10 maneiras pacíficas de se divorciar com dignidade

Neste artigo

• Um processo suave para acabar com um relacionamento com a dignidade
• Divorciar -se com dignidade
• Uma abordagem consciente
• Divórcio com sabedoria e compaixão
• 10 maneiras de deixar de lado a raiva e abraçar a harmonia durante o divórcio
• Encontre o seu caminho para se divorciar com dignidade

Com o u.S. Taxa de divórcio pairando em torno de 50% (mais alto para casamentos subsequentes), milhões de pessoas experimentarão esse estressor da vida, comparável a lidar com a morte. Então, É bom estar preparado com algum conhecimento básico dos aspectos legais e psicológicos de como se divorciar com dignidade.

Se divorciar é um processo e uma experiência. Entender como equilibrar seus pensamentos e suas emoções o configurará para um processo mais calmo e maduro.

A boa notícia é que o processo real não precisa ser um exercício misterioso ou esotérico. Pelo contrário, Um divórcio amigável segue um processo legal direto. Onde as coisas ficam complicadas é quando as emoções seqüestram nossas mentes e os jogos de culpa começam.

No entanto, há etapas que você pode tomar para influenciar a dinâmica a ser o mais amigável possível.

Um processo suave para acabar com um relacionamento com a dignidade

Em geral, Existem três fatores principais a serem considerados se divorciando com dignidade: as crianças, dividindo os ativos e dívidas, bem como apoio ao cônjuge.

Embora certamente possa haver soluços ao longo do caminho, desde que você faça sua pesquisa e encontre um advogado de família experiente, você estará no caminho certo. Como se divorciar com dignidade, então depende muito de não apenas seguir o processo. Você também precisa de ambas as partes para permanecer cordial.

Manter cordial durante todo o processo é a parte mais difícil e entraremos em mais detalhes em breve. Enquanto isso, Trabalhar com um processo bem gerenciado pode ajudar a aterrar você. Além disso, um bom advogado pode resolver pequenos desacordos.

Quando se trata de Escolhendo seu advogado, Encontre alguém com quem você possa falar facilmente. Essencialmente, você precisa de alguém que esteja disposto a incluí -lo em todas as decisões estratégicas principais em todo o seu caso. Claramente, você também quer alguém certificado e que é transparente sobre custos e taxas.

O mais importante ainda não se atrapalha por grandes escritórios, mesas sofisticadas ou uma série de nomes no papel timbrado. Lembre -se de que você é quem pagará por tudo isso!

Como parte de sua due diligence, peça referências e faça algumas bases completas. Vá em algumas consultas e pague por eles para responder suas perguntas.

Você provavelmente dedicou muito tempo e dinheiro para se casar. Então, verifique se você não é pego no pé errado quando se trata de se divorciar com dignidade. Vai levar tempo e esforço.

Divorciar -se com dignidade

Passar por um divórcio com dignidade significa separar as emoções do processo. Deixe seu advogado guiá -lo durante o processo, mas não desabafar neles. Claro, eles devem ser compassivos, mas não são seu terapeuta.

Um processo claro e detalhado pode ajudá -lo a manter as coisas juntas. Essencialmente, o processo distrai sua mente de qualquer dor emocional. Você ainda precisa ter um tempo para se sentar com suas emoções, mas não quando está com seu advogado.

Portanto, tenha dignidade durante o divórcio e siga as etapas do processo detalhadas neste artigo sobre como deixar o casamento com dignidade. Isso inclui Encontrando o conselheiro certo ou terapeuta para ajudá -lo a se divorciar com dignidade. Você pode até pedir referências ao seu advogado se não conseguir encontrar recursos confiáveis.

Uma abordagem consciente

Como se divorciar com dignidade significa olhar profundamente dentro. É muito fácil cair no jogo da culpa. Em vez disso, considere como você contribuiu para a dinâmica.

É claro que em alguns casos, sim, o cônjuge que partiu tem problemas mentais. Tente não usar esse conhecimento para se justificar embora. A abordagem mais sábia é encontrar esses problemas com compaixão. No mínimo, você não adiciona combustível ao fogo.

No âmago da compaixão está a atenção plena. Considere a definição de atenção plena como a “consciência que surge através de prestar atenção, de propósito, no momento presente, sem julgamento”, de acordo com o cientista e professor Jon Kabat-Zinn Ph.D.

Com atenção plena, você fica curioso sobre o que está acontecendo ao seu redor. Você não julga e não culpa. Essa é a base para um divórcio com dignidade.

Coloque suas experiências amargas de lado e tome decisões conscientes para um divórcio com dignidade. Você deve não drenar sua riqueza ou sua saúde mental.

