Por que projetar sentimentos pode ser prejudicial ao seu relacionamento

Neste artigo

• O que projetar seus sentimentos significam
• Por que projetamos nossos sentimentos?
• Como os sentimentos projetados podem ser prejudiciais ao seu relacionamento
• Maneiras de parar de projetar em seus relacionamentos

Você já ouviu falar de projeção ou o ato de projetar sentimentos? Pode parecer novo para seus ouvidos, mas, na verdade, a ação é comumente praticada por muitos em relacionamentos.

Esses relacionamentos não se limitam apenas aos românticos íntimos, mas também aqueles vinculados a amor e afeto saudáveis, como família, parentes e amigos. No entanto, o que a projeção significa exatamente?

Segundo especialistas em psicologia, a projeção está inconscientemente atribuindo aos outros seus traços e emoções indesejadas.

Você não apenas nega o que realmente é ou o que fez, mas também acha que outras pessoas causaram essas circunstâncias. Com isso dito, vamos analisar mais a psicologia da projeção no casamento.

O que projetar seus sentimentos significam

Então, o que isso significa quando alguém está projetando? Simplificando, projetar sentimentos é um mecanismo de defesa. Nesse caso, você escolhe defender suas expressões e emoções negativas transferindo a responsabilidade para outras pessoas.

Para entender mais sobre o que está projetando, pode ser útil identificar essas ações cotidianas que o ilustram. Aqui estão alguns exemplos que definem sentimentos de projeção.

• Você e seu parceiro estão envolvidos em uma conversa. Então, você fala pelo que parece uma eternidade. Ainda assim, assim que seu parceiro corta para tornar a conversa um pouco dinâmica ou interativa, você fica desanimado e, eventualmente, vê seu parceiro como um ouvinte destrutivo.
• Você pertence a uma equipe em seu local de trabalho e, em equipe, você tem tarefas para terminar. Mesmo que a maioria esteja constantemente defendendo suas idéias, você sempre acredita que outros o veem como alguém que sempre quer controlar ou impressionar.
• Você culpa seu irmão mais novo por não terminar uma tarefa. Nesse caso, você procrastina porque acha que seu irmão mais novo está deixando você desconfortável ou irritado.

Os exemplos podem continuar e podem até ficar mais complicados. No geral, na psicologia da projeção, você se nega de qualquer responsabilidade pelas más decisões que você escolhe de bom grado para agir.

Então, quão natural é projetar? Naturalmente, mesmo os animais podem fazer isso. Predadores selvagens podem matar alguém só porque eles encontram a existência de animais antes deles provocando ou irritantes.

Então, quanto mais para os seres humanos que complicaram relacionamentos uns com os outros, certo? Você pode ser o que se projeta ou estar no final do recebimento. No entanto, a maioria das pessoas que estão projetando sentimentos terá o hábito de fazê -lo repetidamente.

Alguns exemplos dessas pessoas são agressores. A maioria dos agressores tem problemas pessoais que afetam sua saúde mental e auto-estima. Uma vez que encontrarem alguém ou alguém mais fraco que eles, principalmente fisicamente, eles projetarão todas as suas emoções e pensamentos negativos para eles.

Na maioria das vezes, eles continuarão fazendo isso, a menos que alguém se levante e pare suas ações. Ao longo da história, os sentimentos de projeção podem abranger diferentes períodos.

Por exemplo, uma questão global relacionada a sentimentos de projeção é a cultura de estupro. Nesse caso, muitas pessoas culpam a indecência de roupas e maneirismos femininos como os motivos de seus ataques, em vez do estuprador por agir de luxúria sem o consentimento da outra pessoa.

Por que projetamos nossos sentimentos?

Por que as pessoas projetam sentimentos? Por que eles recorrem à projeção nos relacionamentos? Nesse caso, a resposta mais direta para isso é se livrar da culpa. Afinal, pode ser mais fácil apontar um dedo para outras pessoas em vez de si mesmo.

Em alguns casos, a projeção de sentimentos pode ser feita inconscientemente devido a outras experiências de vida que formaram esse hábito. Obviamente, projetar não é apenas o único mecanismo de defesa que as pessoas usam para eliminar a culpa.

Vejamos outros mecanismos de defesa que as pessoas usam para compará -los com a projeção psicológica nos relacionamentos. Alguns deles incluem o seguinte:

• Negação: o ato de se recusar a aceitar o que é verdadeiro e real
• Distorção: o ato de mudar a realidade de uma situação particular por causa de si
• Repressão: o ato de cobrir ou mascarar emoções
• Sublimação: o ato de canalizar emoções negativas para ações positivas
• Dissociação: o ato de mudar de disposição para evitar uma emoção particular
• Agressão passiva: o ato de ser agressivo indiretamente de maneira passiva.

