O que é a auto -divulgação nos relacionamentos - benefícios, riscos e efeitos

Neste artigo

• O que é auto-divulgação nos relacionamentos?
• A auto-divulgação é um processo recíproco
• Quão importante é a auto-divulgação em um relacionamento?
• Benefícios da auto-divulgação
• Quais são os riscos envolvidos na auto-divulgação?
• Garantir os melhores resultados de auto-divulgação
• Como a auto-divulgação normalmente progride através de um relacionamento?
• Como a auto-divulgação afeta os relacionamentos?
• Fatores que influenciam a auto-divulgação
• O que acontece em um relacionamento se o casal não estiver disposto a se revelar?

A auto-divulgação nos relacionamentos pode fazer algumas pessoas se sentirem desconfortáveis ​​por medo de compartilhar muitas informações pessoais.

Embora isso possa ser uma preocupação válida, também há benefícios da auto-divulgação, especialmente quando é feito corretamente.

Aprender o que é a auto-divulgação e como isso ajuda os relacionamentos é importante. Portanto, antes de nos aprofundarmos em como a auto-divulgação afeta os relacionamentos e a importância, vamos primeiro saber o que significa exatamente a auto-divulgação.

O que é auto-divulgação nos relacionamentos?

O primeiro passo para entender os benefícios da auto-divulgação é aprender o que é.

A auto-divulgação é simplesmente o ato de dar informações sobre si mesmo para outra pessoa. A auto-divulgação pode envolver a transmissão de detalhes superficiais, como seu filme favorito, ou pode ser algo mais privado, como suas visões religiosas.

Curiosamente, a auto-divulgação nem sempre precisa ser verbal ou intencional. Nós nos envolvemos em auto-divulgação através de métodos não verbais, como nossa linguagem corporal e como nos vestimos.

Na maioria das vezes, quando falamos sobre auto-divulgação, no entanto, estamos nos referindo a atos falados de auto-divulgação, como compartilhar nossos objetivos, sonhos, atitudes, crenças ou preferências com outras pessoas.

A auto-divulgação é um processo recíproco

A auto-divulgação também pode ser pensada como um processo mútuo ou um processo recíproco.

Isso significa que, quando há auto-divulgação nos relacionamentos, uma pessoa compartilha detalhes pessoais de sua vida e a outra pessoa, por sua vez, faz uma auto-divulgação.

Através desse processo, as pessoas nos relacionamentos podem gradualmente revelar cada vez mais com o tempo. Dessa maneira, a auto-divulgação nos relacionamentos é um processo contínuo de compartilhar informações sobre si mesmo.

Um exemplo de auto-divulgação pode ser que um amigo compartilha com você que está lutando com um desacordo com um membro da família, e você compartilha com eles sobre uma época em que teve um conflito familiar e como resolveu.

Um exemplo de auto-divulgação em relacionamentos românticos pode estar conversando com o seu parceiro sobre o que você espera alcançar em sua carreira ou como sua vida se pareceria idealmente cinco anos depois.

Essas conversas podem ajudá -lo a revelar partes de si mesmo um para o outro. Idealmente, seu parceiro também deve compartilhar suas visões com você.

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Quão importante é a auto-divulgação em um relacionamento?

O processo de auto-divulgação e entrega é bastante crucial para os relacionamentos.

A pesquisa afirma que quando as pessoas em um relacionamento gradualmente se revelam um ao outro enquanto compartilham seus sentimentos e experiências, elas criam confiança e compreensão. Esse compartilhamento recíproco entre parceiros também leva à intimidade emocional.

Os benefícios de auto-divulgação são tão fortes que a pesquisa descobriu que está ligada a uma melhor satisfação do relacionamento, pela qual os parceiros sentem um senso mais forte de amor e comprometimento. Mesmo quando um relacionamento não é de natureza romântica, um certo grau de auto-divulgação é importante para construir confiança.

As pessoas podem se preocupar que compartilhar muita informação pessoal seja prejudicial em um relacionamento, mas a realidade é que os casais não podem crescer em intimidade e confiança sem auto-divulgação.

Relacionamentos platônicos também lutam para se desenvolver se as pessoas não estiverem dispostas a compartilhar entre si. Isso torna a auto-divulgação, talvez um dos componentes mais importantes dos relacionamentos duradouros e saudáveis.

