10 coisas a fazer se você se sentir não apreciado em um relacionamento

Neste artigo

• O que significa sentir -se não apreciado?
• Por que não está tudo bem em me sentir não apreciado?
• 9 sinais de não ser apreciado em um relacionamento
• Importância de apreciação em um relacionamento
• Como você lida com sentimentos não apreciados?
• 10 coisas a fazer se você se sentir não apreciado em um relacionamento

Todos nós queremos sentir que nosso parceiro nos respeita e valor.

Talvez você sinta que seu outro significativo simplesmente não reconhece seus esforços, ou talvez você se sinta completamente considerado como certo. Seja qual for o caso, há coisas que você pode fazer se estiver se sentindo não apreciado em um relacionamento.

O que significa sentir -se não apreciado?

Antes de decidir o que fazer sobre não ser apreciado pelo seu parceiro, é útil entender exatamente o que significa não apreciado.

Uma explicação simples é que sentir -se não apreciado significa que você sente como se estivesse sendo tomado como certo e, quando faz coisas boas para o seu parceiro, elas parecem não notar. Com o tempo, isso pode levar a sentimentos de ressentimento.

Outra explicação para o que significa não apreciado é que ela envolve sentir como se o seu valor ou suas contribuições para o relacionamento não recebam reconhecimento suficiente.

Talvez você faça todo o trabalho doméstico, mas raramente recebe tanto quanto um "obrigado" ou talvez sinta como se seu parceiro não reconheça seu valor porque todo o tempo livre é gasto com amigos, ou você faz todo o esforço para Mantenha o relacionamento indo.

Por que não está tudo bem em me sentir não apreciado?

Sentir -se valorizado em um relacionamento é importante, por isso não é bom se sentir não apreciado.

Sentimentos de não ser apreciado apenas levam à dor, e é mais intenso do que outros tipos de dor, porque é vindo do seu outro significativo e não de um estranho ou conhecido.

Eventualmente, sentir -se não apreciado em um relacionamento leva a uma dor significativa, e você pode começar a se afastar do seu cônjuge ou de outros significativos.

Isso ocorre porque quando você dedica tempo e esforço significativos para cuidar de outra pessoa, e eles não reconhecem seu esforço, é literalmente comovente. Quando você não está se sentindo apreciado em um relacionamento, pode até sentir como se seu parceiro te tivesse traído.

Outra razão pela qual não há problema em se sentir não apreciado é que isso pode levar você a acreditar que você fez algo errado quando esse não é o caso.

Quando seu cônjuge ou parceiro não reconhece seus esforços, você é justificado em se sentir não apreciado, mas encontrar maneiras de lidar com esse sentimento é útil, para que você possa seguir em frente com a dor.

Leitura relacionada: Como a falta de apreciação pode arruinar seu casamento

9 sinais de não ser apreciado em um relacionamento

Se você sente que não está sendo apreciado, pode ser útil entender alguns dos sinais de se sentir não apreciado em um relacionamento.

Se você começar a notar alguns dos seguintes, há uma boa chance de que seus sentimentos sejam válidos:

1. Seu parceiro nunca diz obrigado, não importa o que você faça. Isso significa que seu parceiro está tão acostumado com o bom tratamento que você faz que eles não levam mais tempo para reconhecer tudo o que você faz. Seu cônjuge ou outro significativo simplesmente espera seu comportamento e o considera como garantido.
2. Seu parceiro significativo nunca pede seus conselhos sobre grandes decisões, sugerindo que ele ou ela não aprecia sua contribuição ou papel na vida deles.
3. Quando seu parceiro faz planos ou compromissos sem consultá -lo, isso geralmente é um sinal de não ser apreciado porque sugere que seu parceiro assumiu que você ficaria bem com os planos feitos, e eles não consideraram sua programação ou desejos.
4. Você pode sentir que está fazendo mais do que seu quinhão de tarefas domésticas ou cuidando da maioria das responsabilidades dentro da família ou relacionamento.
5. Você se sente chateado por seu parceiro não reconhecer ocasiões especiais como aniversários, feriados ou aniversários, embora essas ocasiões sejam importantes para você.
6. Seu parceiro não pode nem fazer pequenos gestos românticos para te fazer feliz ou fazer você se sentir amado.
7. Você percebe que seu parceiro raramente pergunta como foi o seu dia, ou eles não mostram nenhum interesse em ouvir sobre o seu dia.
8. É óbvio que seu parceiro não considera seus sentimentos. Por exemplo, ele ou ela pode fazer algo voluntariamente que eles conhecem o perturba ou geralmente estão frios ou rudes com você.
9. Seu parceiro não consulta você sobre como ele passa o tempo deles.

Por exemplo, Seu parceiro geralmente faz planos com amigos sem contar ou sair sem dizer para onde eles estão indo. Pode começar a parecer que seu parceiro não se importa se vocês dois passam um tempo juntos.

