10 Estratégias eficazes para co-parentalidade saudável com um ex tóxico

Neste artigo

• Pense estrategicamente
• Dar para receber
• Esteja pronto para ser desafiado
• Concentre -se no que você pode controlar
• Cerque -se de apoio
• Seja confiável e permita o tédio
• Têm regras consistentes em ambas as famílias
• Considere terapia
• Fale com seus filhos com frequência
• Crie um plano familiar

Quando você se divorcia, pode parecer que seu parceiro se torna uma pessoa totalmente nova. Eles se apreendem para serem tão gentis, atenciosos e atentos e cuidam de seu próprio bem. Isto é especialmente verdade se você deixou um relacionamento tóxico. Quando o outro pai é tóxico, um dos maiores desafios se torna aprender a co-parente com sucesso.

Por mais difícil que valha a pena trabalhar para estabelecer co-parentalidade saudável com um ex tóxico. As relações entre os membros da família têm mais influência no comportamento de uma criança do que o estado civil. Além disso, os efeitos negativos do divórcio podem ser muito atenuados por interações positivas entre ex-parceiros.

Se você está ansioso para aprender co-parente com um ex não cooperativo, você está no lugar certo. Confira nossa seleção das 10 principais dicas sobre co-parentalidade com um ex tóxico e comece a aplicá-las hoje.

1. Pense estrategicamente

Co-parente após o rompimento já é desafiador o suficiente sem ter que se preocupar em fazer isso com um ex tóxico. No entanto, quando esse é o caso, você ainda está obrigado a encontrar uma maneira de aprender a co-parente com seu ex. Uma das primeiras estratégias de co-parentalidade de sucesso que você deve Tente é pensar estrategicamente sobre esta situação.

O que queremos dizer com isso?

Um divórcio é uma situação emocional. Quando sobrecarregado, caímos de nossa abordagem usual para a solução de problemas, onde tentamos pensar no futuro e evitar problemas, em vez de apenas lidar com eles quando eles vêm. Quando dizemos pensar estrategicamente, queremos dizer Pense no futuro até as próximas etapas que seu ex poderia dar. O que eles querem alcançar e como você acha que eles podem tentar fazer isso?

Problemas de co-parentalidade começam quando os ex-parceiros usam as crianças como uma maneira de se vingar. Se você acha que seu ex pretende machucá -lo, pense em como eles podem tentar fazer isso.

O mais importante, como as crianças farão parte disso? Como seu ex poderia envolvê -los? As respostas podem ajudá-lo a criar caminhos em potencial para um estilo de co-parentalidade mais saudável. Além disso, considere outros conselhos de co-parentalidade que compartilhamos aqui como parte de sua estratégia.

2. Dar para receber

Muito provavelmente você gostaria de seguir em frente sem o seu ex tóxico em sua vida e não se preocupar em estender qualquer gesto de bondade a eles. No entanto, se você deseja eventualmente ter o mesmo deles, precisa definir o exemplo.

Por que isso tem que vir de você, você pergunta? Porque caso contrário, seria como esperar pela chuva no deserto. Isso pode acontecer, mas ninguém sabe quando e você não tem esse tempo para desperdiçar.

Não nos entenda mal, não estamos dizendo para ceder em seus pedidos no acordo de divórcio. Prefiro estar aberto a ouvi -los para saber o que são depois. Isso também pode ajudar com o pensamento estratégico que mencionamos antes.

Quando eles se sentem ouvidos, eles podem estar mais dispostos a estender a mesma moeda. Além disso, dê a eles algo que você não se importa tanto com poder pedir algo em troca.

Co-parente com um ex-controle que costuma exigir de você a pessoa maior. Sabemos que é difícil, mas lembre -se de que você está fazendo isso para seus filhos. E esperamos.

3. Esteja pronto para ser desafiado

O juramento do escoteiro se aplica aqui-

“Sempre esteja preparado.”

A situação de co-parente com um ex tóxico testará suas habilidades de co-parentalidade repetidamente. Se você quiser passar por este julgamento, é importante se preparar para ser desafiado.

Reconhecer isso pode ajudá -lo a se preparar para o julgamento. Algumas das perguntas que você pode pensar são:

• Quem está lá para confiar?
• Para que recursos você precisa e ainda não os tem?
• Como estar lá por si mesmo para que você possa estar lá para seus filhos?
• Qual é o pior cenário e o que você pode fazer para evitá-lo?

4. Concentre -se no que você pode controlar

Uma maneira certa de sentir raiva, triste e impotente é tentar persistentemente controlar o que está além do seu controle. Em vez disso, tente colocar seus esforços onde você receberá um retorno de investimento. Talvez você possa começar perguntando a si mesmo:

• O que estou tentando controlar que está definindo minhas tentativas? Por que é importante para mim que eu tento apreender o comando sobre ele?
• O que está sob meu controle? Se eu me concentrar nessas coisas, o que será diferente?
• Se eu me concentrar apenas no que posso controlar, o que eu temo perder?
• O que eu desejo? Meu objetivo está sob meu controle?
• Se não for, o que posso procurar isso é importante para mim, mas é possível realizar através da minha própria agência?

5. Cerque -se de apoio

Um divórcio é um lugar solitário. A maioria das pessoas descobre quem são seus verdadeiros amigos quando recebem julgamento em vez de apoio. Como lidar com o co-parente? Uma das dicas principais é se cercar de pessoas que fazem você se sentir entendido e aceito.