Benefícios da auto-divulgação

A auto-divulgação traz numerosos benefícios para relacionamentos românticos, como:

• Sentindo -se emocionalmente conectado ao seu parceiro
  
• Sendo mais feliz no relacionamento
• Sentindo -se amado pelo seu parceiro
• Desenvolvendo uma confiança mais forte para seu parceiro
• Parceiros sentindo uma sensação de ser necessário um pelo outro
• Relatar uma qualidade de relação mais alta
• Compromisso mais forte com o relacionamento
• Compreendendo um ao outro melhor
• Desenvolvendo níveis mais altos de empatia um pelo outro

Todos os benefícios acima da auto-divulgação certamente podem ser uma parceria romântica mais bem-sucedida, mas a auto-divulgação não é apenas benéfica em relacionamentos pessoais.

Especialistas relatam que a auto-divulgação tem benefícios mesmo em relacionamentos profissionais no local de trabalho. Alguns benefícios da auto-divulgação no trabalho podem incluir:

• Sendo mais agradável com seus colegas de trabalho
• Ajudando você a cooperar com mais eficácia com as pessoas no trabalho
• Desenvolvendo conexões mais fortes e relacionamento com colegas de trabalho e clientes
• Tornando o trabalho mais agradável
• Ajudando você a ser mais produtivo ao trabalhar em equipes

Os benefícios da auto-divulgação podem ser vistos em vários tipos de relacionamentos, de parcerias românticas a relacionamentos de trabalho. Os mesmos benefícios da auto-divulgação em relacionamentos românticos, como confiança e proximidade, também se aplicam às amizades.

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Quais são os riscos envolvidos na auto-divulgação?

Embora existam benefícios da auto-divulgação, pode haver alguns riscos, especialmente quando o excesso de compartilhamento nos relacionamentos em um ambiente profissional.

• Riscos envolvidos no trabalho

Por exemplo, os especialistas alertam que, se você estiver compartilhando muitas informações pessoais no trabalho, poderá deixar seus colegas ou clientes desconfortáveis, levando ao constrangimento.

Quando feito ao extremo, a auto-divulgação no trabalho também pode danificar sua reputação e fazer com que as pessoas sintam que não podem compartilhar coisas com você. Eles podem se preocupar que você compartilhe muitos detalhes pessoais.

Para evitar os riscos de auto-divulgação no trabalho, é uma boa idéia definir limites e usar seu julgamento sobre o que é apropriado para compartilhar. Por exemplo, você pode se conectar com colegas de trabalho sobre seu entusiasmo pela saúde e fitness.

Ainda assim, pode não ser apropriado compartilhar detalhes íntimos de sua vida amorosa ou as especificidades de suas visões religiosas ou políticas.

Também é útil praticar cautela com auto-divulgação no trabalho. Monitore seus colegas de trabalho e veja quanta auto-divulgação eles se envolvem com você e outros.

Este pode ser um modelo do que é apropriado para compartilhar. Além disso, certifique -se de compartilhar para construir confiança e conexão, e não ganhar os holofotes no trabalho ou obter simpatia de seus colegas de trabalho.

• Riscos envolvidos em relacionamentos pessoais

Os riscos de auto-divulgação podem não ser tão sérios em relacionamentos pessoais e românticos, mas sempre há a chance de seu parceiro se surpreender ou desconfortável com as informações que você compartilha.

Na pior das hipóteses, eles podem não conseguir aceitar algo que você compartilha com eles, levando à queda do relacionamento.

Se isso acontecer, o revestimento de prata é que você determinou que este não é alguém com quem você pode ser seu eu autêntico; Por outro lado, é mais provável que a auto-divulgação traga a você e seu parceiro e construa confiança.

Em um relacionamento saudável em que você e seu parceiro são compatíveis, a auto-divulgação normalmente deve ser benéfica em vez de arriscada.

Garantir os melhores resultados de auto-divulgação

Para garantir que seu auto-divulgado não leve a nenhum risco, tente:

• Para garantir os melhores resultados de auto-divulgação, pode ser benéfico se abrir lentamente, especialmente em relacionamentos no local de trabalho. Comece compartilhando informações superficiais e, quando todos se sentirem confortáveis, você pode explorar mais tópicos pessoais.
• O mesmo pode ser dito para relacionamentos românticos. Você pode divulgar menos detalhes pessoais no começo, mas com o tempo, enquanto você e seu parceiro criam confiança, você pode compartilhar detalhes mais íntimos de suas vidas, aproximando vocês dois.
• Por fim, a auto-divulgação funciona melhor quando é recíproca, o que significa que você e seu parceiro ou colega são auto-divididos. Isso pode eliminar alguns dos riscos de compartilhar muitas informações pessoais.
• Também pode ser benéfico abrir lentamente em relacionamentos pessoais, como em uma parceria romântica. Há uma chance de que compartilhar muita informação, especialmente muito cedo, possa torná -lo menos agradável ou fazer você parecer inseguro.
• É recomendável que você comece com uma auto-divulgação que é um meio feliz entre geral e íntimo. À medida que o relacionamento se desenvolve, você e seu parceiro podem aumentar a intensidade de suas auto-divisões, tornando-as mais íntimas à medida que o tempo passa.

