Superando a dúvida 26 sinais e as melhores maneiras de parar de duvidar de si mesmo

Você não é o único que pensa que não é bom o suficiente. Siga estas dicas e aprenda a superar a dúvida.

Superar a dúvida não é algo que você pode alcançar durante a noite. Pode levar muito tempo e esforço, mas com determinação, você pode ter sucesso facilmente. Apenas saiba que você não está sozinho nesta jornada.

Tantas pessoas inteligentes e bem -sucedidas por aí ainda acordam todos os dias pensando que precisam se esforçar mais, que não são boas o suficiente. Você pode pensar que celebridades como Kendall Jenner, o modelo mais bem pago por aí, ou Harry Styles, que se apresenta na frente de uma arena esgotada cheia de fangirls, nunca luta com a dúvida. Bem, eles são apenas humanos como nós, então não são exceções.

Bem, o que devemos fazer então?

O que é a dúvida?

Antes de aprender a superar a dúvida, você deve saber o que é.

A dúvida acontece quando nos sentimos inseguros ou incapazes de fazer coisas que precisamos fazer, especialmente se é algo em que devemos ser bons. Você também pode sentir ansiedade devido a coisas que não pode controlar ou as coisas não estão indo conforme o planejado.

Um pouco de dúvida é necessário para você entender que precisa melhorar e fazer melhor. No entanto, a dúvida contínua pode afetar tremendamente sua vida de maneira negativa!

As maiores causas de dúvida que machucam você

Existem muitas razões pelas quais você está lutando com a dúvida. Aqui estão alguns comuns:

1. Experiência passada

Sua experiência e erros anteriores podem ser uma causa para sua auto-dúvida implacável.

Talvez você tenha sido intimidado quando estava na escola. Você teve que lidar com a vergonha do corpo por um período de tempo, ou ainda está lidando com isso agora. Você estava em um relacionamento abusivo. Ou você continuou sendo rejeitado por empregos e pessoas.

Essas experiências ruins podem abalar suas crenças e fazer com que você questione suas capacidades. No entanto, deixar seus erros passados ​​o impedirem de melhorar, potencialmente arruinará todas as oportunidades no futuro.

2. Infância

A razão pela qual você ainda não pode superar a dúvida pode voltar para a sua infância. Você teve uma educação terrível?

Talvez você tenha crescido em uma família tóxica. Se seus pais fossem abusivos, poderia ter derrubado sua confiança e fez você duvidar de si mesmo.

3. Medo de falhar

Você não pode superar a dúvida, porque tem medo de falhar. Você se preocupa que seja um risco muito grande. Ou é porque você não quer se tornar um estoque rindo para os outros?

Notícias flash, todo mundo tem que enfrentar o fracasso mais do que apenas uma vez em suas vidas. Isso não significa que sua vida acabou. Você só precisa voltar, tirar o pó e tentar novamente.

4. Medo de mudança

Mudar é assustador, especialmente quando você é o mesmo há anos. Existem mudanças instantâneas que você pode fazer, como fazer um novo corte de cabelo ou mudar seu estilo. Mas a maioria das mudanças leva tempo e muita determinação, até a dor para realizar.

E se você mudar e as pessoas ao seu redor não gostam? E se eles te julgar? Esse medo faz com que você permaneça o mesmo, mesmo que você saiba que pode ser muito melhor.

5. Comparação com outros

Você se encontra cercado por pessoas talentosas e inteligentes. Talvez você esteja cansado de ir ao LinkedIn e ver pessoas postando suas novas promoções e novos empregos. Ou esses modelos do Instagram apenas fazem você odeia olhar para sua reflexão no espelho.

Um pouco de competição na vida pode ser a motivação para você melhorar. No entanto, muito disso pode ser tóxico e afetá -lo negativamente a longo prazo.

6. Problemas de saúde mental

Sua dúvida também pode ser causada por problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade ou TDAH.

Isso é algo que você precisa conviver, que afeta todos os aspectos da sua vida. Não fique muito chateado, embora. Quando há uma vontade há um caminho.

As melhores maneiras e dicas para superar a dúvida uma etapa de cada vez

Então, se você está passando pelo túnel de dúvida, você deve acreditar que pode sair disso. Claro, não vai ser fácil, nada nunca é, mas se você está permitindo que se afaste para impedir que você obtenha o que deseja, você não será feliz.

1. Procure ajuda profissional

Não há nada de errado em ir a um terapeuta para aprender mais sobre seus problemas. Você nunca deve ter vergonha de querer melhorar. À medida que a sociedade evolui, mais pessoas são abertas sobre suas lutas mentais, então você definitivamente não está sozinho.

Se você acredita que seus problemas de saúde mental são a causa de sua dúvida, um profissional o guiará e ajudará você a superar seu maior medo.

