10 maneiras de praticar a autoconsciência nos relacionamentos

Neste artigo

• Compreensão da autoconsciência
• Por que você precisa de autoconsciência?
• 10 maneiras de aumentar a autoconsciência com parceiros românticos
• 7 maneiras pelas quais a autoconsciência aumenta os relacionamentos
• Desenvolva seu melhor relacionamento com a autoconsciência

“Conhecer a si mesmo é o começo de toda a sabedoria”. Aristóteles não estava nos dizendo todos aqueles séculos atrás para sucumbir à variação do umbigo. Ele estava nos dizendo para aprender com erros, aceitar nossas fraquezas e viver nossos valores. Tal A autoconsciência coloca você no comando de sua vida com relacionamentos mais fortes.

Compreensão da autoconsciência

Então, o que é a autoconsciência e por que é importante? Simplesmente coloque, A autoconsciência é quando estamos em contato com nosso humor, emoções, sentimentos, sonhos, valores, crenças e qualquer outra coisa em nossos mundos internos.

Como teoria, a autoconsciência foi desenvolvida pela primeira vez pelos psicólogos sociais Shelley Duval e Robert Wicklund em 1972, quando publicaram sua teoria da autoconsciência.

Mais recentemente, o psiquiatra Daniel Goleman trouxe o termo ao mundo dos negócios em 1995 com seu livro Inteligência emocional e pesquisa subsequente. Interessantemente, A psicóloga Tasha Eurich se expandiu para a definição conforme detalhado em seu artigo da HBR sobre o que é a autoconsciência.

Eurich fala sobre 2 aspectos da autoconsciência. O primeiro é conhecer a nós mesmos e o segundo é entender a lacuna entre como nos vemos e como os outros nos veem.

Esta segunda parte em que fechamos a lacuna é particularmente importante para a autoconsciência nos relacionamentos de outra forma, o perigo é que você se torna muito focado.

Mais especificamente, por que a autoconsciência é importante? Para que você possa fechar essa lacuna e reduzir seu sofrimento criado pelos mal -entendidos de dentro dessa lacuna.

Por que você precisa de autoconsciência?

A autoconsciência leva à inteligência emocional, porque com a autoconsciência você aprende a se auto-regular e a se motivar. Além disso, você obtém um entendimento maior de suas emoções para que você possa entender as emoções dos outros, o que leva à empatia e às habilidades sociais aprimoradas.

Esses 4 aspectos da auto-regulação, motivação, empatia e habilidades sociais são os elementos centrais de Inteligência emocional, conforme definido por Daniel Goleman.

Em poucas palavras, por que a autoconsciência é importante? De forma que você possa Construa inteligência emocional e se torne uma pessoa mais sábia, com os seguintes benefícios, que não estão à mercê de suas emoções.

1. Viver sua vida como um indivíduo consciente permite que você permaneça no presente e Saiba exatamente quem você é e o que você precisa da vida.
2. Permite que você seja facilmente Deixe de lado as pessoas tóxicas que drenam a vida de você, já que você sabe o que você merece.
3. Como indivíduo consciente, você é mais capaz de aprenda com seus erros. Se você pode fazer parceria com sua autoconsciência com positividade e confiança, você desenvolver uma mentalidade de crescimento qual é o caminho final para uma vida de sucesso. Com uma mentalidade de crescimento, os erros são oportunidades de aprendizado e não falhas.
4. Junto com a autoconsciência vem auto aceitação. Você começa a ver seus pontos fortes e fracos pelo que eles são tais que você silencia o perfeccionista interior e aceita que você é humano.
5. Você também entender seus limites e entenda suas limitações porque você sabe o que você precisa. Além disso, você é objetivo e racional e pode dizer calmamente não quando necessário.
6. A autoconsciência permite que você seja você mesmo. Isso vem com empatia e assertividade.
7. Dá à luz melhor produtividade, E como você tem uma melhor aderência às suas emoções, você pode separar mais facilmente a reatividade da proatividade. Você também sabe onde é melhor agregar valor.

10 maneiras de aumentar a autoconsciência com parceiros românticos

Deseja viver de modo que seu subconsciente governe suas ações e humor? Achamos que estamos no controle, mas Falta de auto -consciência nos leva a pegados em emoções fortes, Reagimos e dizemos coisas que mais tarde nos arrependemos.

Além disso, A falta de autoconsciência geralmente nos leva a viver de acordo com as expectativas de outras pessoas.

Quando foi a última vez que você revisou seu dia-a-dia para seus valores? A maioria da sociedade ocidental é construída sobre valores de riqueza e poder. Infelizmente, muitas pessoas têm valores diferentes, mas nunca se afastam do ciclo.

Da mesma forma nos relacionamentos. Por que é importante se consciente? Então você pode estar alinhado com a forma como você aborda a vida juntos. Por exemplo, você pode valorizar a aventura e a tomada de risco, mas se seu parceiro valorizar a estabilidade e a consistência, você terá um desafio em suas mãos.