Isso não significa que você deixa seu advogado fora do gancho. É tentador apenas pagar o retentor e se esconder sob uma pedra ... ou o edredom. Você ainda precisa ficar por dentro do que está acontecendo no seu caso e mover seu advogado na direção certa, se não vir nenhum progresso.

É perfeitamente bom empurrar seu advogado aqui e ali para uma atualização E para ver como seu dinheiro está sendo gasto. Simplesmente faça isso com compaixão assertiva. Esta é a marca registrada de um divórcio com dignidade.

Divórcio com sabedoria e compaixão

Todos ouvimos histórias de horror de divórcios que levam as partes à falência ou gastam todos os fundos da faculdade infantil em taxas de advogados. Não seja aquele casal. Escolha o divórcio com dignidade.

Por exemplo, não lute uma batalha cara por um problema apenas para punir seu futuro ex se a "vitória" não valerá o custo da luta.

Não é fácil deixar de lado as queixas, mas começa com a autocompaixão. Como este artigo sobre auto-compaixão para facilitar o divórcio, você pode diminuir significativamente o seu estresse relacionado ao divórcio.

Ouça seu crítico interior ou raiva interior e tente contrabalançar suas declarações. É realmente tudo sua culpa ou deles? Isso importa?

Pode parecer que alguém é o culpado, mas o mundo é mais complicado do que isso. Todos nós desempenhamos nossa parte em qualquer dinâmica que ocorra, mas também somos todos humanos. Sofremos e tentamos o nosso melhor, até o seu ex.

Dê uma olhada na mesa na terceira página deste artigo sobre como deixar seu ex e se amar. Eles lhe dão exemplos detalhados de como praticar a auto-compaixão, está atento às nossas emoções. Sim, eles são fortes, mas suas emoções precisam nos definir e eles eventualmente seguirão em frente.

Como parte da compaixão, também exploramos nossa humanidade comum. Todos nós sofremos. Todas as nossas experiências são um pouco diferentes, mas todos sentimos as mesmas emoções em algum momento.

Lembre -se de que você não está sozinho em experimentar essas emoções e sempre há um terminal. Tudo muda, até emoções.

10 maneiras de deixar de lado a raiva e abraçar a harmonia durante o divórcio

Não estamos dizendo que nada disso é fácil, mas como ter um divórcio amigável começa com a vontade de tentar. A partir daí, as coisas só podem melhorar. Você também pode querer obter um bom terapeuta para guiá -lo e, talvez, esse divórcio amigável é possível.

Com todo esse trabalho pessoal, você poderá explorar uma abordagem alternativa ao seu divórcio. Litígio não é a única resposta. Mediação, arbitragem e colaboração são maravilhosos veículos alternativos de resolução de disputas e geralmente são mais acessíveis para casais.

Para tentar obter esse divórcio com dignidade, trabalhe nesta lista para ajudá -lo a gerenciar suas emoções e adotar uma mentalidade mais sábia.

1. Nomeie suas emoções para evitar inundações

Lidar com o divórcio com dignidade significa trabalhar com suas emoções. Tendemos a lutar contra nossas emoções e fazer o possível para afastá -las. Em vez disso, conheça -os e nomeá -los. Essa etapa simples diminui seu poder sobre nós.

Com prática e paciência, você pode reduzir seu sofrimento. O primeiro passo é entender que seu cérebro cria emoções e você adiciona combustível ao fogo criando uma história.

Então, você pode mudar sua história? Como você pode ver a história do ponto de vista de um estranho ou mesmo de seu ex?

Novamente, isso leva tempo, mas assista ao professor de psicologia e neurocientista Lisa Feldman Barrett explicar como as emoções funcionam e por que você não precisa estar à sua mercê em sua conversa ted.

2. Projete sua nova identidade

Uma das razões mais profundas que se divorciar é tão doloroso é que você está passando por uma mudança de identidade. Seu mundo inteiro foi derrubado de seu eixo e agora você tem que redefinir o que significa ser você. Isso é realmente aterrorizante.

Também envolve o luto por sua antiga identidade de ser um cônjuge. É por isso que você passa pelo ciclo de luto e por que o divórcio é tão doloroso quanto lidar com a morte. Sua identidade passada está essencialmente morrendo.

Mudar para um novo estilo de vida levará tempo. Veja se você consegue encontrar os positivos nesta nova identidade. Isso ajudará você a fazer a transição mais suavemente.

3. Solte

Manter sua dignidade durante um divórcio significa me afastar de você. O problema com o conflito é que nossos egos aumentam e se tornam ainda maiores do que o normal. Eles estão tentando nos proteger, mas às vezes eles vão longe demais.

Em vez disso, tente fazer uma pausa na sua história pessoal e tente imaginar o que seu ex está sentindo. Qual é a dor deles? Se tudo que você vê é raiva, o que é essa raiva escondendo?

