10 dicas para comunicação eficaz com o cônjuge em quarentena

Você se vê olhando para a internet, "como se conectar significativamente com um parceiro" ou "melhorar a comunicação com o cônjuge" durante esses momentos sem precedentes?

Neste artigo

• Honestidade primeiro
• Continue namorando
• Divida os deveres
• Passe algum tempo separado
• expressar gratidão
• Falam as línguas de amor um do outro
• Não envergonha ou culpa
• Reúna um pouco de ar fresco
• Tem tábuas de ressonância fora do seu casamento
• Perdoe rapidamente, assuma uma boa intenção

Na era das ordens de distanciamento social e de ficar em casa, muitos casais estão passando mais tempo juntos do que nunca.

Para alguns, isso apresentou novos desafios de relacionamento, criando conflitos, obstáculos e dificuldades sem precedentes.

O estresse e a ansiedade aumentaram dramaticamente em todo o mundo, o que inevitavelmente impactou os casamentos. Enquanto todos lutamos para gerenciar nossas emoções e navegar nesses tempos, é importante manter um forte vínculo com seu cônjuge através de comunicação bem -sucedida.

Isso pode significar com mais frequência usando as ferramentas de comunicação que você e seu cônjuge já usam ou implementando novas estratégias de comunicação.

Comunicação durante a quarentena não é tarefa fácil. Abaixo, você encontrará uma lista de táticas e ferramentas que ajudarão você e seu cônjuge de maneira significativa e efetivamente se comunicará durante a quarentena.

1. Honestidade primeiro

Agora não é a hora de esconder nada do seu parceiro.

B. Se você precisar de algum espaço, diga isso; Se você estiver com medo, conte ao seu cônjuge; Se você estiver chateado, deixe eles saber.

Faça o check-in entre si em um nível mais profundo, "como você está realmente", pelo menos uma vez por dia.

Ser direto é essencial, o mesmo acontece com a rapidez.

Então, por que a comunicação eficaz é importante?

Porque, é fácil deixar o ressentimento construir quando você estiver em casa juntos; portanto, se você se sentir irritado ou magoado pelas ações de seu cônjuge, seja rápido em comunicar isso (usando declarações "i") e converse com isso.

2. Continue namorando

Só porque você está em quarentena não significa que você deve parar de namorar!

Na verdade, Priorizar datas em casa e criar momentos especiais é muito mais importante nesse ambiente.

Atividades compartilhadas podem desencadear comunicação, ajudá -lo a se conectar em um nível mais profundo e lembrá -lo de que você se casou com alguém incrível, e juntos você pode passar por qualquer coisa.

Programe o horário para as datas semanalmente e pense fora da caixa para encontrar novas maneiras interessantes de passar um tempo juntos enquanto fica em casa.

Precisa de ajuda para criar datas em casa? Aqui estão algumas idéias.

3. Divida os deveres

Sobre como se comunicar melhor com seu cônjuge, trabalhe com seu cônjuge para dividir os deveres domésticos.

Isso inclui tarefas, limpeza, planejamento, compras, cozinha e paternidade.

Certifique -se de que tudo não está caindo para uma pessoa e sobrecarregando -as.

Ao incorporar uma comunicação eficaz no casamento, você pode apresentar um cronograma para garantir que tudo seja feito (sabemos, não é a atividade mais sexy de casais, mas é tão importante!)

Como você está em casa mais, seu cronograma de tarefas pode ter que mudar.

Aumente sua consciência do que precisa ser feito e pergunte um ao outro: “Existe algo que eu possa fazer para ajudar?" muitas vezes.

4. Passe algum tempo separado

Por mais importante que seja para eliminar tempo para passar juntos, também é importante garantir que você esteja gastando algum tempo separado.

Tempo de inatividade sozinho ou algum "eu time" é uma das maneiras de melhorar a comunicação em um relacionamento.

Tome um banho, faça passeios solo, assista TV em quartos separados, faça coisas que enchem sua xícara.

Se vocês dois estão trabalhando em casa, tente trabalhar com salas separadas, para evitar a distração e enganar sua mente para pensar que você está deixando seu cônjuge para "ir" para trabalhar.

Passar dias inteiros e noites separados farão voltar a voltar tão doce!

5. expressar gratidão

Expresse gratidão o mais rápido possível se você pretende construir felicidade conjugal, juntamente com habilidades de comunicação eficazes

Este é simples, mas essencial. Ajuda a colocar as coisas em perspectiva e é comprovado para acalmar a ansiedade.

Agradeça ao seu parceiro por tudo o que eles fazem e depois gaste tempo (todos os dias ou toda semana), conversando com o que você é grato - sua segurança, sua casa, sua família, seus animais de estimação, etc.

6. Falam as línguas de amor um do outro

Línguas de amor nos dizem a maneira como preferimos amor ser expressos para nós.

Se você ainda não, Aprenda a linguagem do amor principal do seu cônjuge e verifique se está falando durante esse período.

Isso ajudará você a se conectar mais profundamente e evitar possíveis frustrações/conflitos que podem vir do desalinhamento na linguagem do amor de um casal.

Uma melhor compreensão e comunicação eficaz em um relacionamento.

7. Não envergonha ou culpa

Esses são tempos indutores de ansiedade, e todos estão lidando de maneira diferente.

Esteja muito consciente para não envergonhar ou culpar seu parceiro enquanto eles lidam.

Se eles estão pedindo comida três vezes por semana, se não estão malhando tanto quanto costumavam, se estiverem assistindo outro episódio de reality show, tudo bem.

Continue checando com eles para ver se há algo que você pode fazer para obter ajuda.

Se seu cônjuge expressar medos ou ansiedades, ouça, não descarte esses sentimentos.

8. Reúna um pouco de ar fresco

Faça uma caminhada socialmente distanciada, vá a um parque, vá para uma longa viagem juntos.

Ao seguir o CDC e as diretrizes da OM.

9. Tem tábuas de ressonância fora do seu casamento

Para uma comunicação eficaz em um relacionamento, é importante reconhecer que há algumas coisas sobre as quais você não deve falar com seu parceiro (ou não deve continuar falando com seu cônjuge).

Certifique -se de ter pessoas fora do seu casamento com as quais você pode desabafar e falar sobre sua estranha obsessão por.

Além disso, praticamente se conectar com amigos e familiares pode aumentar seu humor!

10. Perdoe rapidamente, assuma uma boa intenção

Estamos todos fazendo o possível para manter e fortalecer a comunicação eficaz com nosso parceiro, mas todos estamos sentindo um pouco sensíveis agora.

Portanto, se seu parceiro não tem a resposta perfeita ou fez algo que o deixou chateado, comunique por que você reagiu e perdoe o mais rápido possível.

Assista também:

Sempre assuma que seu cônjuge não pretendia impactá -lo dessa maneira, sentir seus sentimentos, depois abraçá -lo e seguir em frente.

Depois de uma luta, tente fazer algo alegre e bobo para se conectar com seu parceiro e lançá -lo em um lugar mais feliz.

Esperamos.

Não vai acontecer da noite para o dia, mas Ao cultivar e nutrir as habilidades de comunicação do casamento, você e seu cônjuge podem se comunicar efetivamente durante esses tempos inacreditavelmente difíceis.

Desejamos a você um casamento feliz e saudável que tenha comunicação, amor e honestidade eficazes à medida que o relacionamento gira!