A boa notícia é que existem maneiras de melhorar a autoconsciência e trabalhar com esses desafios.

Leitura relacionada:- 5 maneiras pelas quais ser consciente pode ajudar a melhorar um relacionamento

1. Meditação

Como melhorar a autoconsciência começa com o conhecimento do seu mundo interno. A meditação é uma técnica poderosa para fazer isso porque O objetivo é observar eu.e. estar atento.

Existem muitos tipos diferentes de meditação, mas geralmente você começa com um objeto de meditação para aumentar sua concentração. Com essa concentração, definida de maneira diferente para vários estilos de meditação, você gradualmente começa a ver através do barulho da conversa interna.

Os tipos mais populares de meditação se concentram na respiração, porque é fácil e compreensível por todos. No entanto, você pode escolher o que quiser. Por exemplo, você pode se concentrar em seus pensamentos, sensações corporais, sons ou qualquer coisa que seus sentidos possam pegar.

Quanto mais você pratica, mais você toma conhecimento de seus padrões de pensamentos e emoções. Você começará a apreciar realmente que as emoções não o definem e sua voz interior também não. Com o tempo, você se tornará mais fundamentado e mais aceitando quem você é.

Leitura relacionada:- Como a meditação afeta os relacionamentos

2. Faça perguntas a si mesmo

Como se conscientizar mais em um relacionamento começa com a auto-reflexão ou introspecção. Como Tara Eurich menciona, porém, o objetivo não é cair em auto-absorção. No entanto, Com a auto-reflexão, aprendemos com nossos erros e encontramos significado em nossas escolhas.

Para fazer isso, faça a si mesmo a pergunta "o que". Por exemplo, o que está causando esse pico repentino em ansiedade? O que posso fazer para acalmar a situação? Quando nos perguntamos demais a pergunta "por que", podemos cair no buraco negro do desespero.

3. Mantenha um diário

Você pode aumentar muito a autoconsciência nos relacionamentos através do diário. O processo de escrita ajuda a explorar seu subconsciente para que você possa entender melhor suas emoções e comportamentos subsequentes.

Existem inúmeras maneiras de manter um diário; Você pode anotar seus pensamentos e sentimentos e começar a entender melhor suas ações. Você pode fazer uma viagem pela memória e explorar o que você poderia ter feito de maneira diferente em situações específicas.

Para obter mais idéias, confira esses avisos de diário.

4. Leia mais ficção

Como melhorar a autoconsciência também envolve a leitura de romances. Ao ler sobre a vida das pessoas, você ganha perspectivas diferentes, o que afeta a empatia. No processo, Você expande seu idioma em emoções, o que facilita para você descrever o seu próprio.

Além disso, como este artigo sobre como a leitura da ficção aumenta a empatia e incentiva a compreensão, a leitura ajuda a apreciar que os outros tenham crenças e desejos diferentes. Você pode saber isso logicamente, mas a leitura permite que você acredite no seu intestino. Por sua vez, você apreciará melhor as visões diferentes do seu parceiro.

5. Crie espaço e a tempo

Maneiras de melhorar a autoconsciência é Encontre o tempo durante sua semana para sua reflexão. Para diário ou sentar em silêncio e contemplar, não acontece apenas. Você precisa agendá -lo, seja 15 minutos no final do dia ou meia hora ou mais uma vez por semana.

6. Pratique a escuta ativa

Como se conscientizar mais em um relacionamento significa estar alerta sobre seus preconceitos e gatilhos. É isso que o impede de ouvir.

Em vez de, Trabalhe com seu parceiro para encontrar um idioma comum. Um exemplo é dizer, estou tendo uma conversa de fundo, então preciso de uma pausa. Como alternativa, minha voz interior é altamente ativa, então podemos falar sobre isso mais tarde?

Leitura relacionada: Dê ao seu outro significativo o presente de ouvi -los

7. Desafie sua perspectiva

Praticar a autoconsciência significa não acreditar na sua voz interior. Quanto mais ciente você se torna, mais você pode acertar uma pausa nessa voz e deixar seus julgamentos de lado. Com o tempo, você reformula suas crenças e se torna mais aberto às diferentes experiências de outras pessoas.

Então, acostume -se a escrever suas crenças e realmente desafiá -las. Como eles o serviram até agora e eles ainda o servem? O que você pode transformá -los para ser mais útil?

Uma ótima maneira de ter nossas crenças desafiadas é interagir com pessoas de diferentes culturas e origens. Por que não explorar novos hobbies que lhe dão essa exposição?

8. Obter feedback

A autoconsciência nos relacionamentos cresce com o feedback. Não é fácil receber feedback e a ironia é que você precisa de consciência para incorporar realmente feedback.

Como você pode ver neste artigo sobre como a neurociência pode nos ajudar com feedback, nossas mentes tendem a entrar no modo defensivo. Uma maneira de neutralizar isso é usar exercícios de respiração para se acalmar. Você também pode se lembrar que isso não é pessoal.

