Por que twerk está diretamente relacionado a um treino de corpo inteiro
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- Homer Berge
Twerking, uma versão moderna de uma dança africana conhecida como Mapouka ou "Dance of the Behind", implica a dançarina violentamente balançando as costas para o objeto de seu desejo. O tremor rítmico da sua bunda está em voga há algum tempo e agora os entusiastas do fitness que amam a dança estão considerando que é uma maneira divertida de se despedir daquelas calorias extras.
Embora os exercícios baseados na dança não sejam novidade (Zumba, ninguém), o fato de twerk envolver todo o seu corpo - começando no núcleo, nos isquiotibiais, a parte inferior das costas para os glúteos implica que essa forma de dança sugestiva pode ser adotada como um regime de exercícios se você estão cansados de correr, yoga de poder ou ginástica.
Especialistas afirmam. É quase o mesmo que uma hora de ioga ou corrida moderada.
Se você sofre uma lesão no seu corpo ou em condições médicas subjacentes, consulte um médico antes de experimentar este treino de dança. Como pode esticar a parte inferior das costas, a última coisa que você deseja é pousar no hospital enquanto tenta se divertir!
Agora, vamos aceitar rapidamente por que a twerk está diretamente relacionada a um treino de corpo inteiro?
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1. Tonificando suas pernas e bunda
Índice
- 1. Tonificando suas pernas e bunda
- 2. Trabalhando em seu núcleo
- 3. Te dá braços fortes
- 4. Escultura de booty
- 5. Aumento do seu nível de confiança
- Perguntas frequentes
Se você deseja um saque redondo com pernas tonificadas e de alguma forma sustenta a ilusão de que apenas os influenciadores do Instagram podem conseguir isso, você está surpreso! Como você estará segurando um agachamento enquanto twerk, isso pode ajudá -lo a tonificar esses glúteos e quadríceps efetivamente.
Seus bezerros também agradecerão por esse treino intenso! O surto desse saque e o treino do glúte.
2. Trabalhando em seu núcleo
Você está olhando para aqueles tops fofos há um tempo? Você hesita em experimentá -los porque você tem uma protuberância feia no lugar de abdominais? Ao abraçar a twerk, você pode dar ao seu núcleo um treino muito necessário. O movimento de dança fará você ativar seu abdômen para envolver os músculos da parte inferior do corpo, o que por sua vez, daria um núcleo sólido.
Se você é iniciante, tenha cuidado em ficar dolorido no dia seguinte se você apertar sua bunda para frente e chupar sua barriga em!
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3. Te dá braços fortes
Cansado do supino? Mas ainda quero trabalhar esses músculos de bíceps e tríceps? Confie em nós quando dizemos que você não precisa ser uma ginasta ou mulher de gato para experimentar a parede twerk. Com a prática, a paciência e a técnica, o mais importante, você poderá ficar de cabeça para baixo na parede. Este empurrão sexual não apenas fortalecerá seus braços, mas também trará essa tigresa interior-quem não hesita em sair de sua zona de conforto.
4. Escultura de booty
No momento em que você mistura a dança twerk com exercícios para tonificar seu saque, seu regime de treino se torna ainda mais divertido e produtivo. Peça ao seu instrutor de fitness para iniciar a aula com alguns exercícios de tonificação para que seu saque possa apertar.
Se você deseja o saque dos seus sonhos, ajuste sua rotina para incorporar equipamentos de treinamento, como bandas de fitness ou planadores. Se você for viciado em twerk, em alguns dias terá a paciência de uma criança ... por esses dias, mantenha cinco minutos para tonificar e depois mostrar sua bunda ao mundo!
5. Aumento do seu nível de confiança
Se você quiser se destacar na multidão e dar um empurrão aos seus níveis de confiança, dê uma chance twerking! Mesmo se você não ganhar um pouco de lixo no seu porta -malas (Olá, Kim Kardashian!), não desista. Aparar o seu saque para a batida pode ser catártico e um imenso imenso buster. Antes que você perceba, você estará atuando para o seu parceiro e quem sabe que as coisas podem esquentar e algumas calorias mais calorias podem ser queimadas. Piscadela, pisca!
Independentemente de você ser iniciante ou profissional, twerking é divertido por inúmeras razões. E mesmo que você não possa se mover como Beyonce ou Miley Cyrus ainda, não seja muito duro consigo mesmo. Afinal, deveria ser uma maneira divertida e prejudicial para queimar algumas calorias.
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Perguntas frequentes
1. Como um twerk?Você precisa se agachar e mover sua bunda para frente e para trás. Se feito corretamente, pode ser um treino de corpo inteiro. Assista a vídeos no YouTube se você não preferir ir para as aulas. Com a prática, mais cedo ou mais tarde, seu saque será o assunto da cidade!
2. Área de Whart do seu corpo faz o treino máximo?Twerking torna todos os músculos do seu corpo fortes. Isso não apenas ajuda a aumentar sua flexibilidade no quadril, mas também torna suas coxas super fortes. Com um corpo bem esculpido, você poderá atrair homens que amam mulheres fortes.
3. Como Twerk ganhou popularidade?A palavra 'twerk' foi usada pela primeira vez em Nova Orleans nos anos 90. Naquela época, era um subconjunto de dança de estilo hip-hop chamado Bounce. Ele ganhou popularidade em 2013, quando Miley Cyrus fez uma dança atrevida nos VMAs.
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