10 maneiras de lidar com a envergonhação corporal em um relacionamento

Neste artigo

• O que é envergonhar o corpo?
• A sensação de enfrentar a envergonhada do corpo em um relacionamento
• 10 dicas para lidar com um parceiro que o envergonha
• Mais algumas perguntas
• Esteja atento à vergonha do corpo

Descobrir como lidar com a vergonha do corpo não é uma habilidade que alguém jamais pensa que vai ter que aprender - especialmente não com o cônjuge.

Ter alguém que você gosta de insultar seu tamanho, forma ou aparência geral é devastador e pode levar a alguns problemas graves de saúde mental se seu parceiro não parar de envergonhar o corpo.

A comunicação aberta e uma conversa firme sobre limites e respeito podem ajudar você e seu cônjuge a aprender a superar a envergonhada do corpo em seu relacionamento, mas há muito mais do que isso.

Este artigo responde às perguntas como:

O que é envergonhar o corpo? E como lidar com os Shamers Body - especialmente quando a pessoa que faz você se sentir terrível consigo mesmo é quem deveria proteger suas emoções - não quebrar.

O que é envergonhar o corpo?

A vergonha do corpo é o ato de comentar negativamente sobre o corpo de uma pessoa e a aparência geral.

Qual é o significado da envergonheira do corpo?

Algumas pessoas se esforçam para dizer comentários humilhantes ou inadequados apenas para fazer a outra pessoa se sentir mal. Outros afirmam que estão tentando "ajudar" alguém apontando como eles poderiam mudar seu corpo "para melhor.”

Isso é, obviamente, ilógico. Estatisticamente, a vergonha do corpo pode ter efeitos opostos adversos em uma pessoa.

O American Journal of Public Health descobriu que diferentes tipos de vergonha corporal dificultavam a perda de peso a perder peso. Ser envergonhado o corpo demonstrou ameaçar a saúde, interferir na intervenção da obesidade e criar mais problemas de saúde.

A sensação de enfrentar a envergonhada do corpo em um relacionamento

Pesquisas sugerem que os efeitos psicológicos da vergonha do corpo incluem:

• Baixa auto-estima
• Ansiedade
• Evitação do exercício
• Comer Transtornado

Um dos exemplos mais comuns de efeitos de envergonhamento corporal é a depressão. O MDPI Journal descobriu que a envergonhação corporal prevê diretamente e repetidamente sintomas de depressão, especialmente durante a adolescência.

Outro tipo de vergonha do corpo está sendo intimidado com sua aparência por outra pessoa, mas também é possível se envergonhar. Isso pode acontecer por causa de inseguranças pessoais ou talvez um resultado direto de seu cônjuge colocando você para baixo.

10 dicas para lidar com um parceiro que o envergonha

Todo relacionamento tem seu próprio conjunto de problemas para os parceiros lidar. O corpo envergonhando um cônjuge nunca deve fazer parte de um relacionamento saudável. O desrespeito enraizado na vergonha do corpo pode afrouxar a base de qualquer relacionamento, novo ou antigo.

1. Diga a eles como você se sente

Nossa primeira sugestão sobre como lidar com a vergonha do corpo é conversar com seu parceiro sobre como seus comentários fazem você se sentir.

Os casais que sabem como se comunicar são frequentemente considerados mais satisfeitos e se falam mais positivamente.

Deixe -os saber que seus comentários não são apenas prejudiciais para sua saúde mental, mas sendo criticados, ou mesmo apenas provocados, está afastando você deles.

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2. Explique por que é prejudicial

O que é envergonhar o corpo para o seu parceiro? Pode ser que eles nem percebam as coisas que estão dizendo são prejudiciais.

Explique ao seu cônjuge por que os comentários que eles estão fazendo estão arruinando seu relacionamento. Diga a eles que você quer se sentir bem consigo mesmo, mas eles estão fazendo você se sentir de outra forma.

3. Criar limites saudáveis

Uma maneira de aprender a lidar com a envergonhação do corpo em seu relacionamento é estabelecer limites saudáveis ​​com seu parceiro.

