10 estágios mais importantes de um rompimento e como passar por cada um deles

As separações são inevitáveis ​​quando se trata de nossa busca por amor. Aqui estão 10 etapas de um rompimento e como passar por eles.

Não importa em que estágio de um rompimento você esteja, todos podemos concordar que os rompimentos são péssimos. Especialmente quando você está com alguém há tanto tempo que eles são tudo que você sabe.

Você passa tanto tempo com eles, pensando que eles poderiam ser o único e, um dia, você acorda e eles se foram. Agora você tem que reorganizar seu mundo para preencher o espaço que eles deixaram. Você sente que não está mais no controle.

A solidão sempre atinge mais depois de um rompimento. Nenhuma quantidade excessiva de fotos de gatos ou baldes vazios de sorvete pode fazer você se sentir melhor. E quando você coloca assim, parece loucura que é assim que encontrar sua alma gêmea funciona.

Na maioria das vezes, sentimos que não vamos sair vivos. Mas nós iremos. E a única maneira de fazer isso é passar por esses estágios de um rompimento.

As 10 etapas de um rompimento e como você pode passar por eles

Existem muitos estágios de um rompimento. Nenhum é fácil, mas existem maneiras de passar por todas elas, e você seguirá em frente e ficará mais feliz se souber os segredos para passar por cada estágio.

Os estágios de um rompimento são bastante semelhantes aos do luto após uma morte ou outro tipo de perda.

No modelo desenvolvido por psiquiatra Elizabeth Kübler-Ross, há cinco estágios de luto: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.

Seu modelo expandido inclui sete estágios: choque, negação, culpa, raiva, barganha, depressão e aceitação.

Com uma separação, existem 10 estágios no total. É importante ter em mente que estes não são definitivos. Você pode experimentá -los em uma ordem diferente, passar por alguns estágios mais de uma vez ou pular alguns. É muito difícil perder alguém que você ama, e esses estágios de um rompimento vêm e vêm. Portanto, tente permitir a si mesmo os sentimentos que você tem ou não e lamenta o tempo que precisar.

1. Choque

O choque é o primeiro estágio de um rompimento pelo qual você pode passar. Mesmo se fosse um rompimento mútuo ou você viu isso chegando, alguns de vocês ainda estariam em choque. Talvez porque você esteja com essa pessoa há tanto tempo e nunca pensou que este dia jamais viria. Você pode ser quem desistiu, mas no momento em que a decisão é final, você ainda ficará surpreso.

Assim, uma quarta -feira à tarde, a pessoa com quem você pensou que passaria o resto da sua vida se torna seu passado. Definitivamente não é fácil.

Se os sentimentos são muito esmagadores, não passe por isso sozinho. Ligue para um amigo e peça que eles venham até você. Eles podem segurá -lo enquanto você chora. Mesmo que suas palavras de conforto não vão curar a ferida, elas ajudarão a suavizar o golpe.

2. Negação

Nesta fase, você se recusa a acreditar que o rompimento é real. Não há como acabar.

A realidade pode parecer um pesadelo, então você não quer aceitar. Afinal, você deu tudo para essa pessoa, então ela sai da sua vida parece impossível. Você pode até permanecer esperançoso de que você e seu ex possam voltar juntos, mesmo que não seja realista.

Você não deve estar sozinho durante este estágio de separação, pois pode ficar tentado a enviar uma mensagem para eles e pedir que voltem para voltar. Quando você se acostumou a rotinas e padrões, eles estão conectados em seus cérebros, por isso é natural que você queira retomá -los.

Sua cabeça não está mais no comando agora. Seu coração assumiu o controle. Mas seu coração também está ferido, por isso não pode diferenciar suas necessidades e desejos.

Converse com seus amigos e deixe -os lembrá -lo por que seu relacionamento teve que acabar. Eles vão tentar impedi -lo de fazer algo que você se arrependerá.

3. Raiva

Este é provavelmente o estágio mais assustador de um rompimento que quase todo mundo tem que passar.

Eles dizem que o oposto do amor não é ódio, mas indiferença. Então, se você está sentindo um ódio ardente por essa pessoa, ainda não está superando. Durante esse estágio, você pode se encontrar escrevendo cartas de ódio ao seu ex, desejando o pior sobre eles, odiando -se até mesmo e culpando os outros.

Por mais aterrorizante que isso possa parecer, a raiva é um passo importante na cura. Dá lugar de recuperar a autoestima, então você está no caminho certo se você não deixa essa raiva consumir você.

Quando você estiver com raiva, não coloque isso em si mesmo ou em outra pessoa. Não fique físico e corre o risco de prejudicar a si mesmo e aos outros. Para lidar com a raiva, você deve se cercar de pessoas que amam, apoiam você e entendem o que você está passando. Não esteja com aqueles que o julgarão e invalidarão seus sentimentos.

E, em vez de ligar para o seu ex para gritar com eles ou enviar dez páginas de foder em você, você pode escrever tudo o que gostaria de dizer a eles, depois queimá -lo. Ou você pode digitá -lo no seu telefone e nunca enviá -lo. É importante encontrar uma saída saudável e não destrutiva.

Você também pode encontrar algo para ocupar seu tempo especificamente algo que pode aliviar parte de sua raiva. Bata na academia, pegue um novo hobby ou vá ver um novo filme com amigos. Todas essas atividades são ótimas maneiras de aliviar sua raiva e ajudá -lo a passar por este estágio de um rompimento.