Ao contrário dos sentimentos de projeção, esses mecanismos de defesa comuns são aparentemente fáceis de identificar e podem durar um curto período. Por outro lado, a projeção pode durar o tempo que o que quiser.

Nesse caso, a psicologia da projeção nos diz que as pessoas que projetam sentimentos lidam com o fato de serem culpadas do que fizeram ou sentiram. Então, para se livrar disso, eles procuram motivos para justificar suas ações.

É ainda mais fácil fazer isso dentro de um relacionamento, pois você já tem alguém que pode culpar, tornando -o prejudicial para o seu relacionamento se esse comportamento for tolerado.

Como os sentimentos projetados podem ser prejudiciais ao seu relacionamento

Está projetando sentimentos tão ruins por um relacionamento? Em geral, a gravidade da ação pode variar, mas no geral, traz mais mal do que bem a um relacionamento.

Afinal, a psicologia da projeção diz que existe um deslocamento emocional toda vez que você projeta. Em vez de você, o executor da ação, sendo responsabilizado, você escolhe culpar por outra pessoa.

Então, por que se projetar em um relacionamento prejudicial? Aqui estão alguns dos principais motivos pelos quais projetar sentimentos podem causar danos:

Quando você projeta emoções, você constrói uma percepção de que está ajudando uma pessoa. No entanto, não é produtivo, pois, em primeiro lugar, essas emoções não são causadas ou incitadas por essa pessoa. Como resultado, você está construindo uma atmosfera falsa e restritiva.

Projetar emoções não ajuda você a entender suas ações. Em vez de refletir sobre o que você sentiu ou fez, você decide responsabilizar os outros. Como resultado, você não está resolvendo seus problemas e pode estar criando mais.

Enquanto você está projetando emoções, você também está impedindo -se de entender os outros.

Você está tão ocupado em atribuir suas próprias emoções que espera que os outros sintam o que você sentiu. Você está fazendo suas experiências com as próprias e, portanto, não conseguiu ver que outras pessoas não são totalmente semelhantes a você e têm uma vida própria.

Como mencionado, projetar comportamento ou emoções podem ser feitos inconscientemente. Portanto, para medir o status do seu relacionamento, será melhor identificar as situações em que você pode ser o que se projeta. Aqui estão o seguinte:

Esperando o pior

Os relacionamentos são construídos em torno de emoções positivas. No entanto, se você constantemente espera que as coisas dêem errado, pode acabar desenvolvendo maus hábitos. Por exemplo, você pode acabar esperando que seu parceiro traga você.

Claro, eles podem não estar fazendo nada traidor. Ainda assim, em sua mente, você já está construindo uma percepção de que eles o trairão.

Leitura relacionada: Como lidar com os hábitos irritantes do seu parceiro

Mantendo controle rígido

Querendo manter o controle dentro de um relacionamento é esperado. No entanto, se a aderência estiver muito apertada, pode causar mais danos que rapidamente ficam fora de controle.

Os problemas de controle geralmente nascem das inseguranças, mas alguém paga o preço para atender às suas expectativas em vez de você.

Exagerando

As coisas podem ser rapidamente desproporcionais se você exagere. Se você sente que o que a outra pessoa fez é um negócio maior do que era, isso pode prejudicar seu relacionamento e fazer com que você projete sentimentos.

Além disso, você pode expressar agressão em relação ao seu parceiro, e só pode se arrepender quando começar a ouvir a razão. Em alguns casos, você também pode ser tentado a atribuir esse arrependimento a essa pessoa.

Ouvir seletivamente

Por causa da culpa que você sente, é provável que você se torne menos aberto. Você pode começar a descartar as emoções da outra pessoa ao projetar seu próprio. Nesse caso, o argumento aparecerá unilateral, pois você escolhe mascarar a realidade de suas ações.

Criando comparações injustas

Se você está acostumado a projetar suas emoções, às vezes pode reagir exageradamente e ter conclusões e comparações injustas com base em relacionamentos anteriores.

Por exemplo, você pode pensar que seu parceiro, que cometeu um pequeno erro, é semelhante a um parceiro anterior que causou seu trauma.

Leitura relacionada: Compare mais: construir confiança em seu casamento

Mudando a história

Na maioria dos casos, os sentimentos de projeção geralmente acabam com parceiros competindo sobre a vítima na história. Em alguns casos, você pode acabar mudando a história para fazê -la funcionar a seu favor.