• Você não tolerará xadrez ou comentários rudes sobre seu corpo
• Eles não devem forçá -lo a mudar nada sobre você
• Tolerância zero para abuso emocional

Eles devem respeitar sua autonomia sobre seu corpo e as decisões que você toma em relação à sua saúde

Ao aprender a lidar com os Shamers Body, você precisa ficar claro que haverá consequências quando seus limites estiverem ultrapassados.

Você deve seguir adiante. Se seu cônjuge achar que você continuará fazendo seus comentários emocionalmente abusivos, eles nunca impedirão a envergonhada do corpo.

Para saber mais sobre o desenvolvimento de limites saudáveis ​​nos relacionamentos, observe esta apresentação em vídeo por DR. Snipes do amanhecer:

4. Preocupação ou crítica?

Para aprender a superar a envergonhada do corpo de seu cônjuge, é importante olhar de onde eles estão vindo. Eles estão legitimamente preocupados com você, ou frequentemente criticam você e as aparências de outros?

• Eles estão lidando com inseguranças corporais que estão projetando para você?
• Como eles falam sobre as pessoas ao seu redor?
• Como eles falam sobre pessoas na televisão?

Se seu cônjuge estiver constantemente fazendo comentários sobre o corpo de outras pessoas, eles podem estar lidando com vulnerabilidades em que eles precisam trabalhar.

5. Promover apoio positivo

Seu relacionamento é onde você deve se sentir seguro e amado, para não se sentir vulnerável e inseguro. Se você está tendo dificuldade em aprender a superar a envergonhação corporal do seu cônjuge, é importante se cercar de apoio positivo.

Fale com amigos ou familiares de confiança sobre como você está se sentindo. Às vezes, eles podem ver sinais de alerta de relacionamento antes que possamos, e eles podem orientá -lo na direção certa.

Leitura relacionada: 20 etapas para se tornar um parceiro de apoio

6. Procure ajuda profissional

Uma das melhores dicas sobre como lidar com a vergonha do corpo é ir para a terapia do casal.

Não é fácil aprender a lidar com os Shamers Body. Se você sentir que não pode mais lidar com os efeitos de envergonhamento do corpo do seu cônjuge, reserve um tempo longe do seu parceiro.

Se você está determinado a ficar com seu cônjuge que envergonha o corpo, apesar das consequências, o aconselhamento de relacionamento é altamente recomendado.

7. Coloque seu cônjuge no seu lugar

Uma dica de como superar a vergonha do corpo é colocando cuidadosamente seu parceiro em sua situação. Pergunte a eles como eles se sentiriam se você fizesse comentários sobre o tamanho, a forma ou os hábitos deles.

Dê alguns exemplos gentis de coisas que você pode dizer a eles para machucá -los e depois perguntar como eles se sentiriam se você constantemente o criasse?

Essa tática pode ajudá -los a entender o quão prejudicial são suas palavras para o seu relacionamento e sua saúde mental.

8. Solicitar mudanças

Pergunte ao seu cônjuge: qual é o significado de envergonhar o corpo? O que eles esperam sair de fazer você se sentir péssimo com a aparência de você?

Se você comunicou seus sentimentos e explicou por que o comportamento do seu cônjuge é tóxico e eles continuam a comentar seu corpo, você precisa solicitar alterações o mais rápido possível.

Diga ao seu cônjuge que você considerará ações graves se elas não impedirem o corpo envergonhando você.

9. Reconsidere seu relacionamento

Se o comportamento venenoso do seu parceiro não termina mesmo após vários esforços, é do seu interesse reconsiderar seu relacionamento.

Pessoas são criaturas complicadas. Do lado de fora, terminar com alguém que faz comentários abusivos sobre você é uma decisão fácil.

A realidade é que as pessoas não são todas boas ou todas ruins. Enquanto seu parceiro prejudica seus sentimentos, provavelmente ainda há muitas coisas que você ama nelas.

Mas você merece ser validado e amado por quem você é, não por quem você poderia ser ou como você poderia ser.

Comentários tóxicos de envergonhação corporal são prejudiciais ao seu bem-estar físico, emocional e mental. Você precisa de tempo separado para curar e curar a libertação do corpo.