Se o seu parceiro vem e vá como bem, mas você não, isso pode rapidamente levá -lo a se sentir não apreciado porque está claro que seu parceiro não se importa em incluí -lo nos planos deles e não parece valorizar o tempo gasto junto.

Se você está percebendo alguns dos sinais acima, provavelmente está se sentindo não apreciado pelo marido ou pela esposa.

Outro sinal -chave de sentir -se não apreciado em um relacionamento é estar cansado de dar e não conseguir nada em troca. Você faz sacrifícios pelo seu parceiro, dá tempo e esforço ao relacionamento e se esforça para fazer seu parceiro feliz, e nada disso é recíproco.

Leitura relacionada: Por que você deve aproveitar o poder da apreciação nos relacionamentos

Importância de apreciação em um relacionamento

Sentir -se valorizado em um relacionamento é saudável e, embora você não possa esperar que seu parceiro atenda a todas as suas necessidades, é razoável esperar que seu parceiro aprecie o que você faz pelo relacionamento.

Então, como ser apreciado nos afeta ou nosso parceiro?

A apreciação é extremamente importante em um relacionamento porque, sem ele, o relacionamento sofrerá, e você pode começar a sentir como se nada que você faça agradar seu cônjuge ou outros significativos. Você também pode sentir como se nada que você faça é bom o suficiente para fazer seu parceiro feliz.

Aqui estão alguns motivos adicionais de que a apreciação é importante:

• Quando você está se sentindo não apreciado em um relacionamento, você pode sentir como se seu parceiro não perceba. Parte de um relacionamento saudável é sentir que você é importante para o seu parceiro.
• Se você sentir "minha esposa não me aprecia", você pode começar a se preocupar com o que é o único que luta pelo relacionamento ou que ela nem sentiria sua falta se não estivesse por perto.
• A falta de apreciação pode levar ao ressentimento em relação ao seu parceiro, o que não é um relacionamento saudável.

Existem outras razões pelas quais a apreciação em um relacionamento é crítica.

Todos nós queremos nos sentir amados e apoiados por nossos parceiros, e a apreciação nos comunica que nossos parceiros se preocupam conosco e nos consideram importantes. Sentir -se apreciado também fornece uma sensação de que você é seguro e seguro dentro do relacionamento.

A pesquisa apóia que a apreciação é importante para um casamento.

Por exemplo, um estudo de 2020 na psicologia atual descobriu que o sentimento apreciado em um casamento e expressando apreço, ambos associados a níveis mais altos de satisfação conjugal.

Os autores do estudo observaram que essa descoberta concorda com outros estudos que também descobriram que a apreciação é importante para a satisfação conjugal. Eles concluíram que a apreciação leva à satisfação conjugal porque lembra as pessoas que seus parceiros os valorizam.

Com base nos achados da pesquisa, é evidente que a apreciação é importante em um relacionamento. Pode ajudá -lo a sentir que seu parceiro vê você como importante e valioso, o que leva a maiores níveis de satisfação dentro do relacionamento.

Leitura relacionada: Maneiras de mostrar apreço ao amor de sua vida

Como você lida com sentimentos não apreciados?

Como a apreciação é tão importante para a satisfação conjugal ou de relacionamento, você deve tomar medidas para lidar ou melhorar sua situação se estiver se sentindo não apreciado em um casamento.

Às vezes, conversar com seu cônjuge ou parceiro significativo pode ser suficiente para melhorar a situação. Talvez eles não tenham conhecimento de como você está se sentindo, ou talvez tenham lidado com um estressor ou situação que os impediu de mostrar seu apreço por você.

Se falar sobre a questão não é suficiente, talvez seja necessário tomar medidas adicionais para lidar com a sensação subestimada em um relacionamento.

10 coisas a fazer se você se sentir não apreciado em um relacionamento

Quando você não está se sentindo apreciado em um relacionamento, as dez estratégias a seguir podem ser úteis:

1. Expresse agradecimento ao seu cônjuge

Talvez se sentir não apreciado em um relacionamento tenha se tornado um problema para vocês dois. Se você expressar uma apreciação genuína por seu cônjuge, pode achar que começa a se sentir mais apreciado em troca.

2. Tente considerar se você desempenha um papel em se sentir não apreciado

Embora existam situações em que há um motivo legítimo para se sentir não apreciado, também é possível que você esteja lendo muito longe na situação.

Talvez se você recuar e avaliar a situação, reconhecerá que seu parceiro geralmente o aprecia, e houve apenas vários casos em que você se sentiu negativamente. Da mesma forma, você pode estar se concentrando apenas nos pensamentos negativos.

Tente reformular a situação positiva e pensar em momentos em que seu parceiro o aprecia, em vez de pensar apenas no negativo.

3. Saiba como falar com seu parceiro

Se forem necessárias conversas adicionais com seu parceiro, mantenha um tom calmo e respeitoso e evite culpá -los. Use declarações “i” para descrever como você se sente e dê exemplos específicos de comportamentos ou padrões de comportamentos que fazem você se sentir como se não fosse apreciado.

