10 coisas que precisam acontecer ao sofrer um relacionamento

Neste artigo

• O que fazer quando você está sofrendo um relacionamento?
• Estágios de luto um relacionamento
• 10 coisas que devem acontecer quando você sofre um relacionamento
• O take -away

Quando se trata de sofrer um relacionamento, certas coisas podem ser necessárias para se sentir como você novamente e ser capaz de seguir em frente. Aqui está uma olhada em algumas idéias a considerar.

O que fazer quando você está sofrendo um relacionamento?

Quando você está se perguntando como sofrer um relacionamento, primeiro precisa se permitir sentir todas as emoções que está experimentando. Você não precisa ignorá -los, pois pode ser útil trabalhar com essas coisas para que você possa processar a perda do relacionamento.

Depois de superar essas emoções, isso pode ajudá -lo a determinar o que você deseja fazer a seguir. Em alguns casos, você pode querer passar algum tempo sozinho e, em outros casos, você pode encontrar uma combinação melhor para você por aí.

Estágios de luto um relacionamento

Em termos de etapas para sofrer um relacionamento, eles são bastante parecidos com a dor que você pode experimentar após a morte de um ente querido. Embora existam várias teorias sobre os estágios do sofrimento do relacionamento, é amplamente aceito que há cinco estágios de tristeza que uma pessoa pode experimentar. Estes são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.

Lembre -se de que nem todos experimentarão todas essas etapas e podem não aparecer em sua vida nesta ordem. Pensa -se que a dor é diferente para todos, dependendo dos indivíduos e de suas circunstâncias.

Você não precisa se sentir mal, não importa quanto tempo você leva para superar um relacionamento. Isto é especialmente verdade se você acabou de sair de um longo relacionamento, pois passou tanto tempo com essa pessoa. Pode levar algum tempo para se acostumar com eles não estarem mais por perto.

Para mais detalhes sobre como deixar ir após uma perda de relacionamento, assista a este vídeo:

10 coisas que devem acontecer quando você sofre um relacionamento

Depois de sofrer a perda de um relacionamento, é vital atender às suas próprias necessidades ao trabalhar nesse processo.

Sempre que você estiver sofrendo um relacionamento, você pode não sentir o seu melhor, e pode demorar um pouco para se sentir como você novamente. Aqui estão algumas coisas que você deve considerar, para que você possa seguir em frente depois que seu relacionamento segue seu curso.

1. Fale com alguém

Sempre que você estiver sofrendo uma separação, você não precisa manter para si mesmo. Pode ser mais útil conversar com alguém em quem você pode confiar, que pode fornecer conselhos, uma palavra gentil ou ouvir você quando você não sabe com quem mais conversar sobre seu relacionamento. Se você tem um sistema de suporte sólido, é um momento em que você deve pensar em apoiar -se neles.

2. Cuide-se

Você deve cuidar de si mesmo ao sofrer a perda de um relacionamento amoroso. Embora você não queira comer, tomar banho ou até sair da cama, você deve fazer essas coisas, pois ainda deve atender às suas necessidades e cuidar da sua saúde.

Mesmo se você não sentir vontade de fazer nada, tente realizar algo diariamente. Você pode achar que fica mais fácil depois de algum tempo passa.

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3. Buscar terapia

Você também pode querer procurar terapia quando estiver de luto por um relacionamento. Trabalhar com um terapeuta pode ajudá -lo a entender se você está sofrendo de luto ou se você ficou deprimido ao lamentar um relacionamento.

Às vezes, uma pessoa passa pelo processo de luto e pode avançar com suas vidas, mas em outros casos, pode experimentar um problema de saúde mental.

Em alguns casos, a terapia pode ajudá -lo a lidar com essa preocupação e tratá -la. Além disso, você pode conversar com um profissional sobre o que passou, discutir o relacionamento que acabou de terminar e receber o melhor conselho possível.

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4. Fique ocupado

Durante o processo de luto após um rompimento, permanecer ocupado também pode ser necessário. Você deve tentar o seu melhor para definir metas para si mesmo e cumpri -las. Se você não sabe o que fazer para se manter ocupado, pense se você já quis aprender uma nova habilidade ou pegar um hobby.