10. Pratique o amor próprio

Nossa dica final sobre como lidar com a envergonhação corporal é praticar o amor próprio. Cerque -se de positividade do corpo ou pessoas que praticam a aceitação do corpo.

Seu corpo é forte. Ele permite que você ande, para estar com amigos, levá -lo a lugares novos e emocionantes, para criar uma criança - suas maravilhas são infinitas.

Há muito mais na vida do que seu corpo.

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Mais algumas perguntas

A vergonha corporal é um problema sério enfrentado pela nossa sociedade. Não é fácil expressar ou discutir isso abertamente com outros. Pode haver tantas perguntas surgindo nas mentes daqueles que enfrentaram envergonhação corporal no passado ou recentemente.

Quais são os exemplos de envergonhação corporal?

Existem diferentes tipos de envergonhado de um cônjuge que podem jogar seu caminho. O primeiro e mais óbvio é o seu peso.

Exemplos de envergonhação corporal sobre peso incluem:

• “Tenha outra ajuda do jantar - você é muito magro!”
• “Você é muito musculoso, não é muito feminino.”
• “Eu estava pensando em fazer de você uma associação para a academia. Você ganhou algum peso durante a pandemia, e não é muito lisonjeiro em você.”

Pode haver casos de envergonhamento corporal sobre seus recursos gerais ou aparência geral. Isso pode ser um cônjuge envergonhando você pela aparência do seu nariz, sobrancelhas espessas ou medindo sua aparência contra um ex-parceiro.

Exemplos de envergonhação corporal sobre atratividade podem ser:

• “Você já pensou em usar maquiagem? Eu acho que faria você parecer muito mais bonito.”
• “Eu não sou louco por cabelos encaracolados. Por que você não começa a endireitá -lo?”
• “Se você quisesse (aumento de mama/nariz/abdomino), eu ficaria feliz em ajudar a pagar por isso.”

Exemplos de outros tipos aleatórios de vergonha de cônjuge estariam escolhendo coisas como se você barbeia ou não, seu cheiro natural, a maneira como você se veste ou até a sua idade.

Como você chama uma pessoa que corpora envergonha?

Com toda a seriedade, alguém que o corpo vergo.”

Essa pessoa pode tentar diferentes tipos de vergonha do corpo, como agir com amor preocupado em ser irritado e condescendente. Eles podem se sentir à vontade para passar comentários de julgamento sem um traço de culpa ou hesitação.

Quem é o alvo da envergonheira do corpo?

Qualquer um pode ser corporal envergonhado. Você não precisa estar acima do peso ou um curto aumento para ser o destinatário de comentários indesejados.

Ter um corpo grosso, fino, muscular ou médio pode levar à envergonhamento do corpo. Até mulheres grávidas, que deve estar ganhando peso para a saúde de seu bebê, tem sido envergonhado por sua aparência.

Esteja atento à vergonha do corpo

O que é envergonhar o corpo? É quando alguém comenta sobre a maneira como seu corpo parece. Pode ser sua forma, tamanho ou uma característica particular do seu corpo.

Se seu cônjuge está alheio ou está fazendo comentários cruéis de propósito, você nunca deve ter que aprender a lidar com comentários de envergonhamento corporal do seu cônjuge.

Seu parceiro deve amá -lo e encorajá -lo, independentemente de como você é ou qual é o seu histórico. Não importa que tipos de comentários de envergonhação corporal seu parceiro faça, se eles o machucam, eles são inapropriados e desnecessários.

A vergonha do corpo pode levar a sentimentos de ansiedade, depressão e baixa auto-estima. Aprenda a superar a envergonhação do corpo como um casal Ao falar sobre por que os comentários de seu parceiro são prejudiciais, buscando ajuda profissional e definindo limites saudáveis.

Aprender a lidar com os Shamers Body pode levar a sentimentos de empoderamento, Mas nunca é algo que você deve ter a ver com a pessoa que você ama.

Se seu cônjuge se recusar a impedir a envergonhação do corpo e a terapia com casais não está funcionando, seria do melhor interesse de sua saúde mental e física reconsiderar o relacionamento.