11 dicas fáceis e eficazes para sobreviver ao coração sem quebrar

O desgosto é talvez o mais íntimo de todas as experiências humanas. Há uma ressonância, intensidade e profundidade diferentes a cada desgosto. Às vezes, o silêncio ensurdecedor é tão quebrado que seu mundo inteiro parece estar totalmente destruído. Nesse estado, é fácil deixar o luto consumir você. É por isso que descobrir como superar um desgosto sem sacrificar sua individualidade é importante.

Vemos isso o tempo todo nos filmes; O protagonista passa por um relacionamento fracassado e se entrega em vícios que eles já haviam evitado. Dependência do álcool, uma mentalidade de vítima, uma falta de vontade de mudar, pode acabar se alimentando de você.

Para garantir que você não deixe o luto assumir sua vida, aprender a lidar com o desgosto e usá -lo como um trampolim para a ascensão da sua alma é fundamental. Vamos falar sobre o que você precisa fazer e como eu naveguei nos relacionamentos fracassados ​​que a vida jogou para mim.

Como eu estava lidando com desgosto

Índice

• Como eu estava lidando com desgosto
• Dicas para sobreviver ao coração partido e curar um coração partido
  • 1. Reconheça que você está ferido e ferido
  • 2. Encontre apoio, compartilhe sua tristeza
  • 3. Passar um tempo sozinho
  • 4. Não se apresse em outro relacionamento
  • 5. Não desenvolva mecanismos de enfrentamento prejudiciais
  • 6. Não deixe o humor desaparecer
  • 7. Vá à academia
  • 8. Pratique a atenção plena e meditação
  • 9. Analise -se
  • 10. Tente voltar para lá
  • 11. Procure ajuda profissional
• Perguntas frequentes

Eu tive meu primeiro desgosto aos 21 e meu mundo desmoronou como uma matilha de cartas. Fiz minha vida encharcando toda a dor e senti uma espécie de preciosidade enquanto segurei a tristeza como um tesouro como se fosse meu e meu sozinho. Que era um presente especial de cima para se apaixonar.

Eu exibi e glorifiquei para mim e para minha família e amigos como se tivesse recebido algo que eles foram negados. Lágrimas silenciosas, ouvindo canções cheias de amor, afundando em autopiedade ... eu estava em um modo de 'celebração da dor' que durou muitos meses e me levou à beira da depressão.

Mas meu verdadeiro desgosto chegou aos 37. E eu sabia que este não era uma ilusão. Eu senti como se minha alma estivesse sendo arrancada de mim e uma dor física excruciante engoliu meu corpo e uivou como eu nunca havia uivado antes. Eu chorei até que não pudesse chorar mais. Meus olhos estavam inchados, meu coração vazio e minha mente entorpecido.

Havia mais alguns desgosto, cada um com um tom e tenor distintos - uma trama e tecedor distintos que 'desbloquearam' uma nova parte de mim de uma maneira mais empoderadora cada vez que aconteceu. Aqui estão algumas dicas que aprendi com minha própria experiência com desgosto.

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Dicas para sobreviver ao coração partido e curar um coração partido

Lidar com o desgosto, especialmente por conta própria, parece ser um desafio que você nem consegue se preocupar em pensar. Em vez de tentar melhorar, você pode acabar cedendo e se entregando a qualquer coisa que a tristeza ordena que você faça. Seu foco muda de tentar melhorar, para tentar sobreviver a cada dia.

No entanto, você sabe que não pode passar o resto de seus dias sucumbindo ao luto. Você pode dirigir sozinho ouvindo músicas tristes o quanto quiser. Eventualmente, você vai querer ouvir músicas peppy, socializar e aprender a amar novamente. Para ajudá -lo a chegar lá mais rápido e, ao descobrir como superar um coração partido, acumulei as seguintes dicas que devem colocá -lo no seu caminho:

1. Reconheça que você está ferido e ferido

Homens, estou olhando para você. Nos dias imediatamente após um rompimento, os homens tendem a subestimar toda a dinâmica que compartilharam com o parceiro, pensando que não os fundamentou. Independentemente do seu gênero, reconheça que você perdeu uma parte significativa de sua vida e permita -se sentir toda a tristeza que pode.

Chore seu coração, grite seus pulmões, faça o que for necessário, apenas não desconsidere a dor. Você só estaria atrasando as consequências. O primeiro passo para superar um desgosto é admitir que deixou uma marca indelével em você.

2. Encontre apoio, compartilhe sua tristeza

No meio da tristeza, você pode acabar rejeitando a ajuda de entes queridos. Tente ter certeza de que sempre aceita as ligações, converse com pessoas que se preocupam com você, não as corte. A cura de desgosto sozinha só prolongará a jornada, pegue toda a ajuda que você pode obter.

Escreva uma carta para quem o machucou, derramando exatamente como você se sente, e então, queima. Este é um ritual psíquico muito poderoso para se desconectar da dor e oferece imenso alívio.

