10 maneiras de ter conversas de redução de estresse com seu parceiro

Neste artigo

• O que é uma conversa de redução de estresse?
• Benefícios do estresse Reduzindo conversas
• Como o estresse dos casais pode reduzir?
• 10 maneiras de ter o estresse reduzindo as conversas com seu parceiro
• Resumo

As conversas reduzidas ao estresse são parte integrante de cada relacionamento saudável. Por um lado, ter conversas ativas com seu parceiro ajuda a construir confiança entre você, e essas conversas profundas são necessárias para ajudar a aliviar a tensão nos relacionamentos.

No entanto, saber que as conversas de redução de estresse são vitais não é suficiente. Você deve saber como se envolver nessas conversas com seu parceiro sem colhê -las.

Este artigo descobrirá algumas maneiras interessantes de reduzir o estresse em seus relacionamentos.

Primeiras coisas primeiro…

O que é uma conversa de redução de estresse?

As conversas reduzidas por estresse geralmente são conversas curtas e intencionais, durante as quais os casais procuram se conectar depois de um longo tempo separado (talvez um dia inteiro no trabalho ou quando se retorna de uma longa viagem). Durante essas sessões, todos são livres para desabafar e compartilhar suas frustrações em um ambiente que é vazio de julgamento.

Considerando o quão importantes são, eles ajudam a eliminar o estresse do relacionamento e manter os casais mais próximos do que nunca.

Ao longo dos anos, a ciência provou que os relacionamentos que priorizam a comunicação efetiva dura mais do que aqueles em que a comunicação é esporádica e tensa. Isso ocorre porque quando os casais podem descobrir seus corações sem medo, eles se sentem mais seguros com seus parceiros.

Em resumo, as conversas de redução de estresse ajudam você a relaxar depois de um longo dia e a aproximá -lo do seu parceiro.

Benefícios do estresse Reduzindo conversas

Para alguns, o estresse nos relacionamentos pode ser facilmente gerenciado quando os dois parceiros sabem como se ajudar a relaxar depois de um longo dia. Com isso em mente, aqui estão alguns benefícios das conversas de redução de estresse.

1. Ajuda você a se sentir perto do seu parceiro

A pesquisa sugeriu que a intimidade emocional é quase mais importante que a intimidade física nos relacionamentos, especialmente para mulheres. Uma maneira de alcançar isso é fazer com que o estresse reduz as conversas como parte do seu itinerário.

Quando as conversas de redução do estresse se tornam parte de suas atividades regulares, você permite que seu parceiro se viga com você. Isso vai fortalecer seu relacionamento também.

2. Elimina o medo e dúvidas

Uma das razões pelas quais seu parceiro pode sentir que a posição deles em sua vida está ameaçada é porque você não dá tempo para gastar com eles. Quando você gasta tempo tendo estresse reduzindo as conversas com seu parceiro, você dá a eles essa sensação de importância.

Isso é inigualável.

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Como o estresse dos casais pode reduzir?

Uma das maneiras mais fáceis de ajudar seu namorado a desestressar (ou sua namorada, nesse caso) é fazer o que vocês dois gostam.

Agora, podemos gastar tempo dando idéias, mas este é o maior segredo para construir um relacionamento sem estresse. Encontre a atividade que vocês dois gostam e passam o tempo se envolvendo nela. Como as atividades de redução de tensão são consideradas divertidas, verifique se você não leva nada que pareça trabalhar nesses exercícios.

10 maneiras de ter o estresse reduzindo as conversas com seu parceiro

Agora que você está pronto, aqui está como ter um estresse eficaz reduzindo as conversas com seu parceiro.

1. Entenda que são apenas vocês dois

Uma das primeiras coisas que você deve levar para uma conversa sobre o estresse é o conhecimento de que desta vez é apenas para você e seu parceiro.

Seus filhos não podem interromper. Seu chefe não tem permissão para ligar para você naquele momento. A idéia por trás dessas conversas é dar a você algum tempo de qualidade com seu parceiro, então, por favor, não permita que outra pessoa interrompa.

2. Sem telefones, por favor

A tecnologia móvel evoluiu rapidamente nas últimas décadas. Embora isso tenha sido principalmente uma bênção, o uso excessivo de telefones celulares reduziu a interação física e os relacionamentos umedecidos também.

Você pode estar sentado no mesmo sofá que alguém que está perdido no telefone celular. Mesmo que você queira iniciar uma conversa com eles, talvez você não consiga fazer isso por causa do gadget na sua mão.

Uma maneira de ter uma conversa sobre o estresse com seu parceiro é garantir que todos os telefones celulares sejam mantidos longe. Se possível, você pode desligá -los ou silenciá -los. Ao fazer isso, você também deixa seu parceiro saber que eles são importantes para você.

3. Elimine todas as distrações

Uma coisa é desligar seu telefone e outra outra para tirar todas as distrações. Enquanto você tenta ter uma conversa de apoio com seu parceiro, certifique -se de remover todas as distrações.