Isso pode dar ao seu parceiro uma maior consciência do que você precisa para parar de se sentir usado e não apreciado.

4. Divida o trabalho dentro do relacionamento

Se você sentir como se estivesse cansado de dar e não receber nada em troca, pode ser que você esteja assumindo a maioria do trabalho diário dentro do relacionamento ou família.

Sente -se e tenha uma conversa honesta sobre responsabilidades e fale sobre as expectativas de como dividir o trabalho de maneira justa.

Talvez seu parceiro não estivesse ciente de quanto você estava enfrentando, e ter uma conversa chama a atenção para o quanto você tem feito por conta própria.

Se seu parceiro intensificar e contribuir mais como resultado da conversa, as chances são de que isso resolverá sentimentos de não ser apreciado.

5. Concentre -se em si mesmo

Uma das realidades duras e aparentemente injustas da vida é que, às vezes, você pode estar disposto a fazer mais esforço do que outros. Relacionamentos românticos não são exceção a esta regra.

Se você é dado para fazer grandes gestos românticos ou sacrificar tudo pelo seu relacionamento, a realidade é que esse nível de esforço nem sempre pode ser retribuído ou reconhecido.

Em vez de derramar todos os seus esforços no relacionamento, talvez seja hora de se concentrar em seus próprios objetivos para que você não se sinta não apreciado em um relacionamento.

Leitura relacionada: Praticando autocuidado positivo em seu casamento

6. Pratique o autocuidado para mostrar apreço por si mesmo

Se você estiver experimentando uma falta de apreciação em seu relacionamento, pequenos atos de autocuidado podem ajudá-lo a superar esses sentimentos.

Em vez de esperar seu cônjuge ou parceiro significativo expressar gratidão por tudo o que você fez pela família ao longo da semana, trate -se de uma roupa nova ou desfrute de um banho quente depois do jantar para mostrar apreço por si mesmo.

7. Seja confiante

Você pode sentir que seu parceiro não o aprecia, mas não deixe isso destruir sua confiança. Reconheça que as coisas que você faz para o relacionamento são valiosas.

8. Tente não me debruçar sobre o amor não apreciado

Quando você está se sentindo não apreciado em um relacionamento, pode ser fácil insistir em seus sentimentos.

Isso só o levará a se sentir pior, e você pode até ficar deprimido ou sentir como se fosse inútil. Em vez de me apegar ao sentir -se não apreciado em um relacionamento, concentre -se nos positivos em sua vida.

Pense nas pessoas em sua vida, como amigos ou colegas de trabalho, que o apreciaram, ou fazem uma lista de suas qualidades ou realizações positivas para aumentar seu humor.

9. Considere quando pode ser hora de seguir em frente

Se você está em um relacionamento comprometido e está constantemente se sentindo não apreciado pelo namorado ou namorada, talvez seja hora de considerar seguir em frente com o relacionamento.

Se você teve discussões com seu parceiro significativo, e o comportamento prejudicial continua, você está justificado em se sentir chateado, especialmente se você fez um esforço para mudar seu próprio comportamento que pode ter levado a amor não apreciado.

Depois de um certo ponto, você não pode forçar alguém a tratá-lo como você merece, e não precisa ficar em um relacionamento que é unilateral ou deixa você se sentindo indigno.

10. Procure intervenção profissional

Sentir -se cronicamente desvalorizado em um relacionamento não é saudável e não é provável que leve a relacionamentos satisfatórios.

Se você achar que está sempre se sentindo não apreciado em seu casamento, talvez seja hora de conversar com um conselheiro ou terapeuta sobre seus sentimentos.

Se seus próprios pensamentos ou emoções o levaram a perceber seu parceiro como não apreciativo, um conselheiro individual poderá ajudá -lo a trabalhar com esses problemas e ajudá -lo a superar sentimentos de ser subvalorizado.

Por outro lado, o aconselhamento para o relacionamento pode ajudar seu parceiro a entender melhor seus sentimentos e aprender a mostrar apreço em um relacionamento.

Conclusão

Sentir -se subvalorizado em um relacionamento pode ser bastante perturbador, mas há respostas para o que fazer quando você se sentir não apreciado. Converse com seu parceiro sobre a falta de apreciação que você sente.

No vídeo abaixo, Susan Winter descreve como desvalorizar nosso próprio valor pode fazer com que nossos parceiros não nos apreciem. Dê uma olhada:

Talvez eles não estivessem cientes do problema, e estabelecer expectativas pode ser útil para vocês dois. Sentir -se apreciado é importante porque faz você se sentir amado e seguro no relacionamento, e isso lembra que você é valioso.

Se não ser apreciado continuar sendo um problema, talvez seja hora de reavaliar seu próprio comportamento ou buscar intervenção profissional de um conselheiro ou terapeuta. Por fim, é importante que você reconheça seu próprio valor e aprenda a se apreciar.