10 maneiras pelas quais os objetivos de condicionamento físico ajudam os relacionamentos

Neste artigo

• O que significa ser 'casal de casal'?
• Quais são alguns exemplos de objetivos de casal de fitness?
• É bom para os casais se exercitarem juntos?
• 10 maneiras pelas quais os objetivos de condicionamento físico ajudam os relacionamentos
• Quais são os benefícios de trabalhar com um parceiro?
• Como definir as melhores metas de treino de casal
• O take -away

Se você atingiu um platô quando se trata de motivação do treino, você não está sozinho. Você pode vencer o tédio do exercício trazendo seu cônjuge para a academia. Definir metas de fitness de casal pode ajudar você e seu parceiro a permanecer no caminho certo com sua rotina de exercícios e se aproximar.

Parece inevitável atingir um platô quando se trata de motivação de condicionamento físico, mas você não precisa ficar lá.

Ao combinar sua agenda com o seu parceiro, você pode se tornar "metas de casais de ginástica", encontrando maneiras novas e emocionantes de se desafiar.

Não é apenas divertido trabalhar com seu cônjuge, mas casais que se exercitam juntos experimentam vários benefícios emocionais e físicos.

O que significa ser 'casal de casal'?

Os objetivos do casal são o Lingo da Mídia Social por dizer que os comentaristas olham para o casal que está sendo discutido.

Um exemplo bobo disso seria uma foto de um marido trazendo seu café da manhã na cama. Comentários sobre a foto podem ler “objetivos” ou “metas de casal!”

Se o assunto é bobo, doce ou sincero, "objetivos de casal" é um padrão de amor que outras pessoas querem em suas vidas românticas.

Quando se trata de malhar, os objetivos de fitness referem -se a um casal que se ama e se apóia dentro e fora da academia.

Você não precisa ser o mais apto ou mais intenso em seus exercícios para serem vistos como "objetivos" para os outros. Mas antes que você possa ser coroado "gols de casais de ginástica" nas mídias sociais, você precisa definir metas como um casal.

Quais são alguns exercícios que você pode fazer juntos como um casal? Assista a este vídeo para sugestões.

Quais são alguns exemplos de objetivos de casal de fitness?

Se você deseja definir as metas de treino de casais para você e seu cônjuge, mas precisa de ajuda para descobrir por onde começar, comece pequeno. Você não tem que enfrentar o mundo!

Aqui estão alguns exemplos de metas de fitness que você e seu parceiro podem pensar em tentar:

• Aprenda a correr juntos - é uma arte!
• Faça alongamentos todas as manhãs
• Trabalhe em ter uma boa forma
• Vá pelas escadas ao invés do elevador
• Faça o download de um aplicativo que o lembra de se levantar e se mexer quando estiver sentado por muito tempo
• Faça um desafio de 10.000 passos por dia
• Exercício 15 dias fora do mês
• Faça uma nova aula de treino juntos a cada semana (não tenha medo de experimentar coisas novas como girar ou uma aula de dança)
• Esforce-se para manter uma prancha de 1 minuto dentro de um mês
• Trabalhar para beber água suficiente todos os dias (2.7 litros para mulheres, 3.7 litros para homens)
• Trem para correr em uma corrida
• Dê um passeio todos os dias juntos
• Comece a cozinhar em casa em vez de comer fora

É bom para os casais se exercitarem juntos?

Definir as metas de condicionamento físico do casal é uma ótima maneira de passar mais tempo com seu cônjuge e aprofundar sua conexão.

O treino de casal para os objetivos - está fazendo exercícios para casais certos para você? A resposta depende se você pode apoiar seu cônjuge enquanto se exercita.

Por exemplo, se você é um corredor experiente e seu parceiro está apenas aprendendo a construir resistência, você deve ser paciente.

Se você tem um fusível curto ou não gosta de malhar com um parceiro, provavelmente não é para você.

Se você é paciente, disposto a aprender e ansioso pelos benefícios que vêm dos exercícios de casais, então você deve começar a definir alguns objetivos de parque de condicionamento físico hoje.

10 maneiras pelas quais os objetivos de condicionamento físico ajudam os relacionamentos

Aqui estão algumas maneiras pelas quais as metas de condicionamento físico podem melhorar sua saúde e seu relacionamento.

1. É uma experiência de vínculo

Casais que se exercitam juntos permitem que seu parceiro os assista em seus momentos mais particulares de celebração e resistência.

Quando você encontrar um treino de casais que funcione para você, deixe -o uni -lo como parceiros.

Empurrando seu cônjuge para alcançar novas alturas de exercícios e estar lá para eles quando estão prontos para sair, é uma experiência de vínculo que fortalecerá seu relacionamento nos próximos anos.

Leitura relacionada: 30 atividades de união de casal para fortalecer o relacionamento

2. Você melhora seu sistema de suporte

Os casais que se exercitam juntos criam um sistema de suporte aprimorado em seu casamento. Um estudo pediu aos singles e casais que concluíssem um curso de exercícios. Noventa e cinco por cento dos casais completaram o programa de exercícios, em comparação com 76% dos singles que fizeram.

Desejar alcançar “Objetivos de Casais de Fitness” ajuda os parceiros a entender as necessidades um do outro e ensina -lhes como mostrar apoio da melhor maneira possível.

3. Casais que malham exercícios mais

Outro grande benefício para fazer metas de casal de ginástica é que a pesquisa mostra uma pequena competição amigável com seu parceiro dobrará a quantidade de tempo que você gasta exercitando.

Concorrência à parte, quando seu cônjuge trabalha mais do que você na academia, isso desencadeia o efeito Köhler. Isso ocorre quando alguém executa uma tarefa difícil melhor como equipe do que solo.