2. Não há mais desculpas

É fácil encontrar desculpas e nos remover de uma situação desconfortável. No entanto, você nem sempre pode viver assim.

A dúvida nos permite racionalizar para melhor se encaixar melhor em nosso estado emocional. Então, se você está nervoso com falar em público, pare de tentar sair dessa situação culpando problemas técnicos ou fingindo que você está doente. Quando temos medo de falhar, você ficará surpreso com as desculpas que podemos criar.

3. Pare de se comparar com mais alguém

Comparar -se com os outros é possivelmente a pior coisa que você poderia fazer. Claro, alguém vai sempre ser mais bonito, mais talentoso ou mais engraçado do que você-a vida. No entanto, isso não significa que você não merece o que deseja.

Lembre -se de que você não conhece essas pessoas tão bem. Você pode conhecer as realizações deles, mas não sabe o que é preciso para eles chegarem lá. Todo mundo está em sua própria jornada, e você pode estar comparando seu começo com o destino de alguém. Não parece muito justo para si mesmo, faz isso?

Além disso, odiá -los por serem melhores do que você não vai te levar a lugar algum.

O que você precisa fazer é se concentrar em si mesmo, não em outros. Seja feliz por seus sucessos, use -os como motivação e aprenda com eles.

Mas no final do dia, você está vivendo sua vida, não deles. Então trabalhe duro, me importe menos e nunca desista.

4. Trabalhe em sua confiança

A dúvida está intimamente ligada à falta de confiança. Para superar a dúvida, você precisa se sentir bem consigo mesmo e, finalmente, se amar.

Você não precisa ser uma borboleta social para ter confiança. É uma energia que você emite quando está com outras pessoas. Você pode conseguir isso descobrindo o que você pode melhorar.

Não tenha medo de mudar seu estilo. Pare de pensar no que as outras pessoas diriam e fará o que quer que te faça você. Agora vá olhar no espelho e diga a si mesmo como você é incrível.

5. Olhe para o seu círculo de cinco

Você precisa dar uma olhada nas cinco pessoas mais próximas com as quais você se cercam. Dr. John Kounios, professor da Universidade Drexel, afirma que nossas conexões neurais mudam após uma conversa de vinte minutos.

Então, se você se cercar de pessoas negativas, só pode imaginar o efeito que isso tem na sua autoconfiança.

6. Torne -se consciente de si mesmo

Se você quiser saber como superar a dúvida, precisa se fazer algumas perguntas. Você realmente sabe que você sofre de dúvida? Você está ciente das pessoas com quem você se cercava? Você está ciente dos hábitos negativos que você tem? Provavelmente não. Então, fique ciente.

Conheça a si mesmo e suas emoções. Esta é realmente a única maneira de você ver o que desencadeia sua dúvida e como você pode evitá-lo.

7. Permitir a auto-compaixão

Praticar a auto-compaixão é essencial. Basicamente, a auto-compaixão está sendo gentil consigo mesmo. É isso. Se você quiser se livrar da dúvida em sua mente, você terá que ser gentil consigo mesmo.

Você pode começar vendo -se como seu melhor amigo. Agora, você olharia para o seu melhor amigo e dizia a eles que eles são inúteis e feios e um perdedor? Absolutamente não. Você gostaria apenas do melhor para o seu melhor amigo. E é assim que você deve se tratar.

Outra maneira é imaginar que você está falando com uma versão mais jovem de si mesmo. Você diria àquele criança que acabou de entrar na pré-escola que eles crescerão para se tornar um fracasso? Você seria mau com aquela criança e o corpo a ver? Você sabe a resposta.

8. Pare de pedir as opiniões de outras pessoas

Todos gostamos de procurar as opiniões dos outros. Porque isso significa que não nos sentiremos totalmente responsáveis ​​pelas conseqüências de nossas ações. No entanto, no final do dia, isso realmente não importa o que as pessoas pensam, é sobre o que você pensa.

Então, em vez de sempre correr para alguém para obter conselhos, sente -se consigo mesmo e pense nas coisas. Então, depois de tomar uma decisão, você pode pedir as opiniões de outras pessoas, se desejar.

9. Pare de procurar validação de outros

Quando foi a última vez que você fez algo por si mesmo? Você se veste para se sentir bem ou impressionar os outros? Você até gosta da carreira em que está, ou simplesmente porque deixa seus pais orgulhosos?

Pare de viver a vida que os outros querem que você viva. Qual é o sentido de tentar fazer os outros felizes quando você está se sentindo infeliz?

10. Anote seus objetivos

Escrever seus objetivos para baixo é uma ótima maneira de se mostrar onde você quer estar na vida.

Sempre que você está sentindo momentos de dúvida, olhe para seus objetivos e veja quais são seus sonhos e aspirações. Isso ajudará você a voltar aos trilhos.

