadeiros e que eles se esforçarão mais para apreciar seus esforços. A comunicação é fundamental em um relacionamento, então como você pode esperar se sentir melhor quando você nem está dizendo ao seu parceiro como se sente?

6. Gerencie suas expectativas

Se você tende a ter grandes expectativas em um relacionamento, isso causará problemas ao longo da vida de namoro. Será fácil para você se sentir não apreciado, especialmente quando você coloca seu parceiro no pedestal e espera nada menos que a perfeição.

Mas todo mundo é falho, assim como você é. Então, por que você espera tanto do seu parceiro quando você não consegue se sentir na perfeição?

Você se sentirá mais calmo em seu relacionamento quando tiver expectativas mais realistas. Seu parceiro não será perfeito, e tudo bem. Isso não significa que eles sejam uma pessoa ou parceiro terrível; Isso significa que eles são humanos.

7. Divida as tarefas no relacionamento

Se for realmente um problema, faça algo a respeito. Se você se incomodou em fazer todas as tarefas domésticas ultimamente, divida as tarefas. Dessa forma, vocês dois estão trabalhando em equipe e ajudando -se a sair.

Também impede sentimentos de ressentimento e raiva, pois você está apenas aderindo às tarefas que concordou.

Ou você pode decidir que eles fazem as tarefas e você cuida das finanças. Mas antes de chegar a qualquer divisão do trabalho, você precisa falar sobre isso primeiro.

Discuta quais coisas você se sente desencadeado que faz você acreditar que não é apreciado e pegue as coisas de lá.

8. Mostre amor pelo seu parceiro

O amor é sacrifício, o amor é incondicional e o amor não espera nada em troca. Essas são as principais definições do que é principalmente o amor.

Quando estamos nos sentindo não apreciados em um relacionamento, nosso foco muda para nós. Queremos que eles nos tratem dessa maneira e nos dê essas coisas.

No entanto, o amor é mais sobre o que podemos fazer pelos outros do que o que eles podem fazer por nós. O amor é incondicional e puro por uma razão.

Então, se você quiser parar de se sentir assim, lembre -se do amor que você tem pelo seu parceiro. Mude o foco em relação ao seu parceiro e faça o que você pode fazer por eles.

9. Avalie se você tem uma falha em se sentir não apreciado

Não é fácil admitir nossas falhas e deficiências, pois é preciso muita autoconsciência para perceber que desempenhamos um papel em nossa própria infelicidade. Seus sentimentos podem ser válidos, mas isso não significa que você não tem nenhuma falha nisso.

Talvez você não saiba como reconhecer seus esforços, talvez você só veja o esforço como esse grande gesto, ou talvez tendam a ver o pior nas pessoas.

Se for esse o caso, a única maneira de parar de se sentir assim vem de si mesmo e não seu parceiro.

Eles podem ajudá -lo, mas não importa quantas palavras de encorajamento eles lhe dêem, tudo para quando você assume a responsabilidade pela sua culpa por se sentir sem apreciação.

10. Não me fale nisso

Se você se concentrar em não ser apreciado, esse sentimento não desaparecerá. Em vez de pensar nisso, encontre outra coisa para se concentrar. Você precisa pensar em todas as perspectivas possíveis, em vez daquele sentimento.

Talvez não seja tanto quanto eles tomando você como garantido, mas você está esperando muito deles. Ou talvez eles simplesmente não possam lhe dar o grande gesto que você precisa no momento, porque eles estão priorizando o trabalho.

Há tantos fatores a serem considerados e, embora seus sentimentos sejam válidos, isso não significa que você deve se debruçar neles. Na verdade, é exatamente isso que você deve evitar - residindo em se sentir não apreciado em um relacionamento.

Como você lida com se sentir não apreciado em um relacionamento?

Existem vários fatores a serem considerados quando você não se sente apreciado o suficiente. Suas emoções sempre serão válidas, mas isso não as torna precisas, também.

Você pode lidar com a sensação dessa maneira, mudando sua perspectiva e mentalidade e apreciando até as pequenas coisas que seu parceiro faz. Afinal, eles podem estar mostrando sua apreciação de maneira diferente - você simplesmente não consegue notar.

Quando se trata de saber como parar de se sentir não apreciado em um relacionamento, tudo se resume a ter respeito próprio e estabelecendo limites. Felizmente, essas dicas ajudarão você a superar esse sentimento difícil.