9. Conheça seus valores e traços positivos

Quão importante é a auto -consciência? Se você quiser alcançar essa felicidade indescritível, é crítico. Enquanto a felicidade é apenas um conceito, Quanto mais você vive com seus valores e se liberta de seus pensamentos e emoções, mais conteúdo você será.

Os dois exercícios-chave para iniciar sua jornada de autoconsciência são descobrir seus valores e descobrir seus pontos fortes de personagens inatos.

10. Encontre um treinador

Praticar a autoconsciência exige trabalho e paciência. Também precisamos de uma prancha de ressonância e aliada para nos manter no caminho certo e longe da auto-absorção. Um treinador de liderança ou vida está bem preparado para guiá-lo.

7 maneiras pelas quais a autoconsciência aumenta os relacionamentos

Então, por que a autoconsciência é importante nos relacionamentos? Para se alinhar com o que você quer na vida e gerenciar melhor conflitos. Alguns dos principais benefícios da auto -consciência estão no fato de você entender as necessidades um do outro e como atendê -las.

1. Aumenta o crescimento pessoal

Por que é importante se consciente? Isso é porque é uma jornada ao longo da vida que começa agora e nunca termina. Sempre há mais a aprender sobre nós mesmos, incluindo como mudamos ao longo da vida.

Se você não começar esta jornada, perde a vida. Você nunca descobre quem você realmente é e nunca se transforma na melhor versão de si mesmo.

Sócrates disse famosamente. Ele estava falando sobre seus acusadores que foram pegos em ganância, auto-absorção e orgulho. É assim que você quer acabar?

2. Incentiva o feedback

Os conflitos nos relacionamentos são inevitáveis, mas ser consciente permite lidar com críticas e feedback de maneira mais proativa e construtiva. Além disso, as desacordos não precisam ser vistas como um sinal de problema e podem ajudar a fortalecer um relacionamento se for resolvido da maneira correta.

Em vez de, A autoconsciência nos relacionamentos leva à co-exploração à medida que você se ajuda a crescer.

3. Cria bondade e empatia

A importância da auto -consciência está nos relacionamentos porque Quanto mais você entende suas emoções e pensamentos, mais você aprecia que todo mundo experimenta essas mesmas emoções.

Obviamente, os detalhes são diferentes, mas com o tempo, você se torna mais gentil com seu crítico interior e, por sua vez, mais gentil com os outros.

Assista a este vídeo de Jamil Zaki, diretor do Laboratório de Neurociência Social de Stanford, para descobrir maneiras práticas de praticar a empatia:

Leitura relacionada:- Como construir empatia nos relacionamentos

4. Melhora suas habilidades de escuta

Já mencionamos ouvir, mas funciona nos dois sentidos. À medida que você se torna mais consciente, É melhor você conhecer seus preconceitos e pode parar de empurrá -los para os outros. Você está mais aberto a diferentes perspectivas porque aprecia que o seu é apenas um exemplo.

Leitura relacionada:- Como usar a escuta e validação ativas para melhorar seu casamento

5. Aprofunda sua conexão

Os benefícios da autoconsciência incluem a conexão com as pessoas, especialmente seu parceiro. Agora você está mais ciente de seus comportamentos e de como eles afetam seu parceiro para que você possa fazer ajustes. Da mesma forma, você pode deixar de julgar e culpar tão levando a uma dinâmica mais positiva.

6. Constrói resiliência

A importância da auto-consciência está em sua felicidade a longo prazo. No geral, a vida é difícil e precisamos de resiliência para isso. A resiliência é saber como se recuperar de desafios. Quanto mais ciente de.

Leitura relacionada:- 15 dicas para construir relacionamentos resilientes

7. Crie sua felicidade

Quão importante é a auto -consciência? Com isso, você poderá projetar uma vida que se encaixe em seus valores com as pessoas que complementam esses valores. Além disso, você saberá como alavancar seus pontos fortes para tornar seus sonhos realidade e você terá empatia e sabedoria para encontrar o parceiro certo para viver com eles com.

Desenvolva seu melhor relacionamento com a autoconsciência

Em resumo, o que é a autoconsciência e por que é importante? A autoconsciência é conhecer nosso mundo interno, além de entender como as pessoas nos percebem. Quanto mais fechamos a lacuna com a forma como nos vemos, maior a probabilidade de a vida atender às nossas expectativas.

Por que a autoconsciência é importante nos relacionamentos? Isso porque a autoconsciência cultiva empatia, uma mentalidade de crescimento e resiliência. Mais importante ainda, você estará aberto a crescer junto com seu parceiro e rir dos erros. A jornada nunca termina e constantemente nos surpreende se a abraçarmos completamente.

Como Alice diz em Alice no País das Maravilhas, “eu sabia quem eu era esta manhã, mas mudei algumas vezes desde então”. Continue sendo Alice e continue questionando.