O Journal of Sport and Exerche Psychology descobriu que malhar com um parceiro de ginástica mais experiente aumentou a motivação do treino do parceiro inexperiente em 24%.

4. Incendiar seu quarto

Quando fez sua primeira lista de objetivos de condicionamento físico, você provavelmente não achou que isso afetaria sua vida sexual - mas isso!

Ao se exercitar, você cria resistência, o que permite que você seja mais ativo no quarto por um período mais longo. Sem mencionar que casais que se exercitam juntos:

• Sinta -se mais sexy
• Melhore o fluxo sanguíneo, mantendo todos aqueles nervos em forma de ponta
• Reduza o estresse de matar humor

Em suma, o exercício regular pode trazer o fogo de volta ao quarto.

5. Você está passando um tempo de qualidade juntos

O tempo de qualidade é, é claro, relevante para que tipo de treino do casal você está fazendo.

Trabalhando com fones de ouvido e gastando a maior parte do seu tempo no lado oposto da academia provavelmente não vai ganhar nenhum ponto de brownie com seu cônjuge.

No entanto, malhar em tandem e torcer um ao outro aumenta muito a intimidade emocional.

Leitura relacionada: 11 maneiras de passar algum tempo de qualidade com seu parceiro

6. Os objetivos dos casais de fitness reduzem o estresse

O exercício é ótimo para alívio do estresse. Quando os casais se exercitam, seus cérebros produzem endorfinas, que são neurotransmissores de bem-estar.

Embora esse efeito impressionante do exercício seja chamado às vezes de um corredor, não se limita à execução. Caminhadas, praticar esportes ou até dançar podem contribuir para este pick-me-up natural.

Quando você define metas de casal de ginástica, você aumenta a felicidade. Seu cérebro começará a associar a felicidade ao exercício e seu cônjuge, fortalecendo seu relacionamento.

7. Você melhora a confiança em seu relacionamento

Malhar pode parecer um hobby simples com seu parceiro, mas fazer um "parente de metas" cria confiança.

É preciso confiança para acreditar que alguém aparecerá para você todos os dias. Da mesma forma, gera confiança quando você acredita que seu cônjuge não deixa uma barra cair no peito enquanto se exercita.

Aterem você durante os exercícios, aparecendo na academia e criando os objetivos de fitness compartilhados aumentam a confiança e melhora a satisfação do relacionamento.

8. Trabalhar juntos aumenta a consistência

Quando você define as metas de fitness de casal, você cria uma sensação de consistência em seu relacionamento.

• Você é consistente na academia - criando uma rotina saudável que beneficia física e mentalmente
• Você é consistente com seu cônjuge - apoiando -os e ajudando -os a alcançar seus objetivos
• Você é consistente com sua responsabilidade - você aparece repetidamente

Como bônus, pesquisas mostram que os casais que se exercitam juntos aumentam a duração do treino e aumentam a motivação e a consistência.

9. Aumenta a felicidade do relacionamento

Definir metas de fitness de casal pode ser algo que você nunca pensou que faria em seu casamento, mas você ficará feliz por ter feito - literalmente.

Fazer o treino de um casal aumenta a felicidade devido às endorfinas liberadas. Além disso, pesquisas mostram que casais que passam tempo fazendo algo novo juntos a cada semana relataram níveis mais altos de satisfação conjugal.

10. Você fica atraente um para o outro

Existem muitas razões ótimas para definir metas de fitness que não têm nada a ver com a perda de peso. Ficando mais forte, reduzindo o risco de doenças crônicas e ter uma noite de sono melhor são apenas alguns.

Dito isto, se você perder peso por causa do seu aumento da atividade, tem 14% mais chances de continuar trabalhando e 42% mais propensos a manter o peso se você se exercitar ao lado do seu cônjuge.

Manter sua saúde e condicionamento físico será uma excitação para o seu parceiro. Você ficará mais atraído um pelo outro, não apenas por causa das mudanças físicas que o exercício traz, mas por causa do vínculo que você experimentou como casal durante o processo.

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Quais são os benefícios de trabalhar com um parceiro?

Como discutimos, casais que se exercitam juntos aprofundam sua conexão emocional e física, aumentam a confiança e ficam altamente motivados para continuar seus exercícios.

Para ver mais profundamente os benefícios para casais que se exercitam juntos, confira este artigo - as principais vantagens dos objetivos de exercícios de casal.

Como definir as melhores metas de treino de casal

Seja realista sobre os objetivos de condicionamento físico do seu casal.

Atingir metas libera endorfinas em seu corpo, o que faz você se sentir mais feliz. Seu senso de orgulho por trabalhar duro e alcançar seus objetivos de pares de treinos não tem preço. Esse sentimento então o motiva a continuar fazendo objetivos pequenos e atingíveis.

Por exemplo, se você usar pesos de 5 lb, faça com que seja uma meta para fortalecer a parte superior do corpo o suficiente para usar pesos de 10 lb - por mais tempo que leva.

Isso é muito mais possível do que definir uma meta de ter um fisiculturista de físico dentro de um mês.

Quanto mais realistas os seus objetivos de treino de casais, menor a probabilidade de você ficar desanimado e desistir.

O take -away

Definir metas de condicionamento físico de casal melhorará não apenas sua saúde física, mas também a saúde emocional do seu relacionamento.

Você e seu parceiro aprimorarão sua vida sexual e conexão emocionalmente íntima e ficarão satisfeitos em alcançar seus objetivos de casal de fitness como equipe.

Casais que se exercitam juntos compartilham um vínculo especial. Se você nunca se exercitou com um parceiro romântico antes, defina alguns objetivos de relacionamento de treino hoje e veja como seu casamento floresce.