Em um relacionamento saudável, vocês dois compartilharão informações cada vez mais íntimas e se envolverão em níveis mais profundos de auto-divulgação à medida que o relacionamento avança.

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Como a auto-divulgação normalmente progride através de um relacionamento?

A auto-divulgação tende a começar gradualmente, resultando em pessoas abrindo e compartilhando detalhes íntimos uns com os outros. Especialistas explicam que a auto-divulgação envolve profundidade e largura como se descasque as camadas traseiras de uma cebola.

No início do descascamento dessas camadas de cebola, as pessoas tendem a compartilhar detalhes superficiais, como seus hobbies e interesses pessoais. O compartilhamento de detalhes superficiais tende a envolver bastante profundidade, pois as pessoas tendem a compartilhar muitos desses detalhes.

À medida que um relacionamento avança e as pessoas constroem confiança, a auto-divulgação envolve mais amplitude, o que significa que as pessoas compartilharão detalhes mais íntimos de suas vidas.

Por exemplo, à medida que duas pessoas se sentem mais confortáveis, elas podem começar a compartilhar informações muito pessoais, como detalhes de suas crenças religiosas ou histórias de lutas passadas.

De outra perspectiva, pode haver níveis de auto-divulgação nos relacionamentos. Auto-divisões são feitas com uma intensidade crescente ao longo do tempo, para que o relacionamento possa crescer lentamente.

No começo, as auto-divisões tendem a ser superficiais, mas se tornam cada vez mais íntimas ao longo de um relacionamento. Se um membro da parceria estiver fazendo apenas auto-divisões superficiais, mas o outro está compartilhando detalhes pessoais, isso pode ser um sinal de que o relacionamento não está progredindo para níveis mais profundos de auto-divulgação.

Como a auto-divulgação afeta os relacionamentos?

Como afirmado anteriormente, existem benefícios e riscos de auto-divulgação, mas os efeitos da auto-divulgação nos relacionamentos são amplamente positivos.

De acordo com um estudo, a auto-divulgação é um dos componentes mais impactantes dos relacionamentos românticos e platônicos, porque cria um vínculo entre duas pessoas e ajuda a união a se fortalecer ao longo do tempo com a comunicação contínua e a auto-divulgação.

Aqui estão sete maneiras pelas quais a auto-divulgação afeta os relacionamentos positivamente:

• Atração mais forte

Quando compartilhamos detalhes pessoais de nossas vidas com os outros, eles se sentem atraídos por nós, criando sentimentos mais fortes de atração. Em um relacionamento, ser vulnerável o suficiente para se envolver em auto-divulgação com seu parceiro pode aumentar a atração de seu parceiro por você.

• Confiança aprimorada

Quando as pessoas participam da auto-divulgação mútua, o que significa que ambos os membros do relacionamento estão compartilhando detalhes pessoais, a confiança é fortalecida dentro do relacionamento. Isso torna o relacionamento um espaço mais seguro para os dois parceiros.

• Sentindo especial

Compartilhar detalhes íntimos de sua vida com seu parceiro fará com que eles se sintam especiais, pois você confiou neles o suficiente para revelar partes de si mesmo para eles. Isso obviamente contribui para uma conexão mais forte.

• Crescendo o relacionamento

Nos estágios iniciais de um relacionamento, tendemos a estar mais hesitantes em revelar detalhes pessoais, mas com o passar do tempo e construímos confiança, é provável que se auto-divulgamos informações mais pessoais. Isso ajuda o relacionamento a crescer e se desenvolver em vez de permanecer estagnado.

• Sustentando o relacionamento

Como os relacionamentos não podem crescer sem auto-divulgação mútua, a auto-divulgação nos relacionamentos ajuda as pessoas a permanecer juntas a longo prazo.

• Sentimentos de aceitação

Abrir seu parceiro e compartilhar suas vulnerabilidades pode ajudá -lo a se sentir aceito. Quando você compartilha lutas ou inseguranças pessoais, e seu parceiro continua a aceitá-lo, isso, por sua vez, leva você à auto-aceitação. O mesmo pode ser dito para o seu parceiro quando você aceita suas auto-divisões sem julgamento.

• Apoiar

Ser capaz de compartilhar os detalhes mais pessoais de sua vida, incluindo experiências, medos e crenças, fornece a você e seu parceiro um forte grau de apoio.

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Fatores que influenciam a auto-divulgação

Existem benefícios óbvios associados à auto-divulgação nos relacionamentos, mas isso não significa que todos se sentirão confortáveis ​​com um alto nível de divulgação pessoal. Alguém que compartilha detalhes pessoais pode ser diferente daqueles que têm medo de auto-divulgação.