Pode significar que no começo há apenas algumas pessoas neste círculo. Não perca a esperança! Muitos passaram a este julgamento e estão dispostos a compartilhar sua história, seus conselhos e seu apoio com você. Você só precisa encontrá -los e estar aberto para receber apoio para superar os efeitos esmagadores da separação.

Não procure água em um poço vazio, mas onde você pode encontrar. Novamente, com quem você passa um tempo está sob seu controle. Escolha estar com pessoas que o aceitam e o incentivam da maneira que parece certo para você.

6. Seja confiável e permita o tédio

O que seus filhos agora precisam é hora de processar tudo o que está acontecendo. Para que isso aconteça, eles precisam ter algumas raízes em meio a todas as mudanças e ficar entediadas às vezes.

Quais são algumas consistências que você pode oferecer a eles? Pode ser algumas atividades das quais sempre fizeram parte, seus amigos ou algumas tradições familiares que são significativas para eles. Isso os fará sentir que podem confiar em você e aliviar algumas de suas ansiedades.

Além disso, não os pique com atividades. Em vez de tentar organizar uma viagem, uma excursão de aventura ou uma festa de pijama, dê -lhes tempo para processar suas emoções. O tédio geralmente é um bom começo. Faça algumas coisas que não exigem muita capacidade mental, como jardinagem, jogar um jogo de tabuleiro ou assistir a um filme.

Mais do que tudo o que eles precisam para se sentir seguro e confiar em você.

7. Têm regras consistentes em ambas as famílias

Ninguém sabe a resposta certa para a pergunta de como co-parente com seu ex. Potencialmente nem você. Mas está tudo bem. Este é um processo e requer tempo para chegar às respostas. Entre outras coisas, o tempo de concordar com as regras que serão seguidas nas duas famílias.

Embora você seja ex-parceiros, você nunca é ex-pais. Portanto, tentar ainda ser uma frente unida é importante. Às vezes isso será mais fácil, outras vezes você vai querer cavar um túmulo no quintal e enterrar seu ex tóxico nele. Lembre -se de continuar iterando até que você concorde com regras que trabalham para você e seu ex.

8. Considere terapia

Uma das melhores maneiras de aprender a lidar com o co-parente com um ex tóxico é explorar este tópico com um profissional. Os psicoterapeutas ajudam você a transformar todas as dicas sobre co-parentalidade com um ex tóxico em ações diárias personalizadas para sua situação única.

Co-parente com um ex tóxico exige que você abra muitos tópicos de uma só vez e lide com muitos desafios ao mesmo tempo. Às vezes, tudo o que você precisa é chorar ininterruptamente e se unir novamente. Isso é algo que um bom terapeuta pode ajudá -lo com.

Além disso, eles podem ajudá-lo a adquirir ferramentas de comunicação de co-parentalidade para lidar com seu ex melhor e proteger ainda mais a si mesmo e às crianças.

9. Fale com seus filhos com frequência

Os dados sugerem que ajudar seus filhos é especialmente importante quando o divórcio não é apenas legal, mas emocional também. Quando as lealdades são crianças divididas podem experimentar “ansiedade sobre os incertos, os não expressos e os inexpressíveis."Portanto, torna -se ainda mais importante conversar com eles e ajudá -los a encontrar o quadro certo para esta experiência.

Sabemos que, às vezes, você está exausto e tudo o que você quer é negar a realidade e escapar com um bom filme. Co-parente com um ex tóxico pode deixá-lo drenado e incapaz de dedicar tempo e energia aos seus filhos. No entanto, seus filhos precisam que você fale com eles. Eles também estão tentando enquadrar essa experiência de alguma forma e encontrar um lugar para isso no coração e na mente. Portanto, lembre -se desta pergunta:

Como posso me ajudar a ter mais capacidade para que eu possa estar lá para meus filhos mais?

10. Crie um plano familiar

Uma das dicas finais sobre como co-parente envolve fazer um plano de co-parentalidade. Alguns casais podem fazer isso sozinho, enquanto outros precisam de um mediador ou advogado. Este pode ser um documento aprovado pelo tribunal ou um simples acordo que você faz entre você. Considere qual opção faz mais sentido para o seu caso.

Co-parente com um ex tóxico ensina você a estar pronto para o inesperado e procurar as letras pequenas.

Antes de assinar qualquer coisa, certifique -se de obter outro conjunto de olhos para olhar para ele. Na verdade, vários conjuntos de olhos. Confie em seu apoio social e/ou legal para pegar algo que você pode ter perdido.

Isto deve passar também.

No momento, pode parecer intransponível aprendendo a co-parente com um ex tóxico. No entanto, se você continuar tentando ser gentil consigo mesmo e continuar melhorando suas habilidades, co-parente e lidar, você ficará bem. Na verdade, mais do que bem! Você pode ser feliz e cumprido novamente.

No vídeo abaixo, Herve Gery fala sobre a abordagem para minimizar e superar o impacto traumático da separação. A positividade pode ajudar a construir melhores relacionamentos.

Há uma longa jornada pela frente e você pode fazer isso. Ao pensar em como co-parente com um ex tóxico, não hesite em consultar seus amigos, procure um novo apoio social e considere terapia. Seja consistente com seus filhos, dê -lhes tempo para processar essa experiência e cuidar de si mesmo para que você possa estar lá para eles.

O que quer que esteja por vir, tente pensar estrategicamente e você estará preparado.