Essas podem ser maneiras de gastar seu tempo com sabedoria ao curar e você não tem certeza do que fazer consigo mesmo. Você também pode pedir aos amigos e familiares conselhos sobre atividades para tentar.

5. Permita -se sentir

Grie um relacionamento envolve permitir -se sentir as emoções que estão afetando você. Embora isso possa ser doloroso, isso pode ajudá -lo a trabalhar com a dor e o trauma que você pode estar experimentando quando um relacionamento termina.

Você pode levar todo o tempo que precisa para trabalhar com esses sentimentos e procurar apoio de amigos, membros da família ou até mesmo um profissional de saúde mental, se sentir que precisa.

6. Se mantenha positivo

Você também deve fazer o seu melhor para permanecer positivo quando estiver sofrendo um relacionamento. Pode parecer que você deve ser duro consigo mesmo, mas é improvável que isso ajude você a trabalhar com esse tipo de luto.

Em vez disso, entenda que você ficará bem e encontrará um novo relacionamento para aproveitar se é isso que você deseja. Você também pode dedicar esse tempo para gostar de ser solteiro e fazer tudo o que gosta de fazer.

7. Processar seus sentimentos

Processar seus sentimentos é um pouco diferente de simplesmente poder senti -los. Por exemplo, quando você processa sentimentos enquanto sofre um relacionamento, você poderá entender alguns dos processos de pensamento que ocorreram em seu relacionamento perdido.

Em outras palavras, em retrospectiva, as bandeiras vermelhas podem ser mais fáceis de identificar, ou você pode se lembrar de que seu emparelhamento nem sempre é igual. Pesquisas mostram que, se você pode diminuir seus sentimentos de amor pelo seu ex, isso pode ajudá -lo a avançar em sua vida e processar os estágios de perda em um relacionamento com mais eficácia.

8. Atenha -se a uma rotina

Outra maneira de gastar seu tempo quando você está sofrendo é seguir uma rotina. Isso significa que você deve se concentrar em obter as coisas que precisa para fazer e se concentrar nelas. Talvez você precise ir trabalhar, preparar o jantar e querer ler alguns capítulos de um livro antes de dormir.

Faça o seu melhor para realizar todas essas coisas e isso pode manter seu tempo ocupado. Quando você tem muito o que fazer, provavelmente será mais difícil para você ficar deprimido ou ser duro consigo mesmo.

9. Mantenha -se social

Novamente, seria melhor se você permanecesse social. Vá a torno de amigos e familiares quando sentir vontade. Eles podem ser capazes de fazer você rir e ajudá -lo a se sentir melhor consigo mesmo.

Você não vai passar seus dias se preocupando, sentindo -se mal ou experimentando tristeza em casa sozinho. Há uma chance de você até se divertir.

10. Limite a mídia social

Obviamente, mesmo quando você permanece social, pode ser necessário limitar seu tempo nas mídias sociais. Isso é especialmente importante se você tiver muitos amigos em comum com seu ex e não quiser ver postagens de nenhuma dessas pessoas.

Fazer uma pausa nos sites de mídia social também pode ajudar seu humor. Você sempre pode voltar a isso quando se sentir melhor com sua vida e se sentir mais forte com a forma como você trabalhou com sua dor.

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O take -away

O processo de luto um relacionamento provavelmente será diferente para todos. Isso significa que não há limite de tempo definido para quando sua dor desaparecerá e que todas as pessoas provavelmente se sentirão diferentes durante o processo.

No entanto, não importa o que você sente, pois há algumas coisas que você pode fazer para trabalhar com esse tipo de luto.

Você deve tentar o seu melhor para ficar ocupado e distraído, o que significa gastar seu tempo fazendo coisas que precisam ser feitas ou que você gosta de fazer, sair com os amigos e trabalhar com um terapeuta se precisar.

No geral, faça o possível para manter seu ânimo alto durante esse processo de tentativa e você pode notar que se sente um pouco melhor depois de um tempo.

Iniciar uma nova rotina consigo mesmo e experimentar coisas novas pode ajudá -lo a esperar o futuro e um novo relacionamento. Tome todo o tempo que você precisa e seja legal consigo mesmo durante este processo.

Todo mundo terá uma linha do tempo diferente, então lembre -se de quando você pensa que nunca se sentirá melhor. Pode ficar mais fácil, e você pode ser feliz e em um relacionamento novamente.