4. Distração

A terceira etapa de um rompimento é confusa, durante a qual você experimentará sentimentos intensos de arrependimento ou culpa. É quando você busca distração fazendo algumas coisas realmente loucas, como se deparar com outras pessoas ou encontrar um rebote.

Para evitar ações das quais você se arrependerá mais tarde, mantenha -se ocupado com o trabalho e hobbies como esportes, pintura ou leitura de livros. Faça com que seus amigos façam atividades divertidas com você, gostam de ir à academia, planejar férias, aprender um novo instrumento ou qualquer coisa que o desafie e exija toda a sua atenção.

5. De barganha

Esse estágio de separação envolve você debater se deve recuperá -los ou pelo menos fazê -los se arrepender de ter terminado com você. Talvez você queira mudar a aparência ou tenta se tornar mais submisso para fazê -los felizes. Você pode até sugerir ser amigo para que você possa tê -los de volta em sua vida.

Você está basicamente se culpando pelo rompimento e acha que precisa fazer algo diferente. Está errado, e ainda assim você está mais do que disposto a fazer qualquer coisa para recuperá -los.

É normal durante esta fase que você se atormenta com todos os what-ifs. Portanto, é importante lembrar que há uma razão pela qual seu relacionamento terminou da maneira como fez. E mesmo se vocês dois voltarem, as coisas nunca mais serão as mesmas.

O dano foi causado, e você deve aprender com ele e crescer individualmente.

6. Tristeza

Nesta fase, você sentirá intensa tristeza. Você pode chorar de manhã à noite, e sua auto-estima é destruída. Você pode não ter energia para concluir suas tarefas diárias. Parece uma doença que o remédio não pode curar.

Você pensará em todas essas boas lembranças e momentos preciosos que você compartilhou com eles. Talvez você se encontre passando por seus textos antigos ou persegui -los nas mídias sociais.

É saudável que você possa expressar tristeza. Apenas certifique -se de que você não se deixe ficar enterrado nele. Se você se sentir preso, deve obter ajuda profissional imediatamente.

Os rompimentos podem desencadear nosso trauma passado com o qual não podemos lidar com o nosso. A terapia ajudará você a superar isso para encontrar esperança e alegria novamente.

7. Independência

Nesta fase, você decide que quer ser independente. Você percebe que os rebotes não valem o seu tempo, então está determinado a seguir uma jornada de autodescoberta. O problema é que você pode estar fingindo este estágio como uma frente.

Este é realmente um bom estágio para estar por algum tempo. A verdade é que você não Precisa de alguém para ser feliz. Mas se você está apenas fingindo ser feliz sozinho, e está realmente morrendo por dentro, passe por este estágio conversando com alguém. Expresse seus sentimentos e obtenha a opinião de alguém que realmente é Feliz por ficar sozinho.

8. Vingança

Você não quer apenas ficar sozinho agora. Você quer esfregá-lo na cara do seu ex que você está bem *quando obviamente não está, porque eles ainda estão vivendo sem aluguel em sua mente *. Este é de longe o estágio mais irritante. Para todos os outros, pelo menos.

Este estágio é uma tentativa de mostrar sua atitude de "solteira e adorar". Você fará algo embaraçoso como postar memes e citações deliberadas de "sobre eles" em suas mídias sociais, mesmo que você, e provavelmente todo mundo ao seu redor, pode ver que você está não sobre eles.

Durante esta fase, é melhor você apenas ignorar a mídia social e realmente tentar superar seu ex. Distrair -se com amigos, músicas de separação, tempos divertidos e talvez até aquela pessoa fofa no bar que te comprou uma bebida. Se você realmente quer ser "tão acabado", comece fazendo as coisas por si mesmo.

9. Recaída

Este estágio de separação é quando você percebe que não está superando. Normalmente, você apenas envia a eles um texto tarde da noite para que eles saibam que você sente falta deles. Você pode re-experimentar alguns dos estágios anteriores durante isso, mas dez vezes pior. E é completamente normal.

Para superar isso, você deve excluir o número deles, deixar de segui -los no Instagram e bloqueá -los se precisar. Livre -se de todas as fotos deles também, para que você não tenha nada para olhar para trás e lamentar. É a melhor maneira de evitar deles durante este estágio difícil de separação.

10. Aceitação

Após aquela montanha -russa maluca da emoção, você verá que talvez o rompimento fosse o melhor. Você aceitará isso, supere seu ex e estará a caminho de um feliz.

A aceitação não vem da noite para o dia. Você se sentirá gradualmente se infiltrar, até que esteja em uma noite com seus amigos e sua mente está clara. Você parou de pensar neles. Então você está em algumas datas novas e finalmente tem uma que você gosta.

Um dia, você verá um post de mídia social por seu ex, e você não sentirá nada. Isso é indiferença, o sinal de que você mudou oficialmente.

Um dia, você estará acordando ao lado do amor de sua vida, e ficará feliz que o relacionamento com seu ex não deu certo. Tudo acontece por uma razão. Apenas acredite que o universo precisa remover algumas pessoas da sua vida para abrir espaço para melhores.

Os rompimentos são, sem exceção, bagunçados e dolorosos. Ninguém lhe dirá que um rompimento é fácil. Embora existam muitos estágios complexos de uma separação, o guia acima o ajudará não apenas a identificar cada um dos estágios de separação, mas também o levará a cada um dos estágios com sua dignidade intacta.