Por que é tão difícil deixar um narcisista? 10 dicas úteis

Neste artigo

• O que é "vínculo de trauma narcisista"?
• Como se destacar emocionalmente de um narcisista?
• É difícil deixar um narcisista?
• Por que é tão difícil deixar o narcisista em sua vida?
• Como deixar um narcisista: 10 dicas
• Conclusão

Estar em um relacionamento ou apaixonado por um narcisista vem com desafios.

Nos estágios iniciais do relacionamento, eles podem dar um banho com amor e carinho, apenas para se retirar e ficar frio e insensível à medida que o relacionamento avança. Com o tempo, o relacionamento pode começar a afetar sua felicidade e bem-estar.

Você pode achar que você simplesmente não pode deixar o relacionamento. Então, por que é tão difícil deixar um narcisista? Aprenda algumas respostas aqui.

O que é "vínculo de trauma narcisista"?

Antes de mergulhar no porquê de deixar um narcisista é tão desafiador, é útil ter um entendimento do vínculo de trauma, que geralmente está no centro do romance com um narcisista. Pesquisas mostram que o vínculo de trauma se desenvolve em relacionamentos abusivos porque a vítima se torna emocionalmente dependente do agressor.

Uma vez que um vínculo de trauma se desenvolve, a vítima demonstra uma forte lealdade ao narcisista e minimiza o abuso e a infelicidade dentro do relacionamento. O parceiro do narcisista pode dar desculpas por comportamento abusivo ou sentir que eles podem consertar um narcisista se ficarem por tempo suficiente.

Um vínculo de trauma se desenvolve porque um narcisista fornecerá recompensas intermitentes ao longo do relacionamento na forma de afeto e amor. Na fase inicial de um relacionamento com um narcisista, o narcisista tomará o parceiro com atenção e amor, um processo referido como “bombardeio de amor.”

Este processo de bombardeio de amor envia os níveis de dopamina química bem-boa que disparam dentro do cérebro, e o parceiro desenvolve um forte apego ao narcisista. Eles sentem como se o narcisista fosse o amor de seu amor, e eles encontraram seu parceiro perfeito.

Uma vez que o narcisista mostra seus verdadeiros traços, o parceiro está desesperado para obter o amor e a atenção que eles tiveram inicialmente nos estágios iniciais do romance. Eles trabalharão mais para agradar o narcisista e novamente sentirá um surto de dopamina quando o narcisista mostrar a eles pedaços de afeto.

Com o tempo, esse processo resulta em um vínculo de trauma. Você desenvolveu uma dependência emocional do narcisista porque você só encontra felicidade quando eles o tomam afeto. Você tolera o abuso e a toxicidade, na esperança de retornar ao estágio de amor e afeto que ocorre no ciclo de relacionamentos abusivos.

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Como se destacar emocionalmente de um narcisista?

A personalidade narcisista provavelmente atrairá seu parceiro para um vínculo de trauma, então deixar de lado um narcisista pode ser incrivelmente desafiador. Você se torna tão dependente do reforço intermitente que você não consegue cortar laços com eles.

Para quebrar o vínculo de trauma, você deve se destacar emocionalmente do narcisista. Dê um passo atrás e reconheça o que está acontecendo. Você pode estar preso em um ciclo vicioso de abuso.

Seu parceiro narcisista pode prometer mudar, mas eles o fazem apenas para mantê -lo viciado. Reconhecer que eles não farão as alterações que prometem fazer. Eles estão apenas fazendo essas promessas porque sabem que precisam recuperá -lo depois de um exemplo de abuso.

Emotamente se destacar, reconhecendo que você está preso em um ciclo, e o narcisista está usando a manipulação para mantê -lo sob o controle deles.

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É difícil deixar um narcisista?

É provável que você ache que deixar o narcisista é um desafio. Você será pego em um ciclo de abuso, mas o comportamento de empurramento do narcisista o levará de volta assim que você estiver prestes a sair.

O narcisista pode atacar uma raiva ou machucá -lo tanto que você finalmente decide que é hora de sair pela porta, apenas para bombardeá -lo com desculpas e promessas de mudança quando você finalmente mostra sinais de que está saindo.

Também pode ser difícil avançar quando você foi vítima de abuso narcísico. Você pode ficar preso em um estado de dissonância cognitiva, onde sente que, por um lado, seu parceiro é uma boa pessoa que você ama, enquanto, por outro lado, eles causaram sérios danos ao seu bem-estar.

