Os 5 estágios do divórcio, separação e rompimentos de luto

Neste artigo

• O que é luto e seus tipos?
• De onde vieram os estágios da dor?
• O luto sempre segue a mesma ordem de estágios?
• Quais são os 5 estágios de luto?
• Explicando os 5 estágios de luto
• Diferentes situações quando as pessoas sofrem
• Sintomas de tristeza
• Quanto tempo é muito tempo para lamentar?
• Tratamento de luto
• Como ajudar quando os outros estão sofrendo
• Teoria e tristeza do apego
• Remover

Mostre tudo

O divórcio é uma experiência traumática, ainda mais se você não é aquele que iniciou o procedimento.

Ninguém entra em um casamento pensando que vai terminar em divórcio. É normal que, quando o divórcio finalmente terminar e oficial, um período de luto seguirá.

Muito parecido com a tristeza, sentimos que quando um ente querido morre, os estágios do pesar pós-divórcio podem ser quebrados em fases distintas de tristeza ou quebrar.

O que é luto e seus tipos?

Então, o que é triste?

Luto significa intensa tristeza, sofrimento mental ou um sentimento de angústia causado pela morte ou separação de alguém.

Existem diferentes tipos de luto, como mencionado abaixo:

• Luto antecipatório

A dor antecipada ocorre com as perdas reais de algo ou alguém que você ama, doenças crônicas, etc. Geralmente está relacionado à saúde e funcionalidade.

• Lúalização normal

O luto normal significa reações a qualquer situação ou perda. Essas reações comportamentais ou cognitivas são comuns para todos os seres humanos.

• Sofrimento complicado

O sofrimento complicado geralmente se refere ao tipo de sofrimento que dura um longo período de tempo. Eles também podem ser chamados de luto mascarado ou tristeza crônica, onde a vítima pode mostrar comportamentos autodestrutivos.

De onde vieram os estágios da dor?

Os estágios de luto ou estágios de luto foram introduzidos em 1969 por Elizabeth Kübler-Ross, uma psiquiatra suíça-americana, em seu livro intitulado On Death and Dying. Ela testemunha milhares de pacientes terminais antes de chegar à conclusão da psicologia do luto.

Existem várias teorias sobre os estágios de luto em ordem que variam em número. Enquanto alguns têm dois, outros têm sete, mas Elizabeth Kübler-Ross discute cinco etapas e isso também é conhecido como o modelo Kübler-Ross.

Tente também: Tiário de luto e perda 

O luto sempre segue a mesma ordem de estágios?

Em que ordem ocorrem esses estágios? É importante reconhecer que As etapas do luto não são lineares.

Você não pode esperar ser bem terminado com um e prosseguir direto para os próximos estágios de quebrar.

É por isso que podemos nos referir aos estágios de tristeza nos relacionamentos como mais ciclos de luto, sem começo arrumado nem fim identificável para cada ciclo.

Adicionalmente, Você pode esperar ter dias em que sente que está realmente recebendo alguma tração ao avançar em seus estágios de sofrimento de relacionamento, Apenas para acordar uma manhã, encontrando -se movendo dois passos para trás.

Novamente, isso é completamente normal. Fases de luto podem ser desencadeadas por uma música, um artigo ou livro que você está lendo, encontrando alguns amigos comuns ou em datas significativas, como seu aniversário ou um aniversário.

É por isso que é importante cuidar bem de si mesmo ao passar pelos estágios da dor após o divórcio e dizer a si mesmo que tudo o que você está sentindo e onde quer que esteja em seu ciclo de luto, está tudo bem.

Você vai sobreviver a isso.

Quais são os 5 estágios de luto?

A dor é inevitável e um mal necessário. Assim como a felicidade faz parte da vida, também é a tristeza que mantém o equilíbrio da vida certo. Quando alguém encontra o luto, leva tempo para ir embora.

O motivo é que há estágios de luto que um humano passa antes de seguir completamente. Os estágios de tristeza e perda se aplicam à maioria dos casos de relacionamento.

Como mencionado, Dr. Elisabeth Kubler-Ross escreveu cinco estágios de tristeza em um relacionamento que se aplica à maioria das pessoas experimentadas por pacientes terminais antes da morte.

Todos os outros processos de luto são baseados no modelo Kubler-Ross. Os 5 estágios de luto são:

• Negação
• Raiva
• De barganha
• Depressão
• Aceitação

Explicando os 5 estágios de luto

Para isso, é importante que você saiba e entenda o que estará passando, e este artigo pode ajudá -lo a fazer isso jogando alguma luz nos diferentes estágios de luto durante e após o divórcio.

Aqui estão 5 etapas do processo de luto:

• Estágio um: negação

Você provavelmente experimentou esse estágio quando estava passando pelo divórcio.

A negação é a maneira do seu cérebro de protegê -lo de um trauma profundo.