Como explica este artigo sobre como nossos egos criam drama, conheça seu ego e como ele o bloqueia e o empurra para um pensamento inútil.

4. Esteja curioso sobre a dor do seu cônjuge

Como mencionado, como passar por um divórcio com dignidade significa apreciar que você está juntos e que ambos estão sofrendo. Então, esteja curioso sobre o ponto de vista do seu ex. Como você pode encontrá -lo com compaixão?

Obviamente, em alguns casos, enfrentamos problemas mentais e até abusamos. Esses indivíduos ainda merecem nossa compaixão, mas você também precisa se proteger. A melhor abordagem é limitar todo o contato e simplesmente falar sobre seu advogado ou mediador.

5. Conecte -se com seu coração e corpo

A força subjacente por trás de se divorciar com dignidade é o desejo de ser gentil e não certo. Realmente importa quem está certo e quem está errado? Não é apenas uma questão de perspectiva?

Ajuda se você se conectar ao aqui e agora, pois isso acalmará sua mente e o impedirá de viajar para todos os seus universos paralelos. Você faz isso conectando -se às sensações do corpo e realmente sentindo a força da terra empurrando seus pés e apoiando você.

De fato, existem alguns exercícios de aterramento poderosos que usam seus sentidos e corpo para ajudá -lo a gerenciar a ansiedade. A idéia é conectar -se ao seu corpo e desconectar brevemente as histórias da mente.

6. Pratique perdão

É perfeitamente bom perdoar às vezes. Perdoador você é mais bom do que para o destinatário. Lidar com o divórcio com dignidade fica mais fácil porque você não está pego no jogo de culpa.

Isso não quer dizer que esquecemos qualquer dano ou abuso que tenha sido feito ou deixou as pessoas fora do gancho. Significa apenas que podemos seguir em frente. Você não precisa conciliar o relacionamento, mas se liberta da raiva.

Leitura relacionada: Como aprender a deixar ir e perdoar em seu casamento

7. Gratidão

Pode parecer estranho falar sobre gratidão quando estamos nos referindo ao divórcio. No entanto, se divorciar com dignidade significa encontrar coisas para agradecer.

Assim como as emoções negativas são nossos professores mais poderosos, as experiências desafiadoras podem fazer ou nos quebrar. Você cresce muito mais com desafio e desconforto e, no processo, torna -se mais capaz de enfrentar desafios futuros.

8. Ser assertivo, compassivo

Como passar por um divórcio com dignidade significa estar confiante no que você quer e saber como dizer não calmamente. Há uma linha tênue entre ser agressivo e assertivo. Com assertividade, porém, você vem de um lugar de respeito mútuo.

Com a agressão, alguém procura estar certo, não importa o quê. Concentre-se no resultado de grande porte para ajudá-lo. Por exemplo, considere como obter um divórcio amigável pode beneficiar seus filhos, familiares e amigos, assim como você, a longo prazo.

Leitura relacionada: Como deixar um casamento com dignidade

9. Priorize o autocuidado

Como ter um divórcio amigável é ficar calmo e fundamentado. Você precisa Pratique a auto-compaixão e autocuidado para gerenciar suas emoções.

Então, divórcio com dignidade, tirando um tempo para ler, diário, fazer caminhadas ou até meditar. Passe um tempo com amigos e familiares e aprecie o que realmente conta na vida.

10. Descarregar para um terapeuta

Não vamos esquecer que estamos lidando com altos níveis de estresse e tristeza sobre nossa vida passada. Todos nós precisamos de ajuda em algum momento e um terapeuta pode ser um daqueles guias valiosos para você.

Não deixe as emoções governarem o resultado do seu divórcio. Em vez disso, escolha ter dignidade durante o divórcio, praticando compaixão, atenção plena e uma mentalidade de grande porte.

Encontre o seu caminho para se divorciar com dignidade

Você pode impedir que seu divórcio sai do controle por ter um advogado que o incluirá nas principais decisões no caso e quem não gasta seu dinheiro lutando contra batalhas desnecessárias.

Enquanto o divórcio é um estressor de vida superior, não é o fim do mundo. Isso significa que você tem que redefinir quem você é e que vida você quer viver. Você pode trabalhar nesse processo com um terapeuta, mas também pode se ajudar.

Defina sua abordagem para manter sua dignidade durante o divórcio, conhecendo suas emoções. Isso significa que você Priorize o autocuidado, solte "tudo sendo sobre mim" e fique curioso sobre a situação do seu ex.

Quanto mais você pode fazer isso com compaixão, tanto para você quanto para o seu ex, maior a probabilidade de você ficar calmo e focado. Finalmente, você não apenas pode se divorciar com dignidade, mas também crescerá e aprenderá. Isso é mais valioso do que todo o dinheiro do mundo.