Você pode pensar que nunca acabaria em um relacionamento abusivo, então você se convence de que o narcisista não é tão ruim. O estado de confusão, combinado com o fato de que você pode estar emocionalmente exausto do ciclo de abuso, torna extremamente difícil terminar com um narcisista.

Por que é tão difícil deixar o narcisista em sua vida?

Você ainda pode se perguntar: “Por que é tão difícil deixar um narcisista?”Existem várias razões pelas quais um relacionamento com um narcisista é tão difícil de se afastar, mesmo quando as coisas ficam ruins. Abaixo estão várias razões pelas quais deixar um homem ou mulher narcisista pode parecer quase impossível.

1. Você está convencido de que as coisas vão mudar

Quando você se apaixona por alguém e desenvolve um forte apego, o que acontece rapidamente em um relacionamento com um narcisista, você pode acreditar que eles podem mudar para fazer o relacionamento funcionar. Quando seu parceiro narcisista promete mudar, você deseja desesperadamente acreditar neles, porque não quer perder o relacionamento.

2. Dá a você um senso de propósito

Os narcisistas são bastante exigentes de seus parceiros. Os narcisistas esperam ter todas as suas demandas atendidas e não querem ser informadas. Isso significa que a maior parte da sua vida se concentrará em atender a todas as suas necessidades, seja favores para eles, agradá -los sexualmente ou cuidando deles na forma de cozinhar e limpar.

Sentir -se tão necessário para outra pessoa pode lhe dar um senso de propósito, e é difícil deixar de lado isso.

3. Você foi manipulado

Estar em um relacionamento com um narcisista envolve ser submetido a táticas manipulativas. Os efeitos psicológicos dessas táticas são tão fortes que os especialistas começaram a se referir a eles como abuso narcisista. Ser vítima dessa forma extrema de manipulação pode levar você a acreditar que você é louco ou que é o culpado por todos os problemas do relacionamento.

Em vez de sair e procurar algo melhor, você pode ficar por aí porque sua auto-estima é tão baixa que você acredita que não é digno de ter um relacionamento melhor.

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4. Você não tem identidade fora do relacionamento

Quando você passa um tempo em um relacionamento com um narcisista, provavelmente desistirá da maioria de seus interesses e hobbies, porque toda a sua atenção está fixada em aplicar o narcisista.

Você provavelmente também foi isolado de familiares e amigos, então você realmente não tem nada fora do seu relacionamento. Isso torna ainda mais difícil descobrir como deixar um narcisista porque você estará totalmente sozinho se terminar o relacionamento.

5. Você se tornou viciado no relacionamento

Lembre -se de que um relacionamento com um narcisista geralmente resulta em vínculo de trauma, o que significa que você se torna emocionalmente dependente do narcisista. Isso pode se tornar uma forma de vício, na qual você deseja os altos do relacionamento (quando o narcisista está sendo afetuoso) e cai durante os mínimos.

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6. Medo de retaliação

Os narcisistas não têm problemas para tirar proveito das pessoas para seu ganho, para que possam coagi -lo a ficar com elas, fazendo você ter medo de sair.

Por exemplo, eles podem dizer que compartilharão seus segredos mais sombrios ou causarão problemas se você sair. Se você é casado, eles podem ameaçar tomar a custódia dos filhos se você solicitar o divórcio.

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Confira este vídeo para saber sobre os sinais reveladores de que você está namorando um narcisista:

Como deixar um narcisista: 10 dicas

Os efeitos psicológicos das relações narcisistas dificultam o rompimento com um narcisista, mas há eficazes que você pode tomar para facilitar a saída.

Se você estiver pronto para se libertar, use as dicas abaixo para ajudá -lo a descobrir como deixar um narcisista.

1. Não entre em contato

A maneira mais eficaz de deixar um narcisista é cortar todo o contato com eles. Eles podem tentar chegar a você, mas você abre a porta para mais manipulação se se comunicar com eles. Eles podem tentar convencê -lo a dar outra chance a eles ou levá -lo a acreditar que os problemas no relacionamento foram sua culpa. Não caia nessa armadilha.

2. Crie um plano e execute -o

Terminar com um narcisista pode exigir algum planejamento com antecedência, especialmente se você mora juntos. Você terá que considerar onde você morará e como pagará as coisas por conta própria, se estiver compartilhando despesas. Você pode considerar ficar com um membro da família ou até pedir para eles sair.

Independentemente do específico, crie um plano e quando você decidir colocá -lo em ação, cumpra -o. O narcisista pode implorar e implorar para que você reconsidere, mas você deve permanecer forte se estiver pronto para sair.