O estágio de negação permite que você se distancie do triste evento até estar pronto para começar a processá -lo.

Então, se você se ouviu dizer: “Não acredito que vamos nos divorciar! Parece um sonho ruim!"Saiba que este é o mecanismo de negação que está entrando, e é muito normal.

• Estágio dois: raiva

Quando você começa a processar o fato de que você será ou se divorciar, você pode começar a experimentar sentimentos de tristeza e raiva.

Toda a mágoa e dor que você experimentou durante o seu casamento pode estar na vanguarda, e você pode se encontrar dizendo coisas horríveis sobre seu ex-cônjuge.

Eles são a razão pela qual o casamento falhou, sua situação financeira é terrível e as crianças estão deixando você louco. Então foi uma boa viagem.

Assista também abaixo:

Deixe -se experimentar todos esses sentimentos de raiva. Faz parte das etapas do seu processo de luto e bastante catártico.

• Estágio três: barganha

Oh garoto. O estágio de barganha do luto é um estágio de pensamento louco.

Você pode começar a reconsiderar o quão ruim foi o seu casamento.

Talvez tenha sido realmente bom. Você está tentado a tentar reparar seu relacionamento a qualquer custo.

Seu parceiro deixou você para outra pessoa? Você pode começar a pensar, ok, talvez possamos ter um casamento aberto.

Você começa a sentir falta de seu parceiro e acha que, mesmo que fossem terríveis, pelo menos era melhor do que nada.

À medida que você se move por essa fase de luto, saiba que é uma etapa normal, fazendo você entender que acabou realmente acabado.

• Etapa quatro: Depressão

Enquanto você sai de luto por uma perda e aceita o divórcio, Sua nova e única realidade atinge você e Depressão pode se estabelecer em.

Muitas pessoas permanecem nesta fase de luto por um longo tempo. É uma reação normal. Seu casamento terminou e você não sabe o que está ao virar da esquina.

Você está triste pela boa parte da sua história com seu cônjuge.

No estágio de depressão do luto após o divórcio, você pode se sentir completamente desmotivado, não cuidando de si mesmo, sua higiene pessoal, sua alma e seu espírito.

Você pode comer alimentos açucarados, não conseguir tomar um banho e chorar muito. Se você se encontrar incapaz de sair desta fase de luto, procure ajuda.

Existem muitos terapeutas qualificados que podem ajudá -lo a lidar com a depressão e guiá -lo para o próximo estágio no processo de luto.

Leitura relacionada: Gerenciar a depressão do divórcio com essas 5 dicas

• Etapa cinco: Aceitação

A última etapa, e a mais bonita de várias maneiras, de sofrer uma separação é a aceitação.

Você entende e integrou sua nova realidade como uma pessoa divorciada.

Você sente uma conexão com os milhões de outras pessoas divorciadas que seguiram esses passos de luto antes de você.

Você começa a ver a luz no fim do túnel e pode até estar um pouco animado com este novo capítulo em sua vida.

Você aceita que as coisas parecem diferentes agora e está pronto para abraçar essa nova identidade.

Saber e aceitar que você negará o trauma, tem que lidar com a dor, ter que administrar sua raiva e lidar com estar deprimido pode ajudá -lo a seguir em frente. É uma das melhores maneiras de lidar com isso e entrar no próximo estágio de sua vida como uma nova pessoa.

Leitura relacionada: Plano de 5 etapas para seguir em frente após o divórcio

Diferentes situações quando as pessoas sofrem

É um fato triste da vida que muitos relacionamentos falham e são forçados a passar por alguns estágios inevitáveis ​​de luto após um rompimento.

Mesmo que ambos os parceiros sigam todos os "ingredientes secretos" e "fórmula especial" de especialistas em amor e guru, sempre há algo que separa o casal se não for feito para ser.

• Quando um indivíduo recebe notícias chocantes, isso levará tempo antes que seu cérebro e emoção possam processá -lo, e isso resulta em luto.
• O luto também vem quando as pessoas se recusam a aceitar a situação como está e vão lutar ou culpar outras pessoas pelo rompimento.
• Mudanças na saúde ou qualquer tipo de doença mental ou física podem causar tristeza.
• O luto também pode ser o resultado da perda de um ente querido
• A insegurança financeira ou desequilíbrio emocional devido a problemas diários também podem levar ao luto.

Sintomas de tristeza

O luto pode mostrar vários sintomas emocionais e físicos. Esses sintomas são comuns se durarem alguns dias ou semanas. No entanto, se houver sinais prolongados de luto, esse é mais provável que seja um problema sério.