Se você vir a psicologia da projeção aqui, pode significar que os sentimentos de projeção podem se tornar prejudiciais em um relacionamento, especialmente quando alguém é ferido. Obviamente, isso não se limita apenas a lesões físicas; também afeta os aspectos emocionais e psicológicos.

Por exemplo, as pessoas em relacionamentos que trapacearam ou à esquerda às vezes podem culpar suas ações em seus parceiros. Alguns até vão ao extremo para torturar seus parceiros ou colocá -los em perigo. Então, como se consegue reduzir as emoções projetadas?

Maneiras de parar de projetar em seus relacionamentos

Para garantir que seu relacionamento permaneça saudável e respeitoso, você pode praticar maneiras de parar de projetar em um relacionamento.

Sim, não será fácil. Afinal, você precisará de algum tempo para afastar os maus hábitos, mas reconhecer que você e as pessoas em seu relacionamento podem ser os que projetam sentimentos é um excelente começo.

Além disso, aqui estão cinco maneiras de impedir o hábito para o bem.

Seja humilde

Um culpado que o leva a projetar emoções é o ego. Nesse caso, seu ego pode deixá -lo com muito medo ou covarde para reconhecer seus erros, optando por transferir a responsabilidade para outras pessoas.

De fato, em alguns casos, você pode até estar disposto a se esforçar para se libertar da culpa e manter seu orgulho. No entanto, isso pode ser prejudicial ao seu relacionamento.

Nesse caso, para que funcione, é melhor deixar de lado seu ego e praticar humildade em um relacionamento. Afinal, se você continuar projetando seus sentimentos fora do ego, estará se movendo continuamente em um ciclo vicioso.

Por outro lado, se você se humilhar por ter seus erros e aceitar correções, seu relacionamento pode se tornar mais produtivo e saudável.

Aceitar as consequências

Ao expulsar seu ego e se tornar humilde, você pode se tornar mais aberto a falar sobre seus sentimentos e ações. Nesse caso, se for prejudicial para os outros, é melhor se você aceitar as consequências e aprender a assumir a responsabilidade pelo que você sentiu ou fez.

Pode ser preocupante, mas isso servirá como um lembrete para se tornar uma pessoa melhor na próxima vez. Afinal, se seu relacionamento for essencial para você, você terá que compensar suas deficiências.

Leitura relacionada: Como evitar consequências do perfeccionismo nos relacionamentos

Veja a realidade

A vida não é totalmente preta e branca. Pode se tornar mais desafiador e exigente, mas também pode lhe dar a felicidade que você deseja. Essa é a realidade; portanto, se você habitar em suas experiências passadas e usá -las para justificar projetar seus sentimentos, você está se prendendo em seu mundo.

Agarrar -se a algo terrível no passado pode fazer você deixar de ver o bem na sua frente. Para evitar isso, é melhor refletir mais sobre o que mais importa e aceitar a verdade em sua vida. Dessa forma, você pode reduzir a probabilidade de projetar e danificar seu relacionamento.

Leitura relacionada: Expectativas versus realidade nos relacionamentos: 4 equívocos comuns

Pense antes de agir

Antes de sucumbir às suas reações exageradas, inseguranças, medos, traumas e desejos, pode ser melhor tentar pensar no que vem a seguir se você agir sobre eles. Por exemplo, se isso apenas trazer danos, pode ser melhor tomar outras medidas.

No entanto, suponha que seu parceiro esteja fazendo algo para causá -los. Nesse caso, agir sobre seus sentimentos pode ser justificado enquanto você ainda praticar respeito por eles.

Exercite a autodisciplina

Enquanto pratica a humildade, a mente aberta e a responsabilidade é ótima, pode ser difícil continuar e você pode acabar projetando emoções novamente.

É aqui que a autodisciplina entra em jogo. Exercitar o auto-discípulo suficiente pode ajudá-lo a manter as etapas positivas que você está tomando para parar de projetar sentimentos.

Você pode adicionar mais atividades que reforçarão a eficácia das maneiras mencionadas acima. Exemplos são meditação, saída adequada das emoções, aumento da auto-estima e tendo um estilo de vida sem estresse.

Para entender mais sobre como lidar com a projeção, assista a este vídeo.

Conclusão

Projetar sentimentos pode rapidamente se tornar um hábito tóxico que pode prejudicar seus relacionamentos, seja com seu parceiro romântico ou sua família e amigos. Pode até afetar sua vida profissional se não for resolvida.

Com isso dito, é melhor começar a reconhecer as situações típicas em que você projeta seus sentimentos e usa as cinco maneiras mencionadas acima para começar a abordar o problema.