Esteja no momento e ouça -os com atenção extasiada. Mesmo se você tiver que levar alguns minutos para limpar sua cabeça primeiro, assim seja.

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4. Revezar -se para compartilhar

A idéia por trás de uma conversa que reduz o estresse é não ter um monólogo em que uma pessoa tagarela o tempo todo, enquanto a outra senta bonita e sorri por toda a provação.

Esta é uma conversa e, como tal, todos devem contribuir ativamente para ela. Faça voltas iguais compartilhando, e cada pessoa deve receber ao mesmo tempo que a outra. Se você planeja gastar 20 minutos em uma conversa sobre o estresse com seu parceiro, verifique se vocês dois recebem 10 minutos para conversar.

No entanto, se um de vocês quiser permitir que o outro fale por mais tempo, então seja assim.

5. Ouça seu parceiro com atenção extasiada

É fácil zopar quando você não é quem fala. No entanto, se seu parceiro descobrir que você não os está mais ouvindo (enquanto eles revelam seus corações para você), eles podem se machucar e desligar a conversa.

E você não quer isso!

Quando seu parceiro estiver falando, faça o possível para dar a eles toda a sua atenção. Então, novamente, não apenas se sente como um tronco. Por favor, incentive -os a se abrir para você usando sua linguagem corporal.

Sorria quando você deve. Acenar quando eles precisam de encorajamento. Segure as mãos em intervalos. Apenas faça -os saber que eles não estão sozinhos.

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6. Nem sempre tente tocar o herói

Os casais geralmente entram em estresse, reduzindo as conversas com o complexo do herói. Eles acham que serão capazes de consertar as coisas sempre.

No entanto, isso não parece certo e pode sugerir que você não confia nos pontos fortes do seu parceiro. Ao descobrir como ajudar seu parceiro com o estresse, lembre -se de que eles são seres racionais capazes de resolver seus problemas. Eles geralmente entram nessas conversas reduzindo o estresse porque precisam de alguém para conversar.

Você pode ser o que eles falam?

Confie que, se eles precisarem da sua ajuda em uma área, eles pedirão.

7. Não traga seus problemas de relacionamento

Você veio a um estresse, reduzindo a conversa para se refrescar após um longo dia ou semana. A última coisa que seu parceiro quer ouvir é que você reclamando sobre o quão terrível eles são ou quão frustrante é o seu relacionamento.

Fazer isso faz com que se sintam defensivos, e as coisas podem se deteriorar facilmente a partir daí.

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8. Não tire suas frustrações com seu parceiro

Quando você começa a falar sobre algo que faz você se sentir mal, é fácil ficar agitado e começar a retirá -lo do seu parceiro. No entanto, você pode ser apaixonado pelo que está dizendo, por favor, nunca esqueça que seu parceiro não é a pessoa ou situação responsável por essa frustração.

Então respeite -os e nunca os faça se sentirem assustados.

9. Nunca tome partida do inimigo

Quando seu parceiro se abre e compartilha o que os enfatiza, não fique tentado a dizer que a pessoa que eles reclamam está certa (mesmo que sejam).

A idéia por trás de uma conversa sobre o estresse é fazer com que seu parceiro se sinta seguro, e você faz o oposto quando faz com que sinta que está tomando partido do inimigo. Se você deve dizer a verdade sobre suas ações, você pode escolher outra hora para que eles saibam como você se sente.

No entanto, esta é uma regra de ouro. Nunca tome partida do inimigo.

10. Faça isso sempre que puder

Você pode ficar chocado com o quão longe seu relacionamento pode chegar quando você fizer um hábito para reduzir o estresse. Fazer isso diariamente pode não ser prático (porque a vida atrapalha). No entanto, ajudaria se você fizesse uma rotina.

Pelo menos uma vez por semana, crie tempo para ter essas conversas, pois são necessárias para sua sanidade e o sucesso de seus relacionamentos.

Então, novamente, você pode planejar torná -los mais emocionantes. Em intervalos, você pode levar seu parceiro a um local surpresa, pedir a melhor refeição e ter essas conversas profundas em um belo local. Isso servirá como uma avenida para que eles apreciem melhor o esforço que você está colocando no relacionamento.

Resumo

As conversas reduzidas por estresse são vitais para cada relacionamento. Quando você não tem uma avenida para deixar de lado suas frustrações, é apenas uma questão de tempo até que essas frustrações comecem a surgir em seu relacionamento.

Este artigo mostrou as diretrizes para ter um estresse eficaz, reduzindo as conversas. Siga as etapas descritas e sempre esteja aberto a aprender novas estratégias em movimento.

Em algum momento, você pode precisar da ajuda de um especialista enquanto navega em tempos desafiadores em seu relacionamento. Por favor, não hesite em alcançar o conselheiro de um casal quando surgirem problemas mais profundos durante essas conversas reduzindo o estresse.