• Sintomas emocionais de luto

Os sinais emocionais de luto são:

• Incapacidade de ser feliz mesmo em circunstâncias felizes
• Perdido nos pensamentos de luto
• Dormência
• Irritabilidade para com as pessoas, as coisas e a vida, em geral
• Perder o apego com outras pessoas na vida
• Sintomas físicos de luto

O que o luto faz com seu corpo? Confira:

• Fadiga
• Insônia
• Dormindo excessivo
• Perda de apetite
• Dor de cabeça
• Dor no peito

Leitura relacionada: Quais são os estágios do sofrimento em um rompimento de relacionamento

Quanto tempo é muito tempo para lamentar?

O tempo cura todas as feridas.

A dor ainda está lá, mas não é mais uma dor debilitante. A pessoa se recuperou o suficiente para continuar com suas atividades diárias.

Então, quanto tempo dura o processo de luto?

Depende de pessoa para pessoa. O ciclo de luto pode durar algumas semanas para sempre. É uma questão de vontade passar por diferentes estágios de luto.

Se você está pensando sobre quais são os estágios da dor que podem durar muito tempo, honestamente, depende de você!

Os estágios de tristeza em um relacionamento são apenas um padrão que um psicólogo brilhante observou. Você não precisa segui -lo passo a passo como uma receita. É possível pular a negação, raiva, barganha ou estágio de depressão.

Também é possível ficar lá pelo resto da sua vida. Saber onde você está e o que você está fazendo permite que você avance. Somente quando você atingir a verdadeira aceitação, você pode ser curado.

Tratamento de luto

Quando as coisas desmoronam e tudo mais falha. Desesperança levará a emoções de luto. Este é um momento precário e um ponto sensível. Então, como lidar com os 5 estágios de luto?

Geralmente, um profissional de saúde mental será a escolha certa para orientar a pessoa em luto e ajudá -la a sair da situação com dicas de gerenciamento de luto e aconselhamento de luto.

Então, eu preciso de ajuda profissional?

Observe que o luto não é uma tristeza cotidiana comum e, se for prolongada, você precisa de mais ajuda para lidar com estágios de tristeza em um relacionamento. Terapeutas profissionais, conselheiros ou psiquiatras podem ajudar para um tratamento mais formal e técnicas de aconselhamento de luto.

Leitura relacionada: Como navegar no seu relacionamento quando seu parceiro está lutando

Como ajudar quando os outros estão sofrendo

A pessoa que sofre de perda se transformará em qualquer coisa, incluindo religião, outros poderes sobrenaturais, até seus inimigos, para pedir uma resolução. Eles estão fazendo isso para se livrar da dor.

É necessário ter um grupo de apoio ativo que forneça etapas de recuperação de luto quando uma pessoa está passando por luto.

É importante nunca deixar uma pessoa em luto sozinha durante o estágio de depressão. Eles diriam que querem ficar sozinhos, lembre -se de que não é verdade.

Eles têm vergonha de enfrentar alguém no momento, mas estão morrendo de vontade de companhia. Descubra uma maneira de quebrar a parede.

Teoria e tristeza do apego

O tema principal da teoria do apego é que o cuidador principal está disponível para atender às necessidades do bebê. Isso dá ao bebê uma sensação de segurança. A teoria do apego é desenvolvida a partir de um relacionamento entre pais e filhos e influencia ainda mais nossos outros relacionamentos na vida.

Em seu livro intitulado apego e perda, John Bowlby descreve que, em tempos de perda e tristeza, recorremos aos nossos estilos básicos de apego e à mesma maneira de sentir, pensar e responder à dor.

Leitura relacionada: Compatibilidade de anexo e 4 tipos de estilos de fixação

Existem 4 estilos de anexo, e eis como as pessoas com cada estilo de apego lidam com a dor:

• Anexo seguro

Pessoas com esse estilo de apego mostram o controle das emoções e reagem à dor de uma maneira saudável e equilibrada.

Leitura relacionada: Como construir um acessório seguro com seu cônjuge

• Apego ansioso

Pessoas com um estilo de apego ansioso não acham fácil lidar com a dor e a perda. Eles constantemente tentam se proteger contra a dor antes mesmo de ocorrer.

• Apego evitado

Pessoas com este estilo de apego têm uma atitude de demissão. Isso significa que eles evitam a proximidade no relacionamento e também qualquer forma de luto.

Leitura relacionada: Estilo de fixação evitado - Definição, Tipos e Tratamento

• Apego desorganizado

Pessoas com esse tipo de estilo de apego não têm um padrão definido de reagir ou lidar com a dor e a dor. Eles têm dificuldade em lidar com a perda, pois não há padrão definido.

Leitura relacionada: O que é apego desorganizado nos relacionamentos?

Remover

O fim dos estágios de perda e tristeza vem depois de toda a montanha-russa de emoções associadas à perda ou à separação de um relacionamento. Após esse ponto, você deve esperar mudanças na personalidade e uma nova visão de ver as coisas.

Para o bem ou para o mal, você aprendeu uma lição valiosa sobre amor e relacionamentos. Como essa lição se manifesta, positiva ou negativamente, depende da moralidade e dos princípios da pessoa.