3. Não deixe que eles cheguem até você

Permanecer não afetado pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas você deve ignorar as tentativas do narcisista de ficar embaixo da sua pele quando você decidir terminar com eles.

Eles podem recorrer ao uso de insultos para quebrá -lo ou fazer um show, implorando e chorando para impedi -lo de deixar. Esteja preparado para permanecer calmo e não fique emocionado. Lembre -se de que esse comportamento é apenas manipulação.

4. Estabelecer limites

Os narcisistas se sentem com direito ao que quiserem, para que não pensem que precisam respeitar seus limites após um rompimento. Eles podem até tentar testar as águas e ver se você ainda responderá a eles depois de terminar o relacionamento.

Se você definir um limite, como dizer a eles para não ligar para você, você deve cumpri -lo. Se você atender a um telefonema, sugere que eles ainda estão no controle.

5. Não acredite nas promessas deles

Não importa o quão cruel eles sejam para você em um relacionamento, um medo narcisista é deixado e não quer que você termine o relacionamento. Se você finalmente decidir sair, eles farão o que puderem para impedi -lo, incluindo fazer promessas de mudar imediatamente. Não acredite nessas promessas.

6. Alcance o apoio

O narcisista pode ter isolado você da família e dos amigos, mas você precisa do apoio deles mais do que nunca quando estiver deixando o relacionamento. Se você está deixando um narcisista, abra sua família e amigos mais próximos. Diga a eles o que está acontecendo e por que você está deixando o relacionamento.

Ter pessoas de apoio no seu canto pode lhe dar forças para sair.

7. Reconheça seus pontos fortes

Se o narcisista o convenceu de que você é o problema e que ninguém jamais amará você se você sair, é hora de sentar e reconhecer seus pontos fortes. Afinal, o narcisista foi atraído por você por um motivo: eles o viram como especial e capaz de atender às suas necessidades.

Você provavelmente é alguém que se importa com os outros e faz sacrifícios pelo bem das pessoas que você ama. Lembre -se disso e aceite que você é digno de um relacionamento saudável.

8. Pare de tentar consertá -los

Um relacionamento com um narcisista pode continuar para sempre porque você passou a acreditar que pode consertá -los ou que, se você apenas fizer um trabalho melhor em amá -los, tudo ficará bem. Infelizmente, isso não é verdade.

Não há nada que você possa fazer para consertar um narcisista. Nenhuma quantidade de amor ou adoração acabará com seus comportamentos abusivos até que eles decidam que estão prontos para se curar de tudo o que os fez prejudicar as pessoas que os amam mais.

9. Cuide-se

Depois de suportar um relacionamento narcisista, você provavelmente fica com ansiedade, tristeza e angústia. Tudo isso pode deixar você se sentindo exausto, e é provável que você não esteja fazendo um bom trabalho cuidando de si mesmo em meio a seus problemas de relacionamento.

Agora é a hora de se concentrar em si mesmo. Reserve um tempo para comer corretamente, fazer algum exercício e fazer coisas que você gosta. Enquanto você se importa, seguir em frente com o relacionamento se tornará mais fácil.

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10. Tomar medidas legais

Felizmente, as coisas não chegarão a esse ponto, mas como os narcisistas geralmente não aceitam não como resposta, você pode ter que forçá -los literalmente a sair da sua vida. Isso pode significar arquivar uma ordem de proteção ou despejá -los da propriedade se eles morarem com você.

Conclusão

Sobreviver ao narcisismo é um desafio, e se você estiver preso em um relacionamento e não consegue descobrir como sair, ou saiu, mas está lutando para lidar, é natural sentir algumas emoções dolorosas.

Se você terminou o relacionamento com um narcisista, você pode até estar em conflito, perdendo seu parceiro, por um lado, enquanto está aliviado por ficar livre por outro.

Se você passou por um rompimento com um narcisista, pode ser necessário procurar apoio. Provavelmente, você está se sentindo confuso, ansioso ou até deprimido. Você pode até ter sintomas de trauma remanescente depois do que experimentou em seu relacionamento.

Suponha que você terminou com um narcisista ou esteja passando pelo difícil processo de deixar um narcisista e descobrir que seus sentimentos de tristeza e confusão estão interferindo na vida cotidiana. Nesse caso, você pode se beneficiar do trabalho com um terapeuta ou um grupo de apoio que possa ajudá -lo a processar seus sentimentos e desenvolver estratégias de enfrentamento.