11. Mantenha -os para si mesmo

Não compartilhe seus objetivos com todos. Derek Siver, através de suas apresentações de TedTalk, mostrou muitos estudos sobre os efeitos de compartilhar seus objetivos com os outros.

O que acontece? Depois de compartilhar seus objetivos, você não os faz. Você sentiria como se já os realizasse, o que obviamente não é o caso.

Além disso, as pessoas adoram arruinar as coisas. Não permita.

12. Confie no seu intestino

Seu sentimento inicial sobre algo geralmente nunca está errado. Se você acha que tem uma ótima ideia, provavelmente tem uma ótima ideia.

Haverá pessoas ao longo do caminho que dizem que é uma merda, ou que talvez alguém deva fazer isso. Mas no final do dia, você ouve seu intestino, não aquelas vozes condescendentes e destrutivas em sua cabeça.

13. Atenha -se à sua decisão

Tentar tomar uma decisão é quando a dúvida entra em jogo. Você não tem certeza se está fazendo a coisa certa, então você pergunta aos outros e deixa seus modos de pensar influenciá -lo demais.

Depois de tomar uma decisão, você precisa cumpri -la. A dúvida pode entrar e tentar fazer você mudar seus planos, mas você deve permanecer sólido no caminho que escolher. Claro, você vai fazer pequenos ajustes à medida que avança, mas siga o plano principal e seja paciente.

14. Tem um modelo

Ter um modelo pode parecer algo que você precisava quando tinha doze anos, mas não é. Todo mundo tem um modelo que eles admiram, mesmo as pessoas mais bem -sucedidas têm pessoas que admiram.

Os modelos geralmente passam por grandes obstáculos ao longo de suas vidas, o que é uma ótima maneira de mostrar que eles superaram a dúvida deles.

Seu modelo não precisa ser um cientista, um bilionário ou uma celebridade. Pode ser alguém que você conhece, como sua mãe, pai, irmãos ou até seu melhor amigo.

Quem sabe? Talvez você possa se tornar um modelo para outra pessoa.

15. Diga a si mesmo para parar

Sempre que você perceber que está tendo pensamentos negativos e pessimistas, diga a si mesmo para parar. Silencie essas vozes negativas que atravessam sua cabeça, concentrando -se nos positivos.

Quando você estiver em uma situação ruim, tente pensar em cinco resultados positivos. Se você não puder, tente mais. Não será o fim, a menos que você permitir.

16. Faça pausas

Você não pode superar sua dúvida durante a noite, então fique calmo e seja paciente. Sempre que você se sentir preso, não comece a culpar e ficar chateado. Basta reservar um momento para relaxar e mudar seu foco para algo diferente.

Ao fazer isso, você permite que sua mente seja limpa para que você possa olhar para as coisas de uma perspectiva nova e nova.

17. Continue tentando

Você pode ter ouvido isso tantas vezes em sua vida, mas é mais fácil falar do que fazer. Você precisa continuar tentando. Mesmo quando você falha e pensa que não pode voltar, continue tentando. Se você tem medo de fazer algo que deseja fazer, notícias flash, não vai ficar mais fácil. Então, você precisa apenas ir em frente.

Sim, há uma chance de você falhar. Mas não é melhor tentar falhar do que não tentar?

18. Fale com outras pessoas

A dúvida é algo que você deve superar por si mesmo, mas isso não significa que você tem que passar por essa jornada sozinha. Converse com seus entes queridos e ajude -os a entender suas lutas para que possam apoiá -lo.

Eles podem ser seu parceiro, familiares, amigos, colegas de trabalho ou supervisores. Você descobrirá que receber incentivo e segurança de outras pessoas melhorará muito sua autoconfiança e o manterá inspirado.

19. Concentre -se nas lições, não nos erros

Então você falhou. Nós todos temos. Em vez de sofrer seus erros, por que não se concentrar nas lições que você saiu dessa situação?

Descobrir o que você fez de errado ou o que poderia ter feito para evitar essa falha. Aprenda com seus erros e nunca os repita. A única maneira de avançarmos é perdoar a nós mesmos e aprender. Esqueça o passado, pense no seu futuro mais brilhante.

20. Seja você mesmo

Se você consegue se lembrar de apenas uma coisa disso, lembre -se disso. Não importa o quão grande pense que você é, você nunca pode superar a dúvida se não estiver se sentindo como se você. Você deve se sentir confortável vivendo sua vida primeiro.

Você pode mudar sua aparência, seu nome, seu trabalho e seu endereço, mas até que você possa ser descaradamente você mesmo em qualquer lugar e a qualquer momento, sempre viverá com medo.

Agora que você sabe como superar a dúvida, é hora de você colocar esses métodos para usar e se entregou ao caminho do auto-iluminação.