3. Passar um tempo sozinho

Passar um tempo sozinho. Faça um retiro, se possível por alguns dias. A solidão fortalece a alma. Leve um amigo se você teme estar sozinho, mas gaste muito tempo com você mesmo. Não ostente sua dor, fique em silêncio. Sentir a dor; Quanto mais você o exibe, menos você sentirá. Você deve sentir a dor, pois ela se curar.

4. Não se apresse em outro relacionamento

Redir de cabeça para um relacionamento de rebote não é saudável e será apenas um arranjo de stoptap para não sentir sua dor. Acabará sendo outra ilusão, você apenas se distrai com. Superar um coração partido não significa que você deve encontrar imediatamente consolo nos braços de outro. Como você reage a esse dilema fará com que você se conheça melhor, o que por sua vez garantirá o parceiro certo na próxima vez.

5. Não desenvolva mecanismos de enfrentamento prejudiciais

Não substitua a dor por álcool, sexo, fumo ou compulsão em alimentos ou drogas. Encontrar suas respostas no final de uma garrafa pode parecer a abordagem mais "Hollywood" para o seu coração partido, mas isso resultará em uma ressaca média e um monte de arrependimentos no dia seguinte.

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6. Não deixe o humor desaparecer

É verdade que as coisas podem não parecer muito alegres para você atualmente. Mas forçar -se a sentir uma certa emoção, porque é isso que você deveria estar fazendo é inerentemente prejudicial. Assista a um especial de comédia, saia com os amigos, compartilhe uma risada, inferno, tire sarro do seu ex. Quem disse que não tem permissão para rir ao descobrir como curar um coração partido?

7. Vá à academia

Estudos mostraram que o exercício, juntamente com a terapia, pode conter sinais de depressão entre as pessoas. Depois de criar um hábito de bombear um pouco de ferro na academia, você passará de xingamento entre todos os conjuntos para sentir uma espécie de validação e alegria que é difícil de encontrar em outro lugar. Além disso, você também estará em forma para atrair o melhor parceiro possível para você.

8. Pratique a atenção plena e meditação

“Como fechar os olhos e fingir não estar pensando em nada resolver nada?”Confie em nós, meditação, mesmo em pequenas doses podem fazer muito por você. Através da atenção plena, você pode se encontrar muito mais envolvido em suas atividades do que o habitual. Recuperar -se do desgosto pode apresentá -lo a hábitos saudáveis, como meditação, não tenha medo de tentar.

9. Analise -se

Agora que você tem mais tempo em suas mãos, chegue ao fundo do motivo pelo qual você passou por um relacionamento fracassado. Você projeta suas inseguranças em um relacionamento? Por exemplo, sua insegurança o leva a ser possessivo? Ou sua necessidade de ser apreciada o leva a falar muito sobre seus problemas? Analise por que você tomou as decisões que tomou e no que precisa trabalhar.

10. Tente voltar para lá

Não, isso não significa que você precisa baixar um aplicativo de namoro no dia seguinte após o seu rompimento. Dê algum tempo, descubra como sobreviver ao coração partido e depois tente voltar para lá.

11. Procure ajuda profissional

Ao descobrir como superar o desgosto por conta própria fica muito impressionante, não há vergonha em entrar em contato com um profissional para ajudá -lo a descobrir. Ao dar esse passo, você garantirá que um caminho para o crescimento e a autodescoberta esteja alinhado para você, tudo o que você precisa fazer é garantir que você avance nele.

Se você quiser começar a superar o desgosto com a ajuda de um profissional, a bonobologia tem uma infinidade de terapeutas experientes dispostos a ajudá -lo a passar por esse momento difícil da sua vida.

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O tempo cura tudo, mas se levarmos as coisas em nossas mãos e praticar o amor próprio primeiro, os desvios podem nos ensinar algumas lições preciosas sobre nós mesmos e a jornada de nossa vida. Através dos 11 pontos, espero que agora você tenha uma idéia melhor de como superar um coração partido. Use desgosto para desenvolver a resistência da alma e entender os meandros e profundidades da natureza e relacionamentos humanos.

Eu percebi que toda vez que meu coração se partiu, um novo eu emergiu, e hoje eu fico alto por causa disso. Para mim, desgosto foram uma bênção e agradeço a todos que os facilitaram.

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Perguntas frequentes

O caminho para a recuperação depois de lidar com um rompimento severo depende de pessoa para pessoa. Para se colocar no melhor cenário possível, procure ajuda profissional e tente compartilhar sua dor com os amigos. Analise seus padrões de namoro e lute para melhorar a si mesmo.

Reconheça que o relacionamento acabou e que você deve seguir em frente. Procure ajuda de amigos e/ou profissionais, uma vez que essa realização é frequentemente que você deseja fugir.

Embora conversar com outras pessoas e socializar o ajudará a lidar com uma separação com mais eficiência, lidar com isso sozinho ainda é possível. Redescobrir seus hobbies, analisar -se e trabalhar para se tornar a melhor versão de si mesmo.

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