Por exemplo, A personalidade afeta a auto-divulgação. Alguém que é extrovertido e tem mais facilidade em que desenvolver relacionamentos íntimos provavelmente se sentirá confortável com a auto-divulgação no início dos relacionamentos.

Por outro lado, os tipos de personalidade introvertidos podem estar relutantes em compartilhar detalhes íntimos de suas vidas com outras pessoas. Isso pode levá -los a ser mais lentos para se revelar e mais lento para desenvolver relacionamentos íntimos.

As pessoas que lutam com a solidão também têm menos probabilidade de se auto-divulgar, que, por sua vez, podem levá-las a continuar solitárias, criando um ciclo vicioso. Alguém de mau humor também provavelmente se sentirá menos confiante e, portanto, é improvável que compartilhe detalhes pessoais com outras pessoas.

Por outro lado, Alguém que está se sentindo otimista e feliz provavelmente ficará mais confiante com a auto-divulgação.

Além disso, aqueles que sentem que são iguais aos que estão cercados podem ter maior probabilidade de se auto-revelar.

Pelo contrário, quando alguém sente que suas habilidades e conhecimentos são inferiores aos de outras pessoas, podem se preocupar com julgamento negativo. Isso pode levar ao medo de auto-divulgação.

O que acontece em um relacionamento se o casal não estiver disposto a se revelar?

Certamente há benefícios da auto-divulgação nos relacionamentos, mas as pessoas que têm medo de auto-divulgação podem achar que seus relacionamentos se deterioram.

• As pessoas podem se separar

Por exemplo, em um casamento ou parceria romântica de longo prazo, as pessoas podem perceber que começam a se separar se não usarem a auto-divulgação na comunicação.

Com o tempo, com falta de divulgação pessoal, cônjuges ou parceiros de longo prazo podem começar a sentir que não se conhecem mais, e o silêncio constrangedor encherá a sala quando estiverem juntos.

• Relacionamentos podem se separar

Compreensivelmente, sem auto-divulgação, os relacionamentos podem se separar. Isso não é surpreendente, dado o fato de que a auto-divulgação prevê satisfação conjugal.

Além disso, sem auto-divulgação, os relacionamentos não terão a proximidade e a confiança necessárias para manter duas pessoas conectadas a longo prazo, através de todas as lutas da vida.

• Relacionamentos não podem evoluir

Além disso, quando há uma falta de auto-divulgação nos relacionamentos, eles podem parar. Sem a conexão e a proximidade que advêm do compartilhamento de detalhes pessoais, o relacionamento não pode crescer e evoluir.

Permanece estagnado, e os parceiros podem começar a sentir que não podem confiar um no outro ou não são mais especiais.

Um membro de um relacionamento pode começar a sentir que seu parceiro os está fechando quando há uma falta de auto-divulgação. Um parceiro também pode começar a se sentir desnecessário, levando à solidão e ressentimento.

Alguns desses fatos sobre auto-divulgação se aplicam não apenas a relacionamentos românticos, mas também a amizades. Com o tempo, duas pessoas que têm medo de auto-divulgação se separarão à medida que perdem a confiança e a conexão.

É por isso que a auto-divulgação é uma parte tão vital de todos os relacionamentos, embora a auto-divulgação em uma amizade ou um relacionamento no local de trabalho pareça compreensivelmente diferente da auto-divulgação com um cônjuge ou outros significativos.

Por exemplo, certamente, há coisas que você compartilharia com seu cônjuge que você não compartilharia com seu chefe no trabalho.

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Conclusão

Embora possa parecer diferente para diferentes tipos de relacionamentos, a auto-divulgação é um componente importante de qualquer relacionamento bem-sucedido.

A auto-divulgação constrói confiança e conexão, o que une as pessoas e fortalece seu vínculo.

No local de trabalho, isso pode torná -lo mais agradável e ajudá -lo a avançar sua carreira. Em amizades e parcerias românticas, a auto-divulgação pode construir uma conexão duradoura, mantendo intactas amizades e parcerias a longo prazo a longo prazo.

Se você se preocupa em compartilhar muitas informações pessoais, comece lentamente. Tenha conversas onde você fala sobre seus hobbies, como seu artista musical favorito ou suas atividades favoritas de fim de semana.

Então, à medida que você se torna mais confortável, você pode começar a compartilhar mais detalhes pessoais, como uma luta passada ou experiência de vida que o influenciou. Superar o medo da auto-divulgação pode ser difícil, mas no final, ele compensa na forma de relacionamentos saudáveis ​​e duradouros.